禁食第二輪 第5天 終了！
說斷食有助於延長壽命，我想只是因為每一天都覺得時間過得很慢。
當然，禁食的目的因人而異，但十之八九都是為了減肥，至於排毒、體內除濕、酸鹼中和這些目的，就更別想了，因為本來就不存在，全是行銷詞彙，不信可以加上偽科學自己查關鍵字。
而我自己，一方面希望能夠減脂，另一方面也想要破除禁食的神話，用一般人的肉體親身嘗試，也以客觀的數據佐證，終始日都量了inbody（見圖二）。
先談數據的部分，右半部曲線21.09.13 ~ 21.09.17是禁食期間，體脂掉了2%，肌肉則掉了0.5 kg，是沒有掉很多，但個人認為對長脂肪容易、長肌肉較難的普通人來說，復食後會有些得不償失。不過對有維持運動習慣的健人，倒也是一個快速減脂，比如說健美比賽前讓自己更乾的做法。
左半部曲線20.06.22 ~ 20.10.15是我嘗試168斷食的期間，前2個月照常健身，可以看出體脂降、肌肉卻反增，後面1.5個月因為忙碌加上受傷無法健身，肌肉就掉的比脂肪還快。
總而言之，無論禁食或斷食，如果沒有維持運動習慣、補充蛋白質，肌肉會很容易流失，基礎代謝率下降，更容易復胖，陷入萬劫不復的處境，除非能夠斷食一輩子。
簡單說原理，168斷食比較像縮短進食量，讓胰島素不會長時間處於高水平而儲存過多脂肪。全禁食則是不讓胰島素升高，待身體消耗肝醣完之後，進入生酮狀態，遂以代謝脂肪做能量，但同時也會分解一些肌肉。
再來談主觀感受，體驗過的人都說進入酮症狀態會有神清氣爽的感覺，但我自己這五天只有感覺痛苦，滿腦子只想著吃，所以連菸也順便戒了。
低血糖、血鈉的暈眩、無力，透過食鹽、喝礦泉水能夠舒緩一些，神智還算清楚，但每一天飢餓的感覺揮之不去。第一天我還有健身想快速代謝肝醣，不過肌肉痠痛持續好幾天，大概是缺乏氨基酸修復。第四天有點胃酸過多，吃了胃藥，這也是我決定第五天就要結束的原因。
尿泡的現象，我查到是因為酮酸使腎臟負擔加重，需要多喝水降低濃度，所以腎臟不好的人不該隨意嘗試禁食，另外如血糖血壓不正常、消化系統不良、厭食症、成長期、孕婦都不適合。
復食的第一餐，我先喝了一杯無糖豆漿，然後胃痙攣全吐了出來，過一會兒又喝了一碗湯，再過了一陣子吃了一碗粥，目前就好一點。未來一週，我會再維持低碳飲食，同時觀察體重和腎功能指數，看看是否還有尚未發現的影響。
最後，講個心靈層面的，第一次感受到你們這些人真的很愛在IG上拍食物，當誘惑很多時，非常考驗意志力。
發現人真的可以不需要吃這麼多食物，長時間禁食也能夠活下去，像新聞裡那位山裡迷路只能跟猴子講話的，就 40 多天不吃。的確引我思考，到底什麼是想要和需要，以及對食物的感恩（以前常不知道要吃什麼，這段時期什麼都想吃），難怪眾多宗教都有定期禁食的戒律，像道教的辟穀、伊斯蘭教的齋月，這不為是一種修煉。
白長壽菸 在 Re: [發問] 有關長壽系列- 看板Tobacco - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《openpower》之銘言：
: 小弟是新手, 曾經有抽過金色麻波跟Dunhill,
: 個人超不喜歡那味道的, 因此停了一段時間沒
: 抽了.最近心情有點低潮跟無奈,冒出抽煙的念
: 頭,來這邊爬文後, 感覺白色長壽軟包還不錯,
: 到小7買了一包, (′ -‵)y—～～ ,
: 我愛上它了.白色長壽軟包,尼古丁0.7/焦油9,
: 因為不熟悉長壽系列,而且長壽種類繁多,我傻
: 傻的,還以為白色長壽軟包是長壽3號 = =, 抽
: 完再去買時,這次我說長壽3號, 之後發現怪怪
: 的,尼古丁0.3/焦油3,我傻眼了@@.我還以為長
: 壽系列都是以號碼來區分,看來不是.
: 1-想問的就是長壽有分成幾號到幾號阿?
長壽系列沒有分號碼，有號碼的是尊爵(Gentle)系列
尊爵系列如同i大推文的有G1、G3、G6、G7、G8、G9、G10
另有GX(尊爵白金10)、GI(尊爵白金國際包)、GS、尊爵白金大8
包裝上有些不同
精緻包：G1、G3、G7
八角包：白金10、白金大8
圓角包：G6、G10
纖細支：GS
國際包：GI
長度上也不同，不過沒有固定
所以不寫了
: 2-白色長壽是號碼以外的嗎?
長壽系列有長壽白軟包(焦油/尼古丁：9mg/0.7mg)
長壽白軟包7mg (7mg/0.6mg)
一般白軟包指的是第一種
還有長壽白硬盒(配方與白軟包同)、長壽黃硬盒
長壽黃軟已經停產了
以及最近出的金品長壽
: 3-白色長壽是不是有分成軟包跟硬盒? 味道一
: 樣?
長壽白軟和硬盒是不同工廠做的，味道上的確會有些微不同
: 4-爬文發現還有黃色長壽跟長壽金品的,哇,長
: 壽家族好複雜喔,我有到精華區,但還是有許
: 多疑惑,有請各位為小弟解答解答,而且我想
: 應該還有其他人存有同樣的問題.感恩!
長壽不複雜啊 就黃長和白長 真的複雜的是尊爵系列
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以前剛要發展尊爵品牌的時候
會在GENTLE上又掛一個LONGLIFE
尊爵品牌起來後，就把LONGLIFE拿掉了
所以你說長壽3號 店員會以為是G3
新手的話 我比較推薦白軟7mg
尊爵系列抽起來會比較嗆
長壽順多了 而7mg又比9mg多了活性碳濾嘴
過濾效果比較好
金品長壽我還沒抽過 所以不清楚
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