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【每週吃止痛藥超過2天…恐讓偏頭痛更惡化 20~50歲女性好發，教你3招降低發作頻率】
很多人以為偏頭痛只是症狀，但偏頭痛其實是一種疾病，只要頭痛反覆發生，每次持續4～72小時，伴隨噁心、嘔吐、畏光、怕吵的症狀，即符合偏頭痛定義。
醫師指出，有些人在偏頭痛發作時，會自行購買止痛藥服用，但其實止痛藥只能做為急性用藥，過量使用會讓偏頭痛惡化，甚至成癮…該如何降低發作頻率？如何治療？一起來了解⬇️⬇️⬇️
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［瑜伽潔淨法之眼睛潔淨］
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/ Chaksua Dhauti 眼睛潔淨法 eye cleansing /
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這篇來介紹眼睛潔淨法。
我的眼睛一直不大好，高度近視，也非常畏光、容易不舒服。學了阿育吠陀也發現，確實火型人的眼睛就是相對敏感的🥺所以這個潔淨法對我來說也是非常受用！
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一樣先介紹一下它的好處吧～
✨眼睛潔淨的好處：
阿育吠陀與悉達系統認為眼睛與肝臟是相關的，透過洗眼，可以幫助我們降低肝火，去除多餘的熱，以降低眼部及頭部疲勞的感受。
是一種能夠提神醒腦、甚至改善宿醉情況的方式😆
當然還有將眼睛周圍不必要的雜質、晚上排出的毒素都清除。
對於眼睛不好、容易乾澀敏感的人，可以用這個方式保養眼睛。
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大家現在都很用眼過度，一直看電腦手機電視，這也是一個簡單平易近人的潔淨法，認真建議大家可以試試！
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✨潔淨方式：
🌱時間：任何時間覺得有需要讓眼睛降溫都可以。特別適合的時間當然也是早晨起床的潔淨，或是中午外頭火正旺時，如果剛好可以午休，也很適合稍微幫眼睛降溫。
但也別做得太超過了😆
所以阿育吠陀的原則都是適度就好。
另外近期眼睛有傷口或手術的請先避免這個練習喔。
🌱洗眼的水：
💧溫度：可用比體溫低的冷水、常溫水
💧乾淨的水：可以使用淨化煮過的，每個人對乾淨的定義不同，可以自己判斷決定～
💧加鹽/不加鹽？
有的老師說不用加鹽、有的老師說加一點鹽調成體液的鹹度（大概像食鹽水的概念）這個你也可以自己試試看決定。我自己因為眼睛很敏感，用不加鹽的水會覺得太刺激，所以會選擇調過鹽的版本。
現在也有市售洗眼液，看看大家覺得成份是否是放心的，或是覺得自製最安心，可以自己斟酌～
🌱身邊沒有器具可以使用手掌捧水將眼睛張開，浸泡轉動眼珠子。
但現在市售的洗眼杯非常方便而且便宜。使用洗眼杯承上述乾淨的冷水，頭先向下，用洗眼杯蓋住眼睛後，睜眼將眼珠子各個方向都轉動一下、順時針逆時針、也可眨眨眼。
如果覺得洗眼杯蓋得很密合，也可仰著頭做，讓清涼的水再稍微滲透進去。（大家可以選擇矽膠軟軟的洗眼杯，會跟眼週更密合、使用起來更舒適～ 傳統是硬的）
🌱潔淨後可以摩擦掌心讓手掌微微發熱，再覆蓋在眼睛上，幫助眼睛更放鬆。
（🌱如果還有時間，可以再做一下眼球運動，看遠看近的練習～）
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大概是這樣，有任何問題，都可以一起討論，或是問上次點名的所有老師們！
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歡迎大家試試看之後留言跟我分享你們的心得喔！❤️
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#ayurveda #kriya #yoga #eyeclean #eye #illustration #阿育吠陀 #潔淨法 #眼睛潔淨 #瑜伽 #瑜珈 #插畫
【家庭醫學】~ 非預期性的體重下降
很多人都想瘦，照理說，可以瘦下來很好呀；可以當你明明就沒做什麼努力就變瘦，要想想是不是有其他的問題？畢竟天上不會掉禮物下來，掉下來的往往是隕石！
來看看這兩週遇到的一個例子吧：
最近去事業單位進行職醫的臨場服務時，剛好有個很久不見的職安主管，因為頭痛問題來做諮詢。
看到人，愣了三秒...才幾個月不見，瘦了一大圈，差點就認不出來了。在討論完頭痛的狀況後，開始針對體重下降進行評估。
最近三個月瘦了快7公斤，可是飲食和運動的狀況都沒有改變，自己覺得應該是最近部門有同事離職，一人身兼多職，太累了才會這樣，也沒有特別理會這個情況。
再進一步問問有沒有其他覺得怪怪的地方，發現最近拿筆會有點抖，還有大便的次數比較頻繁，然後可能是事情太多，覺得脾氣很大。
剛好最近公司要進行年度的健檢，請他加驗甲狀腺的功能 (健檢項目中，本來就有血糖及糞便潛血)，最後確定是甲狀腺亢進，安排到醫院進行更詳細的檢查及治療。
》故事到這兒結束了...雖然治療才剛開始...
無法解釋的體重下降，在醫學上的定義是『短時間內，在沒有刻意減重的情況下，體重下降了5%以上』，以一個70公斤的人來說，就是很快地少了3.5公斤。
可能的原因很多，建議有疑慮，就近找你信任的家庭醫師做評估，以下列出幾個常見的疾病：
1. 糖尿病
2. 甲狀腺疾病
3. 癌症
4. 感染 (寄生蟲、肺結核、愛滋病等)
5. 慢性病 (心衰竭、阻塞性肺病等)
》 甲狀腺亢進
可以把身體想像成一輛蒸氣火車，甲狀腺所分泌的甲狀腺素就是煤炭，當亢進時，煤炭一直加，身體就會整個HIGH起來，所以相關的症狀都是些非特異性的，常常都可以被自己找理由來合理化，而延遲就醫的時間。
以下就是些常見的症狀：
神經質、易緊張、情緒起伏大、失眠、手部顫抖、多話、靜不下來、心跳加快 (心悸)、飲食增加、體重減輕、大便次數增加、怕熱、易出汗、呼吸急促、凸眼、畏光、經期紊亂、不孕....等等。
是不是覺得隨便算起來，自己也有好幾項中標的...><"
所以先不要自己嚇自己，有懷疑再請醫師評估囉。
至於想多了解甲狀腺相關的議題，很推薦大學同窗7年的同學寫的書，連結放在最後，大家有興趣可以點進去看看，有好幾頁可以試閱。
(沒拿業配費用，書還是自己買的，昨天剛看完才敢推薦給大家的)
延伸閱讀：甲狀腺的生活練習題
林毅欣 醫師 (臺安醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師)
https://www.books.com.tw/products/0010802887
🎵#田馥甄 《無人知曉》全專輯數位聆聽：https://hebealbum.lnk.to/timewilltellalbum
此刻揭曉！MV七分鐘揪一生
無法和你白頭偕老，至少為你一夜白髮
默契十足！金獎導演 #比爾賈 操刀MV
借外星人與地球人比喻 愛上一個人卻不是相同頻率無疾而終的結局
MV由金曲獎最佳音樂錄影帶導演比爾賈操刀，兩人多次合作下早已默契十足。劇情裡田馥甄飾演一位從另個星球來到地球的外星人，雖與人類有了情感邂逅，這關係卻只能自己體會；即便有情愫互動，依舊無法相戀而苦痛。劇情帶出孤寂「一夜白髮」的蛻變，也隱喻無法和對方白頭偕老，也至少為對方一夜白髮的悲催情感。田馥甄戴上墨鏡披著一頭白髮在街頭游蕩的片段，有時笑著卻抵擋不了墨鏡底下那畏光早已悲傷過度的眼神，也十分具有戲劇張力，演出MV時更因為投入情感不自覺淚水盈眶，配音時更在錄音室再度觸動情緒而落淚。讓這支長達七分鐘的MV，無論戲裡戲外一路讓人揪心到底。
#無人知曉
作詞 : 葛大為
作曲 : 謝馨哲、吳萌
我像是 小數點 第幾位
存在但 能自動 被省略
也習慣不避嫌
跟你看作一對
你也算 夠謹慎 的同類
踏著卻 不逾越 那條線
發生一切 或不發生一切
又有什麼 差別
看不見 聽不到 愛不了
卻注定要糾結
我想我 是壞人
故意不聽懂你的拒絕
難以昭告世界 愛上你多優越
無人知曉 可不可憐
不靠近 不走遠 不定義
像玩笑的曖昧
你說你 是壞人
想安定也沒缺過消遣
無權為你崩潰 卻帶一點慚愧
我不夠好 害你虧欠
還能夠 再糾纏 幾個月
像爛戲 碰上了 好演員
你想矯情一點 我就加倍收斂
陪到你 有下個 新對象
記得要 找台階 讓我下
兄弟姊妹 你就賜個稱謂
反正我沒 負累
好狡猾 好僥倖 好浪費
誰道歉 都虛偽
我們都 是壞人
沒籌碼 卻想賭贏一切
貪圖痛徹心扉 找不到施力點
你既是誰 又不是誰
進不進 退不退 又怎樣
愛不愛 等不等 都不說
無人知曉 多美
🔺更多田馥甄資訊
田馥甄 IG：https://www.instagram.com/hebe_tien_0330
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製作人 Producer：陳建騏 George Chen
編曲 Arrangement ：張晁毓 Dato Chang、柯遵毓 Jack Ko
吉他 Guitar：屠衡Josh Tu
貝斯 Bass：柯遵毓 Jack ko
鼓 Drum：陳柏州 [email protected] studio
弦樂 Strings：曜爆甘音樂工作室 Just Busy Music Studio
第一小提琴 First Violin：
蔡曜宇 Shuon Tsai
陳奕勇 YiYung Chen
盧思蒨 SzuChien Lu
第二小提琴 Second Violin：
朱奕寧 YiNing Ju
黃雨柔 Nala Huang
黃瑾諍 ChinCheng Huang
中提琴 Viola：
甘威鵬 Weapon Gan
牟啟東 Wayne Mau
大提琴 Cello：
劉涵 Hang Liu（隱分子）
和聲編寫 Backing Vocal Arrangement：梁世韻 Melodeniro Liang
和聲 Backing Vocal：田馥甄 Hebe Tien
錄音師 Recording Engineers：莊鈞智 Thomas Chuang、楊敏奇 Micky Yang
錄音室 Recording Studio：完美聲音錄音室 Perfect Sound Studio、強力錄音室Mega Force Studio
混音師 Mixing Engineer：林正忠 Cheng Chung Lin
混音錄音室 Mixing Studio：白金錄音室 Platinum Studio
OP：好感度音樂有限公司 Good Sense Music Service Co., Ltd.
SP：Universal Ms Publ Ltd Taiwan
OP: HIM Music Publishing Inc.
ISRC：TW-EW7-20-01008
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