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在練腿ptt這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過63萬的網紅梁以辰，也在其Facebook貼文中提到， 颱風天還是要乖乖上健身房💪🏻 今天一樣練屁屁、練腿、消蝴蝶袖👋🏻 踩腳踏車剛好看到小明星大跟班重播！ Ptt和youtube的留言我都有看到 謝謝大家啦❤️ ...
　同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了） ＊8/31前還有預購早鳥7折優惠！ ■減脂比賽詳細介紹影片： https://youtu.be/jBxLxmVf5is 從來...

「練腿ptt」的推薦目錄：


練腿ptt 在 梁以辰 Facebook 的最佳解答

梁以辰 By 梁以辰

2016-07-07 20:59:54 有 4,249 人按讚
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颱風天還是要乖乖上健身房💪🏻
今天一樣練屁屁、練腿、消蝴蝶袖👋🏻
踩腳踏車剛好看到小明星大跟班重播！
Ptt和youtube的留言我都有看到
謝謝大家啦❤️

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梁以辰

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Actress/Artist [email protected] 0988-207-937 (Fish) 微博：梁以辰yichan Instagram：yi_ch
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練腿ptt 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-08-21 19:00:14 有 11,166 人看過 有 286 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊8/31前還有預購早鳥7折優惠！

■減脂比賽詳細介紹影片：
https://youtu.be/jBxLxmVf5is

從來沒有運動習慣，我應該如何 開始運動 呢？
很簡單，從簡單的運動開始！
做得到、能順利完成是最基本的要求
但我今天提供給大家5個 開始運動 小秘訣
幫助大家從5個小秘訣，不但可以 開始運動 ，還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中，成為生活的一部分，而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的！

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA

【新手必看】從零 開始運動 5個小秘訣｜ 新手 養成運動習慣｜ 運動 減重 超簡單｜營養師這樣說
#開始運動 #運動習慣 #新手 #運動 #新手必看

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天｜營養師帶你做
https://youtu.be/q4H0Nw4iaF0

吃飽後要多久才能做運動
https://youtu.be/M4VieJeHvyo

吃飽後不要運動
https://youtu.be/YwroIh1QLE4

運動後可以喝黑糖奶茶？營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜｜營養師這樣買
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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專業知識都在這_ FB
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內容大補帖_ 全新官網
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跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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練腿ptt 在 借問一下_台灣人的 FAQ Youtube 的精選貼文

借問一下_台灣人的 FAQ By 借問一下_台灣人的 FAQ

2020-10-01 07:15:00 有 9 人看過 有 1 人喜歡
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借問一下 - 台灣人的FAQ
ep.中秋SP [Cast Talk] 考試不烤肉 • 流行語亂鬥 feat. 雪梨台灣阿姐的碎碎念 & 深夜馬戲團 Bob

中秋節什麼不好玩、玩猜謎？！

ㄟ別小看這次的SP哦，文青姊不只有找來收聽保證「深夜馬戲團 Bob」，還活生生、硬梆梆的feat. 到了呱呱叫的「雪梨台灣阿姐的碎碎念－阿紀」來玩遊戲！

▶雖然說這一集有五十分鐘很硬
（Bob 盡力濃縮了，請相信他）
▶雖然說整集鬧哄哄實在有夠吵
（怎麼捏大腿都控制不了瘋癲）
▶雖然這些流行語你早就知道了
（而且可能我還解釋的不到位）

但是～ ！

完全沒偶包、十足生活化的嘰嘰喳喳
100%適合中秋佳節時候耍廢灌耳啊！

☝快來聽我怎麼都無法好好控場的一集
☝兩個參賽者都我播客前輩只能攤手啊

🚀借問螢光筆捷徑：
00:30- 開場兩百次還是NG惹QQ
03:50- Bob 的曖昧開關，開了關不住
06:00- 細仔ㄟchannel 來出題
12:30- 第一題簡單到阿紀驕傲的味道跑出來
12:50-人家Bob 明明有sedo 怎麼被叫瘌痢頭
14:50- 咖砸睏卡有眠～ 阿紀連答兩題囉
16:30- Bob 是偽裝草食性男子？
19:00- 莊先生手舉起來！不要偷偷Google！
20:00- 阿紀一脫拉庫的疊字大噴發
25:50- 原來這流行語是阿紀發明的？！
27:10- 文青姊os：本集我已半放棄
30:00- 好好好我們懂，都是澳洲wifi不好
37:00- 深夜哪有馬戲團
37:25- 每次都錄兩小時的真相大白了
43:15- Bob 達人生巔峰的雙關語
46:10- 嘖嘖嘖有人又再講Marcus 壞話
47:30- ㄜ阿紀 我們遊戲結束了哦
49:25- 對喔！我就是麥當勞奧客
51:50- Bob 再次不負眾望的崩潰ending
54:50- 烤肉就烤肉，先生你是撿到槍？

#借問一下 #中秋節 #流行語 #猜燈謎 #PTT #鄉民 #雪梨台灣阿姐的碎碎念 #深夜馬戲團
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洛杉磯文青姊 vs 台北阿J 的 Podcast ▶「借問一下 台灣人的FAQ」是橫跨太平洋 mix and match 頻道，從職場文化、社會百態、思維模式、金融圈探勘、各界專家專訪到日常生活小品，無所不在陪伴你
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借問一下》文青姊+阿J職場秘笈來練功
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姐達人》文青姊蒐集各界職人來自介
Cast Talk》文青姊 feat. 嚴選玩伴來聊天
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人生奔四大小事》阿J夫妻近奔四來分享
係金欸小學堂》阿J金融業面面觀來解鎖
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歡迎試聽，按下follow，每週持續更新、絕不發懶 https://linktr.ee/excusemejwes
無時差feeding 好料的、好玩的、啟發的、起鬨的，絕對是紓壓好選擇

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借問一下_台灣人的 FAQ

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?洛杉磯文青姊 橫跨太平洋的 mix and match podcast 頻道，拼盤式單元從放洋姐弟私房話、兩性顯微鏡、酷思維蒐集、迅捷式閱聽到社會化研究，日不落不累陪伴全球聽眾 ?播Fun 普拉斯?S3單元： 《假abc543》文青姊合體Tony放洋姐弟來喇賽 《深夜問一下》文青姊+Bob=男女糾察隊 《Cast Talk》文青姊 feat 嚴選玩伴聊聊天 《查閱900秒》和文青姊旁聽老查15min一本書 《文青釘孤支》單純是姊的生活觀察報告 ?試聽加訂閱、隨手五顆星 https://linktr.ee/excusemejwes Instagram 搜尋：借問一下https://www.instagram.com/excusemejwes/ ?鎂三元嚇嚇我：你/妳真的愛我們（先抱一個） https://pay.soundon.fm/podcasts/fd651a9a-5412-4967-8d4d-0b611fa8d483 ?按下PLAY、訂閱不Delay ?追蹤 IG、無縫陪伴 OMG
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練腿ptt 在 Horseman & Storyteller Youtube 的最讚貼文

Horseman & Storyteller By Horseman & Storyteller

2020-07-23 20:23:00 有 360 人看過 有 7 人喜歡
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書在以下連結都可以購買!
請點以下博客來連結或官方Line連結詢問👇
怪奇事物所: 你知道嗎? 其實我們都很怪!
https://bit.ly/3j3yNdv
怪奇事物所的官方Instagram連結
https://bit.ly/2OubFqq

你知道其實你各位比豬還要胖嗎?
豬的體脂肪一般只落在18%左右
也就是高於18%的人通通都比豬還肥
這裡先聲明這不是業配
最近臉書及Instagram有個名為怪奇事物所的粉專
裡面有很可愛的所長來講解很多有趣的冷知識
今天就整理了十個冷知識
來帶大家看這些怪異又奇怪的冷知識
#怪異 / #冷知識 / #怪奇事務所

拜託記得訂閱騎士與說書人🙏
更多懸疑/恐怖/科幻/奇幻/科普影片介紹👇
https://www.youtube.com/watch?v=pMr26936QGw&list=PLTJ7I5-nIEH0R3ToTledu30y2L9CHCkPp

看更多的街訪實測影片👇
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超出你想象的高維度生命 / 人類看不見精靈的真正原因
https://youtu.be/oH0J_RzUuJU

為何我們會想當YouTuber? / 電影影視劇組大變身
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2020義務役四個月兵都在做甚麼? / 當兵不能說實話不過還好我退了
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日本AV題材的始祖浮世繪春畫 / 古代男女比現代年輕人還要敢玩
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魔鬼神探路西法深度推薦介紹 / 傳說中天堂的智天使是如何墮落成為惡魔?
https://youtu.be/s3ZLpSiR4d0

解析橫掃各大獎項的五神傳說三部曲 / 繼冰與火之歌後最新奇幻神作
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如何在約炮神器探探&Tinder上約? / 老司機秘密教學限時大公開
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開箱史上最神秘恐怖的分裂人格 / 神準心理測驗測出你內心的黑暗面
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霍金生前曾嚴肅慎重警告人類 / 2020年可能會是地球的末日?
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新手入坑FFVII太空戰士7必看解說 / 最终幻想VII重製版全劇情簡易懶人包
https://youtu.be/Sc3P1Q4TGNQ

Ptt讓你以為出國工作Hen爽? / 告訴你出國打工不比在台灣輕鬆
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神到底是不是起源於宇宙中? / 人類科技文明無法達到的高度
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新型喪屍病毒如果從中國傳出去 / 人類有辦法在殭屍末日下撐多久?
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新型冠狀病毒疫情下當兵到底多辛苦? / 1年義務役看完絕對吐血
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美國政府CIA認證的UMA / 一度震驚世界的外星怪物
https://youtu.be/1OSo7tHXBAU

惡夢的天蛾人UMA未確認生物 / 震驚全美的鄉野都市傳說
https://youtu.be/3Z7Dl5vCxyA

時空旅行的謎團終於被解開 / 來自2043年未來人的警告
https://youtu.be/LHWQL8jlA6I

中國武漢肺炎是新一代黑死病? / 滅絕人類的傳染病
https://youtu.be/-ixagepyyl0

不死鳥馬爾科的原型生物 / 神魔都會懼怕的不死鳥火鳳凰
https://youtu.be/-rs6Y_AR7RQ

傳說對決古代中國四大邪獸 / 山海經中的上古怪獸
https://youtu.be/T6UCKRpQ-xs

路西法為何成為墮落天使? / 關於天使你不知道的10大真相
https://youtu.be/vemnQQ6m3x4

人類起源的真相? / 女人的始祖竟然不是夏娃
https://youtu.be/Ol_7Lwcqeas

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練腿ptt 在 [問題] 腿必練的原因到底是什麼? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者junmpo (降PO)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腿必練的原因到底是什麼?
時間Tue Oct 3 12:00:29 2017

小弟剛接觸健身大概半年,目前是在World Gym練
這半年幾乎都注重在上半身，胸、背、肩 二三頭
腿就是穿插在組跟組休息的時候去踢個幾下(並沒有一天是專練腿)
最近在World Gym認識了一個Gym Buddy
他知道我幾乎不練腿之後，露出很驚訝的表情
然後跟我說腿一定要練balabala~~~

我的想法是,平常有在跳繩也有在跑步,這些應該都有練到腿吧?
那我為什麼健身還要特別拉一天出來練腿?
(不練腿還有個原因就是一推人在練腿,器材都要等)
到底腿必練的原因是什麼啊?
還有如果要開始練腿的話,應該從什麼項目或是器材做起呢?


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 188.42.255.212
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1507003231.A.687.html
推 jeff0811: 我也想知道 10/03 12:05
推 happy83117: 我覺得開心就好，身體自己的 10/03 12:07
→ happy83117: 有人會說練腿好處多，增加睪固酮，腿是最大肌群... 10/03 12:08
推 dakkk: 最大肌群 減脂比較有效率 沒減脂需求其實還好 10/03 12:12
推 LCW1231: 跟老婆女友幸福美滿 10/03 12:13
推 ping1777: 身體是講求均衡發展的，不練腿，你其他地方終究會被限制 10/03 12:15
→ ping1777: 記得是聽到這樣的理由～ 10/03 12:16
推 KellyOubre: 練久就知道了，練完深蹲真的全身痠痛 10/03 12:16
噓 yuanzhong: 不爬文 不要練阿 10/03 12:17
→ KellyOubre: 上半身無感的真的叫不會蹲 10/03 12:17
→ paultina: 你爽就好 10/03 12:21
推 g29050: 真的就是爽 練腿的成就感最多 見仁見智啦 10/03 12:23
→ justinbear: Google never skip leg day 10/03 12:23
→ baw88: 真的是你爽就好，但是其他的運動跟深蹲是不同的，不然你看 10/03 12:24
→ baw88: 看跑步的有沒有用到腿，他們的腿跟練深蹲的一樣嗎？ 10/03 12:24
→ t81511270: 人體最有力的 地方好像是 腿 10/03 12:24
→ ya46014601: 練腿的好處 10/03 12:25
→ ya46014601: 1.人體最大肌群 以提升肌肉量增加基礎代謝率來說 效率 10/03 12:25
噓 hermes20372: 月經文～～～ 10/03 12:25
→ ya46014601: 最高 10/03 12:25
→ ya46014601: 2.練腿可以刺激睪固酮分泌 提升肌肉合成效率 10/03 12:25
推 www22550: 深蹲是健身之王，幾乎全身的肌肉都會用到，包括核心的 10/03 12:25
→ ya46014601: 3.以生理機制來說 不練腿的話 在平衡的情況下 上半身 10/03 12:25
→ www22550: 維持..很重要... 10/03 12:25
→ ya46014601: 的肌肉成長會比練腿的少 10/03 12:25
推 GX90160SS: 我練是為了穿衣服，練腿Slim的褲子會穿不下所以不練 10/03 12:25
→ tw88: 不爽不要練 10/03 12:26
推 kfour09: 開心就好吧 每人需求不同 10/03 12:26
推 fly0409: 我剛去健身房也不想練腿 待久了會就去練了 10/03 12:33
推 walkxd136: 練腿身體變化會比較快 10/03 12:35
推 teddy7887: 練腿是為了長遠的未來，讓你跑步跳繩比較不容易受傷， 10/03 12:35
→ teddy7887: 生活上什麼都是靠下半身的運動來幫你完成挑戰，所以鍛 10/03 12:35
→ teddy7887: 鍊下肢不好嗎？壞處可能是褲子穿不上去吧～：( 10/03 12:36
推 rocku112: 我這邊巨巨也愛練腿，腿也不粗，如果是擔心練了腿變太壯 10/03 12:38
→ rocku112: 我只能呵呵 10/03 12:38
推 orzman0705: 打炮超猛 10/03 12:40
推 pxndx: 不練會被噓,其他沒別的了 10/03 12:42
推 yuechen: 不練腿是要怎麼深蹲啦 比賽就要比深蹲啊 10/03 12:43
推 xdanielzero: 大腿除了最大肌群之外俗稱"第二心臟" 10/03 12:44
→ FlynnZhang: 因為不練腿的話 會被人嗆不練腿 10/03 12:44
→ FlynnZhang: 為了避免被嗆 所以要練腿 10/03 12:44
推 yeahwazzup: 怕粗練肌耐力啊 10/03 12:46
推 dreamtale: 練腿褲子穿不下？ 這邏輯不就類似怕腿練太粗 你有這麼 10/03 12:48
→ dreamtale: 容易練粗喔？ 10/03 12:48
→ dreamtale: 現在slim很多都做彈性 根本不用怕穿不上 10/03 12:48
推 newway2003: 只好推唐家三少了 10/03 12:49
推 s7598261: 都練不粗怎辦是不是要砍掉別練了 10/03 12:49
推 GX90160SS: 唉，硬穿起來不好看，所以說練健身卻不注重穿搭的人就 10/03 12:50
→ GX90160SS: 是這樣 10/03 12:50
→ C00L: 就不要練阿 你爽就好 何必勉強? 10/03 12:55
推 tim1993: 會很醜。但前提是你上半身有練起來拉哈哈哈。 10/03 12:56
→ simonfz: 練腿部肌群也有助減緩膝蓋的負擔 10/03 12:56
推 crimsonmaple: 講實話，運動是你自己選擇，所以項目選你自己喜歡 10/03 13:01
推 silvertai: 打完籃球那天腿很痠算有練到腿嗎 10/03 13:04
推 ming0128: 你每天都要動手刷牙吃飯做各種事，為什麼要練手？ 10/03 13:07
→ snane: 不想練就不要練，屁股扁真的很醜就是了 10/03 13:09
推 gaymuscle: 害羞泥猜 10/03 13:11
推 aggressorX: 你怎不問問自己為什麼要練上半身 答案不就知道了嗎 10/03 13:14
推 ES699AP: 練腿 舒服 10/03 13:14
推 GX90160SS: 肌肉真的不是哪個部位都練然後愈大塊愈好看，以普世的 10/03 13:19
→ GX90160SS: 審美觀來說，胸肌、腹肌、手臂、臀部是一般人會欣賞的 10/03 13:19
→ GX90160SS: 部位，練個強壯的大腿真的喜歡的人不多啦 10/03 13:19
推 STi2011: 等你上半身變超巨的時候就不會有人跟你說這個了 10/03 13:20
→ shiamylang: 開心就好，反正不會有人在意你交啊咖。 10/03 13:25
→ alger8962: 為什麼要練腿？你問我老婆就知道了 10/03 13:34
推 n3rd: Chicken leg就是他媽的醜 10/03 13:34
→ NewbieShiba: 健身要均衡，不過還是看你心情去練 10/03 13:35
→ NewbieShiba: 自從練了深蹲，我的長褲大腿部分都超緊.....QQ 10/03 13:35
推 qweertyui891: 胸跟背練完要休息 當然只剩腿可以練 所以只好練腿了 10/03 13:40
推 mumi61337: 對人類來說會蹲比會跑重要太多了 10/03 13:41
→ mumi61337: 至少以後在外面用蹲式馬桶沒煩惱… 10/03 13:42
推 poppyhunter: 沒差 你高興就好 10/03 13:45
推 AgentZero: 就像金鋼狼上半身練得再猛 還是會被酸腿很細 10/03 13:46
推 sweety655633: 苦練三十年，成為踢腿水上飄 10/03 13:50
推 bensterson: chicken leg 很難看 10/03 14:02
推 cuiudshaos: 練腿可以快速增加運動表現 10/03 14:04
→ wemee: 福華worldgym有一個我每天看到他 都是在練腹肌跟二頭肌的 10/03 14:09
噓 addt0089: 不要練 很痛苦很痛苦 真的不要練 沒意義 拜託不要 10/03 14:15
推 wen159: 我是女生，我真的很欣賞男生把腿練得很粗壯，勝過於上半 10/03 14:16
→ wen159: 身一切。把上半身練到很誇張但腿細那種，感覺有點讓別人 10/03 14:17
→ wen159: ㄧ望即知你有在練的一種虛榮感，但最大的重點還是我覺得 10/03 14:17
→ wen159: 粗壯的腿真的太迷人了～ 10/03 14:17
推 em4: 練腿身材整體看起來比較低調 腿粗褲子不好買 口袋要掏東西也 10/03 14:22
→ em4: 很緊繃 10/03 14:22
推 sherry0911: 窩愛腿日 大腿痠痛94爽 10/03 14:24
噓 linjin2: 練腿褲子會破掉 10/03 14:26
推 darkfantasy: 那就不要練啊。 10/03 14:29
→ darkfantasy: 每個人鍛鍊的目的和樂趣都不一樣，問這個有意義嗎？ 10/03 14:31
→ darkfantasy: 重點在於你要為自己的決定負責。 10/03 14:32
推 backpackertw: 我的腿怎麼練都比女友細 = = 10/03 14:42
推 a8312116: 樓上靠北害我笑噴 10/03 14:49
推 orangesina: 腿是人體的第二個心臟 10/03 14:54
推 aggressorX: 叫你女友不要再練了啊 10/03 14:54
→ backpackertw: 拜託別笑逆@@，我單腿蹲最重35kg，我女友還在徒手自 10/03 14:59
→ backpackertw: 重單腿蹲 10/03 14:59
推 backpackertw: 還有臥推時發現換她作護槓要調低一點，原來我奶子挺 10/03 15:02
→ backpackertw: 起來會比她胸部高 10/03 15:02
推 zxcv91039: 要不要練隨便都可以 但深蹲硬舉千萬別練 10/03 15:13
→ shcjosh: 練腿日我都當作有氧+重訓結合 感覺CP很高 10/03 15:39
推 milker: 那你覺得你那些下肢動作的強度夠嗎？雖然你爽就好 10/03 15:57
推 themost: 老了之後拿來走路應付日常生活應該很夠了 10/03 16:01
推 impact999: 不練腿最好 別跟我搶深蹲架 10/03 16:04
推 t190015: 腿壯超man的啊～我無法接受只有上半身很巨的男森 10/03 16:06
→ C00L: impact999: 不練腿最好 別跟我搶深蹲架 10/03 16:16
→ C00L: 拜託不要說出來好嗎 都被你破梗了… 10/03 16:16
推 MASOMASO: 看需求 我練腿就是為了下鞭腿能踢爆別人的腿 別笑阿 10/03 16:16
→ MASOMASO: 拳頭重對方閃躲好近距離也能躲 但低踢是鐵定要腿去擋的 10/03 16:17
→ MASOMASO: 如果是為了穿衣好看去練上半身這個倒沒甚麼意見 10/03 16:18
→ jacky0: 不一定要練啦 你練爽就好 10/03 16:23
→ yofa: 蛤？我就最愛練腿日把自己操到爆的爽快a 10/03 16:31
推 foxbite: 練腿走路ㄐㄐ會被夾到，要開開的走hen困擾 10/03 16:43
→ yupzhe: 你爽就好 又沒人逼你練 10/03 17:03
推 Tribute: 腿是人體的第二個心臟+1 10/03 17:25
→ themost: 腿是第二個心臟，但跟真正心臟相關的心肺有在練嗎? 10/03 17:30
推 GoogleSEO: 當然要練呀！不覺得上半身一堆肌肉超級壯，下半身都沒 10/03 18:13
→ GoogleSEO: 有，長的超級醜嗎 10/03 18:13
噓 kosoj6: 為啥這種文不是X5 10/03 18:14
噓 GankedByMom: 廢文 10/03 19:38
噓 GankedByMom: 可憐沙肌版已經變成這樣了這種文還被推哈哈 10/03 19:40
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