#擺脫情緒困擾step2 風暴再大，5分鐘讓自己閃開！無論學了多少改變多少，風暴總是會在不知何時突然降臨，掃得我們胡說八道 花容失色地被情緒綁架走
嗯，我們無法控制風暴的來臨
但我們可以很快速地遠離風暴
給自己爭取到一點緩衝的空間讓自己可以喘口氣冷靜下來
看看自己怎麼了 這個風暴和所有相關的人事物 又是怎麼了
做法很簡單：
1. 找一個安靜的地方
2. 閉上眼睛，給自己一點時間，一點一點地放慢呼吸
3. 和宇宙對焦並扎實地連結地球中心
4. 持續放慢自己的呼吸，透過呼吸放鬆自己
5. 雙手放在肚臍下方的位置持續呼吸，這個動作可以幫我們補充精力快速充電
6. 確定充電完畢之後，把雙手移到心的位置，為自己的委屈和傷痕補充愛
7. 持續緩慢地呼吸著
在這裡給足夠的時間待著，你會很快感受到自己慢慢脫離暴風，回到那個無風無雨的風暴中心。同時感受到這個強烈的風暴漩渦，正快速的幫助我們清除掉不需要的情緒和干擾。
8. 完成這個經驗之後，慢慢將雙手移到眉心之間，用手掌輕輕的蓋在這裏。這個動作可以幫我們消除腦袋裡不必要的阿雜思緒，讓我們的小腦袋可以空出空間來，容易看見這個風暴原來是怎麼回事，每個相關的人事物之間又是怎麼了。
給自己足夠的時間在這裡待著，等待內在智慧的指引，通常會有不可思議的理解和好方法出現。
9. 所有動作做完之後，自然放下雙手，持續緩慢呼吸，等到自己完全放鬆平衡了再慢慢張開眼睛。
提醒☝️
完成整組動作之後記得不要立刻玩手機，先補充水分，給自己一點紀錄下整個過程的體會，這是非常重要的動作，可以隨時幫助我們提醒我們自己。用更好的角度去看待，用不同的行動去創造不一樣的應對。自然而然就會帶來不一樣的未來。
這是我自己很常用的方法，每次遇到風暴我會慢慢走去外面或走到窗邊，閉上眼睛做這個練習，通常不需要很久，就會舒服很多很多，也會得到可以怎麼應對的靈感。超好用的喔。試試看！
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