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#懶人料理 薯片放心吃零負擔
關於備餐想知道怎麼吃得健康營養？
肯定要跟大家推薦懶人料理法
這道料理也是我的最愛，不僅方便又好吃
想吃點心又很怕罪惡，只有要你氣炸鍋也能輕鬆上手
整份吃完只有110大卡左右（無油零負擔）
天然的美國馬鈴薯是營養豐富的好食材！
不僅能提供維生素C（30％一日所需），還含有鉀、纖維和蛋白質。
此外，還有碳水化合物補充能量，幫你維持最佳運動表現。
————以下是作法介紹————
材料：馬鈴薯150g、鹽巴、片刀、氣炸鍋
馬鈴薯切片後丟入氣炸鍋
200度烤15-20mins ，喜歡酥脆口感可以烤更久每5分鐘翻攪一次
加鹽調味搞定。
———Jerry貼心提醒 ———
⚠保存方式
☑通風陰涼處即可
☑不須冷藏
☑煮之前才清洗唷
#營養師
#美國馬鈴薯
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#馬鈴薯 #氣炸鍋
馬鈴薯是全球第四大重要的糧食作物，這個簡單又神秘的食物養活了很多人，而他最簡單的做法就是烤來吃！
材料：
馬鈴薯 300g
奶油 50g
橄欖油 1大匙
鹽巴 2小匙
蒜粉 適量
洋蔥粉 2小匙
黑胡椒粒 1小匙
鮮奶油 適量
紅糖 2小匙
帕瑪森起司 適量
Ingredient：
300g potato
50g butter
1 tbsp olive oil
2 tsp salt
Q.S. garlic powder
2 tsp onion powder
1 tsp black pepper
Q.S. cooking cream
2 tsp brown sugar
Q.S. parmesan cheese
-
上一次發 #美國馬鈴薯 獲得巨大迴響
大家都在求菜單
哇哈哈哈這不就來了！
看到彩色馬鈴薯心情大好
料理過程整個也超療癒🤩
今天分享兩道無敵簡單的美國馬鈴薯料理
1️⃣ 彩色薯塊生菜沙拉
2️⃣ 氣炸鍋馬鈴薯片
這兩道料理都可以提供豐富的碳水化合物
最適合在運動前或者長時間運動後快速補充
運動前補充碳水化合物是為了有更多能量
運動後則是幫助加速恢復
👉🏻第一道
彩色薯塊生菜沙拉超簡單
先切成自己喜歡的大小
用煎鍋炒得外酥內軟
再加上備好的其他蔬菜
淋上自己喜歡的醬料即可
👉🏻第二道
氣炸鍋馬鈴薯片更是無敵懶人料理
基本上就是切成薄薄的彩色馬鈴薯片
再抹油放進氣炸鍋即可
整個步驟超簡單又方便
不過第一次試驗有點抓不太到時間
大家請自動忽略烤焦的部分😂
以上兩項備餐都不超過20分鐘
在家可以輕鬆料理
而且馬鈴薯含有豐富的膳食纖維跟維生素Ｃ
1顆就有將近一天所需的10%與30%
不僅吃得飽也很營養喔
無敵推薦❤️❤️
更多美國馬鈴薯食譜👉🏻美國馬鈴薯
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材料：馬鈴薯150g、鹽巴、片刀、氣炸鍋
馬鈴薯切片後丟入氣炸鍋
200度烤15-20mins ，喜歡酥脆口感可以烤更久每5分鐘翻攪一次
加鹽調味搞定。
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#馬鈴薯 #氣炸鍋
馬鈴薯是全球第四大重要的糧食作物，這個簡單又神秘的食物養活了很多人，而他最簡單的做法就是烤來吃！
材料：
馬鈴薯 300g
奶油 50g
橄欖油 1大匙
鹽巴 2小匙
蒜粉 適量
洋蔥粉 2小匙
黑胡椒粒 1小匙
鮮奶油 適量
紅糖 2小匙
帕瑪森起司 適量
Ingredient：
300g potato
50g butter
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正宗韓國泡菜，道不道地由你來鑑定！ ：
https://youtu.be/njtyTZRAIMM
你知道要如何做出入味又完整的燉馬鈴薯嗎? ：
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https://youtu.be/baX-MpoFn9w
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Hi 大家～ 減重系列第二支影片來啦 :D
上次發的減重影片裡滿多人留言表示不太知道怎麼紀錄熱量, 或是想知道我減重時都吃什麼東西 所以今天就決定要來跟大家分享一下, 希望對大家有幫助!!!
影片中提到的氣炸鍋馬鈴薯食譜是這個: https://www.youtube.com/watch?v=nslOxN3tm7o 我覺得很好吃～～～ 已經用這個食譜超過十次哈哈 後來自己稍微有一點微調時間這樣 也推薦給超多朋友 幾乎所有朋友都喜歡！不用油炸也炸起來好好吃呀～ 記得炸的時間要根據自己切的薯條大小調整唷！
好啦那今天影片就到這邊～
喔對了！大家用 #showkelly 這個tag或是 @thekellyyang 跟我分享的公開貼文或是公開動態我都會看到～ 大家可以繼續分享給我看?
身上穿的
米色上衣: SIVIR (連結已經不可考QQ)
白色短褲: https://www.sivir.com.tw/products/%E9%85%8D%E8%89%B2%E8%BB%8A%E7%B7%9A%E5%A5%B6%E6%B2%B9%E7%9F%AD%E8%A4%B2
項鍊: https://www.adornmonde.com/index.php/necklaces/cash-gold.html
大家喜歡的杯子: https://amzn.to/2zTjlis
搭配杯子的木頭蓋子: https://amzn.to/3fE4Qy0
MUSIC
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Music by Liles Music - Shopping with Bae - https://thmatc.co/?l=3861DD5D
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