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胳臂放輕鬆 在 [問題] 深蹲雙手會麻？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
大家好，魯妹我（172cm/67kg）重訓至今半年，
目前深蹲重量最高記錄是 90kg/3RM
不過，最近發生的狀況是當重量超過 80kg 時，
槓鈴放在肩膀沒多久就覺得整條手臂＋手掌會微微發麻，
有時候會麻到讓我只能停下來把槓子放下來休息一下再繼續。
但是，如果重量低於 70kg（含）以下，似乎就不會有這個情況，
不知道這可能是什麼原因造成的？
謝謝～
--
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但我還是提出這個問題，主要是怕自己哪裡沒做好壓迫到神經
（我現在會很刻意用力，但同時也會覺得不太自然）
還是只要確認肩膀有 往後＋往下 即可，不用刻意很用力？
謝謝！
水肥哥數次的熱心指導和鼓勵！
結果邊調邊覺得不自然，可能是手肘活動度比較差。
後來雖然可以喬到不飛出去的姿勢，但沒多久就麻了@@
嘗試握寬一點，麻的感覺會稍微緩解，但無法完全消失
因為太在意姿勢反而忘了怎麼讓手肘放輕鬆。
另外，我的斜方肌很弱沒什麼肉，所以我也會再加強斜方肌的訓練。
謝謝！
期間卡過三個月，有一陣子想到要深蹲就覺得情緒低落（因為動作一直做不好）
又覺得 65kg 好重，重量壓在身上就不太開心。
現在平常用 75~80kg 訓練，希望能把動作做得更紮實，不要受傷最重要。
※ 編輯: momoattempt (115.43.57.27), 04/25/2015 00:50:43
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