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我真的是很愛把麵包搞得超養生健康的烘焙狂~
昨天烤的口味是🌳辣木葉亞麻仁堅果鄉村麵包(主成份可以看照片有列出來)，有堅果有穀粉有超級食物，口感扎實柔軟又有多層次的香氣←沒在賣麵包卻很愛描述成這樣，我想這是一種成就感吧，哈哈。
揉入麵團用到的綜合纖果、無調味核桃、葡萄乾等全來自2019首發的✨堅果海苔送禮&補貨團✨
📎團購網址： http://bit.ly/2CLuFvB
📎團購時間： 2019.1.3(四)~2019.1.8(二)
大家有興趣、有需求可以趁這次好好補貨~
麵包抹點低醣、無添加、有濃郁香氣的杏仁堅果醬，多了豐厚香濃的香氣更好吃了!
再來杯溫暖的無糖堅果飲，清新雅致、樸實自然的滿足感，最近一整個迷上了，早餐或午茶時很愛喝。
健康美味的食物為每天帶來好精神，實在無法不熱愛這樣自然健康的幸福~
#愛極我自己做的健康麵包
#2019史上最大堅果團
#腹女精選團
營養學者艾波特（Brooke Alpert）說：糖讓你肥、讓你醜、讓你老。
膚淺的理由開始了戒糖30。
[ 戒糖大作戰 ]
DAY 4
最困擾的莫過於所有的醬料都不能加了！
烤土司我想很久，最後加海苔XDDD
包含我愛的甜辣醬、醬油、糖醋醬、番茄醬...太多了！
今天早上在便利商店來來回回好久，
我最想喝無糖堅果飲，但看到上面的成份竟然有糖13g，
在無法確認是不是真的無糖的狀況下，所以默默選了無糖黑豆漿。
PS.這裝可愛的影片不是現在拍的，是8月上瑜伽師資時，中午休息時間每天都是無糖豆漿+燕麥
突然覺得那時候很幸福，因為我現在連calbee的燕麥都不能吃！哈哈哈哈
夏日炎炎，喝什麼最均衡、營養、又消暑
當然是 ＃藍莓燕麥優格飲
【食材】
1. 冷凍藍莓100g..............#滿滿的花青素
2. 綜合堅果20g...............#多元的好油脂
3. 桂格大燕麥片20g........#健康食品標章
4. 香蕉一支......................#豐富的果膠
5. 無糖無膠優格200g.......#好菌與蛋白質
6. 特級初榨橄欖油15cc....#單元不飽和脂肪酸
【步驟】
請看影片喔
這是之前在家裡的直播影片，重新剪輯而成
＃桂格大燕麥片
＃健康營養又好喝
＃張益堯營養師
Dr.Eric Helms Instagram
https://www.instagram.com/helms3dmj/
Eric博士的書『肌肉與力量金字塔』訓練及飲食攻略繁體中文版連結：
https://getdpd.com/cart/hoplink/42510...
博士用淺顯易懂的方式分享科學健身資訊
Time Stamps:
1. 3:36 局部減脂可能嗎？
2. 7:28 誰應該使用中訓腰帶？
3. 11:39 初學者一開始就帶腰帶會錯過什麼？
4. 13:03 如何居家訓練達到增加或維持肌肉量和肌力？
5. 18:53 酒精是如何影響肌肉成長？
6. 21:56 肌肉是如何及何時被打造的？
7. 25:01 什麼事BFR以及她有效嗎？
8. 31:21 對於節奏訓練的看法？
9. 35:23 建議德國壯漢訓練法嗎？
10. 37:42 如何知道你的教練是好教練？
11. 39:48 肌肉大又具有資格給他人健身建議嗎？
12. 42:39 如果訓練無法持續性完成是否會影響增肌？
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Hi~🙋🏻♀️今天要跟大家分享的是 #生酮平底鍋鬆餅 ，Keto Pancake, 跟你說，我超喜歡這個食譜的，因為材料簡單，作法快速，做出來的口感又很蓬鬆
我覺得跟用麵粉做出來的鬆餅有九成九像囉！
如何做生酮鬆餅才會有蓬鬆口感，並帶有完美焦糖色呢？看影片就對啦！
（按右下角cc可打開字幕）
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材料
3/4 杯 水 water =180ml
3 顆 蛋 large egg 每顆淨重約50g
45 g 無鹽奶油，融化放涼 unsalted butter, melted and cooled
2 tsp 香草精 vanilla extract
200 g 杏仁粉 almond flour
2 tbsp 羅漢果糖 lakanto 或赤藻醣醇
2 tsp 泡打粉 baking powder
1/4 tsp 鹽 salt
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到下禮拜一為止喔！
#ketopancake #生酮鬆餅 #生酮早餐 #免烤
🙋🏻♀️Find Me Here!
部落格Blog： https://www.sophiesketochoice.com
(最齊全的中文生酮食譜網站）
IG: https://www.instagram.com/sophiesketochoice/
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著作：https://bit.ly/2BYEzMp
（2019博客來百大暢銷書）
🙋🏻♀️Hi 我是Sophie!
在因緣際會下接觸了生酮飲食，後來又因罹患妊辰糖尿，控制碳水已成為每天的飲食習慣。我很喜歡烘焙，也喜歡甜食，於是自己研發了許多生酮甜點食譜，自2017年起開始分享在我的部落格「Sophie's Keto Choice」中，2019出版第一本生酮甜點食譜，獲得博客來百大暢銷書，希望能夠幫助更多患有糖尿病、或是需要控制碳水的人。
請訂閱我的頻道、按讚、開啟小鈴鐺喔！
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