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減肥跑步 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最佳解答
同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla，也在其Youtube影片中提到，跑步減肥如何開始? 專訪跑步教練, 訂立跑步計劃和SMART目標! #營養師媽媽Priscilla #跑步減肥 #跑步計劃 00:00 歡迎跑步教練 Vicar Li 01:18 跑步減肥 如何開始 03:37 那些人適合跑步 09:12 跑步裝備 12:16 跑步減肥計劃 12:46 定立 S...
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減肥跑步 在 Facebook 的精選貼文
[懶太太]
一打三居家日記 day 63
每天六七點，
我們便起來了，
希望兩個女孩能維持上學的作息，
到校園裡跑一跑。
跟她們說要陪我跑步減肥，
跑步運動還可以長高變健康，
她們就願意了。
(是覺得我有多胖?哈哈)
兩個女孩跑得比我快走快，
好喜歡看著女孩跑步的背影，
覺得她們好快長大喔!
養小孩真是不簡單的過程啊!
尤其是毛毛，
從她連翻身都不會
到現在可以跑，
能說出簡單的詞表達自己的意思。
以前覺得她長大遙不可及，
現在竟然要上國小了!
人生就是如此。
不斷地痛苦且快樂著。
但是值得!
包包深受"謝謝妳來當我的寶貝"
一書影響，
每次都說我當小天使時，
在天上看著妳，
有看到妳去日本看櫻花喔!
因為喜歡妳，
所以才選擇妳當我的媽媽。
毛毛也是嗎?
知道我可以承受她的特別，
所以才選擇我當媽媽嗎?
再問毛毛，她都是笑而不答。
雖然我常抱怨，
但我還是喜歡當她們的媽媽🥰。
減肥跑步 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最讚貼文
跑步減肥如何開始? 專訪跑步教練, 訂立跑步計劃和SMART目標!
#營養師媽媽Priscilla #跑步減肥 #跑步計劃
00:00 歡迎跑步教練 Vicar Li
01:18 跑步減肥 如何開始
03:37 那些人適合跑步
09:12 跑步裝備
12:16 跑步減肥計劃
12:46 定立 SMART 目標
13:24 S specific 具體目標
13:29 M measurable 可量度的目標
17:53 A adjustable attainable 可達到的目標
19:43 R realistic 實際的目標
20:00 T time 有時間性的目標
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大家有準備好年後的鏟肉計畫了嗎?
我除了要去蔬菜店運動之外，還想要去戶外慢跑。
雖然跑步有幾個好處，像是室內外皆可運動、幾乎不太需要其他裝備，而且跑步也算是高
強度的運動，燃脂效果又高
把這想法講給我同事聽，想說一起努力鞭策對方，她卻跟我說：
「其實慢跑對於減脂效果不大，想要減脂最好還是要搭配重訓，才能促進新陳代謝...」
我自己的理解是，在一樣運動強度的條件下努力容易卡關，因為身體已經適應了。
因此只要增加跑步的強度，例如增加坡度和速度，就可以單純透過跑步減脂?
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