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關於「缺鐵」
身為資深貧血人の菲
在每次經期結束後都會特別注意飲食中鐵質的攝取
會實施高鐵飲食三五天(不是在高鐵吃飯謝謝
曾經好幾次經期結束後沒有好好注意飲食
在通勤路上暈眩、眼冒金星😵（超可怕
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今天分享幾項幫助食物中鐵吸收的方法
1. 動物性鐵吸收效果比植物性高，但根據地中海飲食法，一週紅肉不宜過多！
2.植物性鐵可以藉由維生素C提高吸收利用率
3.除了攝取含鐵量高水果之外，水果中維生素C也可幫助鐵質的吸收（可以飯後吃一份水果
4.用餐前後一小時避免攝取咖啡、茶，以免降低鐵質吸收率
5.85%黑巧克力中也是富含鐵質(意外吧)但要注意可可脂的熱量不宜攝取過多
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菲也提醒：切勿貿然使用鐵劑！鐵質在體內堆積過多可能會造成血鐵沉積症！請諮詢過醫生再使用🆗
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✨資料來源：國健署
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🙌🏻快標記身邊看起來缺鐵的人
例如他臉色發白或掉髮之類的
我先標記我自己
@dietitian_feifei
#營養師菲菲#缺鐵#補鐵#補鐵秘笈#高鐵飲食#維生素C#黑巧克力#營養師#體重控制#減重#水果#鐵劑#菲要你知道
【4類「地雷水果」空腹吃了恐腹痛、暈眩 還沒養到生，就先傷到身】
不少人習慣於飯前吃水果，認為比較養生，卻也有人在空腹吃完水果後竟腹痛如絞。
究竟有哪些水果空腹吃了，非但不養生，還可能傷身？一起來了解～⬇⬇⬇
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＃外婆傳說神奇事蹟篇：【有時雞婆也會救人一命！】熟識外婆的人都知道，外婆是個挺「雞婆」的人，大大小小的事，只要她遇到看到，一定會想盡辦法幫忙，下面這則故事是外婆因為雞婆而意外救了一位恩人的故事。
之前曾提過，外婆在開始經營工廠的初期，遇到一場強烈颱風把工廠屋頂掀了，廠房設備與原物料損失慘重，在無計可施的情況下，拜託了一位熟識的銀行經理代為撰寫一份史無前例的「天災抒困貸款申請書」，沒想到總行竟然通過了，讓外婆得以修復廠房設備渡過難關，所以外婆一直非常感激這位銀行經理的恩情，有一回外婆同往常一樣，帶著水果禮盒前去拜訪這位銀行經理。
「林經理，你怎麼了？怎麼臉色這麼差！」外婆一走進經理室發現銀行經理臉色不對勁，嘴角還有些微的抽搐症狀。
這位銀行經理可能因為年紀稍長，加上連續幾日應酬喝酒，身體產生不適。「我吃了藥，沒事了啦！」銀行經理回道。
「不行不行！我得帶你去看病才行！」外婆直覺銀行經理的狀況不佳，執意拉著經理出門找醫生看病。「我最近剛好聽人說竹山附近有位醫生很厲害，我帶你去看看！」銀行經理看外婆這麼堅持，也就依著外婆的意，由外婆開著車載著經理前往竹山找密醫治療。
外婆開著車沿路逢人就問往竹山的路，好不容易才到達了竹山，問了好幾位當地人之後，終於找到了這位口耳相傳的密醫。這位密醫瞭解銀行經理的大致狀況後，便拿起針往經理的腳一戳，大量汙黑濃密的黑血便從經理腳踝噴出，把外婆和經理都嚇了一大跳。
經過密醫放血後，經理頓時覺得全身舒坦許多，頭也不再暈眩，臉上抽搐的狀況也消失了。之後外婆又載著經理前往竹山治療了幾次之後，銀行經理的身體狀況便好轉了許多，後來銀行經理逢人就說是外婆救了他一命，一直對外婆當時的「雞婆」充滿了感激之情。
除了這位銀行經理之外，外婆還幫助過許許多多的人，從流浪漢、鄰里鄉民、地方人士到企業老闆，甚至是不認識的路人（外婆曾經搭車遇到一位頻頻尖叫精神狀況不穩定的年輕人，當場幫他頌經祈福讓他穩定了下來，讓他的父母和旁人都嘖嘖稱奇），而許多曾經受過外婆幫助的人，最後都與外婆成了莫逆之交、一輩子的好朋友呢！
※補充說明：民俗療法良莠不齊，建議第一時間還是要先去醫院看病確認病因，並進行妥善的治療哦！
＃外婆傳說下回待續
#低GI飲食 #降糖減脂的好幫手🔥🔥有很多朋友都在為起伏不定的血糖煩惱，降糖減脂究竟該吃什麼、怎麼吃，才能好好控制血糖呢？也許你也曾聽過低GI飲食法，但什麼是GI？難道美味的食物都要忌口嗎？快點讓筱薇跟俐彣跟你一起瞭解低GI飲食吧！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
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🎬🎬這個影片想讓你了解：
1. 不甜的就是低GI嗎！？
2. 低GI對我們有什麼好處！
3. 低GI該選擇吃什麼水果！
4. 什麼是低GI飲食！
5. 怎麼烹調食物最好！
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主講 ：楊筱薇。汪俐彣
內容腳本 ：楊筱薇。汪俐彣
導演：汪雅惠。賴宜婷
後製剪輯：汪俐彣。謝劭玟。 鄭淳予。 賴通䇇
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#神經很有事 #血糖控制 #升醣指數 #鄭淳予醫師 #低GI ＃糖尿病
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士 疼痛專題研究
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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