想到居家訓練你們第一個想到的是什麼呢?
👉我的答案是「彈力帶、阻力帶」(Resistance Band)
三級警戒下彈力帶成為了許多人居家訓練的好夥伴
胸、背、腿、肩、手什麼都可以練 是不是超便利的呢!💪
==============================
但是前陣子頻繁以彈力帶進行訓練時發現了兩個問題
傳統乳膠彈力帶在進行訓練時勾握處很容易會割皮膚
尤其在進行胸背腿大肌群需要拉得更緊的時候
常常將手割破皮!
第二個問題就是容易斷裂
稍微有一點裂痕就會越破越大!
而@ahsen0812 以布織舒適面料的彈力帶大大解決了這兩個問題❗️
同時設計還十分新潮
如果你還在尋找耐用好看的彈力帶
可以在 @ahsen0812 蝦皮商場中選購🛒
https://shopee.tw/product/6635009/8889579751?smtt=0.6636324-1630812915.9
當然,大台北最會吃自由教練也替各位索取到了優惠價
只要在結帳時輸入『ORZ33CYF』即享9折優惠唷!😎🤟
==============================
附上 @ahsen0812 彈力帶的特點:
📍不夾咬皮膚
Do not strain the skin
在我們大量收集的傳統乳膠彈力帶使用體驗之中,有一個很常被提及的問題:就是痛!
而在所有布織類的翹臀圈裡,卻很少被提及這個問題。顯然地,舒適的面料可以大大改善這個痛點,但市面上卻很少將聚脂纖維應用在長條狀的彈力帶上面,於是AhSen布織彈力帶就此誕生了!
📍不會直接斷裂
will not break directly
傳統的乳膠彈力帶,使用過程時常意外地造成一些小刮痕、裂痕,起初這些裂痕並不容易發現,久而久之這些裂痕在使用時會不斷的擴大、最後甚至會有直接斷裂彈傷身體的危險!
而布織的彈力帶,由於其材質高張力的特性,即便有裂痕,也不會輕易的直接斷裂彈傷身體,而且通常可以很容易的被發現,避免危險!
📍阻絕過敏源
Block allergens
有了更好的面料與乳膠絲纏繞而織,完全物理阻隔了乳膠與肌膚的直接接觸,大大改善了過敏的問題!
📍能夠輕鬆辨識的力度標示
Strength indicator that can be easily identified
從今天起,彈力帶不需要再記憶顏色、或是努力分辨那些看起來差不多粗度的彈力繩了,我們把力度標示設計得更為簡潔,讓您可以很輕鬆的辨識哪條輕哪條重了!
📍更環保的減塑材質
Use environmental friendly and plastic-reducing material
傳統的乳膠彈力帶,在染色與固化、脫模的過程之中,會大量的使用化學藥劑,然而布織的彈力帶卻幾乎不需要使用,這在環保
環境保護上顯然地友善許多!
📍容易清洗
Easy to clean
傳統的乳膠彈力帶,表面容易沾黏灰塵、產生氧化白灰、殘留汗水等,造成彈力帶並不是很容易清潔,久而久之反而滋養細菌。
而布織的彈力帶由於隔絕了乳膠對外界接觸,直接消除了這些不易清洗特點,因此清洗起來相當的輕鬆便利!
📍更排汗、更透氣
More perspiration, more breathable
傳統的乳膠彈力帶還有個常見的問題,就是沒有辦法快速地排除手上或是身體上的汗水,常常造成使用的過程中會滑動、甚至殘留異味,這反而大大降低了使用上穩定度。
而布織的彈力帶,其特殊的聚脂纖維有更好的排汗、透氣的功能,讓你使用的過程中能提高穩定度之外,還能維持身體的乾淨清爽!
==============================
#居家訓練 #homegym #彈力帶 #阻力帶 #resistanceband #不咬膚 #不易斷 #瑜珈 #重量訓練 #最新潮流穿搭
同時也有26部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,#臀部訓練 #翹臀 #微笑線 XiUPER彈力帶開賣摟👉🏻https://bit.ly/3naOnIS 現在購買 XiUPER彈力帶 你可以得到: ✅ 4條不同磅數的彈力帶 ✅ 1條專用熱身帶 ✅ 專屬電子書(超過30個動作教學) ✅ 一週訓練菜單 ✅ 蜜桃絨收納袋 ✅ 3堂線上教練指導課(早買...
「翹臀圈 彈力帶」的推薦目錄:
- 關於翹臀圈 彈力帶 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的最佳解答
- 關於翹臀圈 彈力帶 在 X.D.造型師 丹 Facebook 的最佳解答
- 關於翹臀圈 彈力帶 在 賴靖雯 Jamie Facebook 的最佳貼文
- 關於翹臀圈 彈力帶 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
- 關於翹臀圈 彈力帶 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
- 關於翹臀圈 彈力帶 在 林鮭魚 Youtube 的精選貼文
- 關於翹臀圈 彈力帶 在 關於彈力帶的選擇 ಠ_ಠ - 健身板 | Dcard 的評價
- 關於翹臀圈 彈力帶 在 三種強度翹臀圈,今夏翹臀居家打造- 台灣迪卡儂 的評價
翹臀圈 彈力帶 在 X.D.造型師 丹 Facebook 的最佳解答
今天要跟大家分享健身初學者在家運動該準備哪些必備小物🤍
#翹臀圈
翹臀圈主要拿來訓練我們的臀腿,
在家裡沒有重量的情況下能提高訓練強度,還能矯正運動姿勢喔。像是常見的膝蓋內扣、或是X腿型,所以即便在健身房用翹臀圈做輔助也很好。
#彈力帶
翹臀圈跟彈力帶有點不同,彈力帶是橡皮做的,輕磅數能拿來鍛鍊上肢,重的磅數可以拿來鍛鍊下肢。
翹臀圈的材質比較不容易滑動,強度比彈力帶高,專門拿來練臀腿,所以可以兩種都擁有,看當時自己的體能或動作比較適合使用哪一種。
#跳繩
跳繩是可以在短時間內訓練我們心肺的好運動,不管大人、小孩、初學都適合。體積小又便宜,在家運動要有效的達到燃脂效果全靠它!
#滾筒
運動完好好放鬆也是非常重要地~家裡有一個滾筒是最基本又實用的喔,其實還有很多其他的放鬆小物也很不錯,之後可以再整理分享給大家。
居家鍛鍊或是飯店隔離時都可以用這些小物輔助,即便沒有啞鈴,訓練完隔天肌肉也是會很酸爽酸爽,效果很好的唷👍🏼😊
—————————
🤍芭比粉超好穿健身褲 @nihttw 🤍
翹臀圈 彈力帶 在 賴靖雯 Jamie Facebook 的最佳貼文
胖咪居家彈力帶炸臀菜單來啦‼️
此訓練菜單只需用到彈力帶翹臀圈,不用任何啞鈴就可以在家炸裂你的屁股🔥🔥🔥
.
1⃣️暖身-基礎深蹲+翹臀圈,12-15下。
(啟動臀肌讓屁股在後續動作感受度更佳)
2⃣️臀橋+前抬腿,12-15下。
(臀大肌收縮後緊接著左右抬腳,這動作可以訓練到核心肌群唷!)
3⃣️後弓步+屈膝禮弓步蹲,單邊各12-15下。
4⃣️驢踢+髖外展,單邊各12-15下。
(這個動作骨盆盡量不要前後晃動要穩住喔><!)
5⃣️深蹲+側抬腿,單邊各12-15下。
6⃣️窄距寬距深蹲跳,15-20下。
(最後這動作真的是讓屁股燃燒到不行🔥)
.
每個動作中間不休息,完成一輪6個動作休息30-40秒,總共3-4大組。(可依個人體力調整組數)雖然動作中間不休息,但在換動作調整彈力帶的時候我就趁機休一下,動作變很緩慢爭取一點時間🤣
.
有想看什麼訓練、挑戰或是有健身問題都可以在底下留言討論唷!👇👇👇👇
.
#胖咪健身 #居家訓練 #居家健身 #翹臀訓練 #燃燒 #健身 #健身女孩 #蜜桃臀 #蜜桃臀訓練 #邁向翹臀之路 #增肌減脂 #運動女孩 #運動日常 #居家運動 #健身菜單 #workout #workoutroutine #workoutvideo #ootd #fitnessgoals #homegym #homeworkout #workoutgirls #dailyroutinefitness #fatmie
翹臀圈 彈力帶 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
#臀部訓練 #翹臀 #微笑線
XiUPER彈力帶開賣摟👉🏻https://bit.ly/3naOnIS
現在購買 XiUPER彈力帶 你可以得到:
✅ 4條不同磅數的彈力帶
✅ 1條專用熱身帶
✅ 專屬電子書(超過30個動作教學)
✅ 一週訓練菜單
✅ 蜜桃絨收納袋
✅ 3堂線上教練指導課(早買早卡位)
很多女生花了很多時間在練臀,不知道為什麼臀型好像離完美總是還差一點點!但...妳真的了解妳的屁股嗎?其實臀部有3塊肌肉 臀大肌、臀中肌、臀小肌,而且每一塊都會影響到妳的臀型,練錯可就糟糕啦😭
所以今天我就要來分享練臀前必學的知識,到底臀肌要怎麼練才可以打造出完美的立體蜜桃臀,還有臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣!
【重點】
0:00 本集預告+快樂Q&A時間
0:36 開場
1:39 臀大肌介紹-微笑線的關鍵
2:51 臀中肌介紹-3D翹臀的關鍵
3:18 臀小肌介紹-完美蜜桃臀的最後拼圖
3:43 測看看妳的臀中肌夠不夠
4:15 為什麼要漸進性超負荷+彈力帶翹臀圈
5:09 訓練下臀推薦動作
5:54 訓練上臀推薦動作
7:24 訓練全臀推薦動作
8:07 臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣
9:18 隱藏版的超好禮物資訊在這裡
想買 Inbody家用版體脂機
H20B,折扣碼【Ashleeinbody】👉🏻
https://pulling.page.link/ashlee_regular
#新手必學 #健身 #重訓 #彈力帶 #改善臀型 #蜜桃臀 #臀大肌 #臀中肌 #臀小肌
-
📍 待在家防疫的時候,也要記得運動長肌肌
👉🏻https://bit.ly/3hzb6eb
📍不能讓尚氣專美於前!我們要當神力女超人
👉🏻https://bit.ly/3nhvQuf
📍想看更多Ashlee的課程、產品、文章
👉🏻https://bit.ly/3hi5wwy
-
更多影片 :
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念!https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨科學練美臀🍑 |新手必看|臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲|一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動|在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
-
快來追蹤我:
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
翹臀圈 彈力帶 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#今晚我和黑媽一起運動了 #挑戰連續五天粉專直播運動 #抽獎活動在粉專
黑媽先自首!停課加上暑假的這段日子裡,
我長肉了~可惡的是體脂也變高!
這該怎麼辦呢?千萬不能失志!
趕快回歸運動的行列就是最好的方法😀
今天我要用迪卡儂的翹臀彈力圈來訓練下肢,
採用的是3比1的間歇訓練方式,
一套做完10分鐘。
要是你沒有翹臀彈力圈怎麼辦?
可以到迪卡儂的官網選一個🤘
今晚先用徒手也可以!用彈力帶也沒問題~
話不多說,和我一起動起來!
雙手奉上傳送門:
●翹臀圈這裡買:https://bit.ly/2TE17v9
●迪卡儂官網:https://bit.ly/3dLshXT
●迪卡儂運動社:https://bit.ly/3Cu4C8W
#黑媽很多健身小物就是滑迪卡儂買來的😂
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質。
#迪卡儂 #運動就是這麼簡單 #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #翹臀圈 #親子運動 #間歇訓練 #居家運動 #跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
翹臀圈 彈力帶 在 林鮭魚 Youtube 的精選貼文
👉鮭魚IG:https://www.instagram.com/yuyulin0419/
👉鮭魚FB:https://www.facebook.com/Salmon.yuyu
上一集的馬甲線訓練大家都看了嗎?
今天這集推出女生最想練的蜜桃臀運動菜單,
是搭配彈力帶和啞鈴的幾組動作,
(如果沒有啞鈴的同學也可以使用裝水的寶特瓶代替)
希望大家都能練出漂亮飽滿的蜜桃翹臀啦~
#運動 #健身 #蜜桃臀 #翹臀 #彈力帶
翹臀圈 彈力帶 在 三種強度翹臀圈,今夏翹臀居家打造- 台灣迪卡儂 的推薦與評價
今夏翹臀即刻居家打造 「可以安心外出那天,我要帶著翹臀衝海邊 」 看到貼文的你,快和小編一起練起來吧! 粉灰黑,強度低中高三種強度 翹臀圈 ,熱銷補貨到 ... ... <看更多>
翹臀圈 彈力帶 在 關於彈力帶的選擇 ಠ_ಠ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
在蝦皮上面看到有布類的還有塑膠材質的彈力帶,不知道應該買哪種的才 ... 剛開始用塑膠的就沒什麼感覺但上面寫30磅後來直接買了翹臀圈感受度up up ... ... <看更多>