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RideHz Bike Fitting and Training品韜住持的分析值得參考!每次上他的功率課,總是細心觀察學員的踩踏姿勢,並且按照學員的程度與完賽目標調整課表內容與強度!很重要的一點是👉他有在騎車🚴也是騎乘表現相當不錯的市民選手,不是只讀教科書分析資料的線上教練!
大家都知道,運動表現除了平日是否有練習,還會根據當天的氣候、睡眠是否充足,補給策略、團隊合作⋯等產生變數,這些都是基本常識,不需要嘴啦!
有些人騎輸女生就森七七😠騎車真的不要跟女生比!也不要沒騎過就嘴別人!更不要沒證據就亂帶風向!這些只會突顯自己的無知與小心眼!好嗎?🤣
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🌟你的踩踏可以跟小猴一樣順暢嗎? 談平路迴轉速的重要性🌟
恭喜一下 魏小猴 魏華萱 今年的一日雙塔破了PB 一個多小時,其實小猴原來的目標是21小時XX的~~~但也非常不錯了喔!!
小猴的訓練就是平常1-2天的功率訓練 再加上周末外騎訓練(西濱或是北海岸繞大圈),其實不多也不少,但是效率很高。
有些騎車上的問題不是光踩到功率,或是線上教練事後看紀錄數據就可以解決的~有些東西是必須現場觀察與修正,好比平路最重要的就是迴轉速的效率。騎不出迴轉速有很多原因,不是一直練就能解決的。好比說,車子上的原因可能有:FITTING設定、座高、扣片位置、曲柄長度..。人身上的原因可能是:髖關節活動度、筋膜緊繃程度、神經肌肉的活化程度...
有時候只要調整一下座高,迴轉速就自然而然出來了~但你的教練沒有發現真正的問題的話,可能永遠無法解決問題
而此次小猴經過一番調整訓練後,平路的效能有大幅提升,這次雙塔平均迴轉踩在87RPM左右,算是非常有效率的了~(平路建議要90RPM附近)。只要迴轉還在,平路就不會太慢!另外,對於正確補給型態以及外騎的技巧我們也都有再三提醒。因此,可能提升成績當然也是必然的。
所以騎車的效率不是光踩功率就可以提升的,還有許多其他層面可以改善,當這些其他面向改善之後,騎車速度與功率自然也會跟著提升。有時候功率是一切的果,而首先你要先瞭解因是什麼?
同時今年另一位同學在西進武嶺提由於提升了迴轉速的效率再加上合理的訓練,也比去年快了76分鐘~我想他肯定也是作弊來的吧(笑~~)
#來看看小猴在最後一段的轉速是不是維持得很好呢
#迴轉順暢骨盆穩定
#平路的效率來自迴轉速
#RideHzBikeFittingAndTraining
https://www.facebook.com/amd.green/posts/10164210435510696
東進武嶺紀錄 在 阿軒仔 Youtube 的最佳解答
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對我而言,每一支影片的產出都不是為了要炫耀自己完成這些不可能的挑戰。所以我從來不在影片中販賣煽情,我也不在乎最終的成績,而是享受騎乘的過程,並且記錄下每一刻的美好。
我們不需要做每件事都帶著競爭的心態,在人生的競技場裡,唯一需要超越的只有你自己而已。
👉🏻這集最後有彩蛋唷!
騎行裝備:
單 車|TCR ADVANCED 1-KOM 2020
輪 組|DT Swiss PR 1400 Dicut OXiC
外 胎|Goodyear Eagle F1 Super Sport
安全帽|KPLUS NOVA
小 帽|Sako7
風 衣|Rapha
車 衣|Montt
車 褲|Specialized
卡 鞋|LAKE CX176
襪 子|Montt
風 鏡|POC Aspire
器 材|GoPro Hero 7/Insta 360 ONE R
#台9線 #中部橫貫公路 #單車日記
東進武嶺紀錄 在 羅里昂 x LEON Youtube 的最佳貼文
東進武嶺真的是一條非常優美的路線,每一個景點都能讓你歎為觀止。我們這次花了兩天的時間,享受著快樂與痛苦並行的每一刻!
#東進武嶺 #中部橫貫公路 #insta360oneR
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昨天聽一位國手前輩聊到東進武嶺,說著說著就提到環台賽,
敘說著以前黃金寶從牌樓攻頂要兩小時多...(?)
我以為是西進還是梨山那場的時間,但他堅持是從牌樓上去!
但是1995那個年代我還沒接觸單車,不知道當時有沒有上武嶺,
不到三小時的成績也太駭人,目前眾所皆知的KOM最快時間是
2007由Vincenzo Nibali以3:19:54.04創下。
2017↑↑↑
黃金寶很強我是知道,可是那年代真已經破三小時了嗎?
想請教板上有沒有人知道這些事情,網路上查紀錄似乎沒
有那麼久以前的,有搜到剪報但看不清楚Orz
想請教下,板上有沒有人有1995~2002的相關資料?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.19.141 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1594245405.A.0F8.html
※ 編輯: s9577545 (59.115.19.141 臺灣), 07/09/2020 08:49:49
如果一級車隊完整陣容都還不知道行不行呢,畢竟爬坡占大多數
※ 編輯: s9577545 (59.115.19.141 臺灣), 07/09/2020 14:44:54
※ 編輯: s9577545 (59.115.19.141 臺灣), 07/09/2020 14:45:28
結果賣菜的說,以前有有個選手天天都從花蓮騎上來訓練,
這位前輩前陣子到朋友店裡,朋友順勢問菜販說的是不是你?
然後就是敘說當年了~~
不過都將近30年前的事情了,記錯我想也是很正常吧,哈哈
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