女生即使居家中都有各種訓練動作去訓練腹部，輕鬆練出「11字/川字」腹肌、馬甲線！今次集合20個Coffee教授適合新手的女生訓練腹部、減肚腩減肥動作！
減肚腩 動作 在 U Beauty Facebook 的精選貼文
同時也有37部Youtube影片，追蹤數超過551的網紅Yoyo Chow，也在其Youtube影片中提到，#香港Cafe #減脂日常 #DietVlog 跟大家分享如果我沒有在家煮飯，最喜歡會到哪一家Cafe吃飯？ 在中環的 baked: 14D Elgin St, Central 之前有一集diet vlog有做過sourdough，就是在這邊買的 推薦大家來試試😋 . 吃完之後就帶大家跟我一起練翹...
減肚腩 動作 在 Cosmopolitan HK Facebook 的最佳解答
一齊下定決心keep fit #減肚腩，練出 #馬甲線 、#11字腹肌！🔥 7日練 #馬甲線 挑戰去到Day 5，健身教練Coco Wong @ Coco and the Sun 會教大家「棒式跑步」（Mountail Climber）動作，呢個係常見嘅練 #腹肌 運動 ，十分有效鍛煉腹部肌肉同耐力🔥
#CosmoHK #CosmoBody #馬甲線 #11字腹肌 #核心肌肉 #棒式跑步 #core #coreexercise #coretraining #abstraining #7日運動挑戰 #CocoWong #cm_cl
減肚腩 動作 在 U Beauty Facebook 的最佳解答
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居家輕鬆練11字腹肌！20個女生減肚腩動作！
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減肚腩 動作 在 Yoyo Chow Youtube 的最佳解答
#香港Cafe #減脂日常 #DietVlog
跟大家分享如果我沒有在家煮飯，最喜歡會到哪一家Cafe吃飯？
在中環的 baked: 14D Elgin St, Central
之前有一集diet vlog有做過sourdough，就是在這邊買的
推薦大家來試試😋
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吃完之後就帶大家跟我一起練翹臀啦～
正式組一共六個動作，大家可以參考一下
有吃有動就絕對沒錯啦～
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會有更多健康又美味的食譜分享♡
減肚腩 動作 在 Creamy 忌廉 Youtube 的最佳解答
10分鐘 Tabata （2 Cycles）00:00-0:44
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1) 0:48-4:38
-休息30秒 4:48-5:17
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2) 5:18-9:08
-舒緩動作 9:10
1. Crunch 捲腹
針對上腹脂肪
利於腸胃運動預防便秘
減肚腩
2. Reverse crunch 反向捲腹
對腰背負荷較低
針對下部腹直肌
改善骨盆前傾
3.Jackknife Crunches 折刀式卷腹
鍛鍊核心，臀部和肩膀
加強控制協調能力
4. Heel Touches 左右觸踵
針對腹外內斜肌、下腹部肌群
打造腹部線條，收緊腰間肌肉
5. Bend Extend 彎曲延伸
增強下腹肌，訓練核心穩定性
增強和保護腰部
6. Side jack knife (right) 側屈體抬腿 （右）
針對腹内外斜肌
鍛練側腹肌、人魚線
7. Side jack knife (left) 側屈體抬腿（左）
針對腹内外斜肌
鍛練側腹肌、人魚線
8. Flutter kicks 踢腿
強壯下腹，加強下半身協調性
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減肚腩 動作 在 小甜健李偉健 Youtube 的最佳解答
#減肥 #瘦身 #人魚線 #腹肌 #小甜健李偉健 #體能 #健身 #運動 #李偉健身院 #在家gym日好#頹廢多時 #甩皮甩骨
?Instagram: @liwaikinterryli
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https://www.instagram.com/p/CECCv2SH1La/?igshid=1vw100bhvmqno
?Facebook: http://www.facebook.com/waikinkim.li
?Facebook專頁：李偉健Terry（小甜健）https://www.facebook.com/%E6%9D%8E%E5%81%89%E5%81%A5Terry%E5%B0%8F%E7%94%9C%E5%81%A5-671315166241105/
《 體能挑戰》tag，做咗就減肥瘦身，唔找數會中不瘦降⋯?
之前有朋友tag咗我⋯原本係要36小時內完成呢幾個動作⋯最後我過咗成個禮拜先得閒做⋯連埋剪片⋯遲咗成兩個禮拜先完成??
以下五人：
Beavis Yu
Chun Hin Keong
Michael Lam
Roy Leung
小甜健(我自己嘅漫畫版⋯有時間就畫漫畫版做運動?）
36小時內拍返條片(不過我就過咗成個禮拜先得閒拍）你地要做返我做嘅4個動作，之後再tag三個人，不過我tag夠5個」如果唔係就會中傳說中嘅不瘦鋼喎⋯???
-平板支撐90秒
-捲腹50下
-俄羅斯轉體30下
-徒手深蹲30下
減肚腩 動作 在 1分鐘減肚腩運動| 馬甲線|站立式運動|waist workout - Facebook 的推薦與評價
如果想要達到理想的瘦腹收腰 減肚腩 效果，建議這套 動作 每天做上3-4次。亦可根據自己的實際情況進行調整。堅持做下去才能看到效果的呀！ ... <看更多>