＃瘦腿 運動做起來！讓整體比例看起來更讚～
重點是都不難🙌 別偷懶啊各位！
#張柏芝
-
🤳 女大IG你追蹤了沒 ▶ https://bit.ly/2StWFhF
📲 美麗快訊LINE給你 ▶ http://bit.ly/2lPmsOb
明星 瘦腿 在 女人我最大 Facebook 的精選貼文
同時也有2057部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ 經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！ 但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減...
「明星 瘦腿」的推薦目錄：
- 關於明星 瘦腿 在 女人我最大 Facebook 的精選貼文
- 關於明星 瘦腿 在 Beauty美人圈 Facebook 的最讚貼文
- 關於明星 瘦腿 在 Mini小米微甜時尚 Facebook 的最佳貼文
- 關於明星 瘦腿 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
- 關於明星 瘦腿 在 Yuki余星星 Youtube 的最佳解答
- 關於明星 瘦腿 在 游書庭 Youtube 的最佳解答
- 關於明星 瘦腿 在 腿圍狂減13cm！日本健身YouTuber公開10組躺著「瘦大腿運動」 的評價
- 關於明星 瘦腿 在 瘦腿技巧 三招get女明星同款漫画腿‼懒人瘦腿‼#瘦腿#减肥 ... 的評價
- 關於明星 瘦腿 在 #心得三週瘦五公斤的感動 - 減肥板 | Dcard 的評價
明星 瘦腿 在 Beauty美人圈 Facebook 的最讚貼文
腿型問題一次解決！你也能get女團同款美腿😍😍
#beauty美人圈 #瘦腿 #伸展運動
明星 瘦腿 在 Mini小米微甜時尚 Facebook 的最佳貼文
美麗=自律+蕊蕾的花園💗透過精油的保養按摩，生活的緊張與負能量仿佛都獲得了平靜。沉浸愛裡的香氣🌹「寧為女人，要記得多愛自己，寵愛自己，魅力無限」。
-
-
小米一直都有SPA按摩的習慣，但是防疫時期不適合外出，保養非一朝一夕，都是時間的累計，謝謝有機會認識『蕊蕾的花園』，
明星、網紅、網美都愛用的品牌，經過一個多月的使用，讓我明顯感受到，原來在家也能輕鬆保養，維持美麗，這麼棒的產品希望透過分享，讓粉絲朋友們有機會一起感受❤️
-
-
🌟照片向上↑滑，隱藏版照片分享。😍
⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰ ⋰⋰⋰⋰ ⋰⋰⋰⋰⋰
⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰⋰ ⋰⋰⋰⋰ ⋰⋰⋰⋰⋰
#纖萃S油 50ml（#纖體界小棕瓶 之稱）
★精粹9種精油及6種植物基底油
小米太喜歡後調：黑雲杉的木質調高級感，
跟熟悉的SPA味道一模一樣，淨化身、心、靈。因為平常有刮痧保養的習慣，家裡有
陶瓷刮痧板可以搭配使用👍✨✨✨
-
-
最近都在Stay Home，窩在沙發追劇吃東西
看看肚子的肉肉🥺怎麼能輕易放過自己！！
❣️小米習慣晚上沐浴後，按壓4-5下，
在手掌心搓揉溫熱後，塗抹於腹部順時針按摩直到肌膚產生微溫感。
或是按壓2下，塗抹於腿部按摩，快速吸收不黏膩。
也可以全身塗抹，配合三溫暖蒸氣或是沐浴泡澡使用。
-
-
#玫瑰晶露 100ml （陳泱瑾葛瑞瑞推薦）
★保加利亞的大馬士革玫瑰花，玫瑰香
揉和獨特的荔枝果香。
小米最愛玫瑰花香氣🌹任何香氛只要有
玫瑰花，肯定首選。🥰
-
-
小米喜歡在沐浴泡澡後，噴玫瑰晶露在
身上跟臉部，仿佛沉浸幸福的玫瑰花海🌹
帶點甜甜的荔枝果香，一切都美好了起來。
玫瑰保濕讓肌膚呈現光澤感✨✨✨
-
-
🌺🌺『蕊蕾的花園』🌺🌺
❣️人氣商品推薦❣️
https://tw40679.page.link/CNW1
FB粉絲團🔍 https://m.facebook.com/renedefleur/
官方IG🔍@renedefleur
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
📍IG搜尋🔍 #mini玩時尚 @mini.c8888
📍FB搜尋🔍#Mini小米微甜時尚
#蕊蕾的花園 #renedefleur
#纖女油 #緊緻S曲線 #一瓶完美成纖
#沒有醜女人只有懶女人 #玫瑰 #rose
#精油 #SPA #按摩油 #瘦腿 #瘦腿方法
#保濕噴霧 #日常保養 #舒緩 #芳療
#穿搭 #時尚
#InstaGood #ootd #love #happy
#like4likes #popular
明星 瘦腿 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！
但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎？
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變！
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢？
分享給我吧～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕！營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說
#減肥 #減重 #減脂 #復胖 #不復胖 #維持
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE
減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8
減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
明星 瘦腿 在 Yuki余星星 Youtube 的最佳解答
連結在說明欄哦！~點開看看？
複製鏈接下面那段話，打開手機淘寶就可以啦！或者點擊連結進入！
LOOK 1
奶茶色|紅色羽絨服
https://s.click.taobao.com/VzqsCsu
8.0￥NW9TctG1dOl￥達開👉淘寶👈或點這裡 https://m.tb.cn/h.4iTzdB0 至瀏覽器【【胡楚靚】狐狸大毛領紅色羽絨服女中長款2020年新款冬網紅小個子】
紅色小熊毛衣
https://s.click.taobao.com/0UmrHsu
5.0￥gWpgctGY2lc￥達開👉淘寶👈或點這裡 https://m.tb.cn/h.4Ss5sBP 至瀏覽器【想文你紅色小熊毛衣女2020年秋冬新款圓領慵懶風寬鬆百搭針織上衣】
貝雷帽
https://s.click.taobao.com/rQbsCsu
6.0￥f5NjctG13QL￥達開👉淘寶👈或點這裡 https://m.tb.cn/h.47mev46 至瀏覽器【【顏小姐】貝雷帽女冬季秋冬貝雷帽冬款韓版畫家帽磚紅色貝雷帽】
米色針織連衣裙
https://s.click.taobao.com/iqvrHsu
9👈￥YgdlctG1IHv￥達開👉淘寶👈或點這裡 https://m.tb.cn/h.47mUcbu 至瀏覽器【【胡楚靚 月半小夜曲】2020秋冬兔絨芯紗打底針織連衣裙女中長款】
絲絨連衣裙
https://s.click.taobao.com/CAbsCsu
7👈￥CETXctGckZZ￥達開👉淘寶👈或點這裡 https://m.tb.cn/h.47mfPwH 至瀏覽器【linjou玲玖娃娃領絲絨連衣裙女厚冬長裙修身顯瘦氣質赫本風小黑裙】
襪靴
https://s.click.taobao.com/CqWrHsu
4👈￥HhphctG1uZh￥達開👉淘寶👈或點這裡 https://m.tb.cn/h.47mVqeg 至瀏覽器【春秋2020新款 瘦腿修腳尖頭粗跟中跟短靴 針織毛線彈力襪子靴黑色】
LOOK 2
紅色大衣
https://s.click.taobao.com/2dQsCsu
9.0￥Y0dCctGX4bX￥達開👉淘寶👈或點這裡 https://m.tb.cn/h.4i60Hb4 至瀏覽器【【4周年店慶 女明星】紅色呢子大衣中長款冬收腰小個子毛呢外套女】
LOOK 3
紅色牛角扣大衣
https://s.click.taobao.com/aIDrHsu
9👈￥0UrcctGcsfr￥達開👉淘寶👈或點這裡 https://m.tb.cn/h.4i6baJS 至瀏覽器【牛角扣毛呢大衣女中長款加厚冬季2020年新款小個子娃娃領短款外套】
碎花連衣裙
https://s.click.taobao.com/2WVsCsu
0.0￥el70ctGXEoX￥達開👉淘寶👈或點這裡 https://m.tb.cn/h.4Ss6yoM 至瀏覽器【【胡楚靚 螢火之森】2020新款秋冬韓國縐碎花裙女燈籠袖連衣裙】
藍色牛仔褲
https://s.click.taobao.com/E5IrHsu
8👈￥ulKActG2X9N￥達開👉淘寶👈或點這裡 https://m.tb.cn/h.4i6aal8 至瀏覽器【加絨牛仔褲女加厚直筒寬鬆秋冬2020年新款小個子高腰顯瘦卷邊褲子】
LOOK 4
斑點毛毛外套
https://s.click.taobao.com/nm7rHsu
3.0￥9K2jctGXeB3￥達開👉淘寶👈或點這裡 https://m.tb.cn/h.4R0LwTm 至瀏覽器【王少女的店豹紋外套2020年新款短秋冬毛絨加厚休閑百搭韓版仿皮草】
拼色絲絨連衣裙（我身上穿的）
https://s.click.taobao.com/IpHrHsu
4👈￥HxlXctG2mbV￥達開👉淘寶👈或點這裡 https://m.tb.cn/h.4i6Y3qB 至瀏覽器【年會絲絨連衣裙女內搭v領秋冬季2020年新款法式復古修身顯瘦長裙】
LOOK 5
米色羊羔毛外套
https://s.click.taobao.com/Jb7rHsu
7.0￥t6AMctG23lR￥達開👉淘寶👈或點這裡 https://m.tb.cn/h.47mfjjv 至瀏覽器【宋黛拼接羊羔毛外套女秋冬百搭加厚2020新款韓版寬鬆連帽毛絨外套】
藍色格子毛衣
https://s.click.taobao.com/DyKsCsu
6.0￥pVmvctGdUas￥達開👉淘寶👈或點這裡 https://m.tb.cn/h.4R0LG7c 至瀏覽器【宋黛華夫格子毛衣女2020新款秋冬寬鬆慵懶針織衫長袖圓領打底上衣】
紗裙
https://s.click.taobao.com/luUsCsu
5👈￥WGDGctG2km9￥達開👉淘寶👈或點這裡 https://m.tb.cn/h.4R0ogSJ 至瀏覽器【宋黛 加絨紗裙女2020冬天配毛衣不規則a字裙寬鬆顯瘦百搭半身長裙】
藍色闊腿褲
https://s.click.taobao.com/50iqHsu
0👈￥JB1RctG2vik￥達開👉淘寶👈或點這裡 https://m.tb.cn/h.47m5oeF 至瀏覽器【宋黛燈芯絨直筒褲女2020新款秋冬高腰寬鬆休閑褲拖地顯瘦百搭褲子】
明星 瘦腿 在 游書庭 Youtube 的最佳解答
楊冪一直是我很喜歡的女明星
這次跟大家分享的影片是由楊冪親自教大家的瘦腿方式
我把她簡述的3招瘦腿絕招製作成一個訓練影片
方便享受腿的大家邊看邊運動
楊冪分享的瘦腿絕招影片請看: https://reurl.cc/v1nono
動作簡單實用，楊冪強調堅持才是重點
每天睡前4分鐘動一下沒有藉口偷懶唷!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/y-hAx_bmp2s
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦屁股: https://youtu.be/1y88N6t32Oc
腹肌訓練 初階: https://youtu.be/xigHvLf4A_4
腹肌訓練 中階: https://youtu.be/K3xmk_AMvLY
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
下腹肌訓練 初階:https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
下腹肌訓練 中階:https://youtu.be/0Cu_-_S6vZk
下腹肌訓練 進階:https://www.youtube.com/watch?v=WXzdQXYKB-0
深蹲訓練 初階: https://youtu.be/daK-cXNRhGA
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 初階: https://youtu.be/eSw7GGEuFy0
居家徒手胸肌訓練 中階: https://youtu.be/uPdcOQxhVzg
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/gKaLNxyeSKY
關注我的臉書: https://www.facebook.com/chuckfunlife/
關注我的IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?hl=zh-tw
關注我的抖音: https://www.tiktok.com/@chuckmeo?source=h5_t
商務合作請聯繫小菲 : [email protected]
明星 瘦腿 在 瘦腿技巧 三招get女明星同款漫画腿‼懒人瘦腿‼#瘦腿#减肥 ... 的推薦與評價
577K views, 7.8K likes, 127 comments, 5.2K shares, Facebook Reels from Carol Chia: 瘦腿技巧 三招get女明星同款漫画腿‼懒人瘦腿‼#瘦腿#减肥#明星#收藏⚠视频取 ... ... <看更多>
明星 瘦腿 在 #心得三週瘦五公斤的感動 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
褲子穿鬆一點就好了”，“再加個外套肚子看起來就不會大”，“短褲等瘦下來 ... 自己看到照片一樣嫌棄，馬上覺得自己很丟人馬上開始我的一連串瘦腿計畫！ ... <看更多>
明星 瘦腿 在 腿圍狂減13cm！日本健身YouTuber公開10組躺著「瘦大腿運動」 的推薦與評價
只要睡前10分鐘，簡單幾招就能輕鬆瘦大腿，日本健身YouTuber爆紅的實測「抬腿運動」影片，天天練居然大腿圍直接少掉13公分，不但躺著就能瘦的，還能 ... ... <看更多>