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➡️🤰🤱從懷孕到產後，我們是很需要額外來臨補充葉酸和鈣粉來滿足自己的營養需求以及發育中的胎兒，所以若缺乏鈣及葉酸可能會對母體懷孕以及胎兒發育的健康產生負面影響。
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#懷孕到產後葉酸該補充多少劑量呢
國外研究建議懷孕每天攝取葉酸量：
✅當你想要懷孕時：400微克
✅懷孕頭三個月：400微克
✅懷孕四到九個月：600微克
✅產後母乳喂養：500微克
✨若雙胞胎的媽咪，則是建議媽咪每天服用 1,000 mcg 的葉酸✨
➡️台灣衛生福利部國民健康署- 國人膳食營養素參考攝取量建議孕婦葉酸攝取量為 600 微克。
#懷孕到產後鈣該補充多少劑量
✅懷孕初期每天攝取量1000~ 1,200 毫克。
✅哺乳期則建議增加到 1,300～1,500 毫克。
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#僅此一檔錯過就沒了
