外食的朋友期待已久💕💕
穎養師建議的
✨ 自助餐嚴選減肥菜色 ✨ 在這裏!!
#莎小編的信箱都被塞爆啦
因為現在的自助餐菜色都很多樣
自己又可以控制分量跟種類
所以呀~☺️☺️☺️
之前穎養師特別給
想瘦又瘦的美美der #穎養粉 💖
分享自助餐的地雷食物 ⚠️⚠️⚠️
#什麼 #大家忘了嗎
#請看VCR
👉 https://is.gd/bGkOS7
(跳回來)
大家想起來了吧 🤣🤣🤣
地雷食物有三大類 #要注意啊
油炸類、勾芡類、糖醋類
所以呀~
只要避開自助餐的 #地雷食物
自助餐也可以吃得很輕鬆享瘦 !
🤗🤗🤗
今天公布自助餐嚴選減肥菜色外
也分享給 #穎養粉 午餐建議組合唷 📝
🌻 嚴選菜色1
糙米飯 🍚
高纖又營養。穩定血糖、提升代謝、促進腸胃蠕動
🌻 嚴選菜色2
蒸南瓜
有微量元素「鈷」。穩定血糖、富含膳食纖維、有飽腹感
🌻 嚴選菜色3
炒高麗菜
β-胡蘿蔔素、葉黃素、吲哚類等超強抗氧化物。膳食纖維豐富👍👍👍
🌻 嚴選菜色4
花椰菜 🥦
維生素C、β-胡蘿蔔素、 葉黃素、吲 類、檞皮素等多種抗氧化 劑。有飽腹感
🌻 嚴選菜色5
金針菇 🍄
膳食纖維、多醣體。淨化腸道、耐餓效果
🌻 嚴選菜色6
杏鮑菇
多醣體、粗纖維。增進腸胃蠕動、提升腸道健康
🌻 嚴選菜色7
豆腐蒸蛋
蛋白質、熱量低。提升身體代謝能力的作用
👍👍👍 (清蒸更好唷)
🌻 嚴選菜色8
番茄炒蛋 🍅
茄紅素、蛋白質。增強抗氧化力、攝取到蛋白質 (經濟實惠)🤩🤩🤩
✨ 穎養師小提醒 ✨
不管是午餐或晚餐
自助餐的選菜原則基本上都相同
基本上只要遵守菜:肉=2:1 的原則‼️
並不會特別限制大家吃的量
如果沒有刻意要減肥的人
中午可以再加上半碗飯全穀類
而晚餐建議大家不碰澱粉‼️‼️
#記得挑選不同顏色及種類的蔬菜
如果太油的料理可以先過水囉💖💖💖
嘿嘿 #莎小編賊笑 🤣🤣🤣
那...大家想知道在家裡可以自己做的
美味享瘦料理食譜嗎 ???
#老規矩
✨✨✨ 想知道的請+111111 ✨✨✨
#尖叫吧!!!!
#啊啊啊啊啊啊啊
#穎養師關心你 #減醣飲食 #趙函穎營養師
#自助餐嚴選菜色 #輕鬆享瘦 #健康吃開心瘦
#每天看函穎健康走向你
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅Grand Beauty 大醫美,也在其Youtube影片中提到,高價的蕈菇類如松露、平民食品如金針菇、杏鮑菇,都有豐富的膳食纖維,熱量低,有助減肥和健康,但是台北市有位大哥以為健康就開心吃,吃到差點洗腎,怎麼回事? #減肥洗腎 #減肥 #菇類食材 #蕈菇多醣體 #抗癌 #痛風 #邱正宏 #大醫美 各位朋友,若您有醫美、減肥、健康相關問題,請用下列方法與我聯絡...
杏鮑菇多醣體 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的精選貼文
高價的蕈菇類如松露、平民食品如金針菇、杏鮑菇,都有豐富的膳食纖維,熱量低,有助減肥和健康,但是台北市有位大哥以為健康就開心吃,吃到差點洗腎,怎麼回事?
#減肥洗腎 #減肥 #菇類食材 #蕈菇多醣體 #抗癌 #痛風 #邱正宏 #大醫美
各位朋友,若您有醫美、減肥、健康相關問題,請用下列方法與我聯絡:
直接撥打24小時專線 +886-931919066
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WeChat id=“Gscline"
00:00 影片開始
00:22 蕈菇類的食物有哪些!
00:50 蕈菇多醣體對身體的益處
01:30 蕈菇類熱量低且有飽足感
02:15 任何食物都是適量就好!
我有幾個不同的頻道:
Grand Health 大健康 (健康加財富、知足就是福)https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 (好好愛自己、就從現在起)https://goo.gl/g1E1rq
Grand Touring 大旅遊 (大叔向前跑、永遠沒煩惱)https://goo.gl/7HN4bk
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杏鮑菇多醣體 在 豆豆媽咪健康生活家 Youtube 的最讚貼文
#豆豆媽吳霈蓁 #全聯 #增強抵抗力
這次我要用全聯的食材,來做四道增強抵抗力的料理哦!
康健雜誌上說,要增強抵抗力,有幾個關鍵的營養素,包括了 #維生素D、#維生素C、#維生素A 和 #鋅。
另外,千禧之愛健康基金會的營養師建議,可運用飲食4重點來增強抵抗力,包括了 #蛋白質、鋅和 #多醣體、維生素A、維生素C,以及 #植化素…
對於忙碌的媽媽來說,要記得這些真的好難哦~沒關係,豆豆媽分享簡單的飲食原則,那就是「彩虹食譜」~
相信大家如果常看豆豆媽PO文一定會發現,豆豆媽很喜歡色彩繽紛的彩虹餐,彩虹食譜也是美國癌症協會推薦的哦~
「彩虹食譜」就是把5種顏色食物分類,分別為:紅色、橙黃色、綠色、紫黑色和白色
這些不同顏色的蔬果當中,就有非常豐富的植化素,再加上海鮮、肉類、蛋白質的搭配運用,就可以做出很多營養的料理了呢!
1.彩虹雞柳
甜椒、青椒、洋蔥、黑木耳、鳳梨切條狀,雞柳切塊、稍微抓醃一下
然後把所有食材放到鍋子裡面,炒到熟就好了!
超推這一道菜,因為鳳梨酸酸甜甜的,很清爽,我自己最愛這一道~
2.金針菇鱸魚豆腐蒸
這道超高優質蛋白,也很適合想要發奶的哺乳媽咪喲
材料:金針菇、豆腐、鱸魚片、薑片、蒸魚醬油
金針菇鋪在盤子底下,然後排上豆腐,上面放上薑片,再把鱸魚放上來,倒入2匙蒸魚醬油,電鍋外鍋1杯水,按下電源,等它跳起來,就可以了~~
我在做的時候,我老公嚇一跳!因為簡單到爆炸!
鱸魚也可以用鯛魚片替代喲~
3.塔香蘑菇
材料只有:蒜末、蘑菇、九層塔
蘑菇含有多醣體、具抗氧化效果,能增加免疫功能,是我非常推薦的食材~而且我意外發現蘑菇和九層塔超搭的~~
磨菇對半切就好,因為他會縮水,對半切口感比較好,想要增加香氣可以用奶油去炒,加點蒜末,放入蘑菇,炒到磨菇出水,就可以放進九層塔,加調味,然後起鍋囉~
4.文蛤炒雙菇
這一道我必須承認,是在逛全聯買食材看到的食譜,在全聯買食材,還可以參考他們建議的食譜,好方便哦!
杏鮑菇切長條、鴻喜菇、蘆筍,蒜吵香、加菇和蘆筍、出水後加上蛤利,調味就完成了~
我今天四道菜含洗菜備料,在半小時內就完成,是不是超簡單的?趕快學起來!!
#增強抵抗力 #免疫力 #食療 #食譜 #彩虹食譜 #蘑菇
杏鮑菇多醣體 在 Peace And Yummy 和平與美味 Youtube 的精選貼文
台灣的傳統美食「肉燥飯」,是很多人百吃不膩的平價美食。🍚
📣沒時間動手做【直接買】素食香菇肉燥 👉 https://p-y.cc/s6396304
素食者當然也可以自己動手做純素肉燥飯喔!👨🍳👩🍳
爆香薑和香菇來提升香氣,麵腸與杏鮑菇取代肉類Q嫩的口感。
炒香後的辣豆瓣醬、醬油、冰糖等調味料結合昆布高湯而成素滷汁。
經過熬煮的菇類釋放多醣體,昆布本身也有膠質,再加入白木耳泥來完美呈現肉燥飯膠滑黏口的效果。
滷好的素肉燥香氣撲鼻,吃後口齒留香,用來拌飯、拌麵、拌菜都好吃喔😋
相信你們已經等不及趕快滷一鍋了呢!🍲️
純素香菇肉燥飯
材料:
麵腸 80g (2條)
杏鮑菇 60g (2支)
乾香菇 10g (約4朵)
薑 20g
白木耳 25g
高湯:
昆布 5g (1條)
水 500g (2 cup)
調味料:
香油 30g (2 tbsp)
素蠔油 60g (4 tbsp) ( 購買素蠔油 👉 https://p-y.cc/s6488977 )
醬油 20g (2 tbsp) ( 購買醬油 👉 https://p-y.cc/s6488993 )
冰糖 10g (1 tbsp)
辣豆瓣 15g (1 tbsp) ( 購買辣豆瓣醬 👉 https://p-y.cc/s6488970 )
五香粉 3g (1/2 tsp)
胡椒粉 5g (2 tsp)
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杏鮑菇多醣體 在 <菇類多醣體好處>... - 廖志穎醫師。放療/整合輔助醫學。癌康網 的推薦與評價
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