疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 煮前備料很辛苦 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在煮前備料很辛苦這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅狄志為，也在其Facebook貼文中提到， 大家吃午餐了嗎？ 好久沒下廚了！我指炒大菜⋯⋯ 這兩個月因為很忙，就算有時間上菜市場，也沒時間煮！這陣子大多是夫人掌廚！ 今天九九重陽節，要祭祖，就來小試身手一下，想說讓公嬤吃好、吃多、吃飽，就煮多一點！ 開落企，十菜一湯，代表十全十美！這麼多菜應該可以吃兩三餐...
　同時也有52部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ 經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！ 但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減...

「煮前備料很辛苦」的推薦目錄：


煮前備料很辛苦 在 狄志為 Facebook 的最佳貼文

狄志為 By 狄志為

2020-10-25 12:22:40 有 656 人按讚
  • Share this:

大家吃午餐了嗎？
好久沒下廚了！我指炒大菜⋯⋯
這兩個月因為很忙，就算有時間上菜市場，也沒時間煮！這陣子大多是夫人掌廚！
今天九九重陽節，要祭祖，就來小試身手一下，想說讓公嬤吃好、吃多、吃飽，就煮多一點！
開落企，十菜一湯，代表十全十美！這麼多菜應該可以吃兩三餐了，CP值算高吧！
感謝祖先一整年保佑，接下來一年，也要保佑我所有親愛的親友，還有看到這篇文的朋友！平平安安健健康康。
九九重陽菜單
1.九層塔絞肉辣炒茄子
2.蕃茄滑蛋
3.蒜炒地瓜葉
4.甘蔗雞
5.三層肉
6.黃金馬頭魚
7.芹菜炒豆皮
8.蛤蠣絲瓜
9.炸雞捲
10.滷筍絲
11.紅蘿蔔馬鈴薯排骨湯

#菜單夫人親自點
#煮前備料很辛苦
#煎魚非常不容易
#人夫肯定要幫忙
#搞三小時才完工
#誰要來搭伙喊又
#磊拜的樣子可愛

Tags:
狄志為

About author
歡迎愛看電影、聰明的消費者成為我的夥伴，這是一個兩性親子娛樂時事健康養生話題的園地
14005 followers 13391 likes "https://hermanti.talk.tw/"
View all posts

煮前備料很辛苦 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-11 19:00:13 有 19,334 人看過 有 468 人喜歡
  • Share this:

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！
但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎？
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣

主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變！
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢？
分享給我吧～

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 總結
06:27 結尾

減肥 復胖 好可怕！營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說
#減肥 #減重 #減脂 #復胖 #不復胖 #維持

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

----------------------------------------------------

▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE

減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8

減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

----------------------------------------------------

▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

----------------------------------------------------

▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

----------------------------------------------------

這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514

----------------------------------------------------

合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

post-title
營養師Ricky's Time

About author
* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
268000 subscribers 7135690 viewes
View all posts

煮前備料很辛苦 在 索艾克 Youtube 的最佳貼文

索艾克 By 索艾克

2021-07-04 21:00:15 有 222,832 人看過 有 5,375 人喜歡
  • Share this:

▼文字食譜在下方喔▼這個食譜也有收錄在 ELLE 七月號喔！

防疫料理雙響炮居然來到了第四集ＱＱ

IG上很多廢寶跟我分享，在家料理的難題，小套房、只有一口爐、沒有抽油煙機，偶都聽到了！
本週分享的簡易版鹹水雞，一口氣解決以上問題！

三級警戒好一段了，上班族們應該很想念被夜市食物撫慰的日子吧，疫情期間還是乖乖待在家最好，這次的簡易版鹹水雞可以讓各位廢寶在家輕鬆複製出鹹水雞的味道，真的超療癒的～

第二炮是我個人超級喜歡的吃法，鹹水雞美乃滋三明治，最重要的是要擠上 Kewpie 的美乃滋，那個酸味真的是超搭又不膩！

各位防疫煮夫煮婦辛苦了！讓我們一起期待疫情趨緩的那天。在那之前，就在家多看看廢寶廚房吧

--
簡易版鹹水雞

材料 3-4人份
醃肉
雞腿肉 1份約240g
雞胸肉 1份約300g
米酒 2大匙
鹽 1小匙

香料水
水 1L
米酒 100ml
鹽 1.5-2 大匙
花椒粒 2小匙
黑或白胡椒粒 1小匙（用粉狀的話份量先減半）
蔥白 2根
薑 一個指節大，切片

配菜
青花椰菜1朵，修成塊狀去掉硬皮
小黃瓜 1根，對切
四季豆 8根，去纖維
白胡椒 少許
香油或麻油 少許
蔥綠 切絲，裝飾用
其他像是白蘿蔔、高麗菜也都很適合喔

作法
1.雞肉混合鹽巴、米酒，表面撒上花椒、胡椒，按摩後靜置30分鐘入味

2.將香料水的所有食材入鍋，燒滾備用

3.放入雞肉，大火燒滾後轉小火，煮5分鐘，保持鍋內微滾

4.熄火後蓋鍋燜15分鐘，保持雞肉軟嫩
#若肉比較厚 #烹調時間要拉長

5.將雞肉取出，切一刀看是否熟了，放涼後切成片狀，或用手撕成條

4.將香料水的食材濾掉，重新把湯加熱到滾沸

5.放入處理好的蔬菜，用大火快速煮滾後熄火，不要煮太久，一滾就將將蔬菜取出鋪平放涼，出鍋時蔬菜還是半生，餘溫會加熱到熟度剛剛好

6.將蔬菜切小、切片，混合雞肉、香料水，加入香油、白胡椒拌勻，不夠鹹或太乾就加點香料水，最後撒上蔥花（*看個人喜好也可以加一些蒜末、香菜等）
#冷藏可保存三天

--
美乃滋鹹水雞三明治

食材
吐司
鹹水雞
美乃滋（要用 Kewpie 做才好吃，用台式美乃滋會膩）
蔥絲（裝飾用）
薑絲（用嫩薑，影片沒買到就省略了）
白胡椒粉

作法
1.麵包加熱到雙面酥脆

2.將鹹水雞簡單剁碎，太乾的話就加點香料水

3.擺上去後擠美乃滋，美乃滋少許的酸味會讓這道菜吃起來更清爽
#個人首推日本嬰兒排美乃滋 KEWPIE

4.上頭灑上蔥絲、薑絲、胡椒粉
--
0:00 開始
1:58 鹹水雞
9:40 試吃
11:03 三明治
--
廚房廢寶索艾克
臉書：https://www.facebook.com/soacliu/
IG：https://www.instagram.com/soacliu/

post-title
索艾克

About author
廢到ㄅ想寫自介 這就是個廢物在廚房裡的求生食譜 每週二晚上九點直播 每週日晚上九點上片 機運機運，訂閱起來ㄅ會錯 工作請找 BIOS 經紀 吳小姐 [email protected]
102000 subscribers 901667 viewes
View all posts

煮前備料很辛苦 在 日本人夫婦の台湾生活 Youtube 的最佳解答

日本人夫婦の台湾生活 By 日本人夫婦の台湾生活

2021-06-26 21:00:29 有 113,329 人看過 有 2,124 人喜歡
  • Share this:

今天的影片總結了居家生活期間，我們家一整天的飲食習慣。
我妻子在去年8月，兩個月內成功減肥了8公斤，現在也維持著身高165cm體重49公斤。
每天夫妻倆用什麼樣的料理吃飯，186斷食雖還在繼續，
但和以前相比，吃飯的料理和時間表上都有很大的變化。

另外，我們考察了認爲世界三大家務中最辛苦的自己煮飯這件事。
要想成功自己煮飯，首先要創造環境。
因爲習慣是在環境創造中形成的。
我想不是去依靠意志力，而是環境來創造習慣，如何自然而然地成為慣性的故事。

影片中收錄了2天的午餐和2天的晚飯。
也有用到上週自己做的調味料，所以大家也可以利用現在有的時間，
來挑戰一下自己做調味料，享受一下自己煮飯的樂趣吧。
雖然還是持續在疫情中的居家生活，但爲了不累積壓力，請多注意運動、飲食管理、睡眠。

如果能帶給大家一點生活樂趣我也會很開心的。
這週也拍了很多mako喔 ~！



【相關影片】
不反彈！日本太太實踐的2個月8公斤減肥攻略法 / 生銅飲食減肥法 / 168間歇性斷食
https://youtu.be/vQM1LW8laUU
2個月下降8公斤！日本太太生銅飲食減肥生活的一天 / 簡單做豆腐漢堡排
https://youtu.be/PB1HOBqV4Ek
6種日本的萬能醬料和4種常備菜 / 發酵奶油・韓式辣醬醬・鹽麴・醬油 / 大蒜味噌・生薑味噌 / 鹽鮭魚鬆・吻仔魚的醬油煮
https://youtu.be/RK97msnCDms



在Instagram上每天的飯也會上傳，如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。
Instagram：
https://www.instagram.com/nihonjinfufu/

Music：
Heavenly - Aakash Gandhi
Prelude No. 23
Chris Zabriskie の Prelude No. 23 は、クリエイティブ・コモンズ - 著作権表示必須 4.0 ライセンスに基づいて使用が許諾されます。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
ソース: http://chriszabriskie.com/preludes/
アーティスト: http://chriszabriskie.com/
Sea of Memory - Aakash Gandhi
Just Stay - Aakash Gandhi


#日本夫婦防疫在家吃什麼 #186間歇性斷食 #Routine

post-title
日本人夫婦の台湾生活

About author
我們是住在台灣已經10年的50多歲的日本人夫婦唷。 夫婦二人&貓一隻（21歲）在台北市內的舊公寓生活。 為了將來回日本的時候能看到令人懷念的風景， 正在拍攝我們夫婦的台灣生活。 雖然更新很慢， 但是如果覺得在台灣的日本人夫婦的日常生活很有趣的話， 請多多關照登錄我們的頻道和按讚喔。謝謝。 台湾在住11年目のアラフィフ日本人夫婦です。 夫婦ふたり＆猫１匹(21歳)で台北市内の古いアパート暮らしをしています。 いつか日本に帰った時に懐かしい風景が見れるように 私たち夫婦の台湾生活を撮影しています。 ゆっくりの更新ですが 台湾での日本人夫婦の日常風景が面白いと思っていただけましたら チャンネル登録とグッドボタンをよろしくお願いします。 合作邀約信箱：[email protected] Instagram：@nihonjinfufu
129000 subscribers viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

煮前備料很辛苦 在 [難過] 煮飯好累- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者uyaihcxx (yu)
看板WomenTalk
標題[難過] 煮飯好累
時間Mon Apr 19 23:22:52 2021

邊緣人每天自己吃飯真的很無趣。一開始還有動力，到後來煮來主煮去就那幾個味道。

今天想說來試克里斯的五目飯跑去買米、新的調味料、沙茶醬。回家才發現買到米頭，禍
不單行，同時邊煮邊切菜邊收拾採買品的後果就是血濺食材。洋蔥絲上面都是斑斑血漬，
看著已經切段待切絲的紅蘿蔔、凌亂的桌面還有剛去骨正在爐上煎香的雞腿肉，真的很想
丟下一切什麼都不管。但一個人終究還是要回來面對這些鳥事，默默地把東西都丟進去再
把凌亂的流理台清好............

煩惱這些瑣碎小事真的讓人不悅，齁齁齁齁齁齁啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！

我來討拍的嗚嗚

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 83.202.110.151 (法國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1618845774.A.458.html
推 rizzo123: 洗油膩膩的鍋盤最厭世 04/19 23:24
推 lpbrother: 改煮花雕雞 04/19 23:24
→ uyaihcxx: 對！！特別是很多汁和渣渣的盤子！以前會很排斥碰流理台 04/19 23:27
→ uyaihcxx: ，現在都不管直接把肉渣抓進垃圾桶。 04/19 23:27
→ dan5120: 米頭是啥 04/19 23:27
→ uyaihcxx: 有 我下次不挑戰刀工了 我要放棄片番茄的夢想 04/19 23:28
→ uyaihcxx: 米頭就是米在去殼的時候剩下的邊邊角角，就是碎碎的米。 04/19 23:29
→ uyaihcxx: 我買了5kg....... 04/19 23:29
→ dan5120: 是去米行買那種零售秤重的嗎 04/19 23:30
推 Rosso: 週末先備料會輕鬆很多 ig上有很多日本主婦教怎麼備一週食 04/19 23:31
→ Rosso: 材 04/19 23:31
推 abree726: 之前健身減脂的時候也是自己煮 超累的 持續快一年後來就 04/19 23:34
→ abree726: 放棄惹 04/19 23:34
→ RaiGend0519: 一個人就舒肥舒肥就好惹 04/19 23:40
→ suannn: 想吃煎餃 04/19 23:53
推 sjclivelo: 煮飯超爽超有趣 比工作好玩很多 04/20 00:25
推 ubcs: 處理食材真的痛苦 QQ" 04/20 00:34
→ francmiss: 喜歡煮東西，可是沒廚房QQ 04/20 00:37
推 whitefa: 餐餐火鍋呢 丟一丟很方便 04/20 00:48
→ GEoilo: 之前無聊片一顆8公分的牛番茄，片了40幾層，有磨刀有差 04/20 00:53
→ zszsdd: 煮東西真的很有趣，一點一滴將一道菜做的好吃，認識很多 04/20 00:54
→ zszsdd: 男生都愛煮飯，在完成一到好吃的料理會有種成就感 04/20 00:54
→ love0504: 真的欸== 04/20 02:06
推 Mirow: 煮飯不累 洗碗盤才麻煩 04/20 07:01
推 heng319: 洗碗機買大點，鍋子也可以放入 04/20 07:30
推 sodm: 我就像上面說的很喜歡煮東西 04/20 08:20
推 Rosmarin: 煮飯只是把東西丟下去而已根本不累，累的是事前備料和 04/20 08:51
→ Rosmarin: 善後洗油膩膩的碗盤 04/20 08:51
推 eri0077: 事前備料就要先想好煮菜的順序，邊整理邊弄。有條理之後 04/20 08:56
→ eri0077: 不管煮什麼都不會很累。我都是煮完後廚房也都收拾乾淨了 04/20 08:57
→ eri0077: 。 04/20 08:57
推 esthereal: 我都放很嗨的音樂，邊嗨邊做會感覺時間過得很快 04/20 10:25
推 neveror: 可以買一些不銹鋼保鮮盒，備料乾乾凈凈的比較舒適 04/20 10:28
→ neveror: 有很多家庭主婦備料整理冰箱的YouTube可以參考 04/20 10:29
推 neveror: 蔬菜水果類不沾油的、肉品醃漬可以分開不同時段處理 04/20 10:31
推 LP30KG: 各種暗黑料理都Po到FB或IG就會比較有趣一點 04/20 10:45
推 CHRISTINAYEN: 放high歌＋1 或邊看電視邊備菜 04/20 10:57
→ westendgirl: 買洗碗機 04/20 10:58
推 ritalichen: 洗碗機+1 04/20 11:14
推 wcre: 可能你不擅長這個，找個厲害的朋友來神救援吧 04/20 11:17
推 apreel: 煮飯不累啊 備料才辛苦 還要洗碗就很厭世 04/20 11:18
推 louispencer: 活著更累.... 04/20 11:33
推 y101814: 所以說我都很認命外食讓店家賺 04/20 11:38
→ riello: 你需要洗碗機 04/20 11:44
→ fairbankslin: 幹嘛那麼麻煩，直接丟進去鍋裡剌剌欸變湯麵也是一餐 04/20 12:15
→ fairbankslin: 啊 04/20 12:15
推 carlos0711: 下班回家就累了 根本懶得弄 04/20 12:19
→ tracy0620: 煮菜是有趣的，但累的時候就別煮了 04/20 12:39
推 fxxkgov: 備料、做料理、收拾，新手要花兩個小時，所以你煮的東西 04/20 13:51
→ fxxkgov: 可以是明天要吃的，備料可以放在前一天，要有一台好冰箱 04/20 13:51
→ fxxkgov: ，所有的工具要齊全，要不然小事都要花很久。 04/20 13:51
推 theodona: 買洗碗機 一邊煮一邊把弄髒的砧板 器具等等丟進去 桌面 04/20 17:25
→ theodona: 比較不會雜亂 04/20 17:25
推 ling7777777: 你不會買台洗碗機ㄛ 04/20 17:31
推 apple0123: 煮飯很好玩，吃到好吃的食物會有成就感 04/20 18:37
推 noomlluf72: 我之前也因為有去WG健身 開始自己煮水煮餐 後來每天都 04/20 21:23
→ noomlluf72: 吃覺得超膩 還是去吃外面的健康餐了 換不同家比較不會 04/20 21:23
→ noomlluf72: 膩 04/20 21:24
→ huuban: 還好耶, 我每天都煮差不多的東西, 從來不會膩耶 04/21 00:16
→ huuban: 反而覺得不用動腦超開心的 04/21 00:16
→ huuban: 你就改煮簡單一點的東西就好了 04/21 00:17






... <看更多>

煮前備料很辛苦 在 原來很多女人不想下廚，是因為煮完一餐還要整理廚房很累人？ 的推薦與評價

備料 最花時間最累，烹飪的過程其實還好，要好好珍惜會下廚給你吃的人 ... 不能太貴、要新鮮、家人都愛吃，回家還得整理、分裝，很辛苦呢，別嫌了！ ... <看更多>

煮前備料很辛苦 在 大家煮飯要花多久時間呢？ 的推薦與評價

下面這張是偷懶煮法，事先包好的水餃煮一煮，芥蘭燙一燙，金針菇炒一炒，這樣大概30分鐘可以搞定，但不能天天這樣吃如何把煮飯時間濃縮到30分鐘以內， ... ... <看更多>

你可能也想看看
如何 準備 三餐
請問 在 一 鍋 三 菜 中 哪 一層 應 放置 容易 熟 的 蔬菜
輕鬆煮 飯
快速 上 菜
營養料理
搜尋相關連結

#1. 煮飯其實很辛苦

煮飯其實很辛苦 ... 買菜、洗菜、備料、開火. 大多人看到的都是煮菜的過程，其實事前 ... 每道菜都是辛辛苦苦採買、清洗、料理完成的. 先不管烹煮過程 ...

#2. 每天準備三餐很煩惱嗎? 7種輕鬆簡單的料理，減緩煮飯厭世的 ...

現今食材原物料上漲，辛苦準備好的一餐，總花費可能比外面買現成的還貴。 備料和餐後收拾相當花時間處理，感覺過沒多久，又要準備下一餐。

#3. [難過] 煮飯好累- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊

回家才發現買到米頭，禍不單行，同時邊煮邊切菜邊收拾採買品的後果就是血濺食材。 ... 推apreel: 煮飯不累啊備料才辛苦還要洗碗就很厭世 04/20 11:18.

#4. 花了1.5小時從備料到煮好晚餐竟被豬隊友數落花太久時間了 ...

【炒菜很簡單，但是前置作業就很費工，所有食材清洗，青菜更是麻煩要一根根一片片清洗乾淨，肉要先醃漬等等，我進廚房到開飯也是1.5H-2H,如果要簡單快速也 ...

#5. 做飯備料好崩潰日業者提供事前切菜服務

媽媽們進廚房如同進戰場，每天辛苦下廚料理三餐，恨不得自己能多生出一雙手或是有人幫忙，而在日本現在就非常流行切菜服務，消費者可以依照個人需求向 ...

#6. 原來很多女人不想下廚，是因為煮完一餐還要整理廚房很累人？

備料 最花時間最累，烹飪的過程其實還好，要好好珍惜會下廚給你吃的人 ... 不能太貴、要新鮮、家人都愛吃，回家還得整理、分裝，很辛苦呢，別嫌了！

#7. 辛苦煮一頓飯，先生小孩卻挑東挑西；「煮菜有3怕」最重要的 ...

作為一個煮婦，煮飯是為了照顧家人的身體健康，但是，作為一個心理學作家，我也不能忘了照顧自己的心理健康，所以今天想要跟辛苦的煮夫煮婦們分享幾個很 ...

#8. 致上十二萬份的敬意給開店的你

好像可以分享給有開店的朋友開店三大類不論那一類都很累. ... 一早辛苦備的食材後面接著全進了冰箱裡， ... 而當每個人都說開店很辛苦時， 坦白說煮 ...

#9. 大家煮飯要花多久時間呢？

下面這張是偷懶煮法，事先包好的水餃煮一煮，芥蘭燙一燙，金針菇炒一炒，這樣大概30分鐘可以搞定，但不能天天這樣吃如何把煮飯時間濃縮到30分鐘以內， ...

#10. 沒時間、不會煮，做菜有世代斷層...詹宏志：「吃飯」已經成為新 ...

例如，週末先做好肉醬、滷肉、肉燥、燉牛肉等，平日可以快速做出變化，「慢慢練習，拉高自煮的頻率，不需要太勉強，勉強就會很辛苦。」.

#11. 紅蘿蔔- 青蔥- 蒜苗- 牛肉片- 烏龍麵 ...

791 likes, 9 comments - bud317 on February 23, 2021: "雖然自己買菜備料煮菜很辛苦但是能做菜給自己愛的人吃都會感到極度 ..."

#12. 廚工媽媽

廚工媽媽每天在酷熱的廚房裡，辛苦的備料、切菜、烹煮著美味... 台南縣的廚工媽媽提供反證. 各位讀者或許不知道，年在台南縣成立了「學校廚工產業 ...

#13. 迷客夏晚班工讀-全勤時薪$180以上(南京店)

飲料調製、客戶服務、煮茶及備料、支援外送、店櫃清潔、傳單遞送工作時間：17:00-21:30區間(時間彈性可討論) ... 習慣性放鳥先不要應徵，請你在家就好 餐飲業很辛苦！

#14. 煮飯煮到心好累？3 種高效省時的備餐技巧

食用前應徹底加熱，建議加熱至攝氏85度以上才能確保食物安全。2.備料混搭的樂趣預先準備一些可以混合在一起的不同備料，例如米、蔬菜、蛋白質類食材、調味醬和沾醬等， ...

#15. 【旗艦組】FUJACOOK 富甲酷客即食鍋- 宅在家

還有，煮得不好吃就算了，重點是吃前要備料，吃後要收拾，吃個飯真得累……。 怎麼談起來覺得……吃飯好像是一件不簡單的事，也難怪許多人最後三餐都以超商為生  ...

#16. 【台北市｜新北市汐止區｜煮麵】職缺- 2023年5月熱門工作機會

想找更多的台北市｜新北市汐止區｜煮麵相關職缺工作，就快上1111人力銀行搜尋。 ... 洗菜洗碗備料環境清潔煮麵出餐收銀結帳店內所有一切事務都需學習麵店的工作很辛苦 ...

#17. 在別人家也自己煮1日3餐。西雅圖的小日常 - YouTube

有國泰世華帳戶的話很推薦下載CUBE App使用讓工程師的血淚有回報啊 畢竟 ... 這樣就可以分類存錢了 工程師一定 很辛苦 的完成這個功能所以推薦給有 ...

#18. [難過] 煮飯好累- WomenTalk

回家才發現買到米頭，禍不單行，同時邊煮邊切菜邊收拾採買品的後果就是血 ... Rosso22年前, 10F週末先備料會輕鬆很多ig上有很多日本主婦教怎麼備一週 ...

#19. 小資媽媽常備菜10分鐘搞定! 140道多國料理, 5步驟完成

無論你是家庭煮婦、小資媽媽，還是忙碌上班族，一定有過這些煩惱！ ... 此外，根據烹飪治療師所言，當你感到煩躁鬱悶時，透過前置備料、烹飪的過程，能夠療癒你的 ...

#20. 老ㄙㄨ老師：因為愛你我從廚藝白痴成為萬能爸爸

她先切蔬菜、備料、煮開水、熬煮湯頭、下食材… ... 一邊洗菜我一邊問：「大人寧願自己辛苦，叫小孩子什麼事都不要管，只要讀書就好，你覺得這樣好嗎？

#21. 4★不錯【飲食食譜】-《小資媽媽常備菜，10分鐘搞定：140道多 ...

煮菜是一件很費時間的事，從事前的備料、烹煮過程到事後收拾廚房環境，就讓人感到很辛苦，特別是當下班後，還必須為全家煮出晚餐時，那種疲累感更是 ...

#22. 【煮好料】又是一週午晚餐～500元果然是極限了！？平均每餐 ...

和早上早起準備飯菜比起來，我還是選擇一週就辛苦一次。 每週煮一次飯已經很省事，但還是覺得好 ... 備料時所有食材基本都切成條狀，菇用水洗淨即可。

#23. 烹飪| 初學者學做菜容易嗎？我的廚藝進化史

並且減少澱粉和醣類，但是「一定要吃飽」， 所以雖然飯量變的很少，菜量卻必須增加更多， 無論備料或料理時，負擔都加重，一開始轉換時覺得非常辛苦。

#24. 備料備到天荒地老？免插電快速料理神器讓你切丁剁餡不用 ...

下廚備料就像是打仗一樣，手拿菜刀處理好各式各樣的食材，才能煮出一道道美味的料理，但在備料過程中像是切丁、細剁等步驟卻讓大家感到頭痛， ...

#25. 經驗談。如何在有限的時間內準備晚餐 - 小美冰淇淋

回答：怎麼會有時間煮飯這個問題前，我想先問：. 你喜歡做菜嗎？ 這個問題很跳痛，但是我必須要承認，不論是職業或是全職母親，尤其是 ...

#26. 請問有在下廚的媽媽，煮一餐要花少久時間?? - 討論區

若備料先準備得宜後~再來入鍋炒與煮湯~幾乎一小時內覺得會完成! 我家也是四菜或五菜一湯~,花一小時用好!! 版媽~妳辛苦了!! 請問有在下廚的媽媽，煮一 ...

#27. 快過年了…想分享一件事情。 最近很多媳婦都在抱怨「討厭 ...

其實在第一段婚姻裡面，我真的很討厭過年。 因為要拜拜，所以很早就要起床，要備料，要洗一堆菜和食材。 前婆婆又是一個很守舊的 ... 辛苦你們了～加油。

#28. 才有辦法每天煮」？3個下廚省時的生財法寶，每餐15分鐘 ...

下廚最麻煩的就是備料（因為洗碗收拾還可請家人或洗碗機代勞），所以我針對備料來著手，只要先做好這一步，做飯會省時省力很多。 我習慣在買菜前先規劃 ...

#29. 《窩廚房學員故事》美順| 做菜的時候我可以很專注

「我後來發現，其實煮菜的時間不多，備料反而最花時間。」例如每天都會用到的蔥、 ... 當美順做好菜之後，老公會拍下她的辛苦成果，兩人再入座吃飯。

#30. 【媽咪經驗談】職業媽媽Hold住全場的秘密！

不論是職業媽媽或是全職媽媽，都很辛苦地為家人準備各式餐點， ... 做菜時先準備煮湯的材料先來燉湯，接著備當餐的食材且分別放在備料容器裡。

#31. 心得淺談餐飲業與心得

但我由於算是正職廚助，所以也要負責備料與備菜 ... 又辛苦薪水又少，搞不好離家還不近，真的太多工作比起餐飲更能吸引現在的年輕人了.

#32. 職業媽媽都怎麼準備家人晚餐？

1青菜很簡單，都是炒類的或是沾美奶滋類的（燙花椰菜、竹筍沙拉、燙蘆筍），葉菜類我有時前一晚就洗好了，放瀝水籃擺廚房，隔天煮前稍沖水一下也ok（ ...

#33. 我的學習像開小吃店一樣辛苦，有辦法改善嗎？

我：看你們大排長龍很棒啊！ 友：其實是我們做不出來，每天中午煮麵、炒菜、打菜、收錢、找錢都做到無意識了，我真怕疫情結束會更忙。

#34. 【感謝有你】最幸福的事

文／林思妙整理文稿時，發現一篇前些年未寫完的文章。 ... 煮飯是件很辛苦的事。 ... 回廚房後，開始洗滌、備料，接著開火煎煮炒炸。炎炎夏日，溫度.

#35. 【業者心聲】從備料、擺攤到收攤，行動餐車的一天到底在忙 ...

以「為什麼手工窯烤披薩」的貨車來說，打開車廂的程序很簡單，兩三下餐車就打開啦！ 停好餐車後，首先要做的事情就是將車上的東西卸下來，騰出做生意的 ...

#36. Re: [問卦] 期待未來結婚對象會煮飯是很過分的要求嗎

苦瓜要去膜先川燙去苦味肉要前一晚冷藏退冰備料時先醃烤箱若要用要預熱蔥薑蒜切片切絲拍成末煮菜順序從清淡到重口味才不會洗一堆鍋子

#37. 全職媽媽年夜飯，煮與不煮都被嫌棄，今年不顧婆婆責罵

原PO：那今年你要幫我一起煮飯，你知道一個人煮飯很辛苦嗎？ 老公：媽說那是你的工作！娶妳回來，不是叫你來偷懶的！過年這種日子，為甚麼 ...

#38. 在家包粽子-南部粽篇

今年先教大家如何輕鬆備料並學會包傳統三角造型的台式肉粽，我們就直接挑戰一般大家認為最困難的南部水煮粽（其實真的沒有很難），過了水煮粽這關，將來你 ...

#39. 為什麼大學生自煮這麼難？

最辛苦的，莫過於同學得經過多次開門、關門後才能把要用的食材順利運到房間，若室友突然開門、關門，熱水就有機會隨時打翻。 △圖3：房間面積小，同學備料 ...

#40. 失去嗅覺仍煮佳餚結好緣

回憶起剛開始承擔香積工作，曾錦梅笑說自己過去的大膽嘗試與勇敢承擔，雖然剛開始不是很會煮素食，依舊跟著做大型活動的備料與烹煮。 三義茶園每次辦活動 ...

#41. 第一家上櫃早餐店！殺雞場二代賣漢堡，讓麥味登營收 ...

卓靖倫高中之後的求學階段，上課前都會到麥味登門市打工，對備料的辛苦感同身受。他最痛恨冬天早起煮義大利麵，光燒水、煮麵、吹涼和分裝四步驟，就耗掉 ...

#42. 弱童有晚餐2：直擊生產線！月供8000頓晚餐的3人央廚

沒錯，這間就是1919 食物銀行的央廚， 3 人團隊包含營運組長、備料員、烹煮員，就在這佔地不大的空間，將社會大眾的愛心捐獻，變成一袋袋愛心調理包。

#43. 銀髮營養暨備餐技巧

工作一天結束後的傍晚，我們在環境最優的東區館進行，看分組的大伙兒忙忙碌碌在約定的時間裡煮出了一道道漂亮又美味的菜色，總算是不枉費承辦人辛苦的前置作業.

#44. 時短x快速家常菜料理，下班後輕鬆上好8道菜！

吃膩了外面油膩的晚餐，下定決心要開始自己煮飯，但是上班已經夠辛苦了，想到回家還要備料煮飯就覺得心累嗎？今天這篇文章要來和大家分享8道好吃的 ...

#45. 廚師特質審查表：15 項廚師必備特質

耐力辛苦漫長的工時、幾乎沒有歇腳的機會、令人難以忍受的高溫、源源 ... 廚師一定要記得，備料不只是例行公事，更深深影響整道料理最後呈現的風味。

#46. 豪華版玉米濃湯，備料辛苦只為了口感十足，缺一不可的大 ...

小磨坊系列這邊買！ 小磨坊黑胡椒粗粒很有存在感，有了它，要烤要煎要煮湯都能見.

#47. 營養便當聰明做、健康吃 - 農業知識入口網

五行即五色，前一晚備料，當天早上現做，是食物保色、留住營養最好的方式；若非如此，只能前一晚煮晚餐時，同時備妥隔天的午餐。隔天熱便當時，由於必須經過充分加熱， ...

#48. Fresh Recipe享廚好食新鮮快煮料理網路買菜讓你30分鐘 ...

認真覺得煮菜料理一點也不辛苦. 最讓人感到煩瑣累累其實是備菜備料的部分. 特別是現工作量越來越忙. 雖然都還是都會自己煮晚餐,但就不太能夠有足夠的 ...

#49. 【投書分享】呷飯學問大—「食」在北醫信義展齡

倘若共餐人數較多，可請上課長輩前來幫忙，可據在一起挑菜聊天話家常，很好的聯繫感情的活動。 煮飯的順序也挺重要的，因應菜色特性，通常會先煮湯，因湯 ...

#50. 【全家Fami煮煮】省時又不失美味，忙碌生活中也能輕鬆煮出 ...

挑選四道料理來煮，左至右-鮮菇肉絲炒水蓮、糖醋雞丁、海鮮豆腐煲、剝皮辣椒冬瓜雞湯。 全家料理. 不需要辛苦的洗、切食物備料，也不用煩惱怎麼調味才好， ...

#51. 殺雞場長大的麥味登執行長，如何把品質最難一致的早餐店

卓靖倫高中之後的求學階段，上課前都會到麥味登門市打工，對備料的辛苦感同身受。他最痛恨冬天早起煮義大利麵，光燒水、煮麵、吹涼和分裝四步驟，就耗掉 ...

#52. 【林姓主婦的家務事｜廚房小撇步】下鍋的順序

... 走到廚房，開始劈哩啪啦備料做菜，一會兒後端出來的菜也頗像一回事。 ... 菜也黃了，你很沮喪地看著它，一口都不想吃，覺得自己剛才那麼辛苦到底 ...

#53. 統一前總裁林蒼生經營啟示航向文化的新藍海

最近台灣社會過得很辛苦，夜店殺警、餿水豬油、高雄氣爆、捷運殺人、銅 ... 備料就讓我覺得夠麻煩了，我曾經把炒空心菜的梗都挑掉，只剩下葉子下鍋 ...

#54. 真的不想碰！懶人最厭惡5家事煮飯備料、洗碗全上榜

「洗衣曬衣」也獲得許多討論，其中有人抱怨到「冬天在陽台曬衣服手超冰，夏天又滿身大汗」、「真的是對矮個子很不友善的家事」。最後，「倒垃圾」也是許多 ...

#55. 一個人簡單料理

快來學學這5道可以快速上桌的下飯好菜Mar 8, 2023 ·一人料理或許辛苦，從採買、備料、切洗、蒸煮、收拾都是個人完成，但一個人煮飯也是療癒過程，不用被外在公事打擾， ...

#56. 才有辦法每天煮」？3個下廚省時的生財法寶，每餐 ... - 幸福熟齡

下廚最麻煩的就是備料（因為洗碗收拾還可請家人或洗碗機代勞），所以我針對備料來著手，只要先做好這一步，做飯會省時省力很多。 我習慣在買菜前先規劃 ...

#57. [閒聊] 大家煮菜最不喜歡被嫌棄什麼XD?- 看板marriage

我說我家就是吃這樣啊(臉超臭=厶=) 煮過飯的人都知道買菜備料很花時間又麻煩， ... 所以好奇問問大家，自己辛苦煮好飯，最不想聽到什麼樣的批評XD?

#58. Re: [問卦] 沒人發現說自己煮飯比較省的人邏輯很

hugr85 06/10 09:15自己煮比較便宜他困難點在於前面備料後面 ... 那就不要說自煮很省啊== 我就沒本錢健康健康那是有錢人的事我吃地溝油炸雞腿便當就行 ...

#59. 午餐吃什麼

在職媽媽堅持為女煮早午餐. 這位媽媽表示快速早午餐有一個秘訣，就是前一天一定要先備料，這樣早上只要煮熟跟裝盤很快。她都是早上6點半起床，15分鐘煮完，7點拍好照上 ...

#60. 會不會也覺得煮飯備料好麻煩

婚前就很愛下廚婚後我也用我的廚藝抓住家裡大小人等的胃口但每次前置作業的洗菜備料好麻煩尤其是比較費時間的菜或肉像是挑豆芽菜的蒂、四季豆頭尾的鬚 ...

#61. Fami煮煮

免清洗、免備料，簡單料理 · APP選購多樣的菜色 · 可以煮出有成就感的一桌菜.

#62. 農純鄉｜滴雞精益生菌寶寶粥

堅持嚴選真材食料，以滴雞精、鱸魚精、媽媽茶、寶寶粥、益生菌等產品，守護您與家人健康。農純鄉真實的第一選擇，全台第一家也是唯一一家敢公開產地供消費者參觀的 ...

#63. 對餐飲業抱持滿滿熱情？投入餐飲工作前先問自己能否接受 ...

但缺點是較難自行劃假，因此和朋友的聚會必須提前1個月訂好，排班時間出來後也難以更動。在餐飲業上班很難維持原先的交友圈，更難結交到新朋友，在進入此 ...

#64. [新聞] 拉麵名店陸續關！業者嘆：工作太累、員工

... 尤其熬湯時更累，一待就是6小時起跳， 加上一人當兩人用，備料煮麵結帳 ... 52 F →john5380: 而且周末國定假日別想休，很辛苦 114.24.108.7 08/14 ...

#65. 文豪Stray Dogs 2: 太宰治的黑幫時代 - Google 圖書結果

我很感謝大叔把地方借給我而且我只要隨時都能吃到這家店的咖哩就夠了織田作真的 ... 從我的表情察覺到了一切他脫下圍裙迅速打開後門離開是是我到後面去備料有客人來再 ...

#66. 調整廚務時間，人生變美好 - 技客廚房

有很高比例的菜前一天預先備料跟現場備料並沒有太大的差別，舉些例好來說: 1. 像是青菜的清洗甚至切段(有些人認為先切不好，我覺得無妨，省時比較重要) ...

#67. 職業婦女一週菜單

備料 前先擬好當週菜單上班族職業婦女通常應該選在週末時採買這一週要料理的食材或是至少 ... 讓你10分鐘上菜的5道快速晚餐當職業婦女真辛苦, 一下班要手刀衝去接小孩, ...

#68. $5福建炒虾面里有2只大虾！还有Tom Yum、麻辣口味

年轻时也曾在咖啡店里当助手的他，对小贩美食有着不同的情怀，也对整个环境和工作生态很习惯。因此对他而言，当小贩最辛苦的并不是长时间在闷热的环境 ...

#69. 一鍋就煮好【無水料理】 關鍵是挑對食材

雖然是用小火慢煮、烹調時間較長，但只要食材放下去後就可以做其他事，前置備料也相當簡單。 廣告- 內文未完請往下捲動. 掌握4技巧無水料理很 ...

#70. 鲑鱼最正宗的做法 - 桃胶

(1) 备料：鲑鱼抹少许盐和黑胡椒，静置10分钟。蒜切碎末状。 ... 虽然鲑鱼简单调理就很美味，但还是希望每餐有点变化，所以这次就不做日式的菜了！

#71. 我是小帮厨(汇总12篇)

活动开始了，等了一会，饭车推过来了，我随手拿了4个抹布，分给小闯2个，并向他解释：“刚出锅的大米饭会很烫，为了防止烫伤，还是用抹布包着拿。

#72. 純情雞蛋糕 - botekno.online

除了巧克力超濃醇好吃以外，它的包裝真的很精緻，配上紅色緞帶就像一個高級的 ... 辛苦一技在手，一生受用成為純の雞蛋糕職人_____關於純情雞蛋糕技術 ...

#73. [便當菜食譜]自煮時代-自己的便當自己煮!不用備料、美美下廚

自從搬到有廚房的家後,偶爾開伙變得是一種樂趣及小確幸,吃膩了油膩膩的外食,享受自己煮飯的成就感及樂趣; 構思菜單以及餐前備料跟事後清理變成是身為 ...

#74. 66电玩城棋牌安卓版 - 新科网

很多准妈妈都感到恐惧，怀胎十月已经很辛苦，但♞是想想分娩时候的 ... やl白米醋、少许盐巴搅拌浸泡30min，泡椒凤爪的做法备料：将解冻后的凤爪对半 ...

#75. 工作忙，該怎麼準備一週料理？超實用極簡料理法

肉品可按每次烹調份量預先分切分裝好，今明兩天烹煮者，稍微醃漬後冷藏保存，第三天以上烹煮者，冷凍保存，需要的前一晚再移至冷藏退冰。 羅列採買清單時 ...

#76. 【備料技巧有哪些？】想快速備餐看這裡！

3.在準備晚餐時或睡前能先處理隔天要用的食材. 早上習慣在家煮好午餐帶出門的人，建議可在煮晚餐時就順便備好隔天要用的 ...