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看到大家都在廚藝大賽😂
我也來分享一下～
每朝双纖真的是做水果茶最順的綠茶了🤤
🍵每朝双纖水果茶食譜🍎：
1.一～兩瓶每朝双纖
2.加上柳丁、蘋果丁
3.可加上柳丁汁
（要新鮮的，濃縮還原柳丁汁都太酸，不順）
*喜歡氣泡感的可以加氣泡水
(脹氣可喝氣泡水、胃食道逆流不要喝)
*喜歡有甜味可以加蜂蜜
(蜂蜜：消炎抗菌、調理腸胃、提高免疫力)
*喜歡酸一點可以加檸檬片
(檸檬：維生素C可中和自由基、抗氧化)
豪豪喝啊～～～🤤
每朝宅健康
#每朝双纖
#吃什麼美食都能搭
#日常朝食
最近的早餐都很健康，打算繼續維持😚
之前把早餐省略，只會喝每朝+優酪乳（很多人都說這個組合會讓腸道超級順，但在我身上完全沒用哈哈哈哈
我自從第一胎剖腹後，超級容易脹氣、便秘，吃什麼都沒輒，就算有也只有幾天而已
現在早餐吃水果燕麥優格搭配拿鐵，意外發現非常解便秘欸😆 疫情之下我也是廚藝爆發(其實也還好) 自己煎了奶油馬鈴薯+起士炒蛋，不得不說真的很好吃。
水果麥片優格撒了巧克力的燕麥脆片(超級好吃🤤) 和有機藍莓，超喜歡！
咖啡用雀巢膠囊機煮的香噴噴～我用黑咖啡另外加鮮奶(深焙太苦了
這週嘗試了早上喝一杯拿鐵，下午還會再喝杯黑咖啡，還是可以睡著，印證：我就是愛睡覺XD
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限時動態在IG
https://www.instagram.com/rinanachen/
我習慣每朝都要飲杯咖啡☕️提神～
平時又嫌水太淡，鍾意用茶🍵黎代替喎～
但原來成日飲含有咖啡因嘅飲品，會加速鈣質嘅流失。。。
😨😨😨
尤其已經年過25👈🏽啱啱過咗幾年啦我～
因為骨質嘅代謝大過儲存，所以鈣質會流失得特。別。快‼️
生完BB就更易缺鈣 (俾BB chur 走咗啲鈣)。。。
喂呀，真係好驚喎😨。。。
我唔想老來縮水駝背唔靚呀～～～
又擔心跌一跌就骨脆呀。。。
😰😰😰
我都知有返咁上下年紀就應該要開始補鈣，
我有試過食鈣片架～但係呢下下汽水蓋咁大粒呀👉🏽👈🏽
吞多幾次真係有啲怕怕囉。。。
加上有時候食咗一排鈣片後，我好似有胃脹同去唔到廁所呀🙈。。。
所以迫不得已咁放棄咗。。。
😓😓😓
咁係咪就咁由自己繼續缺鈣🤨？
梗係唔係～有得揀嘅😎～我就揀咗❤️BG微米液體鈣❤️～
液體鈣唔需要經過身體嘅崩解過程，
加上有日本專利嘅微米液態化技術，所以吸收量多2.6倍！
仲可以幫我膠原自生✨～
唔單止幫我增強骨質及肌肉強度，
仲可以順手將肌膚凍齡，緊緻彈滑～
皺紋都少幾條啊～
🤩🤩🤩
我飲咗一盒之後呢，就好明顯咁覺得自己無咁攰～
夜晚好好瞓，日頭就無咁易炆啦🥰～
指甲強靭咗，連頭髮都甩少咗好多呀～
我老公仲話我塊面令咗喎～
素顏都以為我化咗妝喎✨～
咁係因為呢隻shake shake液體鈣有埋膠原自生仲可以抗衰老～
仲好似食緊蘋果味乳酪，好味又易吞，
食完亦唔會脹氣同去唔到廁所呀
😎😎😎
想補鈣，又想肌膚凍齡～
而家萬寧做緊超抵優惠～
咁就要即刻行動喇喂💪🏽💪🏽～
由✨即日起至5月27日✨
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#給剛剛過咗25歲的你和我
#補鈣要襯早呀唔好遲啲先
#鈣質夠肌肉強啲線條靚啲
#就連面珠都飽滿啲又滑啲
#液體鈣同樣適合孕媽媽們
#吸收足夠鈣BB都會健康啲
#日本專利 #獨有配方 #微米液體鈣 #BG
#成人shakeshake鈣 #BG強效液體膠原鈣
#膠原自生 #骨質強兼有彈性
#抗骨鬆 #鈣吸收量多2點6倍
#萬寧獨賣 #jetso
#緩解孕吐 #懷孕初期 #舒緩孕吐 #孕吐小撇步
相信大部分的媽咪在懷孕初期，一定會面臨到孕吐的不適，
伴隨著頭暈、脹氣、頻尿等症狀，往往讓生活步調大亂...
茜的三胎都在懷孕初期(1-3個月)，曾有慘不忍睹、
天天吐4-6次吐到想哭的日子，但真的沒有辦法舒緩孕吐嗎？
有過三胎經驗，茜茜有5個緩解懷孕初期孕吐的方法，
還有一個私房的小撇步要告訴各位孕媽咪💕
讓我們一起勁量舒服地度過孕期吧‼️
#想知道是哪些方法嗎
#嚴重孕吐記得一定要請教專業的醫生喔
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接下來茜茜會持續的拍攝Vlog更新自己的懷孕資訊，也會告訴大家身為準三寶媽的茜，有什麼值得分享給大家的懷孕經驗與注意事項。請大家訂閱我的Youtube頻道，記得開啟小鈴鐺，讓茜茜更有動力分享更多！
接著，讓我們一起看下去💕
（頻道不定時還會分享 #懷孕期間需要補充各種營養的美味料理，當然不是我煮，這時候就要靠人夫謙了～我負責好好吃，哈哈哈哈！）
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#懷孕 #產檢 #新手爸媽 #孕期 #寶寶心跳 #孕婦 #禾馨 #孕吐 #緩解孕吐
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上班族常不自覺壓縮用餐時間來趕工作，忍耐 #胃脹氣 成了餐後例行事項之一，多數人會將這個症狀，歸咎於體質容易消化不良、腸胃耗弱。事實上，除去由 #胃食道逆流 、 #消化道潰瘍 等疾病引起的胃脹氣，絕大多數來自當事人不良的飲食習慣。
每個單純的吞嚥動作，其實都嚥下了許多空氣，舉例來說，當我們飲用100c.c的水，同時間也喝進180c.c的空氣，不論我們是否有意識到這件事，在這個比例下，用餐速度越快，攝入的氣體越多，若工作類型需要長時間久坐，它們堆積在腸胃道就成了脹氣。
腸胃科醫師張振榕說，除了腸胃道疾病引起的症狀，大部分脹氣是飲食習慣造成，用餐速度越快，嚥下的氣體越多，再加上吃飽久坐，這些氣體堆積在腸胃道就成了脹氣。
除了進食，腸胃道在消化食物時也會產生氣體，高麗菜、牛奶、白花椰菜等，其實都是容易產氣的食物，一次不要吃太多。
想舒緩 #脹氣 ，可以透過瑜伽嬰兒式促進消化吸收、改善脹氣困擾。
此療癒姿勢可滋養情緒、使人感到舒適安心，也將我們短暫帶離俗世煩擾與步調飛快的現代生活。
它跟〔跪姿前彎式〕很像，差別在腿擺放的位置不同，但兩者都常當成放鬆動作來練習，特別是在比較劇烈的後彎體位法之後或接近課程尾聲時。
一、雙手把小腿肌肉往後、往外撥，臀部坐在腳跟中間，雙腿併攏，大拇指互碰、腳趾朝後、腳底朝上
二、拉長脊柱與頸椎在直線上，使背部與地面垂直，下巴平行地板，雙手掌心在大腿上
三、吸氣， 雙手高舉過頭，再吐氣， 髖屈前彎，額頭貼地於膝蓋前地板上
四、手臂打開與肩同寬，平行往前延伸
＠肩膀不適或肩頸較緊者，可將手肘打彎置於小腿兩側地板上， 掌心朝上、肩膀放鬆
＠心臟病、高血壓和高眼壓患者，可將雙手握拳交疊，額頭放在拳頭上，使頭部高於心臟位置
休息一小段時間後，反向執行前述步驟回到起始位置。
【註】瑜伽嬰兒式禁忌：
膝蓋或腳踝嚴重受傷、貧血、暈眩、失禁
或胃食道逆流患者應避免此動作。
此外，張振榕醫師說，更重要的保健方法，特別推薦快走，強度不高，又能適度刺激腸胃道蠕動，另一方面，平日也可透過腹部按摩來幫助消化，繞著肚臍眼，順著腸道運行方向，從右下開始，依順時鐘按壓數周，作法相當簡易。
縱使胃脹氣只是短暫不舒服，當身體頻繁出現這個症狀，代表腸胃道已發送消化不良的警訊，與其選擇餐後忍一時，不如透過吃的正確、運動保健，主動減輕消化系統的負擔，由內而外雙管齊下，讓胃脹氣不再是常態現象！
＊註：若特別有脹氣困擾者，以下菌種是經研究確認，對於脹氣有幫助的菌種，選購時可做為參考依據：Bifidobacterium Infantis、Bifidobacterium Bifidum、Bifidobacterium Lactis、Lactobacillus Acidophilus、Lactobacillus Plantarum。
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