【你 腸腸有問題嗎?】
很多人經常便秘、 脹氣、拉肚子、放臭屁，卻不知道這已經是腸道出問題的警訊。「衰老始於腸。」因為腸道年齡是健康的指標，一旦老化，很多毛病就會接踵而來。 解決腸道問題的救星就是膳食纖維。
👉覺得自已缺少哪種膳食纖維?
水溶性纖維+1
非水溶性纖維+2
#水溶性纖維
吸收水分後，會在消化道中膨脹成濃稠膠體，是大腸內好菌的養料。
🥦如果有便意，但糞便過硬無法順利排出，則應該增量食用水溶性纖維，使腸中的菌叢有足夠的養分，方能有效軟便。
🔸全穀類: 燕麥、糙米...
🔸蔬果類: 木耳、蘋果、香蕉、柳丁、柑橘、花椰菜、胡蘿蔔、南瓜、地瓜、馬鈴薯...
🔸堅果類、豆類、愛玉、蒟蒻...
#非水溶性纖維
不會跟水結合形成纖維團，它本質粗糙，可以吸附腸中致癌物質連同其他雜質一起排出體外，所以能防止腸癌發生。
🍚如果連續好幾天都無便意，就要吃非水溶性纖維，增加糞便體積，刺激腸道蠕動。
🔸全榖類: 糙米、全麥、小米、米麩、小麥麩皮、燕麥、燕麥麩、大麥...
🔸蔬果類：高麗菜、花椰菜、小黃瓜、胡蘿蔔、甘藍菜、芥菜、香蕉、蘋果、柳丁、梨子...
🔸堅果類、豆類、根莖類、海藻類...
㊙大部分蔬果通常同時含有非水溶性纖維和水溶性纖維兩者。
我也曾經被便祕、脹氣、消化不良、胃痛、拉肚子、腸胃炎 等症狀困擾許久。每天要吃好多胃藥，甚至曾經胃痛到在地上打滾。可是自從我開始喝精力湯，這些問題都逐項解決了，並且二十多年不再煩我。秘密就在精力湯中豐富的膳食纖維不僅使我排便順暢，解決了我的便秘問題，而且讓我腸中的好菌軍容壯盛，提升了免疫力和自癒力；精力湯中豐富的酵素改善了我消化不良的問題；多元的抗發炎物質逐步改善腸胃道的發炎現象，增加營養吸收能力。
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#便秘 #腸胃
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胃食道逆流可以吃燕麥嗎 在 [問題] 長期吃麥片造成胃痛？ - 看板FITNESS 的推薦與評價
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
上一篇忘記附上詳讀置底被刪除了，還沒看到留言所以再重po一次~
因為這裡很多人早餐都吃麥片，所以想問問有沒有人遇到跟我一樣的問題
從去年7月開始，一週有5天早餐都吃麥片加豆漿
我是買costco的快煮燕麥，加無糖豆漿
會前一天先煮滾放冰箱，隔天早上微波加熱吃
很喜歡這樣的口感，也覺得很健康，就這樣愛上了麥片早餐^^
平常幾乎吃原始食物，像是糙米五穀米，地瓜等等，本身喜歡也顧及健康
不過至今我的胃痛已經超過半年了，上腹部會持續性脹痛，伴隨噁心想吐的感覺
已經看過好幾家腸胃科，照胃鏡、X光、超音波、抽了無數次血、除了白血球過低外，都沒發現其他問題
吃了各種藥也都無效Orz
然後懷疑是因為太緊張、自律神經失條，所以看了身心科，醫生竟然也說感覺沒問題…
西醫西藥都沒沒用，我轉而看中醫，已經吃了幾個月中藥，也換了幾家看，仍沒改善
一個月前到信義區一家有名的中醫科，醫生一聽完敘述，馬上問了早餐吃什麼，我說麥片，他說我就知道!
並說是因為麥片，糙米，五榖米等食物讓我的胃一直被刮蝕，雖然胃鏡看不出來，可是因為每天吃它慢慢的在刮胃，半年後再照胃鏡就會發現問題了
所以我這個月乖乖地都不吃麥片糙米等較”原始”的食物，早餐改吃白饅頭、貝果麵包，其他餐改白米麵條，
到今天為止還是照常胃痛，早上起床情況最好，一接近中午會開始脹痛，然後持續到伴隨我入眠…不是痛到無法工作，但是就是很脹不舒服，並會沒食慾
我不知道該不該持續這種飲食法呢？網路也都查不到相關資料讓我也有點懷疑
雖然那家中醫真的很有名，我也知道應該相信醫師，但吃了藥也改變了飲食卻都沒改善
不是很想回診的原因之一是那家中醫的模式我不是很喜歡，所以想先問版上有人有胃痛這種經驗嗎？或是因為長期吃麥片導致胃痛的經驗呢?
目前我還是中西醫並行，換其他家醫院做各種檢查，原本超怕抽血的我，現在叫我給路人抽都沒問題了XDD
謝謝大家解救~
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