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有人要我推薦襪子🧦
恩，那還真的是找對人了，之前在病房需要久站，我也很愛健行，旅行途中更是長時間的走路，所以購買襪子是我的日常。
＼以下就來推薦幾家好穿的／
🦶🏻若喜愛五趾襪，目前穿的舒適好穿的五趾襪是美國品牌injinji 的，花色多，織工細緻。
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🥾若是需要長時間行走的健行襪，目前穿起來則是以mont-bell最為推薦，底部真的很厚，很耐走，而其輕量傘更是霸丸的心頭好，只要背包有帶就是它。
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🏋️♀️而運動襪，台灣品牌的footer還不錯，不僅厚底且支撐性相當的好，尤其是扛槓片揹重時立馬有感，在跑步與長時間行走上，足弓加壓與固定也顯的挺好的～
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＃襪子是消耗品
＃穿的不舒服一整天都難過
＃尤其是剛買了八雙雷的我
＃剛健行騎腳踏車加微重訓證明真的雷
💯最近一直在包場🤣真的很不好意思😅
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🥸要健大家一起健 | 健身者冬天的通痛 : 「腰痛」?
腰痛(下背疼痛)是健身者常常出現的一種病痛，它與肌肉酸痛的感受不同，你會在重訓後隔一天最能感覺到痛部的不適，而腰痛的位置主要在下背的地方，觸發的原因也很多種。
👀健身者腰痛的原因😡
深蹲、硬舉或久坐不當拿取物品等
👀如何預防😊
1. 強化背部、臀部及大腿後側的身體後方肌肉群柔軟度
2. 拿槓片或啞鈴時，建議蹲下後保持腰部挺直再拿起（是不是很多人有這經驗
面對冬天的來臨，腰痛的好發率也越來越高，希望透過這篇文章可以幫助到你們預防，非常不舒服還是要去看醫生喔！
完整文章⬇
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