#為何我可以在不到一年的時間內真的完全沒運動只是改變日常飲食就可以無痛瘦了十幾公斤甚至還變健康了
#會分不同主題與大家分享我個人這幾個月的飲食心得
#我現在還是胖呀嗚嗚嗚一定要繼續認真執行才能繼續變瘦變更健康
❤️婷婷不負責任的飲食分享 ❤️
『 婷婷，可以問妳為何一定要先吃蛋白質呀？！』
『 因為我老公耳根子很硬，如果說不出理論，我好難說服他跟我一起根治啦 』
哈哈哈哈哈...
這段時間，婷婷有被幾個朋友求救這個的問題
吼，這些討厭的大男人，怎麼這麼煩啦，
人家老婆是為你們健康好，怎麼反而還要老婆提出正確理論來說服？！哈哈哈哈，真是的（默默翻白眼，哈哈哈哈哈）
好，沒關係，現在，就讓婷婷來教你怎麼回去跟你家老公說：
第一：大家都知道食物會有升糖指數，有紅黃綠三種辨別方式，像是天然性蛋白質與油脂，就是屬於綠燈的低ＧＩ的食物，而像是水果（任何水果）都是屬於紅燈的高ＧＩ的食物
我們的人體是由細胞組成的，任何小分子養分要進入細胞，都要透過細胞膜上的特殊蛋白質通道才能進去細胞內給細胞使用，而特殊蛋白質通道要打開，胰島素就是這些通道的鑰匙（哈哈哈我完全像是正在教國中生物呀）
所以，如果你先吃了高血糖的食物，這時候，因為我們的身體有恆定性，腦幹為了要維持血糖的平衡，這時會命令你的胰島要開始工作囉，於是，胰島開始分泌大量的胰島素，好讓血液中的高血糖，能夠盡快進入細胞內被使用或是盡快轉變成肝醣儲存起來（儲存太多就會變胖），以達到降低血糖的目的
所以，如果你習慣先吃這些升糖指數高的食物，那麼長久下來，你的胰島工作量會過大，這時候就很可能會生氣罷工，就不分泌胰島素了（也就是『胰島阻抗』）然後你的血糖，這時候就進不去細胞內被使用，反而會包覆整個細胞組織，最後隨著多餘水分形成尿液排掉，這樣就會變成糖尿病。
所以呀，絕對不能一開始進食就讓你的胰島這樣疲累，長期操勞你的胰島，只會讓它生氣罷工哦，這樣的後果可是很嚴重的。
如果這點還沒辦法說服你家老公
那婷婷還有一個理論可以幫你說服哦：
我們人類的消化系統是：口腔－食道－胃－小腸－大腸－肛門，這樣的管狀單一順序的消化系統
當我們前幾口，先吃含有油脂的蛋白質，等於是先吃了比較難消化＆比較需要時間消化的食物
而且，當口腔在咀嚼蛋白質時，我們的神經系統會通知我們的腦幹說『正在進食了哦』這時，腦幹接受到刺激時，就會再通知腸道內的迷走神經，命令我們的消化系統要開始準備工作囉
胃跟腸道，這時候收到命令，就會開始蠕動收縮舒張並開始分泌不同的消化酵素，而我們吃進去的食物，經過口腔食道之後，最先進入的就是胃，胃是我們體內初步分解蛋白質的地方，我們的胃會先把大分子的蛋白質，先初步分解成中分子的胜肽，這樣當食物到達小腸時，才能繼續被分解成胺基酸等小分子，這些小分子才能順利進入細胞膜內被使用，不然根本進不去細胞內呀（抱歉我又職業病上身，哈哈哈哈，不小心講太細）
所以如果你先吃蛋白質，你的胃，就會開始正常運作，當然就可以幫助蛋白質好好被消化分解好好被吸收，這樣身體才會獲得構成體質的重要養分
但是，萬一你先吃高升糖的水果這類容易被消化的食物，那後面比較難消化分解的蛋白質脂質，就會無法好好被消化分解哦，這樣有沒有懂？
我覺得這樣的兩個基本國中生物的理論，應該可以讓大家好好拿來說服這些需要理論基礎的人，而願意開始飲食根治，如果還是耳根子很硬，不聽話，那婷婷也沒辦法了（苦笑）
身體健康是自己的呀～
要自己願意開始，才能夠有機會開始改變呀，對嗎？
所以，最後要雞婆再跟大家叮嚀一下：
每餐的前三口『 一定要先吃含有油脂的蛋白質 』＆最重要的是：『 一定要多喝水！』（喝水的水量，一定要喝到自己體重＊３３哦）
而且『 根治飲食的飲食比例原則 』是以煮好的食物體積去大約目測：優質蛋白質要佔４０％，新鮮蔬菜要佔４０％，而且蛋白質跟蔬菜內都要含有優質油脂，還隨餐吃２０％以內的澱粉，並盡量以優質澱粉為主（甜點水果如果要吃，一定要最後才能淺嚐，並把甜點水果算入這餐的２０％澱粉內哦）
婷婷超開心，有許多朋友願意開始跟著我一起飲食調整，也願意一起吃好食材吃好油（吃好油真的能幫助排出壞油哦）
所以，乖，讓我們一起好好飲食根治
要一起堅持一起好好確實執行哦💪🏻😘
⭐️喔喔喔對了，順便提醒一下：
我們之前一起團購的養泉好吃雞肉，養泉廠商在這幾天"""才會開始陸續"""安排出貨了哦，養泉出貨前都會有通知哦，還請大家留意
喔耶，我自己是超期待的啦，
吼～～我好想念西西里香料烤雞哦
請大家要留意這{１０天內的冷凍包裹收件 }哦！只是呀，最近天氣實在是太熱，萬一您收到時有一點點微微的小小退冰，這樣是沒關係的，請大家務必盡快放到冷凍室保存哦。但是，萬一有不正常的退冰狀況或是品項寄錯，還請大家直接聯繫『 養泉官方粉絲團』，直接私訊養泉廠商處理，養泉的客服人員都會很熱心的幫忙處理哦。若您還是不知道怎麼處理聯繫，再請私訊跟我說哦
✨整個客服流程，請大家務必要先去看這篇留言區內的照片，這樣才能夠照流程，去面對處理所有可能的狀況哦 ✨
婷婷，希望大家都能順利開心地收到！
然後吃過之後，會跟我一樣超喜愛養泉啦，哈哈～
喔，當然也很歡迎大家吃了之後，私訊跟我分享你的食用心得哦，希望大家喜歡 🥰
💙更多日常，歡迎追蹤
My IG：carriechen930
