關於你的每一餐?營養有足夠均衡嗎?
每位媽媽為了孩子的健康,總是為了食材費盡心力
來~偶爾放輕鬆一下,也給自己來碗好湯
交給擁有50年安心保證,冷凍食品界的龍頭「桂冠實業」吧!
桂冠與國立陽明大學聯手合作,正式跨入健康營養新領域,自2018年6月展開5年2,000萬的產學合作研究,成立 #桂冠營養健康研究室。內政部預估2026年台灣將邁入「超高齡社會」,65歲以上老年人口預估上看473萬人,占總人口數高達20%,因此長期關注家庭價值的桂冠,為了達到讓家人們餐餐吃的正確、吃的營養美味,首波開發的一系列健康營養新產品「美味・健力湯」。
📌滿足一餐所需|每包含 24 克蛋白質及補充 7.5 克膳食纖維
📌健康保證|真食材,不添加防腐劑、香料及味精
📌奶素可食用|異國風味奶素湯品,滿滿天然植物性蛋白
📌便利即享|拆袋復熱,營養美味 3 分鐘上桌
📌桂冠食品 50 年|打造美味料理的技術與堅持
特營養👍🏻 陽明大學認證,精心配置營養方案
特好吃👍🏻 資深大廚手藝 + 桂冠真食材入湯
特貼心👍🏻 製程嚴謹調理便利,不含添加物
特精準👍🏻 一湯搞定一餐所需的優質蛋白!
#微波 #蒸鍋 #拆袋覆熱就是一碗好湯
總共有13款好湯,局長這次一次全部介紹給你們
從植物性蛋白質和高貴食材下手,全系列採用 #精熬雞湯或豆漿 做為基底,搭配嚴選 #優質蔬菜與原塊肉,變化出中、日、法、義式等 13 款風味,也有專為 #奶素消費者所研發的三款湯品🥣
無論是擔心家中父母吃得不夠營養、吃膩外食的上班族、素食者找不到好吃的蛋白質料理, #美味健力湯 都能滿足你!
孩子們超愛 #鮭魚紅藜白花菜濃湯
光是一聽到這名詞,就覺得營養滿滿,鮭魚的鮮甜與紅藜麥的營養,交織出濃甜鮮香,鮭魚富含Omega-3不飽和脂肪酸、膠原蛋白添加,補充一日所需蛋白質43%、膳食纖維33%
局長自己最愛 #鮮菇奇亞籽雞肉濃湯
採用濃郁的 #老母雞高湯與奶油香,加上大火焙炒所特有的蕈菇香氣,交疊而成的經典西式濃湯,香濃滑順令人再三回味!熱量183大卡,能補充一日所需蛋白質42%、膳食纖維31%,而且奇亞籽被譽為奇蹟種子,含Omega-3脂肪酸,有益健康!
而夫人最愛 #牛肝菌鷹嘴豆濃湯
香甜綿密的鮮奶和鷹嘴豆濃湯,加入義大利進口的珍貴牛肝菌,讓鷹嘴豆濃湯有了畫龍點睛滋味,還有營養價值高的「鷹嘴豆」、「大麥仁」,讓你品嘗到完整顆粒的嚼勁,讓濃湯更有層次。
身為藥師的局長,很相信營養師的專業
像是我們常常說道的蛋白質,你知道今天的蛋白質吃足夠量了嗎?
我們人體大部分是由 #蛋白質 構成,例如肌肉、皮膚、頭髮、器官等等。根據衛福部國健署的建議,一般成年 #男性每日蛋白質需攝取60公克,#成年女性則為50公克。若活動量大、運動量高的人,攝取量則需增加,但一提到蛋白質,腦中第一個浮現就是肉!肉!肉!讓許多素食者總是擔心:「那我的每日蛋白質是否都攝取不足呢?」
蛋白質來源包括:奶、豆、魚、蛋、肉類,
不僅有動物性蛋白質,也有植物性蛋白質。
介紹給大家五種常見植物性蛋白質含量高的食物:
👉毛豆、黃豆、黑豆:最優質的植物性蛋白質代表,他們都是同一家族
👉鷹嘴豆:蛋白質豐富,膳食纖維也多
👉紅扁豆仁:富含蛋白質,是中東諺語橫跨沙漠必備的三樣東西之一
👉藜麥:蛋白質含量高的穀物,有穀物紅寶石之稱
👉奇亞籽:高蛋白且鈣質含量豐富,被譽為超級食物
交給專業,讓素食者也能營養均衡💪💪💪💪
#大家有興趣想要入手桂冠的湯品嗎
#有興趣想要了解更多或開團通知請留言+1吧
毛豆種子是黃豆嗎 在 營養師 Ricky Facebook 的最佳貼文
「食物顏色研究所」開張啦!
快tag喜歡吃菜~喜歡綠色的朋友
這個單元會跟大家介紹不同顏色的食物評比
相信大家也知道飲食均衡是非常重要的
最簡單的方式 可以從每天吃到5種顏色以上食物開始
所以這個「食物顏色研究所」單元
會跟大家介紹綠、紅、橘、白、紫的食物
並且介紹每種顏色食物大部分會有的營養素
首先來到的就是綠色
不知道大家對於綠色的印象是什麼呢?
翻越過前面山頂和層層白雲 綠光在哪裡~~
(大家知道這首歌嗎?哈哈哈哈)
提到綠色的食物 大家最先想到的應該就是青菜了
綠色是五種顏色中平常最容易攝取的
但其實依據統計 只有31%的人每天有吃到足夠的綠色食物
綠色的水果與蔬菜通常會含有:EGCG、葉黃素、玉米黃素、異黃酮
留言告訴我 除了青菜你還會想到什麼綠色食物呢?
今天舉出五種綠色食物來評比
當然~綠色食物不只這些
但大家可以依照上面的種類去做延伸
像是豆類有很多種,像是黃豆也是綠色食物的一種喔!
大家可能想說欸~黃豆不是黃色嗎!
no~no~no~告訴大家 黃豆、毛豆、黑豆他們其實都是同一種
我們看到的豆豆 顏色不同只是種子外皮的顏色
像綠茶、紅茶也都是屬於綠色食物 這應該很好理解
大家想知道不同種茶類的不同 可以看之前的圖文
點選 #營養師ricky茶類比較 就可以看到了喔~
拉回正題
毛豆、黃豆、黑豆都是優質的蛋白質選擇
在綠色食物當中 擁有抗氧化又有豐富的蛋白質就是毛豆啦!千萬不要忘了他
花椰菜也是抗氧化物質非常高的食物 什麼是抗氧化?
簡單來說就是抗老化啦
增加抗氧化食物的攝取 除了幫助身體清除自由基以外
也是很棒的預防心血管疾病的一員喔
菠菜、菠菜 大力水手普派最愛的
真的是滿滿的鐵和鈣 素食者的首選蔬菜之一
白菜在冬天真的很好吃
可以燉的爛爛的吃還能夠加在火鍋裡面煮
綠茶在斷食時間是可以喝的唷
兒茶素多酚就是抗氧化物質很高的食物
要記得是濃茶才有很大的效果
但是胃不好的朋友 還是要依據自身狀況做判斷喔!
#營養懶人包 #營養師rickystime #食物顏色研究所 #綠色
#豆類 #花椰菜 #菠菜 #白菜 #綠茶
毛豆種子是黃豆嗎 在 夏子雯-貼近你生活的營養師 Facebook 的最佳貼文
💤你總是數羊數到天亮,睡不好嗎 (´⊙ω⊙`)
可別輕忽失眠,長久下來
嚴重可會導致免疫力下降、引起身體更大病症喔!
快來看影響睡眠的3大關鍵原因 🧐
❶色胺酸:是一種必需胺基酸🌳
必需胺基酸是人體不能自行合成、或合成量無法滿足身體所需,需倚靠攝取食物來獲取!
❷血清素:幫助身體鎮靜、放鬆😌
❸褪黑激素:幫助睡眠的荷爾蒙
它們幫助睡眠的轉化過程是
色胺酸➡️神經傳遞物質血清素➡️褪黑激素
這些物質在轉化的過程中需要 #維生素B6 作為輔酶
才能順利合成出幫助睡眠的荷爾蒙、褪黑激素
傳授吃好助眠的小撇步👇
✅黑暗的環境有助於褪黑激素的分泌😎
👉所以養成 #睡覺關燈的好習慣😴 對睡眠很有幫助喔💕💕
✅全穀雜糧等碳水化合物
能使更多色胺酸能進入大腦
進而轉換成血清素,達到安眠的功效
下面是富含色胺酸的食物😍
✔️乳品類:鮮奶、優格
✔️水果:香蕉🍌
✔️全穀雜糧類:糙米、燕麥、藜麥
✔️黃豆類:黃豆、黑豆、毛豆、豆製品
✔️蛋類🍳
✔️肉類:以瘦肉為主🥩
✔️堅果與種子類:腰果、葵瓜子、南瓜子、杏仁、亞麻仁籽、芝麻
如果餓到睡不著,補杯牛奶吧🥛
240ml=1杯奶的量唷👍
(自己斟酌一下飲用量
睡前要再去一次廁所,才不會半夜想起床呀😅
#請不要睡前東想西想當然會睡不好啊
#睡前不要用3C產品
#放輕鬆心情才是王道呀👍
#貼近你生活的營養師夏子雯
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