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你484跟希希一樣 中秋節吃了很多月餅跟烤肉
充滿了罪惡感呀？😂😂😂
那就一起來運動吧各位！！！✊
希希這次上的是瑜伽課程
雖然沒有現場的臨場感
但是老師一樣可以看著鏡頭點名大家、教導大家動作🧎♀️
少了接觸感染的風險
多了持續運動的樂趣
趕快動起來吧各位同學💪💪💪
課程分享放在留言處唷
#全面瘋運動 #我的美麗生活
主辦單位：臺北市政府體育局
花東親子騎行日記(下)
常看我粉專的人應該知道，我的粉專分享常不是攻略或強調結果，也沒有太多教條方針，主要是每次過程中的親子互動、學習體驗或是心得分享😆。
過程中只要願意嘗試、失敗了也沒有關係，有突發狀況，就是往前看想辦法繼續走下去，風險評估真不行了，也不要一直糾結生氣懊惱(這點我也從孩子身上學習)，漸漸地，我感覺孩子他們慢慢長出「願意冒險的勇氣...」
孩子從剛開始的騎行節奏適應，到後面幾天三個孩子會一邊騎一邊獨自哼唱，非常享受其中，路上遇到問題會主動想辦法解決，都是自己去借水借廁所、當然也包括幫媽媽找維修車店修爆胎(笑)。
隔天一早告別小菁夫妻，才騎出光復沒多久，就發現內胎破了，趕緊騎回光復市區找維修換了新內胎，沒想到…在兆豐農場附近內胎竟然又爆了，我有些猶豫要不要乾脆坐火車回花連市修理(因為連假又是周日很多店都休息，只有花蓮市還有開)，後來決定還是到壽豐就搭火車回花蓮吧，輪胎沒氣的腳踏車真的非常難騎也是怕如果又遇到下雨危險，孩子們也都同意。
到壽豐時，停在一個路口等紅綠燈，我隨口問旁邊民宅的阿姨，這附近是否有可以修腳踏車的店，阿姨跟我報說有一家機車行可以幫忙換內外胎，但今天可能沒開，讓我們去碰碰運氣。
往前走約2百公尺，機車行竟然有開耶！老闆找出外胎的刺，換好內胎，終於安心上路了，晚上到吉安應該沒問題了吧。
結果....剛過志學車站(吉安前一站)，新內胎又破了！！！！
已經傍晚天色漸暗，也沒有火車可搭了，只好咬牙前進，連假晚上要進花蓮市區的車潮不少，好不容易進入吉安，突然，老二大喊”車子踩不動、車子卡住了”，而且原本綁住他行李的橡皮縄帶不知何時脫落還已經整個卡死在鏈子上，真是屋漏偏逢連夜雨...明明再幾公里就要到目的地了吶….
橡皮縄實在卡太緊解不開，小孩跑去附近小七借剪刀回來，但還是無法剪斷，心裡真想唱「我問天我問天 甘會凍麥創治~~」啊啊啊~~~
我坐在路邊，仰頭望天，只剩老大不死心一直嘗試，我不僅懷疑我們還能順利到勝安宮嗎(廟方服務台人員打來說9點下班)，阿福在一旁幫我們搖燈加油，只好咬牙再試，沒想到，幾次後竟然成功扭開了，鏈子也回歸正常，大家都歡呼起來了！
Hooray~ 咦老二人呢? 他...人跑去7-11大便了...
最後順利抵達勝安宮時，真的都想要落淚了，我還跟孩子開玩笑，我們這樣百里迢迢努力騎車從台東上花蓮來到這裡，還真有點像是要來朝聖進香一樣。
孩子說「那王母娘娘怎沒有保佑我們，還讓你路上破胎好幾次。」
阿福還補刀「對啊，媽媽輪胎一直破一直破一直破…」(喂，我也不願意好嗎…)
但換個角度想「如果不是爆胎，我們就不會在光復被好心人收留，可以不用住很熱的露營地，還完成老大一直很想吃中秋烤肉的願望」、
「如果沒在壽豐遇到機車行，我們可能已經搭上火車去花蓮，也無法騎完。」
所以你們覺得王母娘娘到底有沒有保佑？
(而且我們母子四人的”五晚”住宿花費最後竟然只花5千元?！)
還有啊，媽媽我研究看了數次的換內胎影片，都比不上實際破一次來得印象深刻，而且還連破三次，最後連小孩也都知道該怎麼換了...
#果然最好的學習就是在路上啊！
隔天一早到花蓮站附近換了第四次內胎，最後搭上當天唯一的一班人車同行區間火車，整個車廂都沒人，四小時候順利回到台北萬華。（每個維修店家都說外胎還不用換，不是外胎問題，直到我們回家後輪胎也都沒事，最後整個無解…)
相隔一個月後，再次從萬華騎車回家，對比一個月前剛學會騎兩輪偶爾還會不穩搖晃的老二，這一個月來這位台北肉雞，經過在知本每天香蕉園騎上坡、長短程騎行、每天摸黑騎車回民宿、前往海邊的砂石路訓練下，非常明顯穩定度好很多，騎在市區也不太需要擔心。
「媽媽，我已經不是從前的我了...」老二對我撥弄頭髮的花輪式笑臉，實在令我哭笑不得。
這趟事前完全沒有任何計畫的台東野放孩子之行，最後竟讓我深深體會到，所謂「學會放手、讓孩子去嘗試體驗」，他們的自我成長力量竟是如此大到難以想像，這也是一個月前的我，完全沒有預料到的收穫成果...
#東漂日記 #花東縱谷 #親子騎行日記(終)
#台九線
中秋連假還是宅在家防疫中？來起來動一動消消脂吧！（＃喬）
＃準備好一雙襪子 ＃烤肉月餅吃太多來還債
中秋節將至，考量疫情風險，不少縣市決定禁止在公共場所烤肉，而台北市今天則宣布，為了防疫，北市河濱公園禁止烤肉，中秋聯歡活動，原則上是不供餐。市長柯文哲則強調，防疫重點是避免群聚。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/544554
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#公視新聞 #即時新聞
＃每一口幸福不能成為過去
不論是日常飲食，還是重大節日，豬肉都是台灣人從小到大，接觸最多的肉品。
➡ 下班後吃一碗 ＃滷肉飯，是忙碌後的慰藉；
➡ 慶生時吃一碗 ＃豬腳麵線 添福添壽；
➡ 烤肉的歡樂，＃烤香腸 是不可或缺的食材；
➡ 在病榻中，＃豬肝湯 是最滋補的平民美食。
開放萊豬進口後，沒有完善的標示，讓我們沒有選擇，更擔心萊克多巴胺的健康風險，危害我們下一代的健康。
政府失靈，人民必須靠自己，請與我們一起衝刺連署，用公投票讓安心食用豬肉再次成為人民的日常。
歡迎所有關心食安的好朋友，透過反萊豬公投連署網站，關注連署書進度，還有周遭的連署點，呼朋引伴加入反萊豬的行列！
👉網站連結：https://noractopork.tw/
👉7-11就可以下載連署書囉！
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其實，不只是烤焦食物有疑慮，許多研究都顯示，肉類經過高溫燒烤就會產生變化，釋放出多環芳烴（PAHs）、異環胺（HCAs）等致癌物質，當吃進身體裡可能影響DNA，將增加罹患癌症的風險，其中又以放在直火上燒烤的方式影響更甚。不過，大家也不用過於恐慌，主要還是跟吃的份量和頻率有關。
整理以下幾招教你兼顧美味與健康！
第1招：慎選肉類食材
第2招：別忘了新鮮蔬果
第3招：醬料DIY，吃出新滋味
第4招：剛剛好熟，勿烤過頭
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