一週時間過去了，大家都還好嗎？找到自己適合的運動方法了嗎？
這一週裡是不是跟我一樣覺得時間變得好多，能做的時間更多了。
睡眠時間增加、喝水量變多、書也多讀了好幾頁了，甚至時不時也跟著線上的教練們一起做肌力核心，好讓這時間過後的我們都變的更好更厲害。
我自己則是做一些簡單的核心訓練、彈力球跟彈力帶的訓練，偶爾跟著線上課程動一動，或是開啟APP 跟著做，連想都不用想了，但要注意自己的狀況去調整難易度喔，還有適量的補充水份喔。
目前 李翰暄Han-Hsuan Li有線上課程，體驗活動到5/25 大家可以去光頭神童的粉絲專頁參考或是 JRS行動跑步教室 版主和瑜伽snow老師的早上晚間訓練，甚至是 Marathon PT 馬拉松治療師 的晨間運動，都是不錯的選擇喔。或是看看 練功房 The Pain Cave 教練不定期的分享居家發功。
想買器材、補給、照顧需要照顧的一定要到 真男人文創商行、森林跑站 RunBase 、跑者肌地 Runner Sports Training 、一間二顧 公益行銷平台。
另外我也推薦Nike Training 的NTC或是有趣的Active Arcade app都提供給大家居家訓練。
期待疫情趨緩後，大家有力與美的傲人線條，然後再參加 萌少女跑跑班 跑步訓練贏。
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李翰暄跑班 在 [新聞] 全中運男1萬公尺李翰暄奪冠- 看板Road_Running 的推薦與評價
（中央社記者龍柏安台北22日電）台北市成淵高中菜鳥李翰暄，今天在101年全國中等學校運動會男子1萬公尺決賽，以31分52秒15拿下金牌，成為全中運創賽24年來
，首位高一拿下1萬公尺冠軍的選手。
過去24年，高男1萬公尺最「幼齒」的冠軍，是高雄縣（現為高雄市）仁武高中的楊宗翰，
在2006年以高二身份奪冠。
「李翰暄是我帶田徑隊30年來，罕見的天才。」成淵高中田徑隊教練潘瑞根笑說，愛徒能
拿冠軍一點都不稀奇，重點是，除李翰暄外，同樣是高一菜鳥的許宇志，也以32分11秒64
拿下銀牌。
潘瑞根說，兩人國中原本都是1500公尺的選手，去年同時考上成淵體育班，他就發現，「
他們都是罕見的怪咖，我作夢也沒想到，居然在一年內，一口氣就來兩個。」
潘瑞根第一次在學校內替兩人計時測量，突然驚覺：「我的碼錶是不是按錯了？」他仔細
看著手中的碼錶，李翰暄的成績是32分50秒，許宇志則是33分43秒，「他倆第一次跑1萬的成績，在過去23屆全中運，可以拿到15次冠軍。」
更難能可貴的是，兩人的家庭環境都不好，在成淵校長趙雅鈴幫助下，啟動了學校領養機
制，讓他們每個月可領到3000元家庭補助，在學內吃飯的費用，也全由校內老師贊助，讓
他們可心無旁騖，專心在訓練上。
今天兩人出賽，成淵傑出校友「夢想鬥士」陳彥博，在場邊高分貝替兩個學弟加油打氣，
因為成淵上一次在全中運拿下男子1萬公尺金牌，就是他在8年前花蓮全中運時拿下。
潘瑞根表示，李翰暄和許宇志都對馬拉松展現濃厚興趣，不過他不想揠苗助長，希望兩人
一步一步來，因為他相信，「2017年台北世界大學運動會，才是他們發光發亮的舞台。」
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