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🍀今天已經是喝水挑戰的第7天了嘍🍀
👩🏻⚕️有人喝水喝膩了嗎⁉️
Cindy營養師👩🏻⚕️聽到粉絲們的心聲了，除了水以外還能喝的液體水份當作補充的還有哪些呢👇👇
📍想提點神
黑咖啡☕️、紅茶、綠茶、各式無糖茶飲、冷泡茶
📍想要零咖啡因
麥茶、花草茶
📍想順便顧眼睛👀
枸杞紅棗茶、決明子茶
📍想控制血糖
山苦瓜茶、牛蒡茶、秋葵水
📍想增加飽足感
可在水中加入1-2匙奇亞籽或山粉圓
📍想利尿消水腫
紅豆水、黑豆水、薏仁水、玉米鬚🌽茶
📍其他無糖水
檸檬🍋水、薄荷水、氣泡水
🌟三餐前喝500c.c🌟
🌟兩餐間喝300c.c🌟
快加入喝水行列一起變水水💋
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有人也有水腫的困擾嗎? (#吐司編)
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消水腫紅豆水正確煮法大公開！自己煮紅豆水更安心，因為市售的紅豆水甜度偏高、熱量更高，如此一來消水腫不成反而增胖，得不償失，步驟簡單，自製紅豆水超簡單！
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➡大片狀的白木耳熬煮一小時以上製成
➡超濃稠膠質，口感柔軟滑順、更好吸收
➡白木耳又稱雪耳、銀耳，有「平民版燕窩」之稱
大家好這裡是Peeta葛格，夏天到了除了要多喝水之外，一定要去的就是海邊。
我自己去海邊前一定會小灌水加充碳，有點類似備賽的方式讓自己看起來身材更好。
今天這支影片要來教大家喝水的重要性，以及如何在三天內靠喝水跟補碳來達到更好的身材，寫些！
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炎炎夏日，總忍不住想喝冷飲，又怕外面的飲料含糖量過高、有食品添加物，
也擔心喝多了冷飲受寒又讓身體不舒服？這時不妨自製超簡單的紅豆水，既可隨身攜帶飲用，還可補鐵消水腫。
日本營養管理師望月理惠子指出，紅豆裡的抗氧化物質多酚，是紅酒的1.5~2倍。不僅能夠抗老化，
還可將膽固醇排出體外，消除水腫、改善便秘，分解活性氧讓細胞重返年輕，飯前攝取可提高脂肪燃燒的效果，
避免血糖值急速上升，抑制胰島素分泌，避免糖分轉換成脂肪。
紅豆富含維生素B群，維生素B1可消除疲勞，維生素B2可以促進脂質的代謝、幫助瘦身，
而維生素B6可以讓肌膚變得更細緻，瘦身的同時也能避免減肥中容易產生的肌膚狀況。
此外，紅豆當中含有豐富的礦物質鉀、鐵以及優質蛋白質，鉀能夠預防高血壓、消除水腫，
補鐵則能防止缺血和貧血，對於女性來說非常有益。
【紅豆水】做法:
1. 取量杯一杯的紅豆清洗後，放入鍋中。
2. 加入五杯量杯的清水(紅豆和水的比例為1:5)開大火將水煮滾。
3. 煮滾後，將火轉為中小火在煮25-30分鐘。(切記不要讓紅豆破掉)
4. 最後將紅豆撈出，放涼後即可飲用
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/221
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紅豆真是女人的好朋友，補鐵之外，還可清熱解毒、消除下肢水腫。坊間雖有賣紅豆水，但自己做卻意外地簡單，而且比較安心喔！
【里仁】本土生態紅豆
https://www.leezen.com.tw/product_detail.php?p=1777
不論是「護鷹紅豆」或「美濃紅豆」，
都以友善環境方式種植。
讓我們多一點支持，
守護土地與生態的健康，
以及自身的飲食安全。
【WECK】密封罐
http://shop.fooding.com.tw/products.php?id=624
來自德國的WECK玻璃收納罐，
採用環保無機質的玻璃砂原料精煉製成，
除了對原料講究，連製程都很強調環保減碳原則。
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