多年前去韓國自助旅行時,嘗遍了旅遊達人推薦的美食,從此深深陷入了韓式料理的魅力。回高雄後,一直找不到道地又好吃的韓式料理,直到某一天,有位讓我印象非常深刻的患者出現⋯
有一位總是帶著可愛小臘腸狗的美女患者來減重,從狗狗開始慢慢聊開之後,和這對夫妻檔變成了好朋友。
#看病看久了就會變醫生的朋友
#然後開始討論美食(誤)
在某次聊天❌問診⭕️,她提到她的先生是韓國華僑 ,他們在高雄經營了一間韓式料理餐廳此時我腦中馬上響起 #這緣份像一道橋_美食飄啊飄
我終於可以在高雄吃到道地的韓式料理了!
#行動派吃貨大許先預約先贏
#你們是不是想知道是哪間⬇️⬇️
這間餐廳的背後有一個暖心的故事。
當初她先生的爺爺隨軍隊到韓國,開了一間中式料理店 #錦華春 在韓國定居。後來,韓國男孩遇到了台灣女孩,兩人決定攜手共度一生,於是回台灣一起開一間韓式餐廳,而為了象徵爺爺的好手藝將繼續傳承下去,就沿用當時爺爺&爸爸在韓國的餐廳名字 ,變成 #錦華春第三代。
我點了心心念念的 #炸醬飯,上頭黑漆漆的醬可是大有來頭!用高麗菜、洋蔥、碎豬肉、大蔥拌炒,鹹香中又保有蔬菜的香甜...
#就是這個足以代表我韓國行的味道
#淚流滿面
還有兩寶貝最愛的 #拳頭飯糰,粒粒分明的白飯配上海苔、飛魚卵,孩子邊捏邊吃超開心。另外像是 #韓式糖醋肉 #溜鮮菇 #部隊鍋 ,都讓人不知不覺就嗑了好幾碗白飯...😝
#熱量於我如浮雲
#遵守大許三分之一原則就不怕胖
大家一定很奇怪
#教人減肥的醫師自己也是一等一的吃貨
#減肥不是都不能吃大餐嗎
其實減肥時期也是能吃美食的,只要「吃對時間」,「做好後續的一些阻斷事宜」
#誰說減肥一定要戒美食?
「適度」的美食紓壓不只能長期維持,也讓人更有動力繼續持之以恆保持好身材及健康。在大許的1/3減重原則下,患者都是一邊和我聊美食、一邊找回輕盈的體態(然後就變朋友),是不是很神奇😎
想知道更多 #減重的秘密 ,就要繼續鎖定大許醫師的粉專喔!
#有人也愛韓式料理嗎🙋♂️
#許淳彰中醫師 #大許中醫師 #樂活養生 #輕鬆享瘦
#大許三分之一原則 #大許醫師的減重筆記 #高雄中醫 #高雄減重 #高雄美食 #高雄韓式料理 #錦華春炒馬
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,之前有詳細介紹過輕斷食的內容,也有教大家該怎麼執行 非常詳細的內容,大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看 https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6 168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同? 我可...
「減肥不是都不能吃大餐嗎」的推薦目錄:
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- 關於減肥不是都不能吃大餐嗎 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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- 關於減肥不是都不能吃大餐嗎 在 Re: [問題] 168斷早餐還是晚餐比較有效率? PTT推薦FITNESS 的評價
減肥不是都不能吃大餐嗎 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
之前有詳細介紹過輕斷食的內容,也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容,大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6
168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同?
我可以斷食多久呢?
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境,不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況,我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助!
▼ 影片目錄 ▼
01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐,不吃早餐不會不好嗎?
01:47 斷食是否還需要控制熱量?
02:43 遇到別人在吃大餐時,我該怎麼辦?
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎?
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎?會影響血糖嗎?
05:52 運動後要吃東西,但我正在斷食是要吃還是不要吃呢?
07:45 進食時間快結束了,但還沒辦法進食怎麼辦?
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整?
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同?實施頻率可以改變嗎?如果只斷一天有效嗎?
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐,蛋白質就會攝取很多,身體能有效利用嗎?
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣?
12:45 斷時期間好餓怎麼辦?
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間?
13:37 斷食時間不固定有效嗎?是否傷胃?
168 ?斷食? 輕斷食?間歇性斷食?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky
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斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看!三大注意事項 水竟然不能喝太多?【斷食全攻略-EP3】|營養師這樣說
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斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
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十大減肥QA:喝高蛋白會胖? 斷食 期間 運動後該不該吃東西?最多人問營養師的問題(上集)
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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減肥不是都不能吃大餐嗎 在 Chelsea Chiang 雀兒 Youtube 的最佳解答
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Hello 大家好我是Chelsea,好久沒有跟你們分享我的一日飲食,上次在Instagram看到有人說想看一天做什麼~我的一日生活vlog所以今天也小記錄了我的生活日常~~分享了兩道食譜:雞胸低碳彩虹沙拉和火龍果漸層優酪乳果昔:)彩色沙拉意外的讓我飽好久!不能小看蔬菜的力量哈哈!
也分享了我很喜歡的紐約珠寶品牌Ana Luisa的飾品開箱試戴:)
Hey guys! I'm Chelsea, Welcome to my channel! I love sharing and creating things here on YouTube, I love cooking, beauty, fitness, Music, art, and healthy lifestyle :) Be sure to subscribe if you like my videos! If you have anymore questions feel free to leave a comment below! I hope you babes enjoyed this vlog, see you in my next video Xx - Chelsea
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🍀Simply Organic, 卡宴辣椒粉 Cayenne Pepper:https://iherb.co/JjKWAaUZ
🍀Drogheria & Alimentari, 有機黑胡椒Organic Black Pepper:https://iherb.co/K8aj9pYZ
🍀有機迪戎芥末醬:https://iherb.co/4iXG29Zn
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減肥不是都不能吃大餐嗎 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
嘗試 斷食 ,但你知道斷食後的第一餐非常重要嗎?
沒有好好注意 可能會發生意識不清、肌肉無力、心率不整的狀況!
(這裡指的是斷食時間超過24小時才需要特別注意)
主要是因為長期斷食會造成身體的電解質失衡
再次進食如果吃大餐,會使胰島素大量分泌
這樣會使電解質失衡更加嚴重!!!
所以斷食後的第一餐絕對不要暴飲暴食
總熱量不超過50%
選擇單一營養素:像是簡單好消化的蛋白質
不要選擇富含油脂與澱粉的食物
但是如果大家執行的是輕斷食
其實就不用太擔心
除非你斷食時間超過24小時才需要特別注意
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:37 斷食 後的第一餐怎麼吃 -復食症候群是什麼?
02:03 斷食 後的第一餐怎麼吃 -第一餐這樣選
03:04 結尾
斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
#斷食 #復食 #168
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斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
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斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些!斷食遇到要吃藥該怎麼辦?【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
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168 ? 斷食? 輕斷食 ? 間歇性斷食 ?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
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十大減肥QA:喝高蛋白會胖? 斷食 期間 運動後該不該吃東西?最多人問營養師的問題(上集)
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
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適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
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油脂大不同
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③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
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糖與醣的差別
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適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
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☒腸胃不好的人
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⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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蛋料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
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✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
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運動前怎麼吃
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不過要從連假、大 吃大 喝中的放蹤中回歸正常說簡單也簡單,說難也蠻難的,心境上要去 ... 希望透過這樣的方式,讓大家都可以做得到做得到才有意義啊~你們說是 不是 呢? ... <看更多>
減肥不是都不能吃大餐嗎 在 Re: [問題] 168斷早餐還是晚餐比較有效率? PTT推薦FITNESS 的推薦與評價
上班太辛苦,下半後要我不能吃東西真的太痛苦了XDDD. ... 對我而言這種節日大餐相較不會有很大的影響 ... [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用. ... <看更多>
減肥不是都不能吃大餐嗎 在 大餐後該怎麼辦?【大吃大喝後回歸5個小秘訣】只 ... - YouTube 的推薦與評價
其實很簡單,只有四個字「回歸正常」 不過要從連假、大 吃大 喝中的放蹤中 ... 減肥 初學者(要 減肥 就必須了解) ✔️無論外食、備餐都需要了解✔️想要 ... ... <看更多>