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Q: 熬夜變瘦營養師傑瑞（Jerry） 在Facebook 的評價

#觀念篇 無痛減肥法私訊常常收到就是開頭問我說: 很想瘦但是不知道該怎麼辦！🥺一句話我感受到對方的無助給予的幫助有限，所以我都會這樣建議這樣做在沒有完整的了解飲食營養之前可以先1⃣️平時的餐盤更換小一號2⃣️維持規律的進食時間3⃣️多以勞動生活取代便利工具4⃣️每日飲水至少3,000 c.c.5⃣️加工食物減少多以原型食物為主6⃣️不要熬夜(變瘦的賀爾蒙都是晚上分泌喔）其實掌握以上6點心法對於稍微肉感的朋友有助於初期地到很大的改變對於控制一段時間的朋友可以確保自身不復胖說到底真的要達到自身喜歡的體態還是得認真做功課學會計算熱量才是真的有效控制唷！#如果沒有增肌減脂我平常也都這樣唷 ＠周遭想瘦的朋友❤️任何營養飲食問題，歡迎留言討論唷#無痛 #懶人 #懶人 #減肥 #減肥餐單 #減肥餐#懶人料理 #懶人飲食 #減肥日記#水 #睡眠 #睡眠改善 #喝水#營養 #營養師 #營養師傑瑞#傑瑞報你知

Q: 熬夜變瘦營養師傑瑞（Jerry） 在Facebook 的評價

#觀念篇 無痛減肥法私訊常常收到就是開頭問我說: 很想瘦但是不知道該怎麼辦！🥺一句話我感受到對方的無助給予的幫助有限，所以我都會這樣建議這樣做在沒有完整的了解飲食營養之前可以先1⃣️平時的餐盤更換小一號減少容器是一個懶人計算方式可以間接減少了熱量攝取！2⃣️維持規律的進食時間目的不要過度習慣吃宵夜！（可是真的很迷人🥺）3⃣️多以勞動生活取代便利工具有時上班族久坐沒時間運動從生活中增加勞動力，至少可以提高代謝力 4⃣️每日飲水至少3,000 c.c.水分是幫助燃脂的一大要素！也是抑制食慾的好武器5⃣️加工食物減少多以原型食物為主看不到的熱量都是在加工食物裡面啊！6⃣️不要熬夜(變瘦的賀爾蒙都是晚上分泌喔）（📒真的超重要）其實掌握以上6點心法對於稍微肉感的朋友有助於初期地到很大的改變對於控制一段時間的朋友可以確保自身不復胖說到底真的要達到自身喜歡的體態還是得認真做功課學會計算熱量才是真的有效控制唷！#如果沒有增肌減脂我平常也都這樣唷 ＠周遭想瘦的朋友❤️任何營養飲食問題，歡迎留言討論唷#無痛 #懶人 #懶人 #減肥 #減肥餐單 #減肥餐#懶人料理 #懶人飲食 #減肥日記#水 #睡眠 #睡眠改善 #喝水#營養 #營養師 #營養師傑瑞#傑瑞報你知

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熬夜變瘦在營養師傑瑞（Jerry） Facebook 的最佳解答

By 營養師傑瑞（Jerry）

2020-04-25 16:53:16 有 26 人按讚

#觀念篇無痛減肥法
私訊常常收到就是開頭問我說
: 很想瘦但是不知道該怎麼辦！
🥺一句話我感受到對方的無助
給予的幫助有限，所以我都會這樣建議這樣做

在沒有完整的了解飲食營養之前可以先
1⃣️平時的餐盤更換小一號
2⃣️維持規律的進食時間
3⃣️多以勞動生活取代便利工具
4⃣️每日飲水至少3,000 c.c.
5⃣️加工食物減少多以原型食物為主
6⃣️不要熬夜(變瘦的賀爾蒙都是晚上分泌喔）

其實掌握以上6點心法
對於稍微肉感的朋友
有助於初期地到很大的改變
對於控制一段時間的朋友
可以確保自身不復胖

說到底真的要達到自身喜歡的體態
還是得認真做功課學會計算熱量
才是真的有效控制唷！

#如果沒有增肌減脂我平常也都這樣唷
＠周遭想瘦的朋友
❤️任何營養飲食問題，歡迎留言討論唷

#無痛 #懶人 #懶人 #減肥 #減肥餐單 #減肥餐
#懶人料理 #懶人飲食 #減肥日記
#水 #睡眠 #睡眠改善 #喝水
#營養 #營養師 #營養師傑瑞
#傑瑞報你知

Tags: 熬夜變瘦觀念篇如果沒有增肌減脂我平常也都這樣唷無痛懶人懶人減肥減肥餐單減肥餐懶人料理懶人飲食減肥日記水睡眠睡眠改善喝水營養營養師營養師傑瑞傑瑞報你知

營養師傑瑞（Jerry）

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熬夜變瘦在營養師傑瑞（Jerry） Facebook 的最佳貼文

By 營養師傑瑞（Jerry）

2020-02-09 13:15:16 有 24 人按讚

#觀念篇無痛減肥法
私訊常常收到就是開頭問我說
: 很想瘦但是不知道該怎麼辦！
🥺一句話我感受到對方的無助
給予的幫助有限，所以我都會這樣建議這樣做

在沒有完整的了解飲食營養之前可以先
1⃣️平時的餐盤更換小一號
減少容器是一個懶人計算方式
可以間接減少了熱量攝取！
2⃣️維持規律的進食時間
目的不要過度習慣吃宵夜！
（可是真的很迷人🥺）
3⃣️多以勞動生活取代便利工具
有時上班族久坐沒時間運動
從生活中增加勞動力，至少可以提高代謝力
4⃣️每日飲水至少3,000 c.c.
水分是幫助燃脂的一大要素！
也是抑制食慾的好武器
5⃣️加工食物減少多以原型食物為主
看不到的熱量都是在加工食物裡面啊！
6⃣️不要熬夜(變瘦的賀爾蒙都是晚上分泌喔）
（📒真的超重要）

其實掌握以上6點心法
對於稍微肉感的朋友
有助於初期地到很大的改變
對於控制一段時間的朋友
可以確保自身不復胖

說到底真的要達到自身喜歡的體態
還是得認真做功課學會計算熱量
才是真的有效控制唷！

#如果沒有增肌減脂我平常也都這樣唷

＠周遭想瘦的朋友
❤️任何營養飲食問題，歡迎留言討論唷

#無痛 #懶人 #懶人 #減肥 #減肥餐單 #減肥餐
#懶人料理 #懶人飲食 #減肥日記
#水 #睡眠 #睡眠改善 #喝水
#營養 #營養師 #營養師傑瑞
#傑瑞報你知

營養師傑瑞（Jerry）

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熬夜變瘦在營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

By 營養師Ricky's Time

2021-09-15 19:00:02 有 40,583 人看過有 905 人喜歡

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

我變胖了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會變胖？
這個變胖是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）

主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～

主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！

想問問，有人要跟我一起減肥嗎？

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:17 為什麼會變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己變胖
04:25 減肥宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA

變胖了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊疫情變胖原因｜飲食失控運動惰性心理壓力失去動力｜營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE

減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8

減脂心法6原則營養師多年心得經驗這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【一週減肥挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

熬夜變瘦在呆莉の媽_Lilimom Youtube 的精選貼文

By 呆莉の媽_Lilimom

2021-07-07 18:00:32 有 152,396 人看過有 2,706 人喜歡

**非合作影片**

歡迎開啟cc字幕

.

呆莉 Instagram @__lilimom
https://www.instagram.com/__lilimom/

歡迎來找我玩💓

.

祝大家能找到適合自己的方式，維持你覺得最好看的樣子: )

p.s.我沒有運動的習慣，不代表我認為運動不重要喲！如果大家有時間能搭配運動健身的話，整體線條會更勻稱漂亮。

.
影片的分享純屬我個人的經驗，朋友見到我都說我瘦了很多，這讓我真的很開心，希望這些方法能給大家一些參考：

00:00
前言

01:18
我變胖的過程

05:09
1. 每天量體重、照鏡子
制定每個月的體重範圍(2kg以內)，每天量體重主要是為了觀察身體的規律，例如：你是否會因熬夜而發胖？吃甚麼容易胖？必須了解自己體重變化的原因，這樣才能對症下藥。

06:14
2. 少量多餐 or 每餐七分飽
如果是用餐時間規律的人，可以用每餐七分飽的方式來控制進食量；那如果是像我一樣吃飯時間較不固定的人，就以少量多餐的方式來進食，這樣能平衡掉外食聚餐的熱量攝取。

09:54
3. 少吃糖份高的食物及澱粉，多吃蔬菜
我這整年喝手搖杯的次數不超過20次，也很少吃蛋糕、餅乾這種零食。我會喝無糖豆漿來增加飽足感，減低想吃零食的慾望。

12:50
4. 少熬夜，保持充分的睡眠時間
熬夜真的是肥胖的元兇之一，每周盡量不要熬夜超過兩天，能早睡就早睡！幫助消腫、代謝；午睡時間不建議太長，大約30分鐘～1小時就好。

14:34
5. 定期清宿便，保持腸胃暢通
雖然減肥跟清宿便沒有直接相關性，但保持腸胃的通暢能使心情愉悅、減少壓力，代謝體內毒素。可以多喝水、搭配酵素或益生菌。

#減肥瘦身 #不斷食不運動 #維持身材

.

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Camera：Canon G7 Mark II
Edit：Filmora

減肥瘦身不斷食不運動維持身材

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熬夜變瘦在 NTDHealth Youtube 的最佳解答

By NTDHealth

2019-11-30 22:00:06 有 4,435 人看過有 97 人喜歡

節目表 https://goo.gl/7fN6pB
官網直播 http://www.ntdtv.com.tw/live
Youtube直播 http://bit.ly/33BnFgn
或是加入我們的談古論今話中醫FB粉絲團 https://goo.gl/H3jsDi 得到更多中醫調理的最新資訊。
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當有一天發現自己體重增加或體型變胖時，許多人就不敢吃飯喝水，以減少熱量的攝取，但這種極端方式往往會導致新陳代謝下降，使身體臟腑功能低落，造成經絡堵塞、毒素堆積，結果就越來越胖。
這一集高興邀請到吳明珠中醫診所院長吳明珠中醫師來到現場請他來告訴我們中醫如何減肥又不會復胖。
本集內容主題如下：
1.減肥不當案例
2.中醫如何解析肥胖的原因
3.中醫的減肥策略
4.中醫如何減肥(辨證論治)？
(1) 氣血虛弱型（虛勞型肥胖）
(2) 胃熱型(喜食烤炸辣物、餅乾等食物)
(3) 脾虛痰濕型（水腫型肥胖）
(4) 肝腎兩虛型（熬夜型、更年期肥胖）
5.哪種運動對減肥最有幫助？
(1) 跳繩
(2) 跑步
(3) 游泳
(4) 呼拉圈瘦身法
6.推薦2款減肥茶飲
7.介紹中醫減肥好食材(代表性6種)
8.有助消脂的穴道

NTDHealth

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熬夜變瘦在 [閒聊] 早睡對減肥真的有幫助嗎？ - 看板WomenTalk 的推薦與評價

作者loveBendzko4 (Ashley)

看板WomenTalk

標題[閒聊] 早睡對減肥真的有幫助嗎？

時間Wed Apr 13 22:07:49 2022

如題啦
小妹正在減肥搭配168加運動成效也蠻好的
但最近開始上線上課程上完都凌晨了
常常看到有人說不早睡就會胖
真的早睡有影響嗎？想聽一下大家的意見～

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.144.86 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1649858871.A.D0E.html

噓 LoveJapan: 沒有你吃多一樣 04/13 22:10

推 ricebb: 不知道但是想睡了 04/13 22:11

推 anmimo: 有代謝有差 04/13 22:19

推 Sasa: 只知道半夜妳腸胃休息時間妳吃宵夜是會囤積在肚子裡的 04/13 22:22

推 k8530908: 有啊 04/13 22:22

推 LuciusMalfoy: 熬夜容易餓然後會想吃東西吧 04/13 22:26

推 ben5520602: 除非少吃宵夜不然沒影響吧 04/13 22:42

→ gradient20: 瘦體素 04/13 22:54

推 kk931205zz: 睡眠品質也要夠好 04/13 23:23

推 blessbless: 有但是如果你每天還是吃垃圾食物而且過量也沒用 04/13 23:45

推 berlywu: 30前覺得無感，30後覺得早睡有差 04/14 00:03

推 luvbxw: 早睡就不會餓到想吃宵夜啊 04/14 00:09

→ eva19452002: 沒錯，像我剛剛就餓到去吃宵夜了 04/14 00:10

推 tomx: 有，但重點是睡飽 04/14 00:39

推 noomlluf72: 有幫助，但運動和飲食也是減肥因素之一，三個掌握當然 04/14 00:53

→ noomlluf72: 更有效率 04/14 00:53

→ noomlluf72: 我看一個朋友很晚睡，但持續都有去萵苣運動和吃健康餐 04/14 00:54

→ noomlluf72: ，也是身材很好 04/14 00:54

→ RaiGend0519: 沒什麼幫助 04/14 01:04

→ RaiGend0519: 以前試過三個月12點整睡三個月早上6點睡都睡8小時 04/14 01:04

→ RaiGend0519: 身材差不多 04/14 01:04

→ RaiGend0519: 只要有全黑的房間跟規律作息就好 04/14 01:05

推 elcomcc: 中醫理論 04/14 06:09

→ elcomcc: 早睡早起吃多喝糖飲料不運動 04/14 06:09

推 havehappy: 減肥不知道，不過睡夠皮膚差超多 04/14 06:25

→ danadanad: 是因為你早睡了就不會吃消夜才減少增加熱量的機會 04/14 06:58

→ atzer2002: 有規律生活對代謝有幫助阿 04/14 08:09

推 MoiAussi: 有生活規律比較不會暴食 04/14 08:20

推 rupg4vupskin: 基本沒我從100->70 幾乎天天都快天亮才睡最近因 04/14 08:40

→ rupg4vupskin: 為工作調整作息早睡早起反而胖了 04/14 08:40

推 as457858544: 體質 04/14 08:49

→ be0621: 我覺得早睡食慾比較正常 04/14 09:20

推 fhlinte: 晚睡好像會特別容易餓吃宵夜就胖了~ 04/14 09:21

推 hydeless: 減肥就是六分靠吃，你吃不節制就不會瘦 04/14 09:32

推 hsinovo: 兩種都試試看一段時間就知道還是有差啦ovo 04/14 09:35

推 JANUARZ: 有差 04/14 09:48

→ aditi8285: 我覺得有耶代謝比較好 04/14 10:28

推 voyage0: 有啊肝養好才容易排毒才會瘦啊 04/14 11:12

推 whoismama: 重點是要睡得好 04/14 12:47

推 sumerwind: 我自己168（不吃食品、飲料、減醣）+定量運動+睡飽是可 04/14 13:53

→ sumerwind: 以的。 04/14 13:53

推 geige: 少吃絕對有，勝過運動 04/14 14:26

→ cd0909: 如果平常168 ，早睡的話可以試試186了，一定對減肥有幫助 04/14 15:11

→ LUUAhjt: 作息正常一定有 04/14 16:25

推 murray426: 早睡對身體一定比較好啊 04/14 18:56

推 Jasai: 有，而且沒睡好食慾會比較大 04/14 20:01

→ roubau945: 比較不會吃宵夜 04/14 20:22

→ qwert910: 絕對有 04/14 23:26

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熬夜變瘦在【邱醫來了】夜班族經常熬夜，怎麼減肥最有效？ - YouTube 的推薦與評價

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... 變多？睡覺不好，體重會變多？這個是生活上，很常見的：你們有沒有看到：一邊在減肥，一邊又熬夜、一邊又覆胖：一邊在瘦身，又半夜失眠，一直瘦不下這些族群，要減 ... ... <看更多>

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很多醫生及專家都有說過，超過十一點就是熬夜，現代人天天熬夜之外，一個晚上也睡不滿七小時，其實，一個晚上如果有睡滿七小時，就能分解300卡的脂肪，相當於慢跑一小時， ...

#4. 熬夜睡不好容易發胖？關鍵是「瘦體素」分泌異常！把握睡眠 ...

你是不是也聽過熬夜會變胖？這可不是個迷思，而是因為人體內有多種賀爾蒙（激素）會在夜間分泌，晚睡失眠、睡眠品質不好就容易造成「瘦體素」分泌失調 ...

#5. 熬夜會胖是真的！研究：這時間點睡覺瘦體素分泌最旺盛

為何熬夜會使食慾大增？因為夜晚睡覺時，體內會分泌一種由「脂肪細胞」所產生的化學物質──瘦體素（Leptin），身為 ...

#6. 熬夜暴肥！研究：超過23點才睡「6系統全爛光」你慘中幾樣？

1.容易出意外 2016年一項報告指出，與睡眠時間為7小時或更長時間的人相比，每晚只睡5～6小時睡眠的人開車時發生車禍的機率超過2倍。 · 2.血壓變高 · 3.容易 ...

#7. 早睡越睡越瘦！熬夜讓你變胖變老 - SuperFIT極度塑身

其實長期熬夜不僅會有記憶力衰退、皮膚變差、增加心臟、腸胃疾病等問題發生，更會讓妳的塑身減重計畫全盤破功。醫師表示：「我們睡覺在安穩的時候會放出所謂瘦體激素，假使 ...

#8. 越熬夜越瘦不了？充足睡眠提升「瘦體素」分泌

「人會變胖因為瘦體素阻抗，通常是攝取過多的高精緻食物，例如蛋糕、餅乾、甜點或油炸類，因此要攝取正確的食物，進而抑制瘦體素阻抗的發生，讓瘦體素能夠 ...

#9. 睡覺就能瘦身！美國研究證實：每天睡滿這時間「有效燃脂」

如今刊載於《Jama Network》的論文則指出，平時養成「多睡少吃」的習慣──將睡眠時間延長至8小時以上，對減肥而言將產生出乎意料的效果。 [啟動LINE推播] ...

#10. 「這兩個時間」才睡覺最容易胖！想減肥要注意的5大重點，夜 ...

每天都運動卻總覺得瘦身效果不顯見？除了飲食要控制外，睡眠時間也是重點！原來入睡時間和時長也會影響減肥瘦身。如果你常常熬夜晚睡，是標準夜貓族一 ...

#11. 每天超過12點睡必胖！熬夜影響2種賀爾蒙「害妳很難瘦」

... 變胖據報導，深層睡眠時身體會分泌生長激素、瘦體素2種賀爾蒙，都能幫助減肥瘦身。生長激素可以幫助消耗熱量、避免堆積脂肪，瘦體素可以使人有飽足感 ...

#12. 【邱醫來了】夜班族經常熬夜，怎麼減肥最有效？ - YouTube

夜班族經常熬夜，怎麼減肥最有效？【輕卡廚房45g好飽包】傳送門→ https://shop.so-fit.com.tw/ 每周五晚間六點準時收看【邱醫來了】讓你輕鬆甩肉肉～更多變美變瘦的 ...

#13. 晚睡熬夜、睡不好，讓你容易變胖？ - Angela營養師

你知道睡眠時間不足，除了讓你老得快之外，也會讓你的體脂肪增加嗎？晚睡、熬夜、睡不好、睡太少，這些都容易讓你瘦不下來！營養師告訴你， ...

#14. 熬夜追劇打遊戲釀肥胖！醫師：睡眠不足觸發「內臟脂肪」堆積

早點吃更好「瘦」. 原來不僅吃什麼東西重要，連什麼時間吃也都不得馬虎 ... 這些人被分為三組：第一組就保持原來的生活習慣，什麼也不用變；另外兩組 ...

#15. 長期熬夜1年可肥10kg？風靡日本的7：3：3睡眠法令你躺著就 ...

日本醫師指出長期熬夜1年間可肥10kg，只要學慬「生理時鐘睡眠瘦身術」，不用劇烈運動，不用限制飲食，就可以輕輕鬆鬆減肥 ... 變瘦。」不過她強調如果人們 ...

#16. 睡眠不足易變胖...有解啦！就算只睡5小時起床後做這事仍可 ...

飢餓素（ghrelin）和瘦素（leptin）. 為何在熬夜後會變胖，以及照光有助維持苗條？要先了解身體裡面的2個激素——飢餓素、瘦素。飢餓素，又稱為食慾增強 ...

#17. 熬夜会瘦吗？不看不知道一看吓一跳！

1、短期内会变瘦。熬夜会导致人体消化能力和吸收功能等迅速下降，人体器官是在夜间进入休息状态的，因此夜间工作的人群， ...

#18. 「熬夜」竟是變胖元兇！醫師2大原因解釋：想減肥必先睡好

睡覺不好，體重會變多？這個是生活上，很常見的：. 你們有沒有看到. ：一邊在減肥，一邊又熬夜、一邊又復胖.

#19. 小心！熬夜會讓你更難變瘦

熬夜容易誘發吃宵夜的欲望，也會促使「肥胖因子」作祟，使得瘦身難上加難。除了運動和正確飲食，充足的睡眠也是瘦身關鍵因素，常常睡不到7 小時的 ...

#20. 每天都在熬夜的你还想减肥？还是先去睡觉吧

... ？很多人因为工作原因通常会熬夜，但是这样的长期熬夜不仅会对健康造成危害，还会导致肥胖瘦不下来， ... 变慢，你会变得只要吃一点就胖起来。

#21. 熬夜会发胖还是减肥？

熬夜会变瘦. 熬夜变瘦绝对是短期的且伤害身体的长期熬夜自然还是会让人长胖熬夜会影响我们的生物钟运行新陈代谢变得异常新陈代谢速度会影响我们的身体消耗热量的速率 ...

#22. 習慣性熬夜？研究：睡眠不足不只會變胖，更會胖肚子 - 健康遠見

現代人熬夜成常態，但很多人不知道，睡眠不足會讓脂肪堆積在腹部，造成腰圍增加，根據最新研究證實，缺乏良好的睡眠會導致腹部脂肪、腹部臟器脂肪增加 ...

#23. 熬夜會導致減肥嗎？

餓著肚子睡覺會減肥嗎？不睡覺會減肥嗎？不吃東西能減肥嗎？如何在3小時內睡8小時？怎樣才能一夜變瘦？不睡覺會消耗多少卡路裡？大便時會燃燒 ...

#24. 健康網》睡太少易肥胖！研究：少於6小時增高血壓、糖尿病風險

一提到減肥減脂，多數人都會想到飲食跟運動，但你有想過變胖與睡眠有關嗎？對此，營養師吳佳穎表示，若經常熬夜、太晚睡、睡不好及睡眠不足， ...

#25. 熬夜變胖

一个本来很瘦的人，突然之间变胖了，怎么瘦回去？知乎. 許多人都知道減肥和睡眠有關，然而到底是睡得少容易發胖？. 而熬夜本身不会产生多余 ...

#26. 為什麼有人熬夜會瘦有人會胖 - 日日新聞

長期熬夜是有可能會導致肥胖的，通常長期缺乏睡眠的人和肥胖有一定的關係，大概的概率達到了四倍左右。因為熬夜會導致新陳代謝變得不正常，新陳代謝的快慢 ...

#27. 熬夜睡不好容易發胖？關鍵是「瘦體素」分泌異常 ... - udn Style

熬夜會變胖嗎？原來是因為人體的其一賀爾蒙「瘦體素」會在夜間分泌，晚睡失眠、睡眠品質不好就容易造成它分泌失調，讓你半夜一直嘴饞、想吃東西， ...

#28. 你一天睡幾小時？醫師：不懂4 件事，喝水也會胖

... 變胖！前衛生署副署長宋晏仁曾在《終生瘦用211 全平衡瘦身法》書中指出 ... 熬夜不休息，使得腎上腺皮質醇持續作用，腎上腺皮質醇其實就是一種類固醇 ...

#29. 經常熬夜的人，到底會變胖還是變瘦？有一種情況不是好現象

有的人認爲熬夜能夠減肥，還有的人認爲熬夜會變胖，到底哪種說法是對的呢？有研究顯示：每天睡6個小時的人要比睡7個小時的人，體重會明顯增加。而睡得越 ...

#30. 睡眠不足肥胖原因？熬夜與飢餓素、瘦素、生長激素的關係？

熬夜、睡眠不足變肥胖原因？生長激素有分解熱量幫助減肥優點，睡眠不足飢餓素分泌增加，食慾上升想吃東西，熬夜失眠導致瘦體素分泌減少飽足感消失，不是空腹狀態也產生 ...

#31. 吃進2倍脂肪、胰島素敏感性降30％！1原因難怪體重居高不下

... 熬夜太多，脂肪會變多？睡覺不好，體重會變多？這個是生活上，很常見的情況像是：：一邊在減肥，一邊又熬夜、一邊又復胖；一邊在瘦身，又半夜失眠，一直瘦 ...

#32. 熬夜睡不好，容易胖！／文：許錦銓醫師 - 林黑潮診所

... 瘦，而是熬夜沒睡飽會讓人難以克制食慾而變胖。 2.改善睡眠品質和時間，可以達到促進新陳代謝、降低食慾，以及減輕體重等多重目標。熬夜睡不好，容易胖！

#33. 節食減重還是胖? 那可能是熬夜害你很難瘦

睡太少、睡眠品質不好，都會影響身體健康，讓許多疾病慢慢浮現，但你知道嗎？有研究表示，睡眠不足可能會增加食慾，這對於想要減肥的人來說，很容易被忽略，研究發表在《 ...

#34. 最近我总熬夜变瘦了怎么恢复胖啊

唉世界真奇妙。。。在您困扰如何变胖的同时，有没有意识到您的烦恼是很多人梦寐以求的事啊。。。您能先告诉我您是怎么熬夜变瘦的么？求细节啊。。。为毛我连熬夜都会变 ...

#35. 減肥困難重重...當心熬夜、睡眠不足變成發胖元凶！|健康

時常熬夜、失眠的族群，要減重成功幾乎都會困難重重，總是在減肥瘦身的當兒一邊熬夜失眠、又一邊覆胖、瘦不下去。你們知道為什麼嗎？重症醫療醫師黃軒在 ...

#36. 熬夜，是減肥還是讓人胖？ - 生活知識

這意味著，在生物鐘走到“睡眠”階段時，吃下的食物更容易轉化為脂肪。睡眠過短不利於減肥. 除了熬夜會引發內分泌失調肥胖症外，那些睡眠時間過 ...

#37. 造成你體重失控的原罪真的是熬夜與壓力嗎？ - 運動星球

有很多人會問，減肥的時候應該如何安排睡眠時間？熬夜會不會導致發胖呢？還有人關注所謂「壓力肥」這件事。這篇我們就來講一講熬夜與壓力到底會不會讓 ...

#38. 熬夜會瘦嗎短期內會變瘦但長期熬夜危害大

1、短期內會變瘦。熬夜會導致人體消化能力和吸收功能等迅速下降，人體器官是在夜間進入休息狀態的，因此夜間工作的人群， ...

#39. 熬夜不吃東西會胖嗎？

瘦體素分泌降低，會讓你總想吃東西，而生長激素不足，則會讓你的代謝變差。一增一減，堆積的越多，消耗又差，這樣想瘦下來，真的太難了。而且睡眠不足， ...

#40. 日本爆紅「7:3:3」睡眠減肥法，睡滿7小時，燃脂效果 ...

... 瘦的被動減肥，日本爆紅「7:3:3」睡眠減肥法，睡滿7小時，燃脂效果等於慢跑1小時！ ... 睡眠是人體修復最重要的時間，常常熬夜、日夜顛倒，睡不好的時候，隔 ...

#41. 熬夜睡不好容易發胖？關鍵是「瘦體素」異常分泌

#42. 老是熬夜會變胖？早睡才能瘦身

生活在「瘦即是美」的時代，每個女性都希望自己能瘦瘦的，用盡各種手段來減肥。想要有效減肥，首先一定要了解自己肥胖的原因，才能對症下藥。其實很多人不知道的是， ...

#43. 熬夜會變瘦嗎? 如果你也這麼想的話, 那就大錯特錯囉!! - #減脂 ...

22 個讚，來自控肉師喬許帶你一起瘦(@jjoosshh88) 的TikTok 影片：「熬夜會變瘦嗎? 如果你也這麼想的話, 那就大錯特錯囉!! #減脂#瘦身#減肥#瘦 ...

#44. 为什么长期熬夜会长胖？ - 东方新闻

熬夜的危害千千万，但是万万想不到的是，最近有研究表明：长期熬夜会让人变胖！长期熬夜不仅不会瘦，反而会更容易胖，且容易出现各种代谢性疾病和精神 ...

#45. 長期熬夜會變瘦嗎熬夜真的能減肥？

長期熬夜確實有可能會變瘦，因為熬夜會導致飲食規律不穩定，加上睡眠不足，長期如此的話確實有可能會瘦，但是也不排除一小部分人在熬夜的時候瘋狂吃宵夜 ...

#46. 【抓兇手! 哪些錯誤的壞習慣讓你瘦不下來】澄觀(台北) 副院長 ...

輪夜班、熬夜、失眠造成睡眠品質差，加上飲食異常、運動量不足，新陳代謝變差! 常見熬夜肥族群：空姐、工廠作業員、護士、工程師常需要日夜顛倒，部分員工需輪值日夜班， ...

#47. 熬夜會影響妳的瘦身大計？睡飽8 小時，讓「瘦體素」幫 ...

它在午夜12 到1 點之間分泌最為旺盛，但當熬夜失眠，睡眠品質不好、被打斷，或是 ... 「人會變胖因為瘦體素阻抗，通常是攝取過多的高精緻食物，例如蛋糕、餅乾、甜點或 ...

#48. 體重會變不好？》那天媒體問我：為什麼... - 黃軒醫師Dr. Ooi ...

... 變多？睡覺不好，體重會變多？這個是生活上，很常見的：你們有沒有看到：一邊在減肥，一邊又熬夜、一邊又覆胖：一邊在瘦身，又半夜失眠，一直瘦不下這些族群，要減 ...

#49. 熬夜變胖

因為夜晚睡覺時，體內會分泌一種由「脂肪細胞」所產生的化學物質──瘦體素（Le 中時新聞網許多人都知道減肥和睡眠有關，然而到底是睡得少容易發胖？.

#50. 熬夜讓你瘦體素下降減肥最好的吃睡時間大公開

當有肥胖患者走進診間，上璽中醫診所院長余雅雯就能從對方的體型看出他是否為「夜貓子」。「很多患者屬作息不正常的肥胖」，她說，這類型的人不是胖 ...

#51. 熬夜會胖是真的！研究：這時間點睡覺瘦體素分泌最旺盛

所以就算肥胖的人瘦體素比一般人多，依然更不容易減重。 ○吃對食物適量運動能使瘦體素分泌穩定. 「人會變胖因爲瘦體素阻抗，通常是攝取過多 ...

#52. 越熬夜越瘦不了？充足睡眠提升「瘦體素」分泌| 健康醫療網

因此充足睡眠、吃對食物和適量運動，是減肥的不二法門。廣告（請繼續閱讀本文）. 營養師吳皓宇.

#53. 越熬夜越瘦不了？充足睡眠提升「瘦體素」分泌

所以就算肥胖的人瘦體素比一般人多，依然更不容易減重。吃對食物適量運動能使瘦體素分泌穩定. 「人會變胖因為瘦體素阻抗，通常是攝取過多的高精緻食物 ...

#54. 睡不好真的會變胖！快檢視自己的睡眠狀況

... 瘦體素(Leptin)的分泌，甚至增加刺激食慾的物質的產生，久而久之，便會因為食量不斷增加而發胖。此外，習慣熬夜的人通常有吃宵夜的習慣，加上熬夜不 ...

#55. 越熬夜越瘦不了？充足睡眠提升「瘦體素」分泌| 健康

因此充足睡眠、吃對食物和適量運動，是減肥的不二法門。營養師吳皓宇. 現職：小型健身房肌力與體能教練合作 ...

#56. 吃太快會變老，熬夜工作會發胖！

熬夜工作不但不會變瘦，還會誘發變胖的結果！快食是「老化」的第一步. 與大伙一起吃飯時，一定有人吃的快，有人吃的慢。你是屬於那一種？事實上，依進食方式不同，有 ...

#57. 「助眠」5招必學，幫你擺脫失眠、熬夜困擾還能甩掉脂肪

躺著睡覺就能變瘦！一定要學會的助眠5招，擺脫失眠、熬夜困擾還能甩掉 ... 熬夜、失眠除了會使皮膚老化、氣色差、免疫系統受損外，其實睡眠品質跟減肥 ...

#58. 減肥期間熬夜好不好？

熬夜本身就是促使你肥胖的重要因素，因為晚上11點到凌晨1點是肝臟自我調節的時間，這個時間如果你不休息，就容易導致肥胖和慢病問題。 3 # 波比媽說減肥.

#59. 長期熬夜會怎麼樣？你知道熬夜對肝影響大，其實是慢性自殺 ...

短期熬夜有時候會變瘦，但若是長期則影響內分泌與荷爾蒙，導致人的食慾大增，體重隨之上升。心血管疾病, 熬夜會使血壓升高，經年累月下來比常人高出許多 ...

#60. 熬夜導致臉凹能做什麼回復 - 結婚吧

... ，不會太瘦也不會太胖最近工作太忙有點操勞，常常加班熬夜，到了假日也會報復性熬夜 ... 了許多，連朋友都說好像變老了QAQ雖然本來就 ...

#61. 越熬夜越瘦不了？充足睡眠提升「瘦體素」分泌

所以就算肥胖的人瘦體素比一般人多，依然更不容易減重。吃對食物適量運動能使瘦體素分泌穩定. 「人會變胖因為瘦體素阻抗，通常是攝取 ...

#62. 你的胖可能是熬夜造成！

... 瘦體素減少及飢餓素增加，造成飢餓感上升，有些人忍不住飢餓感就會吃宵夜，而研究顯示對高碳水化合物的食物會更加渴望，自然容易變胖；最後褪黑激素 ...

#63. 隔天少攝取162卡熱量！6個步驟改善失眠，提升瘦體素濃度、 ...

受到生理時鐘機制的影響，它在夜間或睡覺時的濃度應該會下降，降低你對食物的渴望；但如果你熬夜 ... 但可別誤以為是多睡讓你變瘦喔！而是睡眠不足會讓大腦 ...

#64. 老是熬夜會變胖？早睡才能瘦身 - 好健康生活網-blog

生活在「瘦即是美」的時代，每個女性都希望自己能瘦瘦的，用盡各種手段來減肥。想要有效減肥，首先一定要了解自己肥胖的原因，才能對症下藥。

#65. 關於熬夜卻想減肥- 女孩板

關於熬夜卻想減肥. 女孩. 2016年6月12日12:12. 第一次在迪卡發文請各位小力鞭策 -------/ 我是個唸美術的悲慘小肉女其實最瘦的時候是167/55 ，不過能這麼瘦不是因為 ...

#66. [閒聊] 早睡對減肥真的有幫助嗎？ - 看板WomenTalk

推LuciusMalfoy: 熬夜容易餓然後會想吃東西吧 04/13 22:26. 推ben5520602: 除非少吃宵夜不然沒影響吧 04/13 22:42. → gradient20: 瘦體素 04/13 22:54.

#67. 熬夜會瘦嗎短期內會變瘦但長期熬夜危害大 - 康途健康百科

有人會發現這麼一個現象，自己熬夜第二天竟發現瘦了許多。這是為什麼？熬夜真的會變瘦嗎？難道想減肥的人，越熬夜還越好？這不是和我們健康養生觀念 ...

#68. 10個「0成本變美習慣」養成！熬夜晚睡、坐姿翹腳...都會加速 ...

「挑對時間喝水」就能瘦！？國外YOUTUBER風靡的「8杯水瘦身法」！零成本變美習慣＃2：早上做 ...

#69. 【減脂進階】睡眠減肥有關連嗎? 4種健康睡眠習慣的小技巧

如果你正在減肥，又時常熬夜，就要注意了唷~. 本篇內容包含. 睡眠的重要性; 睡眠不足的定義; 睡眠減肥的關連性; 如何養成健康睡眠習慣. 睡眠減肥是有關連性的。睡不好或睡 ...

#70. 熬夜的這7個危害告訴你睡眠的重要性- mjuio36987

... 熬夜會在無形中增加肥胖幾率，這樣很多人總是減不下來肥，人們在睡眠狀態中，會幫助分泌會變瘦的激素，這個物質在體內會分解體內的脂肪，起到減肥的效果。但是如果 ...

#71. 熬夜變胖 - lacarcasse.fr

因為夜晚睡覺時，體內會分泌一種由「脂肪細胞」所產生的化學物質──瘦體素（Le 中時新聞網醫師：睡眠不足5天胖公斤！. 醫師：睡眠不足5天胖公斤！. 醫師 ...

#72. 懶人瘦身術！睡眠減肥法補對胺基酸好享瘦

經常熬夜、吃宵夜紓壓？小心，長期睡眠不足，恐讓身型橫向發展！且一旦民眾體重超標，更會對睡眠品質帶來負面影響，使其陷入又累又胖的惡性循環窘境中。

#73. 熬夜變胖 - kscmhodonin.cz

因為夜晚睡覺時，體內會分泌一種由「脂肪細胞」所產生的化學物質──瘦體素（Le 中時新聞網｜新陳代謝｜科別｜元氣網. 醫師：睡眠不足5天胖公斤！. 醫師： ...

#74. 有賴床的理由了！日本風靡睡覺減肥法快學起來

日本肥胖醫學專科醫師左藤桂子指出，長時間熬夜會使身體脂肪難以被分解，而長時間維持這個「晚睡」狀況，更有機會1年間肥10kg，不過「正確睡眠法」可以幫 ...

#75. 夜深不睡恐害你變胖！醫警告：長期熬夜「這些病」找上你

... 變差、增加心臟、腸胃疾病，甚至可能導致身材肥胖。減重專家就解釋，人體在睡眠時會分泌「瘦體激素」，若長期熬夜就會影響瘦體激素分泌，造成脂肪堆積。

#76. 越熬夜越瘦不了？睡得好瘦體素分泌好！把握半夜12點 ... - 討論區

所以就算肥胖的人瘦體素比一般人多，依然更不容易減重。吃對食物適量運動能使瘦體素分泌穩定. 「人會變胖因為瘦 ...

#77. 熬夜變胖

因為夜晚睡覺時，體內會分泌一種由「脂肪細胞」所產生的化學物質──瘦體素（Le 中時新聞網醫師：睡眠不足5天胖公斤！. 睡得少、熬夜易發胖？. 为什么一些 ...

#78. 熬夜睡不好，容易胖！／文：許錦銓醫師 - 想減肥?

... 瘦，而是熬夜沒睡飽會讓人難以克制食慾而變胖。 2.改善睡眠品質和時間，可以達到促進新陳代謝、降低食慾，以及減輕體重等多重目標。熬夜睡不好，容易 ...

#79. 越熬夜越瘦不了？充足睡眠提升「瘦體素」分泌

#80. 熬夜變胖 - devitkaveskole.cz

如何分辨脂肪脸和水肿脸注：本人经常熬夜加上变胖了许多. 醫師：睡眠不足5天胖公斤！. 許多人都知道減肥和睡眠有關，然而到底是睡得少容易發胖？

#81. 熬夜變胖

因為夜晚睡覺時，體內會分泌一種由「脂肪細胞」所產生的化學物質──瘦體素（Le 中時新聞網醫師：睡眠不足5天胖公斤！. 許多人都知道減肥和睡眠有關，然而 ...

#82. 睡眠不足又熬夜健身再勤…也是白忙！

睡眠品質對身體真的很重要，晚睡、時常熬夜，不只會影響身體機能，更會讓你長不出肌肉；想減肥、改善體態之外，請一定要記得，睡覺是驅動關鍵！延伸閱讀

#83. 熬夜會長胖還是變瘦熬夜對女性有什麼危害 - 天天健康

... 熬夜會長胖嗎？熬夜會長胖還是變瘦. 會長胖。熬夜會影響到正常的內分泌，除了造成肥胖以外，還會造成雀斑、黑眼圈等，長期熬夜面板受損會非常嚴重 ...

#84. 運動健身- 天天熬夜到底會變成大胖子還是皮包骨？

其實上，睡得愈少愈會發胖。很多人自以為睡得少、能量消耗愈多應該會變瘦，但依據醫學研究，經常熬夜或者經常失眠的人才會一路胖下去。

#85. 熬夜不能減肥，只會讓你更胖，長期睡眠不足還會增加這些 ...

這時候可能是身體的激素分泌發生了一些微妙的變化，而這些和一個很重要的原因有關，那就是你的睡眠。長期睡得太少也會導致人們變得肥胖以及減肥效率降低 ...

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因為人體激素分泌有一定時間規律，若是違反規律一樣會使得瘦素變少、飢餓素變多、腎上腺素增加，使人類喜歡攝取一些含糖食物來增加熱量攝取。因此 ...

#87. 熬夜的人怎麼減肥熬夜為什麼會使人變胖 - 健康新聞

熬夜的人怎麼減肥. 晚上熬夜午餐晚點吃. 雖然許多人都知道，愈晚吃晚餐就會容易胖，但對於常常工作或補習 ...

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經常熬夜、吃宵夜紓壓？小心，長期睡眠不足，恐讓身型橫向發展！且一旦民眾體重超標，更會對睡眠品質帶來負面影響，使其陷入又累又胖的惡性循環窘境中 ...

#90. 熬夜會導致肥胖嗎

但熬夜不僅會扣心情，還會扣體力，遇到的情況據報導，深層睡眠時身體會分泌生長激素、瘦體素2種賀爾蒙，都能幫助減肥瘦身。生長激素可以幫助消耗熱量、避免堆積脂肪，瘦體 ...

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