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【點解失眠係肝的問題？】
😉今天又收到fans 的WhatsApp , 話食「養肝粉」一個星期，明顯瞓覺好左，平時1-2點瞓，又成日扎日扎醒，而家12點前瞓，一覺到天光。
🤔什麼原因？肝和失眠有什麼關係？
💁🏻♂️ 中醫認為肝主疏泄和藏血，肝氣鬱結影響臟腑功能，臟腑氣血失衡，易導致夜晚失眠，睡不好，易導致肝鬱化火，形成惡性循環。
要改變睡眠，容易入睡，首要調理肝氣。
🔥怎樣知道自己因肝火旺而失眠？
1）睡醒之後覺口乾、口臭
2） 睡覺時小腿抽筋
3）半夜3-4時頻繁醒來
4）情緒焦慮、煩躁、容易發脾氣
5）眼睛不舒服，出現乾澀，多眼屎
❤️ 綠茶、綠豆、牧草有效清肝，更易令調理肝氣。
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（15歲以上可服）
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令人激勵的一個畫面！
去年中開始治療了這位70多歲的阿姨，是由我牙醫的同學轉介過來治療的，原因是他的肩膀鈣化性肌腱炎疼痛到無法在牙醫的診療床上接受治療，開始治療後才發現原來阿姨的困擾還不只於此，原本就有骨質疏鬆以及長期的睡眠障礙，在家裡的日常活動都有困難連舉手曬衣服都會疼痛，每天晚上睡覺兩隻小腿都在抽筋跑廁所，對於中西藥物有很多敏感的不適反應，所以單純用結構治療來處理他的種種問題，這半年下來不僅讓他可以重拾唱歌老人家舞蹈的社交活動，為了改變他錯誤的身體施力的習慣，我也跟Alpha Sports Lab 的Nono教練來搭配給予他自由重量的肢體訓練，原本老人家很緊張的害怕運動訓練，慢慢地越來越進步，沒想到原本拿碗都有困難的她，居然拿的起23公斤的六角槓鈴！著實讓我很感動
起初先從橫軸來處理兩側上肢不對稱的張力，把橫軸的皮筋骨對上就讓阿姨開心的能夠在家裡完成自己的生活起居，後續再從縱軸開始處理小腿的皮連線，雖然兩隻小腿都疲軟無力，但是皮層卻有著與底下皮下組織無法相連的異常張力，所以花了幾次處理的時間用針好好把皮膚慢慢鬆開，每次訓練後再把骨連線慢慢對上，雖然不是一觸可及，但也讓阿姨整體的身體狀況變得比受傷之前更好，人也更有自信
#昌盛堂中醫診所
#alphasportslab
#yourhealthourpromise!
為什麼睡覺時會 #抽筋？抽筋的時候，又該怎麼做才能緩解症狀呢？
😫正確的方法是溫柔按摩小腿肌肉，讓小腿肌肉軟化；腳板可以扳，但是力道應該輕柔，太過用力扳開腳底，反而可能造成拉傷。
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/1535
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「小腿抽筋」又稱「腓腸肌痙攣」，是睡眠的大惡魔！
造成抽筋的原因有以下幾種
1.體內電解質不平衡：當身體大量出汗，可能造成身體中的鹽分流失，電解質濃度降低，因而容易引起抽筋。
2.週邊血液循環不良：在睡覺的時候，有可能長時間保持某種姿勢，造成局部組織缺血缺氧，代謝產物不能被及時帶走，當達到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，造成腿部肌肉的痙攣現象。
3.過度疲勞緊繃
4.寒冷刺激
5.低血鈣症（缺鈣的孕婦或老人）
解決的方法：
快速將抽筋部位做伸展！（如影片所示）
「抽筋」是許多人都有的經驗。無論是運動有關的抽筋、睡覺時小腿發生的抽筋、抑或是什麼事都沒做就發生的抽筋，都讓人十分難受。許多人面對抽筋，腦中第一個想法就是「身體是不是缺鈣了」而開始補充大量鈣片，卻發現一點效果也沒有。其實抽筋原因百百種，缺鈣只是其中之一而已。今天就跟著鴿的腳步，了解抽筋的成因與預防方式，以及抽筋發生時該怎麼處理。
*參考資料:
1. Muscle Cramps
https://youtu.be/TpNzx-ayAlc
2. Post Workout Muscle Cramp
https://youtu.be/i-kN2uofEz0
3. 華人健康網-缺鈣會腳抽筋？原來還有這5大原因…
https://www.top1health.com/Article/37099
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/
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小腿抽筋 專題 － 何慧潔醫師@FindDoc.com
資料來源：https://www.FindDoc.com
背景：30多歲的鄭小姐在夜晚睡覺時會出現小腿抽筋，小腿僵硬疼痛，狀況會持續2分鐘左右。經輕柔拍打小腿，疼痛得以輕微紓緩。
(一) 有哪些因素會導致小腿抽筋呢？與坐姿或站姿不良有關嗎？ 0:24
(二) 鄭小姐在生小孩後，抽筋次數增多，常在夜間抽筋，有時日間腳趾也會抽筋。為什麽呢？有哪些人士較易出現小腿抽筋？ 1:29
(三) 有什麽方法可幫助即時舒緩小腿抽筋？ 2:26
(四) 在日常生活中，有哪些預防小腿抽筋的方法嗎？ 2:52
(五) 可按摩腿部或某些穴位以預防小腿抽筋嗎？ 3:48
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