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「胃下垂運動」的推薦目錄:
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別小看練倒立,每天20分鐘,很耗體力的!我的倒立養生法~每天倒立,宿便、失眠不再!研究證實,長期規律的倒立,好處多多!
👍改善胸部、腹部、屁股下垂
👍預防腦缺血、靜脈曲張,減輕心腦血管系統負擔
👍刺激消化腸道,預防改善腸下垂
👍改善便祕脹氣、小腹凸的困擾
👍 緩解肌肉酸痛與腰酸背痛,還能調整體態
👍改善頭部供血,氣血通暢
👍改善駝背:倒立需支撐著全身的重量,肩背、頸椎和脊椎穩定度要足夠,透過練習加強核心,自然就不會駝背了
運動學家說:「倒立5分鐘,勝過睡眠兩小時!」大家一起學習倒立保健身體吧!
過去我不停倡導倒立的好處,甚至在我的書《不設限的美麗》中都特別介紹了倒立生活,人一天中約有2/3時間是直立站或坐姿,因為地心引力的關係,血液循環變成豎向,身體的關節和器官也會承受不同的壓力,甚至會造成局部肌肉的鬆弛。對於肌力不夠的人,內臟容易受重力影響而下垂,壓迫腸胃衍生像是腫脹、消化不良的問題!許多人因為少動久坐身體循環不好,長期有水腫便秘問題,飲食不規律吃太鹹,也會造成淋巴阻塞不暢通,我一定推薦他們練習倒立!不僅能促進身體循環,對改善下半身水腫超有效!透過翻轉倒立可以讓身體血液、淋巴液和多餘水分因為”反重力”而倒流,改善水腫和消化不良的效果超明顯!我常常練習完倒立就想跑廁所!
倒立學習需要穩紮穩打,千萬別急就章,建議從基礎入門開始練習哦。
#頭手倒立示範:https://fb.watch/6Femw5QzoN/
胃下垂運動 在 二寶媽米妮媽咪 Facebook 的精選貼文
⭐️小朋友要長高的最重要的關鍵就是「吃」、「睡」、「動」
✅1.吃充足的食物與完整的營養
👉要注意熱量攝取,足夠的飲食補充,讓腸胃系統將消化攝取來的養分有效率的轉化,然後分送至四肢骨骼肌肉和神經系統正常發育。
飲食部分,建議能攝取優質蛋白質,蛋白質是幫助長高與發育生長期間的關鍵營養素,還有幫助生長的荷爾蒙生長激素,也是由胺基酸所構成,所以蛋白質的攝取非常重要。
👉蛋白質雖然很重要,但也要避免攝取過量,以免造成身體的負擔,因為攝取過量的蛋白質,恐導致鈣質的流失。一般而言,1~3歲幼童每天蛋白質建議量20克、4~6歲為30克、7~9歲為40克、10~12歲為50克、13~18歲為55~70克不等。(註:1份含有7克蛋白質,大約是3根手指大小厚度的肉、1顆雞蛋、240c.c.的牛奶、190c.c.的豆漿)
✅2.好好睡覺、一夜好眠
👉會長高,主要是在熟睡時,腦下垂體分泌生長激素,激素可刺激骨骼上下兩端的生長板,讓骨頭變長。人體熟睡60分鐘就會分泌一次生長激素,每天晚上九點到半夜兩點是分泌最旺盛的階段,建議孩子晚上十點前就能上床睡覺,且每天應該睡8-10個小時。有壓力或睡不好的孩子,會是影響長高的重要關鍵。
✅3.適當運動+曬太陽
適當的運動可以刺激孩子生長激素的分泌,至於做什麼運動最好?需要跳躍的運動對長高最有幫助,譬如跳繩、打籃球、戶外跑跑跳跳等,頻率最好每天持續至少半小時。另外,最好選擇戶外活動,因為在戶外可以曬太陽,有助合成維生素D3,幫助鈣質吸收,讓骨骼更加穩固。
⭐️人一生中成長最快的兩個時期(長高黃金期):
1.出生到1歲時
2.青春期
👉當孩子進入青春期,體內開始分泌的性荷爾蒙後,孩子即完成長高的階段,會關閉生長板,也就不會再一直長高,即進入下階段性徵發育,所以父母應在長高時期,好好把握補足孩子的營養喔!
⭐️影響長高的因子:
❌1.少吃速食和油炸類食物
儘量少吃速食和油炸類食物,譬如洋芋片、泡麵、炸雞、薯條、鹽酥雞等,以免累積過多體脂肪。研究發現,體內過多的脂肪,容易刺激女性荷爾蒙的產生,造成初經提早,女生只要月經一來,長高的機會就不高了。
❌2.少吃精緻糖
奶茶、可樂、甜點等含糖食物,會抑制身體生長激素的分泌,要知道生長激素正是幫助孩子長高、長壯的重要荷爾蒙,一旦分泌不足,就會影響孩子未來的身高表現。
⭐️保健食品協助:
✅1.藍藻:
是綜合營養素,內含的維生素與微量元素,是補充飲食不足的部份,更是蛋白質含量高的食品,從「蛋白質優質指標」來看,如牛肉80、牛奶74、豆腐51,藍藻的蛋白質優質指標卻高達83,因此就人體生理機能正常運作的角度來看,藍藻所提供的蛋白質是個很好的來源
✅2.鱸魚精:
內含鱸魚胜肽、乳鐵蛋白、乳清蛋白、維生素C、西印度櫻桃、酵母B群等....
除了提升免疫力與幫助傷口癒合外,長高的部份
👉能幫助鈣質重建,促進硬骨分化讓硬骨密度更好,才能有更穩的基礎,持續長高
✅3.南極冰鑽
幫助穩定睡眠腦部發育
✅4.補充鈣、維生素D、維生素K的複方保健品
⭐️我們當家長的只要注意小朋友不足的部份,適時的補充與提醒,何時該睡覺、什麼食物要多食用、營養均衡勿偏食、那些垃圾食物不要吃與多運動等,在給孩子身體時間,自然就會長的高長的壯!
胃下垂運動 在 極楽レンジャー JPN Healing SPA Youtube 的精選貼文
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心臓→血の循環・動機・息切れ・めまい
腎臓・尿管・膀胱・尿道エリア↓
むくみ・水分代謝の調整・腰、下肢のだるさ・疲労感・足腰の冷え
前頭洞・鼻エリア→鼻づまり・頭痛・顔面痛
親指の頭エリア(大脳、脳下垂体、三叉神経、小脳)↓
頭痛・不眠症・めまい・運動神経の低下
首→首凝り・肩凝り・スマホ首
目・耳エリア→眼精疲労・耳鳴り・自律神経の乱れ
甲状腺→新陳代謝の異常、イライラ、怠さ、うつ症状
副甲状腺→全身の筋肉運動のサポート
僧帽筋→肩凝り、首凝り、背中の凝り
肺・気管支→咳、息切れ、呼吸困難、風邪をひきやすい
副腎→疲れやすい、朝起きれない、免疫力の低下、集中力の低下、寝不足
脾臓(左足のみ)→食欲不振、倦怠感、肌肉の弾力低下
肝臓・胆のう(右足のみ)→ストレス、イライラ、怒りっぽくなる、筋肉の活動を助ける
胃・膵臓・十二指腸エリア→食欲不振、腹痛、胸焼け
小腸・大腸エリア→下痢、便秘、排泄不良
生殖腺→月経不順、月経痛、不妊症、ED
胸椎・腰椎・仙骨・尾骨エリア→背中の痛み、腰痛、坐骨神経痛
子宮・前立腺→月経痛、残尿感、排尿不調
股関節→姿勢の悪さ、足の付け根の痛み
肩関節・肘膝関節エリア→肩関節、肘膝関節の使い過ぎによる疲労、痛み
睾丸・卵巣→男性ホルモン、女性ホルモンの分泌
下腹部→下腹部の冷え
横隔膜→呼吸の深浅、自律神経の乱れ
扁桃腺→扁桃腺の腫れ、炎症
下顎・上顎→歯痛、歯のくいしばり
のど、声帯→喉の使いすぎ、痛み
三半規管→目眩、耳鳴り、ふらつき
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00:00 オープニング
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胃下垂運動 在 TurtleFitness at Home Youtube 的精選貼文
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10 min Inner Thigh Workout | Burn Inner Thigh Fat (No Jumping)
https://youtu.be/kcZ7K8MmRiQ
Slim Thighs & Legs Workout that WORKS | Burn Inner & Outer Thighs Fat (No Jumping)
https://youtu.be/EUruBzhv7Kk
Lower Body Workout | Toned Legs & Butt | 2 Weeks Challenge
https://youtu.be/I9nG-G4B5Bs
Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge
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30日でより長くまっすぐな脚| 偽のワイドヒップを修正するための8つのベストエクササイズ| 5分、自宅で
https://youtu.be/LDkTRpzayUQ
3 Easy Exercises to Lose Thigh Fat
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10 Mins Thigh Workout to Get LEAN LEGS IN 30 DAYS | NOT BULKY THIGHS
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最高の12分のエクササイズ--スリム 胀ら胫(ふくらはぎ)(日本語字幕)
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15 DAYS INNER THIGH BURN (10 min No Jumping Workout)
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効率的に太ももの根を細くする運動、寝る前に10分、ベッドの上で太ももの間に隙間を作り出す| 自ら一週間のテストで効果が見られ、膝に優しく、機械いらず!
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30日でスリムアーム| 8分間の初心者向けスタンディングワークアウト、機器なし
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胃下垂運動 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
找中醫調理身體,第一件事是「起底」。許多人以為自己如非寒底,就是熱底。其實,這是一個很籠統的分類。註冊中醫師倫中恩博士表示,北京中醫藥大學的王琦教授經過多年研究,歸納出人的體質可以分為九種,包括:氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質及平和質。你又屬於甚麼質?
氣虛質的人通常會聲線柔弱,好像不夠氣。他們外表瘦削、肌肉鬆弛,較其他人易出汗及感冒。倫醫師說:「氣虛的人容易有自汗症,即是稍作運動就渾身大汗,又或者睡覺時會盜汗。此外,部份氣虛人士或會患胃下垂或子宮下垂。」
氣虛質的人平日宜多吃健脾補氣的食物,如大棗、蜂蜜、扁豆、淮山、雲苓、白朮。不宜做劇烈運動,以防耗氣。建議做少量體能鍛煉及穴位按摩,如按摩足三里、氣海及關元。
果籽 :https://hk.adai.ly/appleseed
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胃下垂運動 在 6分钟胃下垂的运动疗法,缓解胃部不适和疼痛 - YouTube 的推薦與評價
胃下垂 的运动疗法,首先我们用掌心拍打百会, 拍打完之后我们做一个调理脾胃需单举的动作,做完之后我们来点按下脘中脘和上脘点按中脘1分钟之后我们来 ... ... <看更多>
胃下垂運動 在 吃飽飯後立刻劇烈運動會導致胃下垂嗎? TO BE OR ... - YouTube 的推薦與評價
其實吃飽飯後完全不動,對於腸胃的血液循環並不好;但是吃飽後劇烈的 運動 ,會使得身體的血液與供氧量必須提供到四肢,這時腸胃道的血不夠, ... ... <看更多>
胃下垂運動 在 吃飽飯後立刻劇烈運動會導致胃下垂嗎?(#健康二選一|EP74) 的推薦與評價
其實吃飽飯後完全不動,對於腸胃的血液循環並不好; 但是吃飽後劇烈的運動,會使得身體的血液與供氧量必須提供到四肢,這時腸胃道的血不夠, ... ... <看更多>