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最近在實施減肥計畫
但還是很健康啦
跟大家分享午餐跟晚餐!!
說好的減肥餐不小心煮的太豐盛😑
晚上就繼續吃水煮青菜跟雞胸肉
還有日本 Astalive 酵素代餐粉
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👉🏻植物酵素代餐粉
1.增加飽足感低熱量
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2.補稱體內植物纖維
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#千萬不要吃完再喝我現在飽到要吐
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豆漿與優格都是營養滿分的好食品，組合兩者，效果更是加倍。
豆漿中的大豆異黃酮能調節荷爾蒙，有助於婦女舒緩更年期不適，
大豆卵磷脂能促進血液循環，預防心血管疾病。
優格的乳酸菌能刺激腸道蠕動，緩解便秘。
鈣質有助胰島素運作，維持血糖穩定。
豆漿優格在家就能輕鬆製作，而且很便宜。
細數豆漿優格優異的保健功效，可以說怎麼舉也舉不完。
而豆漿優格是能緩慢地被身體消化、吸收的食物。
在早餐時先吃豆漿優格，
能使上升的血糖值緩慢下降。
豆漿優格的飽足感佳，能延遲空腹的時間，
兩餐之間的點心也會減少。
這也就是為何豆漿優格也有助於減重的原因。
此外，豆漿優格有消除體內鹽分的作用。
其中所含的鈣、鎂、鉀能將鈉趕出體外。
早餐時只要吃了豆漿優格，
即使午餐或晚餐攝取了較多鹽分，也不太需要擔心。
作法
-混合豆漿與優格並攪拌均勻
-置於電鍋，外鍋無需加水，保溫六小時，待凝固即可
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適用於長期便秘者，面部多斑者，面部長痘痘者，辦公室長期坐著工作者，兒童肥胖者，腰酸腿疼者。
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6.不規則的飲食習慣，生活壓力等引起的排便困難人群
7.因減肥時排便量減少而受苦的人群
8.想一直保持排便通暢，提高機能健康的人群
