📱有意識地使用科技,而不是被科技使用。
🙅🏻♀️無意識使用社群媒體的情境👇🏻
🔺不斷無意識瀏覽各種貼文和影片中,深陷數位黑洞
🔺不斷刷新看是否有新訊息、新的讚、新的留言
🔺默默與其他人特別展現(甚至修過圖)的美好一面做比較
🙆🏻♀️有意識使用社群媒體的情境👇🏻
🔅了解人性都喜歡展現美好的一面,但每個人的生活都有很多面向,許多黑暗孤單低潮迷惘失落的時刻都不會被看見
🔅做有助益的比較:讓美好事物做為提升自我的動力,獲得好知識與方法(‼️也切記獨立思考的重要‼️)。
🔅有意識篩選資訊和帳號,讓演算法帶給你更多美好、有幫助的事物,而非比較、傷害或是與你無關的八卦
🔅好友數、讚數、追蹤者⋯⋯各種數字都不能定義你的價值!
🔅限制使用的時間,做一個主動的使用者!
最後,也最重要的是,請記得你的真實人生不在手機上,好好專心享受陪伴家人、伴侶、朋友的時光,認清自己是誰、想過怎樣的生活與人生,在現實生活中多去做能讓你有成就感、讓你活力充沛的事情💖
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
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社群成癮 在 Facebook 的精選貼文
#SummerTrip【𝗔𝘀𝘁𝘂𝗿𝗶𝗮𝘀山裡渡假去 | 影像記事Part 1 | 山城𝗖𝗮𝗻𝗴𝗮𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝗡𝗮𝗿𝗰𝗲𝗮 | 大河戀💙】
Hola👋好久不見😎兩週前我們回到馬德里城,結束了為期三週的夏日旅行。
旅途前兩週我們待在北部「綠色西班牙」中以「大自然天堂樂園」自稱的阿斯圖里亞斯自治區,住在一座有兩條河流匯集的山城,避暑渡假;第三週則去了加泰隆尼亞自治區的黃金海岸小鎮,探望七個月不見的卡媽,探親盡孝。
這趟夏日旅行的目的不是走訪城鎮,而是療癒自己的身體和心靈🧘🏻
因此這回我沒有像從前那樣每天做紀錄、每晚發限動,不會補寫遊記、甚至不著急不迫切於分享照片。
這一年來對於自己的社群成癮症越來越厭倦。而這幾年來太習於把生活大小事或是用餐旅行體驗用鍵盤用手機在螢幕上紀錄下來,花太多時間、耗太多精神,最後腦中只留下事件和經驗,心裡卻沒有力氣和能量去好好感受和處理情緒與情感。
轉眼已回馬德里兩週,本週從連續三天高強度的拍攝工作存活下來,慢慢想著該怎麼把這趟旅行的能量和氣味傳達給大家。
大概會以我在渡假期間紀錄下的心情、感受、觀察、故事等簡短的文字,搭配阿卡的影像分享給大家💚也許偶爾不想說話,那就讓照片自己說故事吧🎈
希望大家會喜歡新的轉變!
———
📷
1~7 ⛱Piscina Fluvial👙山城有座河流游泳池,熱浪來到西班牙的某天,小城人們終於來此chill。我和阿卡一泡水才懂,為何泳池平常都沒人,正因山泉河水冰涼到凍啊!
═
8~10 🍷Ruta de Vino👣山城地區是阿斯圖里亞斯自治區唯一的葡萄酒產地制度保護區,沿著河流旁的「葡萄酒步道」健行,會經過小酒窖、博物館、種植葡萄的山坡。閃閃發亮的河流讓我想起不久前才和阿卡重看的好電影《大河戀》!
🧳 #胡嘎的西班牙小旅行
📍 𝗖𝗮𝗻𝗴𝗮𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝗡𝗮𝗿𝗰𝗲𝗮
📸 Fujifilm X-T4 by阿卡
社群成癮 在 Facebook 的最佳貼文
【不能斷絕網路,至少不要過量】
(✒️ 許嬰寧 鐵人心理師 這才是我啊 )
#如果把網路上的東西看淡一點
#我們可能會過得更好一點
親子天下雜誌打來跟我討論,現在青少年過度使用社群媒體,造成的心理困擾。常見的問題除了影響人際、情緒和生活作息外,我想最主要的,就是會有一種不由自主被綁住的感覺,有點類似社群媒體成癮。我被問到:如果父母感覺孩子已經過度使用,該如何阻止或調整?
我第一個想法是,阻止得了嗎?
孩子已大,而且網路無所不在,我們能夠如何限制?而且,在限制的過程,恐怕造成更多衝突和不愉快,說不定適得其反。
專訪結束,我忍不住在想,這種有點類似網路成癮、手機成癮、社群成癮的狀況,只有在青少年身上嗎? 其實成年人也會有這種情形啊。這算不算是一種現代的文明病呢?那,我們要如何有限避免網路成癮呢?有可能嗎?
舉個例子,食品調味添加劑如此發達成熟,我們其實常常吃進去很多添加在食品當中的化學成分。為了讓食品更加美味,所以大多數美食中都有添加,飲料、零食、泡麵、茶飲、餅乾、而市面上早就大量資料告誡我們,食品添加物對身體有一定危害,但我們總是告訴自己【不要過量】就沒關係,只有少數的人會很有原則嚴格控制不吃添加物、不吃加工食品等。
網路是不是也是如此?
網路太發達、太重要,他並不是完全沒有好處,就像食品添加物,我們可能覺得適量就好,不要過度使用,就不會有傷害,但是甚麼叫做過量?有時候真的很難拿捏。
就像食品添加物一樣,我們其實無法隨手測量攝取的量,也不知道到底體內已經累積多少。這類潛在影響都是不知不覺累積。
#最喜歡舉例
#從食品添加物看網路用量
#不能杜絕沒關係
#總有它存在的必要性
圖:pexels
文:許嬰寧心理師
#初和專欄
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