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#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】 王啟安肌英學院
📍 大重量邪教組織又一嘔心瀝血販賣恐懼譯作｜譯者：王啟安老師
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➤ 斜槓青年代表，從台大外文遇見肌力訓練？
➤ 啟蒙：台北 Beyond Fitness 讚讚
➤ 《Attempts》《健身，也健心》｜傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化，你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書！
👉 Dan John的IG：@coachdanjohn
👉 Dan John的FB：Dan John University
👉 Dan John的YT頻道：Dan John ❤️
➤ Dan John的幹話隨筆書？無法定義的一本書，邱個推薦！
➤ Easy Strength
➤ 三部曲：第一部：建立基礎。第二部：人生教訓。第三部：訓練以及人生之我見。
➤ 5｜起點不重要，重要的是終點。👍
➤ 10｜出席：成功三大公式：出席，不放棄，問問題。👍
➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
➤ Fit (適能) 的定義與討論：健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態，讓自己具備完成任務的適能，請妥善編織自己。
➤ 16｜先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17｜現在吃什麼不重要，重要的是以前吃了什麼：一開始就不應該變胖。
➤ 都柏林笑話？
➤ Dan John與Pavel Tsatsouline 四十天簡單訓練？👍
➤ 選擇五個動作，每次訓練都做｜重點：不可以有任何一次失敗。
➤ 王啟安肌英學院👍
➤ 1/3翻譯書籍，1/3肌力體能教練，1/3外語教學：王啟安的斜槓生活。
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➤ 37～38｜現代簡單肌力開端：訓練菜單內容參考。👍
➤ 針對不同運動項目的訓練計畫？一週兩天？一週五天？
➤ 象限分類，X橫軸：所需要會的技能多寡。Y縱軸：你需要專精的程度。
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➤ 40天Easy Strength訓練週期。
➤ 一萬次壺鈴挑戰訓練？！男生24kg壺鈴，女生15kg。
➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58｜60字講述60年的經驗：
改變。生活，戀愛，大笑。
平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
➤ 附錄：禁食實務？
➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
逃跑類：攀爬，平衡，跳，游泳。
攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
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硬筆字教學台北 在 [閒聊] 台南硬筆字書法班上課心得+開課資訊- 看板stationery 的推薦與評價
雖然我要分享的是硬筆書法課的心得，
不過既然這裡是文具版，
那我還是依照版規，先講一點文具的部份好了。
首先，我們上課用的文具如下圖，
主要是用晨光1.0的原字筆+軟墊板+每格1.8cm的蒙肯紙，
五千年338的黑筆是老師推薦也不錯用，
有興趣的人再自己上網買就好。
(照片裡面的筆是我自己買的，上課其實不用買到那麼多)
這兩款筆的優點是出水穩定，
雖然是1.0的筆芯，但若要寫細到0.3、0.4的線條，
也依然可以穩定出水，不會因為寫太輕，出水就斷斷續續的，
至於購買通路，
如果你有報名上課的話，可以上課時跟老師買就好，
沒有來上課的人如果想買，
可以自行上淘寶或蝦皮找。
接下來是上課心得，
我先說一下，這篇文章是我去年11/19時寫的心得文了，
以下開始：
我目前為止跟著老師上了5堂課，
老師會從基礎握筆方式開始講解，
然後仔細說明 點、橫、直、鈎...等各種筆劃的書寫方法，
還會講解每個字的筆劃分配規則，
讓大家知道字的每一筆劃要如何分配，
最終寫出來才會好看，
未來自己拿其他字帖來臨帖的時候，
能夠有能力去分析每個字的結構。
每個禮拜上課，
老師都會規劃幾個字在課堂上講解，
講解完才就最容易有問題、寫不好的字開始練習，
課堂上來不及練習的則帶回家當作業繼續寫，
隔週上課時再一個一個拿去給他看，
他會告訴你，你哪幾個字寫得不好的原因在哪裡，
是字的比例結構分配不對、運筆方式有問題，
還是握筆方式不對導致無法好好掌控書寫的力道等，
個人覺得收獲良多。
我以前也曾經去其他地方上過毛筆書法班，
上過兩個不同老師的課，
都只是老師寫幾個筆劃或字給你，
然後自己就拿回座位把整張紙寫滿，
寫完拿去前面給老師看，
之後再得到一張新的字，
繼續拿回去座位練習，
沒有太多的說明與講解，
結構？自己看九宮格對照著依樣畫葫蘆，
運筆？就老師寫要給你練習的字時，自己站在旁邊看，
看得懂看不懂 一切都看自己的造化，
整堂課很安靜，
每個人都在埋頭苦寫 老師寫給自己拿下去練習的字，
但這樣的方式，嗯.....可能我領悟力差吧，
我是覺得學不太到東西啦......
常常字寫不好也不清楚問題出在哪裡。
不好意思，廢話太多了，言歸正傳，
這堂課的教學內容，
是屬於把硬筆字寫得像用毛筆寫出來一般的書法字，
如果目標只是把字體結構寫工整的人，
我想這堂課並不符合你的期待，
對你而言比較不適合。 --END
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其實我這兩天也有再寫一篇上了兩期課程的心得文，
但是被人嫌棄寫太長了，沒耐心看完，
我附上這次新寫的心得文連結，
裡面有我第一次上課、第一期最後一堂課、
以及第二期最後一堂課寫的作業，
有耐心及興趣的人再點進去慢慢看好了........... ( ′-`)y-～
https://www.ptt.cc/bbs/Tainan/M.1613245906.A.7A6.html
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最後，工商服務時間，
我的硬筆書法課老師最新一期開課資訊出來了，
老師說這次要再從頭開始教，
有興趣的朋友歡迎一起加入練字行列 ^^~
講師 ： 朱蒙
師承趙賀新、台南高商硬筆書法社指導老師、鎮北學堂、
台南荒野硬筆書法班指導老師
修課年齡： 12歲以上對中文漢字書寫有字體優雅要求、有改進必要、有參賽意圖、
有授課意願的一般民眾。
開課日期： 2021/2/26 起至 2021/04/16 每週五晚上7:00~9:00，共8堂課
研習費用： $2,500元
上課地點： 台南市東區林森路二段192巷15號(崇誨里活動中心1樓)
報名網址： https://pse.is/3ce7q5
這是老師的個人FB頁面：https://www.facebook.com/waephiak/
裡面有老師拍照或錄他示範的字，大家可以點進去看一下，字體是否符合自己期望的風格~
原則上，老師上課教的就是這種歐陽詢體的正楷，
覺得喜歡這種字體的朋友再來上課，如果這種字體不符合你期望的話，
來上課恐怕會讓自己跟老師都上得很有挫折感，
大家都是社會人士，下班後的閒暇時間很寶貴，
建議還是要找自己感興趣的事物學習，才不會越上越阿雜....... ^^||
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* PS.老師是個很有教學熱忱的人，
* 他通常在開課前，
* 會約沒有上過他課程的新同學先出來，教幾個最基本的運筆筆法，
* 正試上課的時候，新同學才不會跟不上進度，
* 有報名成功的朋友們如果接到他的電話，請不用緊張，
* 就跟他約個人多的地方預先學習就好 (ex.麥當勞、85度C、路易莎...）
* 會緊張的話也可以帶個家人或朋友一起去，
* 但是因為這次是要再從頭開始教，
* 所以我也不確定接下來的新同學是否還會接到他的邀約電話 @@"
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同場加映老師的左撇子硬筆字培訓班調查計劃，
這是我前幾天po的文章網址，
https://www.ptt.cc/bbs/Tainan/M.1612976162.A.47E.html
有興趣的左撇子朋友也可以參考一下。
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我不知道這裡能不能po開課資訊，
我只是看這個版，很多人想學習硬筆字，卻又不知從何下手，
想說手邊剛好有這個資訊，就跟大家分享一下，
如果這樣還是不符合版規的話，
再麻煩跟我說一下，
我會自己回來D文，
不好意思，打擾大家了~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.190.188 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/stationery/M.1613370508.A.5FD.html
※ 編輯: godenocean (1.200.190.188 臺灣), 02/15/2021 14:31:48
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