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【知識分享】
很多人減肥都拒絕碳水化合物(簡稱澱粉或主食)您可知道拒絕食用碳水化合物不僅對瘦身沒有幫助，還會帶來危害嗎?
拒絕食用碳水化合物會造成掉髮、面黃肌瘦、精神無力等很多現象，並且還會產生“不幸福”的感覺。
同時碳水化合物也是人體健康必須的七大營養素之一，選對碳水化合物反而可以讓瘦身目標更快達標！推薦想瘦身的朋友可以用五穀米、紫米、玉米等粗糧優質碳水化合物來代替精緻澱粉白飯和白麪唷！
減肥期間還是要均衡飲食，這樣才可以瘦的健康又美麗哦😍
#生命說是健康管理的專家
#為全民健康服務
#非藥物精準減脂技術
#怕複胖找科減找我
#慢性病管理
#肥胖管理
#臺灣製造MIT
#月減5一10公斤
【知識分享】
對於想減肥的人士來說，碳水化合物簡直是減肥目標的頭號敵人，認為不吃就會變瘦，因此拒吃碳水化合物！
但是不吃碳水化合物對身體真的好嗎？拒絕食用碳水化合物會造成掉髮、面黃肌瘦、精神無力等現象，並且還會產生“不幸福”的感覺。
同時碳水化合物也是人體健康必須的七大營養素之一，選對碳水化合物反而可以讓瘦身目標更快達標！推薦想瘦身的朋友可以用五穀米、紫米、玉米等粗糧優質碳水化合物來代替精緻澱粉白飯和白麵唷！
減肥期間還是要均衡飲食，這樣才可以瘦的健康又美麗哦！
#生命說是健康管理的專家
#為全民健康服務
#非藥物精準減脂技術
#怕複胖找科減找我
#慢性病管理
#肥胖管理
#臺灣製造MIT
#月減5一10公斤
#你做過大腸鏡了嗎？
#大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首⚠️
讓你第一次做大腸鏡就上手！
醫生都交代做大腸鏡前3天
要「低渣飲食」 免得堆積太多便便💩無法做檢查⋯
那到底該怎麼吃呢？
👩🏻⚕️奉上低渣飲食 宜⭕️忌❌表！
🍚全穀雜糧類：
⭕️可吃：精緻澱粉 白飯、白麵條、白土司
❌忌吃：有纖維的澱粉 糙米、玉米、燕麥、地瓜等
🥩豆魚蛋肉類
⭕️可吃：不煎不炸、軟嫩的：魚肉、瘦肉、水煮蛋、豆腐、豆花、豆干
❌忌吃：煎的、炸的、不熟的：煎蛋、半熟蛋、炸雞、帶皮帶筋肉、鐵蛋等
🥛乳品類
⭕️可吃：無（奶類就是屬於高渣食物）
❌忌吃：各種乳品、乳製品
🥦蔬菜類
⭕️可吃：嫩葉菜、瓜類、菇類
❌忌吃：纖維太多的 竹筍、菜梗、芹菜
🍎水果類
⭕️可吃：纖維較軟的木瓜、哈密瓜、香瓜、荔枝、西瓜
❌忌吃：高纖的 黑棗、芭樂等
👩🏻⚕️總之
放進嘴裡要咬很多下的 都不ok
吃平常的5~7分飽就好了
但也有例外
像高纖豆漿、牛奶、地瓜都是大腸鏡前的地雷食物⚠️
大家還是對照一下表格 提醒自己 比較安全❤️
而檢查前一天就要照醫囑 乖乖吃清腸藥囉！
建議有家族史的人都要定期做檢查喔！
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#大腸鏡 #大腸鏡檢查 #大腸鏡前的低渣 #低渣飲食 #營養懶人包 #醫學懶人包 #大腸癌 #大腸癌 #直腸癌 #懶人包 #懶人包補帖
圖文取自 #高敏敏營養師
微減醣準備開張😁
疫情每天都在煮，在家都很認真在吃
漸漸的忘記當初飲食控制的初衷
然後～嗯～身體就告訴我們…
Hi~ 你確定要這樣吃下去嗎？😅
還記得當初的減醣系列拍攝了好多集
那時候的動機很簡單，希望可以調整身體
不完全是為了減肥，而是為了健康…
減醣👉少吃精緻澱粉（例如白飯，麵包，麵）
👉不吃加工食品（火鍋料，香腸，熱狗）
👉不喝含糖飲料
👉多吃蔬菜，攝取好的肉類蛋白質，多喝水
其實不用特別給自己太大的壓力，滿滿的去調整
你就會發現身體會給你健康的回饋
精神和皮膚都會變好很多😊
這集謝謝德揚千張的贊助合作
提醒我～該回歸減醣系列囉😊
所以我就用千張豆皮來做各式好吃的料理
來迎接新的一集👏👏
👉早餐：千張蔬菜卷 一顆奇異果 無糖紅茶
👉午餐：蔬菜雞肉烘蛋 無糖氣泡水
👉晚餐：千張蔥肉餅，紅燒透抽，蔬菜炒蛋
蘿蔓生菜，冬瓜排骨湯
👉小朋友點心：香蕉巧克力脆皮千張
千張花生湯圓
希望大家都喜歡，一起邁向身體健康💪
一起來看影片吧🥰
#Albee三寶媽咪來上菜
#德揚食品 #德揚千張
▼ 你可以在這裡找到我
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現在很多人流行不吃澱粉、不吃白飯！
不定時定量正常吃三餐，肚子餓卻找一堆精緻加工零食吃。
減肥的人因不吃飯反而造成代謝變差越減越肥，
你真的確定這樣做是對的嗎？
讓我來跟各位細說各種本末倒置的迷思！
＃瘦身減肥 ＃低醣 ＃代謝 ＃白飯 ＃精緻食物 ＃原型食物 ＃糖尿病 ＃升糖指數
#電獺少女 #GarminTW #Venu
與Linda的合作已經到了驗收的時候了！
這兩個月來Linda每週都到健身房報到、吃的東西也詳細紀錄，
即使是個外食族，也成功減了6%的體脂肪
不但臉變尖腰變細、人也變得更有自信，考試都考100分
夏天即將到來，你各位一起動起來吧！
有著Garmin Venu的協助，
我們也能觀察到更多身體的數據，讓大家在改善體態可以更順利，
有興趣的可以點下面Garmin的官網看看。
Garmin Venu：https://www.garmin.com.tw/minisite/vivo/venu/
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►運動吃蛋白 : http://bit.ly/2J6RCy6
盡量避免精緻澱粉類（例如：白飯、白麵、麵包等），多選擇粗食原態（糙米、燕麥、地瓜等）食物. ... <看更多>
Nutrilicious創辦人兼首席營養師Michelle Lau表示， 精緻澱粉 一般屬較高升糖指數的食物，容易導致血糖大上大落 ... 精緻澱粉 影響血糖宜食糙米取代 白飯. ... <看更多>
精緻澱粉白飯 在 [閒聊] 減肥不能吃白飯嗎? - 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近在減肥 可是聽很多人說減肥不能吃精緻澱粉
像是白飯 麵食 饅頭之類的?
但我真的無法誒
我是一個幾天沒吃到白飯就會受不了的人
這樣身體沒有營養素如何維持身體正常機能啊?
減肥為什麼不能吃白飯呢?
白飯一碗熱量頂多才2百多卡而已啊
你們減肥或平常天天都會吃白飯嗎
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