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小編 : 早前Gary寄來的書信中夾附了一張圖畫，講述佢地一班手足係荔枝角收押所內的放風趣事，以下為小編將全文抄錄的內容:
還押在荔枝角收押所的日常程序包括每天一小時的康樂活動或運動(俗稱放風或行街)，因為我們是單獨囚禁，所以放風就是數名囚友在天台一個巨大鐵籠內散步或跑步，亦有囚友選擇吸煙或吹水。
今天(3月13日)放風時，毛哥帶了一本《痠痛拉筋解剖書》，想必是他的朋友知道毛哥經常腰痛而送給他的。
毛哥叫我和他跟著書本詳列的拉筋動作一起練習。我們因應動作難度由低到高而做了轉背式站姿操、延伸背部的跪姿操、拱背式跪姿操、仰躺式轉膝操、轉背式跪姿操。做完全身大汗，希望能夠舒緩毛哥腰部痠痛。
大家見到Gary既圖畫可以跟住一齊做啊:D
小編表示見到Gary同鄰居們咁勤力做運動時，我地都要勤力做運動!
人無事先做到世界冠軍!!
卡波審訂的 #痠痛拉筋解剖書增訂版 上市囉！
本書內容淺顯易懂、圖文並茂，真心推薦給大家。
拉筋方式依照肌群分類，
推薦大家各個肌群可以選兩三個動作，
無論是運動後或是平時都可以操作。
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博客來：https://reurl.cc/5gEyMy
金石堂：https://reurl.cc/EKaMon
https://tequila1990.com/body-stretch/
隨著近幾年來運動、健身的風氣越來越盛行，有運動習慣的人也越來越多。這是一件很棒的事，因為有句話說「健全的心靈寓於健全的身體」，運動不只是為了體態，最重要的是維持體力，讓自己可以不受年齡限制，好好運用身體，完成更多想做的事。
但，運動量增加的同時，有些時候也會產生運動後的痠痛，或是運動傷害。Tequila今天要介紹的書，就是運動前後都可以參考使用的「痠痛拉筋解剖書」。
#痠痛拉筋解剖書 #拉筋 #伸展
#肌肉需要放鬆
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痠痛拉筋解剖書 在 Fw: [討論] 伸展聖經vs. 痠痛拉筋解剖書- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1GcfNK_U ]
作者: japan428 (牽著妳走 :D) 看板: FITNESS
標題: [討論] 伸展聖經 vs. 痠痛拉筋解剖書
時間: Thu Nov 8 01:09:37 2012
大家好，小弟打算買書，關於伸展聖經和痠痛拉筋解剖書
這兩本書有何不同呢? 有需要都買嗎
因為小弟主要是想學習如何在久坐or久站之後來伸展自己的身體
剩下大概就是一些球類運動訓練(主要是打棒球)
找出可以搭配訓練的動作去練習，若是以這兩個目的來說
需要兩本書都看看嗎? 感謝各位的解惑
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.4.138
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: japan428 (60.250.140.170), 時間: 11/08/2012 16:11:20
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