疫情升溫的當下，飲食注意「六大點」保護自己！
（快分享給親朋好友！）
✩注意鹽攝取量
✩注意糖攝取量
✩注意脂肪攝取量
✩攝取足夠纖維
✩補充足夠水分
✩避免飲酒
注意脂肪攝取 在 營養師煮什麼 Facebook 的最讚貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過80萬的網紅果籽，也在其Youtube影片中提到，熱狗以價格親民及大件夾抵食見稱，但大埔熱狗店Bulldog Hot Dog內，最便宜的熱狗一隻也要30元，最貴更賣到60元，一隻熱狗的價錢足以買飯盒。一切皆因店主開業以來堅持使用本地食材，成本效益低但依舊生意穩定，開業一年，最近更在同區開第二分店。 其實家豪「揀飲擇食」是源於開始做運動，他坦言自...
注意脂肪攝取 在 營養師 張語希 Facebook 的最佳解答
TGIF🙌🏻 又過了一週
想好週末要吃什麼犒賞一下自己了嗎？
最近來吃 #米其林餐廳 MiraWan在微風南山47樓高樓景觀餐廳
風景太美
食物好吃
真的很享受😋
這家可以點套餐或單點
每道菜都精緻好吃😋
語希營養師平常肉吃的不多
但這次的 #戰斧豬排
真的太讓人驚艷
肉質彈性、料理手法、嫩度完美
真的不小心一口接一口
但身為營養師
還是要注意脂肪攝取還有熱量
營養師用餐小撇步👩🏼⚕️
✔️肉類脂肪切乾淨 👉🏻請看最後一頁
✔️減少熱量高的部位攝取就不容易變胖囉
🍴餐廳資訊
Mirawan
台北市信義區松智路17號47樓
02 2345 5222
注意脂肪攝取 在 夏子雯-貼近你生活的營養師 Facebook 的精選貼文
前幾天天氣還好熱，結果一瞬間～東北季風就來了，氣溫直直落❄
🥶冷冷的天，最適合來吃暖呼呼的進補火鍋祛寒🍲，但要小心～無形中會吃進許多的熱量、油脂與鈉，該怎麼聰明吃呢⁉️快來掌握以下6個原則：
① #增加蔬菜纖維 ：蔬菜的纖維能干擾油脂的吸收，但葉菜類很容易吸油，多攝取反而會連帶著吃進許多不必要的油脂，所以蔬菜建議以杏鮑菇、鴻喜菇等菇類為主，以降低吸油量、又能補充足夠的膳食纖維。
② #注意脂肪攝取 ：雞肉、鴨肉、羊肉都是良好的蛋白質來源，但雞皮、鴨皮及羊肉的油花所含的飽和脂肪高，一定要去除動物皮、肥肉後食用才比較健康。
③ #少沾醬料 ：常見的沾醬如醬油膏、豆瓣醬、芝麻醬等，隱藏著高量的鈉、糖及油脂，建議一餐以一小碟為限，酌量食用。
④ #控制喝湯量 ：進補的湯喝起來濃郁又回甘，同樣含有高量的鈉及油脂，對於有心血管疾病、或想控制體重的人影響很大；撈湯品小技巧是要從冒泡的地方撈👉能大大的減少表面的浮油，而且要慢慢喝，才能滿足口腹之慾不貪嘴。
⑤ #聰明吃澱粉 ：玉米、芋頭、白飯、麵條、冬粉、麵線、豬血糕等，都是澱粉來源，如果吃了一盤麻油麵線，則當餐的澱粉量已經足夠，根莖類的澱粉就品嚐1-2塊即可。
⑥ #搭配無糖茶飲 ：因為湯品的鈉量高，習慣搭配飲料的人就要選擇無糖茶飲較健康，能避免精緻糖的攝取。
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注意脂肪攝取 在 果籽 Youtube 的精選貼文
熱狗以價格親民及大件夾抵食見稱，但大埔熱狗店Bulldog Hot Dog內，最便宜的熱狗一隻也要30元，最貴更賣到60元，一隻熱狗的價錢足以買飯盒。一切皆因店主開業以來堅持使用本地食材，成本效益低但依舊生意穩定，開業一年，最近更在同區開第二分店。
其實家豪「揀飲擇食」是源於開始做運動，他坦言自接觸混合健身（Crossfit）後才開始鑽研食材，「做運動會配合營養餐才會得到顯著效果，如果亂吃東西會前功盡廢。訓練員灌輸了很多營養知識給我，於是我便開始了解甚麼食材才是真正健康及有營養。」至於熱狗包，同樣是向本地工廠訂製，「做開運動會更加注意脂肪攝取量，我訂製的麵包一定不可含豬油和人造脂肪，口感鬆軟同時追求厚實和夠飽肚。」
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