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本月的新影片【肩膀卡卡，睡到一半肩膀痛？認識「肩夾擠症候群」】您看了嗎？
這部影片是「肩夾擠」系列的上集，雖然我知道大家可能更想知道的是「如果自己肩夾擠了，那該怎麼辦？」但我更推薦您可以透過了解成因，知曉動作、復健進行的目的，才能遠離症狀重複的發生。
因此若您有肩膀的問題，或是您本身容易緊張，易聳肩，推薦您一定要看這部影片。
當然後續關於自我運動、動作技巧，敬請期待下個月新片，也就是9/02的首播囉！
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【肩膀卡卡，睡到一半肩膀痛？認識「肩夾擠症候群」】
https://youtu.be/29zyiuDpQTA
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#新片首播預告
您的肩膀常有「卡」一下的感覺，或會睡到一半肩膀痛，甚至痛醒嗎？
症狀的緩解需要醫療的協助，但源頭卻大多來自生活型態！
若您有聳肩、圓肩、舉手投降睡姿和側趴睡的問題，更是促進肩膀不適的高機率族群。
今天是YouTube新片首播的日子，邀請您在今天晚上的 8:30，一起來認識「肩夾擠症候群」與它的成因。
這個主題將分成上、下兩部，今天會先分享：為什麼某些姿勢會容易使肩膀容易產生問題？敬請期待！
晚上也歡迎您一起到首播聊天室一起互動哦～
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【肩膀卡卡，睡到一半肩膀痛？認識「肩夾擠症候群」】
🔥首播倒數： https://bit.ly/3zArkds
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本片建議搭配上集一起看↓
【肩膀卡卡，睡到一半肩膀痛？認識「肩夾擠症候群」｜肩夾擠系列（上）】
https://youtu.be/29zyiuDpQTA
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https://www.instagram.com/8dlearning/
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【影片時間軸】
00:00 前言 & 上集回顧
01:10 穩定肩胛的意識：一、沉肩
04:31 二、墜肘
06:46 三、含胸拔背
10:21 如何延伸側睡
11:49 友善肩頸的枕頭推薦
14:09 肩關節活動度訓練 說明
14:46 ＶＵＷ運動
16:36 肩部環繞運動
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【推薦】
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#肩膀痛 #睡姿 #保護肩膀 #肩夾擠 #聳肩 #沉肩 #墜肘 #含胸拔背 #脊椎保健 #脊椎保健達人鄭雲龍
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這次分享「肩夾擠症候群」。原本影片應該包含後續的練習，如：穩定肩胛的原則、側睡姿勢練習（是的，睡姿可以練習）以及關節活動度訓練。
但一次講完，這部影片可能要長達半小時！
為了減低大家的學習負擔，我們先好好了解成因——肩膀怎麼了。下個月的影片就會推出對應的保健之道，敬請期待。
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【時間軸】
00:00 前言&肩膀痛三大原因
01:23 肩夾擠症候群是什麼？
03:53 成因1過度使用
04:46 成因2不良姿勢習慣：聳肩
07:17 圓肩（不良姿勢習慣）
07:59舉手投降睡姿、側趴睡（不良姿勢習慣）
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