關於 精緻飲食 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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女人一定要疼愛自己，有健康的體態才更有自信！
前陣子疫情哪兒也不能去，更別說到健身房運動，每天除了種花草、追劇外，關在家裡最常做的就是每天研究料理。結果戲上檔後，看到鏡頭前的自己簡直嚇壞，人肉了一圈，臉也圓圓泡泡的，就像滿月一樣😭😭😭
　　
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裡面的波蘭野櫻莓，能增加代謝菌群，驅散多餘水氣
而且吃了會有飽足感，就能減少攝取其他精緻飲食
　　
#魔鬼5X 晚餐後必吃，比起上一版讓我嗯嗯更乾淨
全新加入的專利英國紫茶、美國火龍果籽，對刺激陳年囤積很有用！
就算晚餐吃比較豐盛，隔天褲頭一樣會鬆鬆的
　　
#妖精曲羨 這款就更棒了，讓我們在睡眠中燃燒卡路里
含有榮獲10項專利的松樹皮萃取，可以加速消耗！
是多少女生夢寐以求的寶物❤️
　　
我才吃短短兩個禮拜，效果就很明顯了！
浮浮的狀態沒有了、體態也回到往常的S線，看到鏡頭前的自己就覺得真開心！
　　
雖然效果很強，但其實都是 #天然成分 #不含藥性
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#小提醒給大家
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上週影片有和大家提到關於「濕氣」是什麼？
身體水分代謝異常，影響的不只外觀水腫，
還有體內的運作循環阿！
還沒看的朋友趕快來看>>
https://youtu.be/96IHpu4oo58

這週要公開 #排濕氣 的秘訣。
其實，在飲食上做調整，就能夠達到「排濕氣」的效果！
當今「精緻飲食」盛行，有許多是易產生濕氣的食物，難道就從此忌口不吃了嗎？

這些食物不是不能吃，是要如何「吃對食物」，來幫助自己排濕氣。
（當然也要吃得開心 :D ）

● 如何正確排濕？小心越排氣越虛！｜診邊小撇步
影片傳送門：https://bit.ly/3szho1x

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👍 滿滿植物膠原蛋白、多種純天然食材熬煮！
怎麼喝都好喝，喝進去的是水，補起來是是氣色。一年四季都非常的適合飲用，夏季可冰鎮，冬季可熱飲，隨時補充膠原蛋白，美顏嫩膚、滋補養顏更是美味，養顏美容的天然消暑聖品！ 😋

👉 現代人喜歡吃精緻飲食，多油、少菜，但容易火氣大、腸胃不適，正可運用富含纖維素、果膠，且低熱量的木耳來清熱、清腸，幫助胃腸蠕動 😊 特別是喝木耳飲，通便潤腸的效果快速，是不錯的補益飲品。

😍 平民燕窩……桃膠是一種天然的健康食品，它有著美麗的外表，及最實用的「內在」。最近幾年，桃膠漸漸被大眾熟悉，因為它擁有豐富的膠原蛋白，口感又好似布丁一樣順滑易入口，吃起來時還多了一種爽滑鮮嫩的口感，別有一番風味！

👉 採用新鮮黑木耳，經(8)小時以上長時間熬煮，提煉出黑木耳植物性膠質。而濃稠的膠質將木耳顆粒均勻環繞，不沉澱也不會分離，飲用時更可感覺黑木耳在嘴中的滑順感。
👉 桃膠：桃膠主要半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸、碳水化合物、脂肪和蛋白質等物資組成，具有清熱止渴，緩解壓力，養顏抗衰老，潤腸道等功效。 桃膠在古代是一味中藥，用於治療石淋，血淋，痢疾。 如今桃膠因具有保養顏功效，與燕窩類似，為嫩膚養顏保健之佳品。

👉 黑木耳：黑木耳中富含鐵質、蛋白質、礦物質、多醣體、維生素，天然膠質豐富，植物性膠原蛋白有『素中之葷』及『植物性燕窩』之美稱，豐富的膳食纖維有助於腸胃蠕動，擔任腸道清道夫，使排便順暢調節生理機能，低卡，低熱量，天然養生，為最佳保健飲品。能減少血液凝塊、防止動脈內膜增厚、管壁硬化，有效預防、溶解血栓，使血液流動順暢，緩和冠狀動脈粥樣硬化等症狀，減少心血管疾病的發生。

👉 紅棗：李時珍《本草綱目》記載：棗有補中益氣、滋補、潤心肺、緩陽血、生津液、悅顏色、通九竅等功效。紅棗還有美容、抗過敏、解毒保肝、養血美顏、健脾、降低膽固醇、升高白細胞等功效喔！

👉 桂圓：味甘平，歸心、脾經，自古以來被視為滋補良藥，具有開胃健脾、養血安神、壯陽益氣、補虛長智的功效。 在臨床上，常用於思慮過度，勞傷心脾引起的怔忡、失眠健忘、食少體倦、脾虛氣弱、便血崩漏、氣血不足或貧血等症。 宜桂圓性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好的滋養補益作用。

👉 枸杞：有降低血糖、抗脂肪肝作用，並能抗動脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網膜炎、視神經萎縮等療效顯著；對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。
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品名：桃膠黑木耳露
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重量：700g ± 5 %
原料：桃膠、黑木耳、紅棗、桂圓、枸杞、黑糖、紅糖、水
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因為夏日炎炎……有時退著退著就忘了，天然無添加物，其實很容易會壞掉喔！

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【健康的食物與美食相扞格！不只挑食還挑口感與口味！】

本集簡介：現在飲食精緻化，美食新聞報導一堆，讓孩子們也不知不覺中養成了只吃「美食」的習慣！
除了常見的挑食種類～紅蘿蔔、茄子、綠色蔬菜之外，一些健康、清淡的食物也成了挑食的目標！
在改善孩子挑食問題時，同時也要讓他知道～要保有同理心來尊重與他人不同的飲食口味喔！

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關於陳安儀：
親職教育專家，同時也是一名知名部落客，常常撰寫育兒及婚姻上在日常生活中會碰見的問題及經驗分享，輕鬆的筆觸讓人不知不覺就融入進陳安儀的筆下世界。其部落格「陳安儀的筆下人生」目前點閱路破 2 千萬人次，更為親子天下「嚴選親子部落格」，海內外皆擁有眾多媽媽粉絲。

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許多民眾在聽到腸漏這個現象時，會一臉驚訝地問「什麼是腸漏？」、「是不是腸子破掉了？」、「會流血不止嗎？」其實腸漏描述的是一種現象，並不是指腸子斷掉或是有破洞。

腸胃道最內層是由黏膜組成，而黏膜是由薄薄的一層細胞所構成，細胞跟細胞之間有緊密連結，而腸漏指的是細胞間的緊密連接被破壞，細胞功能缺損不彰，產生的滲漏現象。

腸道黏膜細胞，是我們面對所有管腔中的食物、外來分子、微生物、藥物、水分等的第一道防線，一方面要吸收我們需要的營養，同時必須把有害物質、沒有消化的食物大分子，都排除在外。

當緊密連結發生構造、功能的缺損，導致管腔中的物質容易滲漏到身體組織裡，就容易發炎，更會造成體內慢性發炎、形成脂肪肝，累積久了之後產生代謝症候群，導致血糖控制異常，進而有糖尿病問題。

平常應該要怎麼吃才能保持腸道健康？
導致腸漏的原因，絕大部份來自飲食與生活型態，高糖高精緻飲食是許多人每天普遍接觸的食物，容易導致腸道發炎。另外，食品常添加許多化學物質，研究說明這些化學添加物，如糖、鹽、乳化劑、麩質、人工色素、香料等，容易造成腸道的發炎，形成腸漏。

所以須避免高糖高精緻、太多加工、添加物的食物，當然也要避開容易造成過敏的食物、不好的油脂。盡量多吃天然原形的食物，吸收完整營養素是維護腸道健康所必須。另外，也建議一天攝取的葉菜蔬食類占一天總量一半以上，各種顏色的葉菜蔬食類，含有抗發炎、抗氧化的多酚植化素、膳食纖維，才有助於維護腸道健康、避免腸漏。

脂肪肝、糖尿病…可能是腸漏！多酚修復腸道、遠離慢性發炎
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15758
總是睡不飽？2類食物改善腸漏症、發炎引起的疲勞
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12856
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高水果酵素高或幾乎無膠質的水果(如檸檬汁)，就需要增加果膠粉用量 (如鳳梨、百香果等...) 才有辦法凝固，這些都需要經過反覆實做與測試才有精準數據，你一定很想問不萊嗯，是否有各種水果應使用的果膠粉添加比例? 其實自己比你們還想要知道，所以手邊並沒有現成數字，請無需費神留言問我啦！既然台灣是水果寶島；自產的水果果香氣濃郁且種類繁多，建議除發展手工果醬外，其實水果軟糖也不失為另一個值得推廣的精緻飲食文化產業。千萬別說法式水果軟糖那麼甜會好吃嗎？那是因為沒吃過讓人醉心的質地才會產生的疑問，她的風韻與入口的優雅宛如甜點界的濃縮咖啡，一兩顆就能滿足對甜點的慾望呀！

完整配方與操作說明：http://www.briancuisine.com/?p=5314
關於黃色果膠的問題：http://www.briancuisine.com/?p=5330

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