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冬至快樂！今天也是團圓的日子，祝福大家都健康平安！冬至天冷來碗湯圓暖暖身吧！不過吃湯圓的同時也要提醒大家不要吃過量喔！讓佩玲偷偷告訴大家！
⚪四顆大顆的包餡甜湯圓熱量大約等於一碗白飯的熱量！
⚪包餡鹹湯圓的熱量也不遑多讓！五顆熱量也有一碗白飯！
建議大家可以利用主食替換的方法，若今天晚上預計要吃湯圓，晚餐白飯就少吃一點，免得佳節團圓，人也圓圓囉！🥰
冬至鹹湯圓再加一道☝️
客家味的超人氣小吃
米粉湯加「鹹湯圓」美味秒升級✨✨
比起甜湯圓熱量少，自己做健康又安心
來一碗，暖胃暖身暖心頭呀💕💕💕
🥬食材
🔸米粉
🔸鮮肉湯圓
🔸茼蒿
🔸五花肉絲
🔸蝦米
🔸油蔥酥
🔸香菇
🔸洋蔥
🧂調味料
🔹 蒜頭
🔹 鹽
🔹 鮮味粉
🔹 白胡椒
🍳作法
1️⃣熱鍋後五花肉絲下鍋乾煸，出油後，加入香菇絲，蝦米，洋蔥，撒上白胡椒粉，炒香後倒入熱水，加入油蔥酥，鮮味粉，鹽，轉大火，倒入湯圓，等湯圓浮起，加入米粉，繼續煮5至6分鐘。
2️⃣最後加入茼蒿就完成。
#肥大叔
#料理教學
#米粉
#湯圓
#米粉湯圓
大家早安，今天要補班的彭油舉手🙋🙋🏻♂️
沒關係...有我陪你們😢
除了很討厭要補班之外
今天還是一年一度的「冬至」喔～
說到冬至，就會想問：「你吃湯圓了嗎？」
是的，冬至不吃湯圓似乎就少了一些過節的氣氛
而Q老師家是每年冬至照習俗早上都要煮清圓拜拜，所以早上一定要吃一碗甜湯圓😅
但甜湯圓給人的印象就是高GI、難消化又高熱量，尤其是有包內餡的甜湯圓，熱量更是不容小覷，光一顆就大約70大卡，4顆就直逼一碗飯的熱量！😱
所以這邊Q老師要提供大家吃湯圓的小撇步，讓你健康吃湯圓！
👉選擇無包餡的小湯圓
👉甜湯搭配帶有纖維的全穀根莖類如紅豆、薏仁、地瓜、芋頭等
👉甜湯底可以先用少量黑糖調色，主要甜味用天然的代糖如赤藻糖醇，就可以大幅地減糖！
👉更棒的是...可以像Q老師一樣水炒一盤青菜🥬一起吃（雖然很不搭😅）
先吃菜再吃湯圓，就比較能減緩血糖上升囉！
最後Q老師提醒您～湯圓.紅豆.薏仁.地瓜等皆屬主食澱粉（全穀根莖類），吃完記得跟午晚餐的澱粉替換，看是要減量一些，不然就去跑個步吧！XD
#冬至還是可以吃湯圓
#湯圓與主食澱粉類替換
#搭配高纖蔬菜全穀類穩定血糖
#多運動消肥肉
冬至鹹湯圓再加一道☝️
客家味的超人氣小吃
米粉湯加「鹹湯圓」美味秒升級✨✨
比起甜湯圓熱量少，自己做健康又安心
來一碗，暖胃暖身暖心頭呀💕💕💕
🥬食材
🔸米粉
🔸鮮肉湯圓
🔸茼蒿
🔸五花肉絲
🔸蝦米
🔸油蔥酥
🔸香菇
🔸洋蔥
🧂調味料
🔹 蒜頭
🔹 鹽
🔹 鮮味粉
🔹 白胡椒
🍳作法
1️⃣熱鍋後五花肉絲下鍋乾煸，出油後，加入香菇絲，蝦米，洋蔥，撒上白胡椒粉，炒香後倒入熱水，加入油蔥酥，鮮味粉，鹽，轉大火，倒入湯圓，等湯圓浮起，加入米粉，繼續煮5至6分鐘。
2️⃣最後加入茼蒿就完成。
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包餡甜湯圓因內餡已含有高糖分，建議直接滾水煮熟吃，不要再額外添加糖或配料⚠️ 因為4顆就=一碗白飯的熱量了！ 2. 包餡鹹湯圓內餡含絞肉、油脂已經過調味湯頭的 ... ... <看更多>
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甜湯圓熱量 在 看板CVS - [商品] 全家白玉抹茶杯搭中杯以上咖啡半價 的推薦與評價
【商品名稱/價格】：全家白玉抹茶杯/搭咖啡$28
【便利商店/廠商名稱】：全家
【規格/內容物/熱量】：280.8大卡
【評分】：86
【心得】：
這個白玉抹茶杯做得好可愛
先被外表吸引一波
感覺小小杯但內容料很豐富
加上搭咖啡這甜點才$28
價格跟外表一樣可愛
先吃到上面應該是像黑糖的蕨餅
口感跟外面吃到的很像
黑糖味也有出來
湯圓感覺一大顆切了一半
搭配紅豆吃口感好豐富
下面蛋糕夾層了抹茶奶油
喜歡抹茶奶油茶味重也不會甜
整杯吃完其實蠻滿足的
全家minimore這系列甜點真的做得還不錯
很多吃起來都蠻喜歡的
這個個人覺得可以買
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1680846704.A.E95.html
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