［豆豆聊瑜伽之中軸穩定烤乳豬］
中軸穩定在身體控制、瑜伽練習中、或跑步健身等，都是件很重要的事。
我在自己練習與帶領學生，強調中軸穩定時，都會浮現出烤乳豬的畫面，想像自己是隻烤乳豬，覺得特別中軸特別穩定～（誤 🤣🤣🤣）
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🌳中軸🌳
指的就是我們的脊椎
🌳中軸穩定🌳
就是讓脊椎維持在自然的排列（脊椎長什麼樣子大家應該知道吧😘）
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可以想像自己好像是烤乳豬一樣，脊椎就是那根貫穿的棍棍。
在任何動作下，讓中軸維持穩定，動作自然可以穩定不費力、也比較安全。
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例如本集很忙的烤豬豬，示範瑜珈常做的四足跪姿扭轉。
許多同學常在這個動作時先轉頭、頭垂下來折到脖子、或讓整個身體上下移動。
一個好的動作模式，是保持脊椎延伸，好像頭頂持續頂著一個磚塊、像被棍棍貫穿延伸一樣，再做出行動。
不只扭轉，像在下犬式時，脖子、頭也是穩定的；後彎時，脊椎還是像有棍棍貫穿一樣、平順的彎。
有些學生在自己練習Wildthing時，說容易扭到脖子，這也是因為頭墜下來或先轉動，脊椎沒有在穩定的狀態。
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本篇前面相對科學，但興趣廣泛的我，都很喜歡把所有東西用自己的理解統整起來😆
我自己覺得，中軸穩定，跟氣脈的暢通應該也是相關的🧐
之前有簡單介紹過氣脈，如果中軸不穩定，亂折脖子、亂折腰，你的中脈(sushumna)怎麼會暢通～
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另外，
在瑜伽的世界裡，有一個字叫Drishti - 凝視點。
一個瑜伽體位法也許有一個搭配的凝視點，目的是為了讓你保持覺知。
有些瑜伽派系在動作裡有規定的凝視點。但如果你學習不同派系的瑜珈會發現，同一個動作，也許不同派系的凝視點會不同。
我的愛師-小P老師曾很有智慧的說🥺：
凝視點沒有任何的規則，如果你在學習瑜伽時，把所有的一切都當做規則來遵守，那就太痛苦了，你的心智會變得像機器人。去了解這些規則後面的哲學（保持覺知），你可以擁有你自己的凝視點。
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這篇要特別提Drishti是因為，其實有些「規定的Drishti」，反而會影響「中軸穩定」，讓脊椎不是延伸的～
如果目的是為了讓我們保持覺知，那大家可以稍微感覺體會一下，找到讓自己中軸穩定、氣脈暢通的凝視點吧☺️
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近期關於中軸穩定最有感觸是在上聲音課的時候～
（竟然！😆）
沒錯，真的超級有感！！
我因為實在很怕我的喉嚨教課教到壞掉，所以去報名了聲音課。
之前有稍微提到，沒想到上課都在講呼吸與中軸穩定。
以下分享給瑜伽引導者🥺
在帶領瑜伽時，我們不免需要一邊示範一邊講口令。這時其實就在考驗是不是真的落實中軸穩定～
如果一邊做動作、一邊又轉頭觀察學生；或是沒有在做動作，但在教室移動中，想要觀察每個角落的學生；線上課在示範、同時看著螢幕裡的學生等等，都常讓我們呈現在中軸不穩定的情況，這樣會影響到聲音的表現，甚至會對聲音產生耗損。（身體其實也在耗損🥺）可能我已經不是年輕妹子了所以真的很有感🥲🚬
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總之，
我們就認真當烤乳豬吧！shall we?!🤣
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最後一樣也感謝認真叮嚀我中軸穩定的Ken老師 Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記、阿右老師阿右聲音表演工作室。感謝把凝視點解釋得如此美麗的小P老師Yoga with 小P❤️
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有什麼問題或感想歡迎留言討論喔！
謝謝大家🌱
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*不專業亂畫，請勿參考本集豬豬的凝視點喔😆
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脖子轉動有聲音看什麼科 在 [問題] 脖子一轉都會有聲音- 看板Health_Life 的推薦與評價
脖子自從兩年多前瘋狂低頭K書後 就開始有轉頭啪啪響的聲音
原本以為只是長時間的姿勢不良造成的肌肉酸痛
但是已經兩年多了 還是一樣的狀況 而且感覺越來越嚴重
原本慢慢轉頭只會有幾聲 再轉也不會有聲
但是現在不管幾次 只要轉頭的速度稍微快一點點就會啪啪作響
最近仔細去察覺 感覺上有點像是骨頭在折的聲音
看了很多報導和資訊 都說不要這樣子轉脖子 有可能會導致中風
但是不轉又覺得整個人都不順暢(是說轉了也沒好到哪裡去啦....)
昨晚女友說有可能會是骨刺 叫我去看骨科
所以想請問一下像這種情形掛號是要去醫院掛骨科呢還是去中醫那看 謝謝~~
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