吃飯是人體攝取必要營養的過程，不過吃完飯後你都會做什麼呢？不正確的「飯後」習慣，除了降低營養效率之外，還有可能對人體產生危害🔺韓國中醫師鄭世延（정세연，音譯）也整理了幾項飯後壞習慣，提醒大家要注意。
#吃飽立刻躺下
雖然吃太快導致消化不良時，躺下能夠幫助腸胃消化，但若吃飽不久馬上躺下，甚至睡著的話，就會產生問題。
由於原本垂直的消化道，躺下時會呈現水平，包含腸胃中的食物以及胃酸，都會更容易逆流。如果又不小心睡著的話，食物在腸胃中停留的時間又會增加，罹患胃食道逆流的可能性也會增加。
#飯後甜點
由於血糖會在飯後趨於穩定，此時如果再吃甜點，血糖則會往上衝、形成高血糖狀態，對胰臟造成負擔。由於大部分的甜點都是用精緻糖製成，比起一般碳水化合物，血糖上升的速度也會更快。但因為胰島素作用，血糖馬上又會急劇下降，造成肚子很快就餓了，然後又再去吃東西。
#劇烈運動
飯後為了幫助消化進行，人體的血液會往腸胃集中，同時手與腳的血液則會減少。但若是飯後馬上從事劇烈運動，血液又會回到需要力量的四肢，導致消化作用受到影響，這也是為什麼在飯後馬上跑步，容易引發胃痙攣。
不過這也不代表飯後就應該坐著不動，而是以強度較低的散步代替，不只能夠促進消化液的分泌，同時也能促進腸胃運動。
—
為什麼 飯後 要 吃甜點 在 康健雜誌- 【甜點，飯後吃不怕胖！】 甜食不必然會增加體重 的推薦與評價
【甜點，飯後吃不怕胖！】 甜食不必然會增加體重，重點是選在「對的時間」吃。 例如是配正餐吃或吃完正餐後立即吃，『不要在正餐之間的空檔當點心 ... ... <看更多>