今日請叫我時髦調配大師
#永遠都喝不膩
防疫期間我已經變成飲品達人,享SO從來不是問題!
因為我的櫃子永遠都有”快速方便、低卡、高飽足感、高營養”
口袋餐+咕嚕餅兩個商品陪伴。
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口袋餐的泡法其實有很多,永遠喝不膩,也讓飲食控制變有趣不無聊。
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口袋餐可以創造出許多層次的低卡輕飲,偶爾想要微醺也可以加入啤酒,就能變成一杯精緻mommy juicy~
這次GM加入的是冰冰氣泡水,搭配在蜜糖蘋果、野莓纖果都好喝到不行!
蜜糖蘋果口味,有獨有的美國專利*藤黃果萃取物*
口袋餐輕飲喝了不只能心情好,身體也隨之輕盈輕飄飄~
野莓纖果口味,獨有的*玫瑰花萃取物* 玫瑰多酚、維他命C
促進膠原蛋白,能幫助重換青春。
兩種口味都有添加*日本魔芋、洋車前子* 讓飽足感長達3HR
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此外,喝飲品一定不能少零食是吧!!
通常手搖飲外加零食都一定熱量爆表!!!!!!
我的輕選擇是搭配Pocket Meal咕嚕餅 一塊才50大卡
不容易攝取到足量的膳食纖維、益生菌、維生素都一起補起來
我最喜歡 #慵懶伯爵紅,因為有特別添加*山茶花萃取物*
幫助蠕動還能幫助打擊油炸食物給身體帶來的油膩
所以,可以完全放膽安心地大口品嚐。
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體控期間也能喝兩杯
不論是口袋餐加酒或氣泡水也能感到食慾幸福滿足感!
#口袋餐輕飲 能達到喝的滿足喝的不負擔。
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同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *8/31前 預購早鳥7折優惠! 需要開台直播 日夜顛倒的黑羽 一週 減肥 挑戰會成功嗎?這樣要如何安排168輕斷食呢? 【輪...
營養大師優蛋白 在 和我一起.走在法國的365天 Facebook 的最讚貼文
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#美國QVC零售通路銷售第一
#科技美學
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#居家醫美
記得有一次啾登帶同事來家裡吃飯,飯席間我們談到了年紀
有一位男同事說他今年要60歲了,我問他皮膚怎麼這麼好?
歐美人比較容易顯老生皺紋,但在這位同事臉上卻看不出來
他說他也沒特別保養也沒做醫美,就只擦了一罐乳霜
另外一位女同事也說,他也只有擦一罐保養品就沒別的了
比起亞洲人的瓶瓶罐罐,我發現歐美人更喜歡一罐解決
其實我也是這樣,我真的覺得保養超級麻煩
我也不喜歡瓶罐疊擦,平常的保養步驟就是化妝水+一罐乳霜(或精華)
除非真的遇到皮膚不穩定時期,才會再加上更滋潤的晚霜
這次的團購商品是來自#美國 的暢銷保養品牌
# Philosophy肌膚哲理 他們致力結合 #肌膚醫療專業 和 #日常保養
讓每位愛美男女都可以 #SCFH skin care from home!
在家也能體驗醫美等級的保養品🥰
而且只使用 #專業醫師認證及 #科學實驗有效的無害成份,實現現代 #科技美學
這次開團的商品有點多,如果不知道怎麼下手的小夥伴們
可以參考我的使用心得和保養程序
上班一整天,最期待的就是回家解內衣和卸妝啊!!! 😜
步驟1:卸妝洗臉
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這罐洗面乳可以輕鬆卸除彩妝,更驚喜的是他還能卸掉睫毛膏!
12種精油結合,卸妝、潔顏、肌膚補水一次到位
而且味道非常舒服,洗臉的同時能達到身心靈的放鬆
這罐洗面乳是這次我最驚喜喜歡的產品,除了卸妝乾淨之外
他一點都不會辣眼睛!!! 有時要卸除眼線和睫毛膏,會不小心碰到眼睛
這罐洗面乳你盡量碰,一點感覺都沒有,真的很推薦!!
而且洗完臉完全不緊繃乾澀,非常水潤 😍
你們一定要試試看!! 👍👍
另外也有 #純淨清爽3合1零油感洗面乳 讓油性肌膚的小夥伴做選擇
步驟2:全臉鎖水保濕
在這個步驟有兩項產品可以選擇
#一瓶希望保濕冰沁水凝霜 適合炎炎夏日,霜如其名一抹化成水凝感
添加冰河水和鳳梨萃取物,保水度upup
#一瓶希望保濕霜 輕薄乳霜質地,添加三重玻尿酸、三重AHA果酸
無油感輕盈保濕,連時尚大師凱爾拉格斐都愛用
以上兩步驟就是我的保養日常,非常簡單又快速!!
接下來要介紹的兩樣產品需要動手組合一下!
#超奇蹟再現抗老精萃晚霜﹝植萃珍珠微粒子+晚霜﹞
使用前必須先把珍珠微粒子倒入晚霜中,靜置5分鐘後再攪拌融合即可
珍珠微粒子含有兩倍高濃度鳶尾花活粹,加上 高效維生素A晚霜
幫助肌膚緊緻抗老,改善肌膚膚色不均
#超奇蹟再現抗老煥膚棉組﹝精華油60ml+煥膚棉60片裝﹞
使用前把精華油一口氣倒入棉盒中, 選用五種營養極高的植物精華油加上精煉A醇
幫助促進膠原蛋白增生、撫平細紋!
因為都是超天然的植物精華,非常容易被人體肌膚吸收
受損肌膚修復了,保養品的效果才能更加乘!
這兩款商品我會一週使用2~3次,滋養並穩定膚質
再來要介紹的就是新科技了,大家要看仔細瞜~
#速效修護維他命B3粉
100%維他命B3,改善肌膚紋路和膚色不均
#速效修護維他命B5粉
維他命B5迅速保水,幫助舒緩和修護肌膚
使用方法超級簡單,用附贈的小湯匙挖一匙,和適量的任何水溶性保濕霜或精華混和
很適用於白天的保養步驟
如果當天不用出門上班,我就直接用 任何化妝水 混和B3或B5粉
上臉按摩輕拍,就完成早晨保養了!
完全極緻的懶人保養非它莫屬!
同場加映
肌膚哲理他們家也早在1996年就推出了優雅淡香水
有時候我都會被法國人身上濃郁的香水味刺激到反胃
好像他們打翻了整瓶香水一樣
淡香水的優雅,就是擦身而過也能留下一抹清香
這次的淡香水系列也在團購名單中
喜歡淡香水的小夥伴們可以試試看!
如同我所說,這次團購的商品項目比較多
有疑問的小夥伴可以留言或私訊我
我會幫助大家知道想了解的內容🥰
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WFH的日子,嘴巴特別容易纏😐
剛好回購的零食到貨了🥳
就一起給你們分享~~
減肥路上路迢迢
想吃零食都必須看一下包裝上的卡路里營養素
沒辦法,愛吃還是得要兼顧身材呀!
不過沒關係,今天都給你們整理好了!
還好世界上還有低卡低熱量的小零食,拯救小饞XD
1⃣️Spark蛋白質威化餅/芝麻&花生口味
我是芝麻&花生控,所以這兩個口味我都喜歡,它吃起來就跟一般的夾心餅很像!而且有四層的醬~口味是濃郁的,熱量也不高,我有時候工作到一半會來一塊~~解饞!而且他有添加MCT油,飽足感更高~
2⃣️Spark蛋白質義式冰淇淋
朋友圈種草的網紅冰淇淋~這蛋白質冰淇淋說真的口味做得不錯,吃不出是健康版的,還是很濃郁!全部口味我都搜集了,不過先開了這三個口味馬上想跟你們分享~
🌟柚香金萱/105kcal/這口味我喜歡,綠茶味很香,清爽吃不膩!
🌟極上黑芝麻/124kcal/他的芝麻香氣我感覺威化餅高一些,但芝麻味還是挺香的~
🌟極黑巧克力/122.5kcal/這巧克力炸濃郁,吃一口我就驚了,覺得巧克力控一定會喜歡,我不是巧克力控都滿驚豔的!真的很濃郁!不會太甜~
3⃣️Spark高纖優蛋白脆球
這系列好像官網上現在缺貨了~不過大家還是可以去看看,他有兩個口味⬇️
🌟薄燒海苔/89kcal/12g蛋白質/這個我喜歡!因為蛋白質點心比較少見是鹹的,這個是鹹的~而且還可以在自己調味,撒點粉進去搖一搖就更好吃~香香脆脆的!而且營養素很好~
🌟黑巧可可/109kcal/10g蛋白質/這個很適合當蛋白質早餐麥片,有時候蛋白飲想來點口感的時候我就會倒一包~一起吃!👍
4⃣️沙發薯仔低卡薯片/天府之香/156卡一包
這低卡薯片我剛又補貨了~真的覺得很好吃!熱量比市售的薯片低將近一半~而且是台灣自有品牌~他們是真的馬鈴薯厚切2mm不是粉壓的那種,而且一包很好控制份量,要吃淡鹹自己粉可以酌量添加!
5⃣️elmhurst燕麥奶,咖啡大師配方240ml/80kcal
這是我最近的愛!難得發現低卡的燕麥奶,一般常見的燕麥奶品牌,好喝是好喝~濃郁是濃郁,但是熱量也真的不低,所以很開心發現這款低卡的燕麥奶,讓我的咖啡不會增加太多熱量,但是在家還是能實現燕麥奶咖啡自由~~~超喜歡的!他還有杏仁奶和腰果奶,我也一併收集了~下次再分享!
以上分享為本人親測~我喜歡的零食分享~不過每個人口味不同
建議大家要是要自己試試看才準確!
有什麼好吃的也別忘了跟我分享呀!!
⚠️點心還是不能取代正餐,要適量食用,吃太多一樣會胖的喔(真心提醒
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Spark蛋白質威化餅:https://bit.ly/3dU8buF
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一週 減肥 挑戰會成功嗎?這樣要如何安排168輕斷食呢?
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其實只需要依據自身習慣去調整進食與斷食時間
都可以輕鬆達到輕斷食的效果
不一定只能照著網路上說的制式時間
每個人都有自己習慣的時間
因此找出最適合自己的時間是很重要的
了解自己、安排適合自己的方式、遵循對的減脂方法
相信只要努力,不管是誰都可以減脂成功!
我的減脂課程-三十天減脂營,點選上方連結都可以看到介紹喔~
最後也恭喜黑羽 一週 減肥 挑戰成功!
體重下降2.4kg 體脂下降3.3%
希望之後也能繼續加油~
黑羽也有影片的紀錄,大家可以到黑羽頻道觀看喔!
拍攝時因為疫情關係
我們採用遠端視訊的方式來進行 一週 減肥 挑戰
也因為無法前往健身房測量InBody了解數據
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18【一週減脂挑戰室】來賓介紹-黑羽
01:05【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:11 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
02:56【一週減脂挑戰室】曾經減肥失敗原因
03:24 【一週減脂挑戰室】168斷食概念講解、作息不正常如何安排?
04:29 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量安排
05:42 【一週減脂挑戰室】運動規劃
06:05 【一週減脂挑戰室】減脂手冊與減醣轉盤介紹
06:16 【一週減脂挑戰室】遇到吃大餐該怎麼處理?
06:54 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰開始!
13:52 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰驗收~
14:38 【一週減脂挑戰室】運動分享
14:56 【一週減脂挑戰室】飲食分享
15:40 【一週減脂挑戰室】與以往減肥觀念的差異
17:05 【一週減脂挑戰室】心得分享
17:48 【一週減脂挑戰室】黑羽給大家的建議
20:13 一週菜單領取方式
20:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #黑羽 #輪班 #168
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增肌減脂大成功!體脂下降4.2% 肌肉量提升1.1公斤 減脂遇到大餐該怎麼辦?【一週減脂挑戰室ep1】feat. @那那大師
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重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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營養大師優蛋白 在 吳秉承 承味饌廚房料理頻道 Youtube 的最讚貼文
長達三個月的三級緊戒
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營養大師優蛋白 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
一週減脂挑戰室 開始啦!
會邀請不同的人來透過飲食與運動的方式
體驗一週減脂的效果~~~~
這次邀請的是有女明星鬆弛劑之稱的那那大師
一開始聽到那那大師在減脂週會有四次大餐!
加上他對於吃這方面的重視 真的有點擔心~
最後成果真的沒想到!增肌減脂大成功!
多虧了那那大師的堅持與努力~
不過針對那那大師這一週的運動及飲食
如果需要長期執行下去還是有需要調整的地方
影片中我有說明 應該怎麼調整會比較好呢?
當然也有那那大師減脂一週下來的心得與心態上的改變
希望可以給想減脂的朋友一些收穫!
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