小弟剛接觸健身大概半年,目前是在World Gym練這半年幾乎都注重在上半身，胸、背、肩二三頭腿就是穿插在組跟組休息的時候去踢個幾下(並沒有一天是專練 ... ... <看更多>

... 分鐘後，電梯來了， 進入電梯後，看到一隻精壯的手臂舉起，按下2樓按鈕。 原來，重訓的人討厭練腿都是真的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

安安台灣健身房好像蠻多只練上半身腿都不練的上半身超壯跟個塔一樣但是下半身超細股四頭腿後肌跟上半身的比例失衡整個人看起來像卡通人物一樣那麼問題 ... ... <看更多>

不知道有沒有大大和我有相同的問題..我練腿的動作是squat-leg press-踢腿-蹬腿-開腿-合腿，重量大概都調10~15下左右每個動作三~四組。做之前會吃個御飯糰或是巧克力之 ... ... <看更多>

如題，看過很多不練腿，但上半身練很好的人，也看過只練胸，胸肌超發達但其他地方乾扁的人，但今天看到一個在深蹲140公斤，蹲完馬上接同重量硬舉，的他的二頭三頭真的 ... ... <看更多>

跟朋友預約運動中心羽球場地，在七樓， 在等電梯時旁邊也有個年輕男生也在等電梯， 他手臂肌肉糾結比我大腿粗， 厚實大胸肌撐起排汗衫彷彿女生的露 ... ... <看更多>

小弟目前一禮拜安排一天練腿日動作分別是深蹲80公斤12 下4組硬舉80公斤12下4組腿推120公斤12下4組最後練個機械式腿往後踩的30公斤10下3組剛看到有篇 ... ... <看更多>

每次練腿都大粒汗小粒汗的而且好痛苦感覺腿要爆炸惹有人也有這種體會嗎？ 怎麼辦啊-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.76.25 (臺灣) ... ... <看更多>

練腿 菜單ptt，大家都在找解答。先說，小弟很喜歡背槓深蹲這動作我恨不得能練好背槓深蹲但無奈的是，我有... 謝謝各位大神-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

Re: [閒聊] 關於練腿這回事. 作者: sephen (實施綁椿民心上升!!!) 2023-04-24 14:04:57. ※ 引述《ChrisDavis (工業電風扇)》之銘言： : 其實我是看到靠北健身一直靠北 ... ... <看更多>

歡迎轉發到朋友圈在健身房中經常會看到一些隻練上半身，不練下半身的人。他們隻喜歡練二頭肌、胸肌、三角肌，其實腿部肌肉的重要性絕不低於任何一塊大 ... ... <看更多>

可是酸起來也最痛苦-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.151.161 (臺灣) ※ 文章網址: ... 26樓 → GARRETH: 練腿對外觀幫助不大? 女生蜜桃臀練假的? ... <看更多>

PTT 健身版瘋傳18款的「居家瘦腿教學」影片清單！不論是粗壯小腿肌、沒有大腿縫都能練出激細筷子腿. 2021年 ... ... <看更多>

關於「練腿菜單ptt」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 肌肥大重訓課表安排大全｜Peeta Fitness 健身網- Peeta葛格壞處：. 頻率低，一個部位只能練一次; 肌肉量提升較 ... ... <看更多>

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Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 23樓 推majorland: 習慣練腿的強度就還好，隔天雖然痠但不會到無法跑步的 02/01 03:23. ... <看更多>

不知道大家有沒有這樣的經驗小弟剛開始練幾個月本身很喜歡練腿，特別是拿著啞鈴做弓箭步前行walking lunges 不只股四頭有感，對於臀大肌跟大腿後肌hamstring 感覺也 ... ... <看更多>

那天看ptt有人說館長不練腿的看完差點尿失禁. 只好練190kg前蹲壓壓驚. youtube.com. 190 KG 前蹲舉 · Sign Up · Log In · Messenger · Facebook Lite · Watch · Places ... ... <看更多>

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不論是粗壯小腿肌、沒有大腿縫都能練出激細筷子腿Yahoo奇; 健身新人要練腿，這個動作比深蹲好：除了安全，還能用大重量訓練. 練腿ptt ... ... <看更多>

為了解決 徒手練腿PTT 的問題，作者保羅‧韋德這樣論述：. ～十大增肌法則～ 練就主宰心靈與肉體的極致力量！ 「自體負重訓練只適合增強肌力， ... ... <看更多>

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那陣子我剛考上汽車駕照,他說要陪我練車,願意把他的車借我當碰碰車。 ... 當天晚上,他在 PTT 上,點了一首臺灣首席男神金城武的〈多苦都願意〉給我,當下覺得受寵若驚, ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 118.161.42.108 ... 3樓 → autosun:不練退的人蠻多的～但我還沒見過不練腿身材看起來很奇怪的 10/12 00:27. ... <看更多>

一二三二、 w ( PTT o 仓所以平常就要養成煞車的時候判斷抓地力與煞停距離的”意識,以及過彎的身體感覺。如果實際煞停距離比自己預估的還要長或還要短,就代表自己的煞車 ... ... <看更多>

請問它是有什麼缺點嗎？ 還是因為深蹲的CP值太高，練了深蹲也沒必要再練腿推了？ 謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.129.11 (臺灣) ※ 文章 ... ... <看更多>

「厚唷,一天不換我就一天不能開始練......」莊瑞哲拗了幾句, ... 從第一次在鮮網連載的《微溫36度》開始,後來,到PTT寫越級打怪時,他仍不斷冒出來刷存在感。 ... <看更多>

想練腿不能只靠健走!. 專家：爬樓梯+2膝蓋動作，腿部肌肉更有力. 年過40，全身肌肉開始流失，尤其腿部流失又比上半身更快。. 現代人少走少站又久坐，讓腿部肌肉衰退 ... ... <看更多>

beckham7624 (wewe) 看板 · 標題 [閒聊] 終於練到昏倒了 · 時間 Mon Dec 24 22:30:23 2012 · cosy:看到昏倒 我就知道一定有練腿 12/24 22:34 · 推 lingray:我太弱了 都 ... ... <看更多>

全世界最大的男性雜誌Men』s Health曾總結過練腿的5個原因: 1、能幫助增肌. 睾酮對於男性的肌肉增長、力量增長起著重要作用，而深蹲等複合動作能鍛煉到身體中的大肌群 ... ... <看更多>

#問題求IG. 有人知道健工芋頭教練的IG嗎？感謝！ ... #閒聊#閒聊徵深蹲.硬舉夥伴. 信義健工，徵健身夥伴，特別是愛蹲的，每次蹲都不敢拼到最後，希望有人可以在旁邊精神喊話 ... ... <看更多>

所以那怕是在加練，腿，也是你絕對不能放棄的個部位! 看板MuscleBeach最近小弟週五的課程都排深蹲+硬舉，但練完後大腿和屁股臀大肌都要酸好 ... ... <看更多>

練腿很噁心看板MuscleBeach PTT網頁版> 問題練腿很噁心看板MuscleBeach PTT網頁版- 練腿ptt. 辦公室也能練空中腳踏車？瘦腿又虐腹. 觀念：大腿內側脂肪多，減 ... ... <看更多>

PTT新聞>美國街頭健身冠軍教學，沒有器械如何練腿？ PTT新聞. 鍛鍊大腿最有效的方法就是深蹲，訣竅是動作愈慢愈好。 當臀部施力向後推 ... ... <看更多>

全世界最大的男性雜誌Men』s Health曾總結過練腿的5個原因: 1、能幫助增肌. 睾酮對於男性的肌肉增長、力量增長起著重要作用，而深蹲等複合動作能鍛煉到身體中的大肌群， ... ... <看更多>

林美照、曾雅蘭都曾自律神經失調喝對茶也能穩定神經！ ... 鄭少秋逆轉健康靠這招！坐在床上練腿力膝蓋不卡卡！ ... <看更多>

心得每個胖子都是潛力股轉自PTT MuscleBeach板; 練腿太累、深蹲傷膝蓋，新手如何克服練腿的困難？卓叔增重. 看黃阿文教練的書說到練玩後的第2天就應該不酸痛了是我過量 ... ... <看更多>

練腿ptt - 三招緊實大腿「單腿訓練菜單」：訓練到所有肌群，打造完美腿部線條！ · 問題為何很少人推薦腿推這個動作？ 看板 · 健身版瘋傳18款的「居家瘦腿教學」影片清單！ · 8 ... ... <看更多>

當然一定要 練腿 男生練下半身對身體平衡和爬樓梯或床上表現持久力會差很多，提升很多喔. 6:47 · Go to channel · 腿推機怎麼踩才能練就完美線條？6 ... ... <看更多>