小時候想像的長大,大概是身高160幾公分,從來沒想過自己會是嬌小的樣子,我記得20幾歲拍戲工作時,曾遇過人跟我說:「妳這樣跟男主角身高差很多我鏡頭很難帶。」真的是這樣嗎?
在最萌身高差還沒有被計算出來時,面對身高不高的我有點慌張,媽媽還曾對我說:「對不起,那時候不知道妳月經會這麼早來,可能太晚給妳補中藥了。」她想辦法把中藥燉成好喝一點的雞湯,爸爸也在我被外人否定時告訴我,不用在意身高,身高跟成就自信無關。
回想這些過去,反而讓我感受到父母的愛,我沒有因此否定過自己的努力,也謝謝這些過去的萬事互相效力,讓我成為全家最嬌小,最好動,現在最勇敢的那個,小個子。
沒有想像到的長大其實是勇敢❤️
謝謝💕好自在💕讓我有機會分享一段長大的故事給你們!多年前第一次用姊妹從紐約帶回來的✨液體衛生棉✨就嚇到:超好用!
摸起來QQ的材質真的滿特別,我自己使用覺得有個點很神奇想要分享!無論怎麼動,棉棉都不變形,這點對我這種超級好動人很重要,尤其出外景一整天,妹妹不會因為棉棉變形然後摩擦卡卡不舒服!加上吸收力很夠,吸後也薄薄的,薄到跟信卡用差不多!太適合在台灣悶熱潮濕的天氣用!
簡單說明😬就是好用!又神奇的衛生棉!
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經期「黃金四周期」
今日同個同學仔傾偈,佢話聽日應該M到,所以佢就打算食埋呢個星期,M之後下個星期就開始減肥😅 唔知大家都有冇呢位同學仔嘅相同諗法?
其實我哋只要好好利用經期「黃金四周期」,原來減肥瘦身可以事半功倍😎
💙第一期:瘦身滯留期(M 第1-7日)
頭嗰幾日,可能會悶悶不樂,情緒不安,有可能會有M痛,身體比較虛弱,抵抗力可能會下降。
所以絕對唔好節食減肥,亦唔可以暴飲暴食⚠️
因為身體同埋面部通常會水腫,所以盡量避免重口味及辣の食物。食返多啲鐵質嘅食物、飲返多啲水。
亦可以繼續做運動。如果覺得個人太攰嘅話,就避免做超強嘅運動,例如普拉提、瑜伽、慢跑都非常適合👍🏼
💙 第二期:瘦身高峰期(M後第一個星期)
姨媽走咗,呢一個星期心情最正😍
想減磅嘅同學仔就可以安排大量帶氧運動,workout、游水、跑步、跳舞.....日日做運動,將身體成副引擎撻着咗🔥
⚠️ 呢段時期係非常容易發胖,你食咗嘅熱量如果唔即刻分解嘅話,就超級容易變成脂肪轉化成脂肪積留係體內,所以要儘量減少對高熱量、高脂肪食物攝取。
💙第三期:瘦身緩和期(M後第二個星期)
仍然係瘦身嘅有利時期✌🏼
繼續做帶氧運動幫助燃燒脂肪,不過唔好做過度運動,避免引致肌肉受損。
又要準備下一次嘅姨媽來臨,增加吸取鐵質及蛋白質,食多啲高纖維食物。
 💙第四期:瘦身停滯期(月經後第三個星期)
呢個星期你會覺得食慾大增,千祈唔好食零食同埋煎炸食物。
M前一個星期嘅飲食最好清淡啲,易消化,夠營養,多食肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補充M流失嘅營養素、礦物質。
運動嘅話可以加重量訓練🏋🏻♀️
其實我講咗咁多,都係一句,無論有冇姨媽都好,我哋都要保持高蛋白質高纖維飲食,每日保持適量運動😂😂😂
第一次月經身高 在 中時新聞網 Facebook 的最佳解答
這什麼晴天霹靂...試問老公心裡陰影面積... (#蘇打編)
#人妻 #醫師 #檢查 #初經 #性別
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原文字幕
新手 短時間內看不到成果就放棄
你只要夠有耐心
你的身體是會回報給你的
嗨大家好我是Ashlee歡迎來到我的頻道
我今天穿的套裝是My protein的新品
目前穿到從家裡開車到這個地方
大概穿了一個小時
感覺是很舒服的
然後我就直接穿這樣走在路上
好像也沒有甚麼違和感
讓你們看一下他的背面
他的褲子是有這個線的
請原諒我最近飲食跟訓練非常的不正常
所以我屁股整個變小
所以穿起來沒有這麼漂亮
但是
還是很好看
所以應該是衣服本身就好看
現在呢 我們人在咖啡店做準備
Susan非常的棒
他跟我一樣是一個喜歡先做準備的人
所以我們就直接在這邊
現場實測了第一次使用網美燈
到底要如何把他架起來
今天很榮幸的受邀董氏基金會的大家健康雜誌
他要訪問我一些關於健身的問題
所以我等一下會把這個畫面直接帶過去
然後讓大家一探究竟
大家好我是Ashlee
今天很開心受邀來教大家如何在家裡就練出蜜桃臀
那我們今天就先從一個小小採訪開始吧
我因為個子小小的
所以一直以來就是讓人家覺得我是那種瘦瘦的女生
因為可能年齡的增長加上代謝變低
然後又沒有控制飲食的狀況下
我發覺得我的身材開始
虎背熊腰然後屁股又大又扁
就感覺到我應該要做些甚麼改變
其實我剛開始運動的時候都是逼著自己去的
那漸漸的就開始習慣那個感覺
就會覺得你在訓練的時候就好像是冥想一樣
你甚麼都不用想 你就是專注肌肉的感受度
那運動後那種身心舒暢的感覺讓我很享受
在長時間的高強度訓練下
你又是配合一個減脂的計畫的話
其實你在身體吃很少 這麼高強度的運動
我的身體是受不太了的
那每次遇到這樣的狀況的時候
我就會去檢視我自己的問題到底在哪邊
比如說
我是不是真的吃太少 我是不是訓練過度
我是不是因為睡眠不充足
通常我找到問題所在
一個星期之後我就會回復正常
那我想這個可能就是大家所謂的倦怠期吧
如何地去對付你的倦怠期
我覺得制定一個系統化的訓練菜單是很有用的方法
三個我覺得最好的動作我會推薦
深蹲 臥推跟硬舉
因為這三個動作是大肌群的訓練
所以等於你花一樣的時間
你可以最有效率的達到效果
運動什麼時間最好
我覺得自然融入你生活的時機
那就是最好的時機
因為有些人他喜歡早起
然後上班前先去運動
那有些人喜歡下班後再去運動
主要就是讓你的生活跟運動不會產生衝突
那就是最好的時機
解決的方法呢
就是你可以在做你臀腿訓練以前
你先用一些動作去把你臀部激活起來
那等你在訓練臀腿的時候
你的臀部就會有更大的參與
那像我自己 因為我身高不高
然後我以前也覺得
都是我的股四頭一直在瘋狂的膨脹
然後讓我看起來更矮
所以我後來找到了一個方法是
我有一段時間是完全刻意的不去訓練我的腿前
我就是多做硬舉
多做一些身體後練的一些動作
到近期
我覺得我已經可以很好的去掌控我的臀肌的啟動
新手其實不需要太過度的訓練
你只需要輕微的訓練就會有很好的效果
那我會建議新手你可以在你
慢慢對那個動作駕輕就熟之後再去增加他的強度
在你的那塊肌肉他沒有承受過這樣的訓練以前
他會非常的不習慣
所以痠痛是正常的
那我會建議一個部位至少休息24小時
再做下一次的訓練
先把你的上半身躺平在地上
然後你的肩膀跟你的肩胛骨是緊貼在地的
所以你是用你臀肌的力量把你的身體往上抬
接著放下
那這個動作呢連續做10下
第二個動作的話呢我們要準備一條翹臀圈
主要呢是增加一個阻力
讓我們的訓練強度增加
那將他套在你的膝蓋的位置
抬起來之後呢你會感覺到
膝蓋這邊翹臀圈的張力
接著往外展
第三個動作呢
他叫做側躺的蚌式
那我們這個起始動作呢
就是上半身很放鬆躺在這邊
記得你的核心是要收緊的
兩隻腳記得永遠都是貼在一起的
你只是稍微的把你膝蓋推開
然後你會感覺到這邊緊緊的
第四個動作呢我們要進行的是消防栓
膝蓋跟你的手肘是放在地面上的
你的腹部核心是收緊的
有一個技巧就是
右膝跟我的右髖部
他是有一個往右邊頂的力量
然後再把你的左腳膝蓋往上抬
然後這時候你會感覺你的臀中肌的位置
會有一個痠痠緊緊的感覺
新手很容易遇到的困難就是
短時間內看不到成果就放棄
因為你需要給你己的身體時間
你只要夠有耐心你的身體是會回報給你的
那我們就祝大家都可以有人人羨慕的蜜桃臀囉
掰掰
#系統化訓練菜單 #翹臀 #蜜桃臀
第一次月經身高 在 陳彥婷Tiffany Youtube 的最佳貼文
相信大家對KIEHL’s契爾氏一定不陌生
那麼如果是愛用者就更要趁週年慶血拼一波
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但不得不說...週年慶真的誇張
影片是我一大早還沒開店拍的
竟然!!!一堆人在門口等啊😂😂😂😂
可見大家搶購的慾望多強大
影片中我用巨人和我的臉來試用給大家看
一樣!都是試用過2個禮拜沒有過敏現象才推薦
影片把每個明星商品一一拍出來給大夥看
這樣大家可以依照自己喜歡還有膚質去做選擇
週年慶開跑!你準備好錢包了嗎😎
我...已經撒了2萬了🤣🤣🤣🤣
#金盞花化妝水
說實話我之前沒用過
我是合作後才開始使用!
但沒想到一使用簡直愛上!!
對於我這個乾性肌簡直涼爽舒適改善我乾癢的問題
(當然我不常拿來濕敷,因為我很捨不得)
#激光極淨淡斑精華
一樣是我第一次使用 (有放對比圖)
我本身皮膚不太長痘痘 基本上都是月經才會長
巨人痘痘和痘疤比較嚴重
但是使用2個禮拜後!!!真心有差啊
皮膚變白同時痘疤也淡化了
#冰河醣蛋白保濕霜
這一瓶我很推薦給乾肌 (油肌的人用凝凍比較好)
晚上睡前我會在最後一道保養流程擦上保濕霜
冷氣房裡就不會覺得臉保濕度不夠
整體來說滋潤度對我這個乾肌來說很不錯
#亞馬遜淨緻白泥面膜
之前就聽說過這一罐的權威
但我一直都沒有入手
藉由這次合作我才知道它的強大
以巨人黑頭粉刺炸裂的鼻子來說!前後差異真的好大
但以乾肌來說使用上不用太頻繁
不然水分容易流失唷~~
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