Search
今日的成就-孕婦瑜伽課程前後的對比照🥰
私人課程的學員已經停了兩週沒有上課
今天到教室，發現他的水腫又回到
第一次來上課的狀況😭
我先讓他練習赤足訓練的喚醒
稍微幫他按摩一下小腿，之後才到訓練的部分
整堂課下來，很明顯的看到這個改變
這是今天最棒的一個成就😻
其實在一般成人的瑜伽課程裡面
很多人都不清楚如何發揮腳底的功能
穩穩地站在地板上
平均分散力量到小拇指與大拇指和腳跟
所以我在課堂上會不斷地提醒這幾個重點
還有膝蓋和腳趾頭的相對應位置
應該如何去擺放呢！
足弓是否在正確的位置呢？
這些都需要讓身體去記憶與調整
才有辦法進步，提升足部的功能
今天的課程我們還做了一些
改良版的肩頸放鬆動作
以往我們都是趴著來放鬆肩頸周邊的肌肉群
但是孕婦沒有辦法趴我們就有一些替代的練習
之後有機會再分享給大家👏🏻
#孕婦消水腫
#孕婦瑜伽
#線上課程
#孕婦助眠
#產後瑜伽
#嬰兒瑜伽師資培訓
#嬰兒瑜珈
#Nana的孕產與親子瑜珈
#線上親子瑜珈
#產後瑜珈
#一對一私人瑜伽
#嬰兒按摩
#產後護理之家
#孕婦瑜珈
#人之初產後護理之家敦化館
#生產隊友
今晚請務必跟上!廠商臨時通知可以給我們庫存!
齁!這一款ReFa真的讓局長和夫人排隊排好久!
#白金美體塑身棒是最容易斷貨的大魔王啊!!!
它實在是太顯效，用個幾天絕對有感
尤其是針對大家最在意的腰部馬鞍肉😍😍😍😍
這品牌在日本代購界可是赫赫有名的!!
這次的秘密團購價格絕對比你們去日本買還要划算
整個就是半價❗❗❗
買組合更划算 只要加1千元左右！
就可以買到2支ReFa！不買起來行嗎?!各位!
-
ReFa白金美體塑身棒
四輪驅動深層旋轉揉捏手法刺激皮下肌肉
#每天用幾分鐘用一用把下墜不緊實還有那些多出來會晃動的肉都變緊實了 #緊實了尺寸也跟著變小了
這一款號稱 #全球最強的線條修飾 真的不是蓋的👍👍👍👍
#臀部 #小腿 #大腿 #腰部 #馬鞍肉 #腹部 #手臂！
超難緊實又難瘦的地方趕快用它幫你解決痛處!!!!
-
💧 #IPX7防水規格 鑽石白金鍍層
有4點引流360度滾輪，滾過去可以涵蓋大面積跟細微筋肉的按摩
專業的 #旋轉揉捏手法 這是橘皮最怕的按摩手法！消除橘皮最快速！
上面的太陽面板可以吸收光能產生微電流刺激皮下組織至肌肉，
讓按摩的同時一起增加肌膚緊實度！
不怕不好拿握！
有3種角度模式可以調整（0度，45度，90度）
你們可以調整到自己最好拿的角度
-
💎 CAXA RAY（大）
是ReFa超熱賣商品之一！一上市就被瘋狂搶購！
常被稱為 #臉部電熨斗 #蘋果肌救星 #逆齡神奇 #10秒速消水腫
#它絕對是全球最強刮痧板👍
解決我們臉部凹凸不平的筋膜底層！
幫助臉部凹陷了跟不平整的地方回覆到順平狀態～真的很強大！
夫人說早上起床腫腫的臉部，
大概刷過10下就消了！而且瞬間拉提！
ReFa在設計這隻刮痧板的時候用 #3D技術分析臉部各個部位
設計出這隻可以 #貼合全臉肌膚輪廓 的兩種線條「 #海鷗線」「 #新月線」
👉用海鷗線按壓
👉用新月線拉提
👉用滾輪揉捏按摩
用了絕對有感！
--
💎 S CARET RAY（小）
是針對 #臉部細部做到完美指尖輕柔 「點揉」 動作
一般比較難照顧到的 眼周、嘴角等
用雙引流滾流集中護理！
#360度鑽石切割面 加上小幅度轉軸
適合用在加強臉部跟脖子線條的護理
手柄上的微電流面板（大也有微電流），
在使用時會吸收光源產生微電流。讓護理更深層有效
法令紋，抬頭紋，雙下巴，脖紋，臉部下垂，容易浮腫等！
都適合用這支💪💪💪💪
#這次的價格絕對不容錯過
#很難排的這一團務必跟上!
#想要開團通知請留言+1吧
【#ELLE美妝圈】跟著做瘦出漂亮「下顎線」💯
#雙下巴 #瘦臉 #消水腫 #ELLETaiwan
嗨大家好我是May～ 今天要帶來一套高強度的下肢燃脂訓練! 主要針對我們的下半身肌群，以及腿部的伸展。這套運動帶有跳躍、提高心率的動作、不需任何器材徒手即可完成 ！
.
Today I’m showing you guys a 15min high intensity lower body workout
This workout mainly targets our lower body strength
There will be some jumping exercises in the middle to raise up your heart rate.
No equipment needed in this workout. Only using bodyweight.
.
在開始今天的訓練之前，想跟大家推薦專為女性設計的健身app- Nuli app :
優美精緻的介面 有客製化的居家/健身房課表 可依個人狀態選擇初階/進階菜單
還有省時訓練以及每週挑戰 讓運動充滿動力來源！
在臉書社群中更有上千萬女性分享自己的運動旅程 彼此互相加油打氣 跟著我們一起加入 Nuli community 吧:) (加入享十四天免費試用) ▶http://join.nuli.app/may_youtube
Before starting the workout ,I’m introducing a great app , Nuli app, which is specially designed for women.This app has beautiful interface. Moreover, there are diverse home and gym workouts you can choose from. Even you are just a beginner or an intermediate/ advanced trainer, you can easily fine workout that suits you. come join us! download it here ▶http://join.nuli.app/may_youtube
.
追蹤May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看！人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
.
15分鐘下肢燃脂高強度訓練(含伸展)
以下動作每個40秒休息20秒
High knee pause
Lateral squat jump
Alternative Squat walks
Lunge pauses high knee
Lunge pauses high knee
Split squat jump
Alternative side lunge
Alternative overhead squat
X cross jumps
Single leg deadlift hold (right)
Single leg deadlift hold (left)
Squat pauses starfish jump
.
Music by Axl & Arth - Rather Not - https://thmatc.co/?l=2E0F2D46
Music by GoodNight the Satellite - Supernova - https://thmatc.co/?l=30FD9872
Music by Eric Reprid - Lil Uzi - https://thmatc.co/?l=D5D9787F
Music by Eric Reprid - Young - https://thmatc.co/?l=0504D90D
Music by Lavengro - Love Me - https://thmatc.co/?l=EA8204B0
Music by Cael Dadian - but i love you - https://thmatc.co/?l=EB943B1A
Music by Kevatta - azurea - https://thmatc.co/?l=9C0556BF
Music by Kevatta - what we had was real - https://thmatc.co/?l=9218C022
如果喜歡這個影片，歡迎按讚留言，分享，讓我們收到你的認同。我們也會更有動力創造更多的影片～
想增強協調性、鍛鍊心肺、學會 #身體帶動四肢的省力 #美型運動 模式 嗎？
本周影片一次給你
☑️ 動作對照組
☑️ 輔具對照組
☑️詳細分解教學
不管身邊有沒有 KimiBarre美型棒，跟著做都會覺得好棒棒❤️🔥
KimiBarre® Move｜多關節功能性美型有氧舞
課程簡介：
30分鐘美型雕塑＋30分鐘有氧舞蹈的特別訓練課程，肌肉經由五大基本動作鍛練，從表層肌肉逐漸運動到深層肌肉,讓身型能產生細緻的變化。並同步解決一般有氧運動常見之膝蓋扭轉困擾，是調整身形,自然散發美感的最佳選擇!也是目前亞洲唯一將舞蹈基本技巧趣味化之有氧運動系統。
開設三種不同風格課程。提供學習者更多元的選擇！
• KimiBarre Pop 流行
• KimiBarre Afro 非洲
• KimiBarre Latino 拉丁
📌本影片為美型運動居家簡版
動作排序：
夾鼠蹊組合A
關肋骨組合Ｂ
夾鼠蹊組合Ｃ
關肋骨組合Ｄ
✰ 毎周六晚上20:00 上新片 ✰
歡迎大家訂閱、按讚、分享，要記得開啟小鈴鐺🔔
這樣就可以第一時間收到最新消息呦
✰ 一起美型運動
IG ⌤https://bit.ly/2xNEn0I / https://bit.ly/2xSJrRs
FB ⌤https://bit.ly/3gBS5YC
官網 ⌤ https://kimiko.com.tw/
✰ 來找我玩
IG ⌤ https://bit.ly/34roQ3C
FB ⌤ https://www.facebook.com/Dancekimiko
微博 ⌤ https://weibo.com/u/1639530957
Podcast OK便利店⌤https://linktr.ee/DanceKIMIKO
✰ 來找老王
IG ⌤https://reurl.cc/mLLop9
FB ⌤https://reurl.cc/O00AmD
#KIMIKO
聽說川字肌，也就是馬甲線，
好像沒有這麼流行了？（🥴有嗎？）
現在年輕妹妹們流行AB線囉！
是的，就是胸部中間往下延伸到肚臍的那條…
就像腹肌的摩西一樣！！！
但事情就是這麼剛好，
雖然生了二個女兒，
但黑媽的AB線還蠻明顯的，這是為什麼呢？
就是在腹部訓練菜單中，加進多種旋轉的動作，
讓這條線明顯起來，
同時也可以雕塑出馬甲線喔！
今晚推出極速間歇運動系列第一集，
用5分鐘強化馬甲線吧！
當然如果想要讓線條更明顯、更有效率養成，
要搭配多種菜單，進行更多變的訓練。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe #AB線
過年在家大吃大喝， 隔天要出去玩很怕臉很水腫、 拍照不好看... 跟著影片做三循環讓你快速臉小 消水腫 ，身體輕盈也可以吃更多喔！ ... <看更多>
Jul 24, 2013 - 許多人常因為久坐、久站，或是新陳代謝不好造成四肢水腫。健身樂活家Lulu老師，就要教大家利用瑜珈動作，幫妳把全身水腫消除光光！ ... <看更多>
消水腫 動作 在 10分鐘做這5組動作可幫助消水腫、瘦腿還能瘦肚子！ - Facebook 的推薦與評價
mc瘦身打卡】利用晨起空腹時練習！5組 動作消水腫 、瘦腿還能瘦肚子！ 內附詳細 動作 解說>> https://bit.ly/31ItfRT #marieclairetw #這個好. ... <看更多>