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長不高竟然跟便祕有關嗎🤔
台灣營養基金會在2015年發表
[學童飲食與便祕問題調查]
發現全國有42萬名國小學童有便秘問題
進一步分析學童身高發現
有便秘的學童平均身高
比沒有便秘者矮3.05公分
到12歲時身高更相差5.72公分😱😱😱
但上述的資訊
應該要探討的是
便秘的學童是不是，不愛吃蔬果、全穀雜糧
甚至有偏食狀況、喝水量也不夠
只愛精緻🥐🍰油炸食物🍟、或飲料當水喝🥤
因此讓可以幫助腸道蠕動和排便的膳食纖維
嚴重攝取不足‼️
正處於發育期孩童，若長期便秘會造成
噁心、食欲不振、體重減輕
甚至是發育不良的問題
（因為下面不通，上面吃的食物也下不去😭）
更有些孩子會影響情緒和學習專注力
影響課業表現😣
尤其*學齡前*👦🏻🧒🏻
是健康的飲食習慣和口味養成關鍵時刻
若養成偏食習慣，長大會更難改變
因此家長們需注意孩子們的飲食
要均衡營養、多蔬果🍑🍇🥬🥕和多喝水及運動
或補充益生菌、益菌生（益生元）
最後也要提醒家長，自己的飲食也應注意🧐
因為小朋友的偏挑食
也有可能是受到家庭、家長們的影響喔☝️
幫助小朋友的飲食習慣建立
就要從小做起💪
#夏子雯營養師
#糖老爹
#益生元
家裡的寶貝很挑食，常常不吃青菜又不吃水果的，#纖維嚴重攝取不足
而寶貝們都很愛喝 #濃湯，我在網路上看到了 glac Biotech 豐華生物科技 所推出的 #益質享喝湯，有 #玉米濃湯、#蘑菇濃湯 口味
最特別的是它是市面上目前唯一添加 #益生菌發酵精華 的 #沖泡湯品，讓我簡單就能幫寶貝補充營養，方便又健康
文章分享:https://fanfan1105.nidbox.com/diary/read/9768524
寶貝很挑食，愛吃肉不吃蔬菜，也不喜歡吃水果，所以纖維嚴重攝取不足，一直有排便不順暢的問題，
為了寶貝的健康，平常我會把水果打成果汁給他飲用，讓他多喝水，也會讓他補充營養食品，讓他營養更均衡
鑫耀生技是專業嬰幼兒營養食品的經銷公司，旗下的Panda baby品牌也經營了21個年頭，產品均通過SGS 檢驗，品質安心有保障
文章分享:https://fanfan1105.nidbox.com/diary/read/9753002
#鑫耀生技 #比菲益生菌 #益暢酵素多益菌
#夏日疲倦症候群 #越睡越累 明明夏天吃不好，居然還瘦不下來？最近天氣炸熱！只要在戶外待上幾分鐘，就開始狂飆汗、炎熱難耐！難免心情焦躁不安，疲勞感也隨之湧上，越熱越笨，腦袋當機了嗎？疼痛也變嚴重了！活在氣溫不斷攀升的地球，我們該怎麼應對呢？來聽聽宜婷和雅惠從食、衣、住、行破解！她們打算如何渡過這個如烤箱般的夏天！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸抗熱消暑的小技巧？食、衣、住、行破解！
🔸夏天疲倦、失眠、易怒，怎麼辦才好！
🔸為什麼夏天越睡越累？
🔸為什麼夏天吃不好還瘦不下來！
🔸天哪！夏天怎麼頭更痛了！
#夏天五大迷思
🔸Q1 為什麼夏天越睡越累？
▫日照時間變長，身體的褪黑激素分泌下降，影響睡眠
▫與夏天溫度與濕度環境有關
🔸Q2 為什麼夏天吃不好還瘦不下來？
▫腸胃道是吸收水分第一線，當水分補充不足時，腸道功能受到影響，造成便秘、腹脹等情形
▫夏天愛喝手搖飲料，裡面含有的茶類和糖份容易使腸道脫水加劇，營養失衡
🔸Q3 發怒是因為天氣太熱，還是我的情緒也中暑？
▫研究指出，溫度上升時，人與人之間衝突增加4%
▫夏天的壓力賀爾蒙上升，讓我們隨時處於備戰狀態
🔸Q4 天哪！夏天怎麼頭更痛了？
▫潮濕悶熱環境，會使慢性疼痛者更容易誘發疼痛
▫夏天身體容易脫水，發炎指數相對上升
🔸Q5 越熱越笨，腦袋當機了嗎？
▫夏天因水分流失快，容易導致身體電解質不平衡，造成頭痛、頭暈、抽筋，大腦效能也會變差
▫高溫會影響大腦認知功能
🔸如何安然渡過炎炎夏日
🔸食：
▫多補充水分，維持體液平衡
▫減少會造成身體脫水的飲食，如咖啡因及酒精
▫多攝取纖維質食物如：椰子、黃瓜、柑橘類
▫採少量多餐、輕食類飲食如：蒸蛋、沙拉、粥、水煮青菜
▫補充適量維他命D可幫助睡眠
🔸衣：
▫避免身體直接曝曬造成中暑
▫選擇抗UV衣服防曬
▫選擇絲、麻、棉寬鬆衣物幫助散熱
🔸住：
▫提早睡前入睡準備，放鬆活動及關掉3C產品
▫選擇遮光性良好的窗簾
▫適時調整室內溫度，保持良好睡眠環境
🔸行：
▫選擇正確運動時間，避免正中午和睡前大量運動
▫室內外溫度差距太大會使身體容易焦慮緊蹦，可隨身攜帶絲巾或薄外套保護頭頸部
🔸近年來夏日氣溫一年比一年還要創新高，像水煮青蛙的概念，我們時常活在當下卻不自覺，所以我們更要好好重視，安然的渡過夏天！
TalkShow ：賴宜婷 Bear Lai。汪雅惠 Zona Ya-Huei Wang
內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷
後製剪輯： 黃詠荃。 Festiva Hsieh 謝劭玟
#腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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