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#帶小孩沒時間運動 #腹部超大 #下半身肥胖
#不用節食 #3個月直接小2個size
產後肥胖這個問題，一直讓我非常困擾，還一度對自己失望……
肚子超肥，小腹超大一直都縮不回去超痛苦的……
生了2寶後~
每天都運動的要死，還狠心節食
體重竟然就是剛生完的體重，聞風不動😭
最後聽好朋友營養師的建議飲食方式
喝🍵+🍅增加代謝跟阻斷熱量吸收
(瘦下來真的感動到哭了~~~)
就這樣掉了2個月掉快6公斤,竟然也解決了從懷孕時期養成的便秘問題🤣
瘦到現在維持一年了沒復胖過，還在持續瘦✌
希望可以把瘦身成功方式分享給大家
健健康康瘦身才是真的👍
#完全不復胖 #不用節食 #吃很飽還是瘦
有興趣趕快留言，親自跟你們分享
實在太值得😍😍😍
#健身 #重訓 #居家訓練
記錄一下暫時失業關在家裡的生活~
閒著沒事做被路人逼著運動跟煮飯，其實我比較想每天躺在床上跟貓玩…
所以不能只有我痛苦一起動起來！
運動菜單(大家可以一起跟著做哦)：
第一天
熱身：
直腿下落 12reps 3sets
毛毛蟲往前 10reps
毛毛蟲往後 10reps
倒立30秒，2sets
棒式、側棒式 30secs
彈力帶啟動臀部 一首歌的時間
主訓練：
1A 硬舉 10reps
1B 深蹲 10reps
（AB連著做）
2sets
2 反式划船/屈體划船 10reps 3sets
3 KB swing 30:30 x 8
第二天
熱身：
直腿下落 12reps 3sets
橋式/單腳橋式 10reps 3sets
核心腹部訓練 10reps
背肌 10reps
棒式、側棒式 30secs
毛毛蟲往前 10reps
主訓練
1A 分腿蹲 10reps
1B SLRDL 10reps
（AB連著做）
3sets
2A 單手划船 12reps
2B 伏地挺身 12reps
下腹訓練 10reps
(AB連著做)
2sets
3 DB snatch 10reps 3sets
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超高級食材で朝からステーキ炊き込みご飯定食作って大食いしたら米が止まらない。
https://www.youtube.com/watch?v=HzpV6sn3B4g&t=33s
【爆食い】アッ！そうだ ステーキを食べに行こう！
https://www.youtube.com/watch?v=IWkSQhFUf6E
いきなりステーキで裏技をご紹介！【リブロースステーキ３００ｇ】
https://www.youtube.com/watch?v=F_OiaVSDXSk
10000g食べて7月度ランク入賞なるか？いきなりステーキで昼夜2回突撃してラストスパート！！【飯テロ#078】
https://www.youtube.com/watch?v=VbT-LM4NQXM
【大食い】いきなりステーキの3000g肉がデカ過ぎてヤバいｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=lfceqpXrssg
【いきなりステーキ】大食いが進む攻略技３連発！！
https://www.youtube.com/watch?v=Vmh0a1j3IDI
いきなりステーキで売れないワースト4食べてみた...
https://www.youtube.com/watch?v=-Q2tyygehdI
いきなりステーキを死ぬほど食べた
https://www.youtube.com/watch?v=h9XxBCcP64A
いきなりステーキで１ポンドワイルドステーキ！
https://www.youtube.com/watch?v=gaaMCcladQY
大食いチャレンジ→覇王盛り 超人盛りを爆肉丼の店 七色で挑んだ。Challenging to eat crazy meat bowl in 40 min
https://www.youtube.com/watch?v=LO8GFKfHmlU
【大食い】肉が飲めたっ⁉️ドデカMAX盛り丼（約5kg）25分チャレンジ‼️【MAX鈴木】【マックス鈴木】【Max Suzuki】
https://www.youtube.com/watch?v=Ra2383WH8vY
【大食い】the肉丼の店でメガ盛り食べたら美味し過ぎた！！
https://www.youtube.com/watch?v=j6vCdhVfOjI
【大食い】めっちゃガッツリ！豚丼♡[にんにく＆卵黄パワー]+お味噌汁[6,4キロ]14357kcal【木下ゆうか】
https://www.youtube.com/watch?v=UBeAS4c5MRE
【夜ごはん作ってみた】誰でも簡単 ”甘辛醤油ダレの豚丼"をひたすら美味そうに食う【作り方･レシピ】
https://www.youtube.com/watch?v=I5a9KvPIbbI
【大食い】※閲覧注意※総重量5.3㎏ ドデカMAX盛り丼【チャレンジ】
https://www.youtube.com/watch?v=Gd3-T5YjM0c&t=120s
【死ぬウマ】カルビ1kg×ウェイパー×エバラのダイナミック肉丼！肉の重ね過ぎで圧死！
https://www.youtube.com/watch?v=TzddEbkwD_o
【大食い】辛いの食べたい！麻婆豆腐＆酸辣湯＆エビマヨ＆酢豚など中華5品[3500kcal]【木下ゆうか】
https://www.youtube.com/watch?v=DkdJHqygeNM
【大食い】びっくりドンキー2キロ食べきるまで帰れません！
https://www.youtube.com/watch?v=1KahkatCOFU
【大食い】ステーキのみ 60分本気勝負【閲覧注意】
https://www.youtube.com/watch?v=9Sv7ACJ1Nzw&t=167s
【大食い】6㎏！とろとろ麻婆茄子定食！春雨サラダとスープも有るよ！【ロシアン佐藤】【Russian Sato】
https://www.youtube.com/watch?v=K0-Yt_8w5RE
【⚠️閲覧注意、早食い】【大食い】エアフォースバーガーセット（約6.5kg）44分チャレンジ‼️【MAX鈴木】【マックス鈴木】【Max Suzuki】
https://www.youtube.com/watch?v=C89vVnoInvI&t=475s
【⚠️閲注】【大食い】カツメシ丼（6kg）40分チャレンジ‼️【MAX鈴木】【マックス鈴木】
https://www.youtube.com/watch?v=aTqR-EJy7Cs&t=108s
１.５kgのロールケーキ大食い！！今までで一番過酷な食事になりました。。。
https://www.youtube.com/watch?v=WOcw9Bel_io&t=157s
太らない秘密【大食いダイエット】撮影日以外の一日ルーティーン
https://www.youtube.com/watch?v=iSr_p68q7I4
【大食い】漫画盛り！美味しいごはんとおかずで 上州屋【デカ盛り】
https://www.youtube.com/watch?v=0b6dYJZzIbs
【一人焼き肉大食い！】一人でしかできない最高の食い方やっちゃいます。
https://www.youtube.com/watch?v=vDH4bfD1N1k
【早飲み】双子対決第１３弾！マックシェイク１０本早飲み対決！！【大食い】【双子】
【大食い】回転寿司30分限界チャレンジ かっぱ寿司【チャレンジ】
https://www.youtube.com/watch?v=5VXmZcVhljs&t=1647s
【大食い】かっぱ寿司さんで２時間でどれだけ食べられる！？２人で挑戦！【双子】
https://www.youtube.com/watch?v=H4awuRJYGk4&t=604s
大食い→無添くら寿司で100品食べた。Eating 100 count sushi
https://www.youtube.com/watch?v=6wcboNfjc7o&t=249s
減量後に1人回転寿司何皿食えるのか本気で大食いしてみた！！【お腹はちきれそう】
https://www.youtube.com/watch?v=slpiF-6qXm0&t=317s
【大食い】【スシロー】さんで 「3対1」普通の女子vs大食いモンスター ハンデ戦 !!! 回転寿司大食い対決!【パーティーキッチン】【ロシアン佐藤】【RussianSato】
https://www.youtube.com/watch?v=dX1vv4Ad_Gk
マッスルグリルの真骨頂！雨の秋川でマッスルBBQ！
https://www.youtube.com/watch?v=61O8UjZpjOg
異色メンバーBBQ第三弾！今回も楽しすぎました！
https://www.youtube.com/watch?v=zN_fnt1yyxA&t=535s
プロにBBQを教わる！料理のバリエーションとテクニックがやばい！
https://www.youtube.com/watch?v=owhWTQe8G2w
いきなりステーキの肉１kg使ってバーベキューしたら最高でしょ？【BBQ】
https://www.youtube.com/watch?v=4A8SP2RYAjI
コストコの商品だけでバーベキューしてみたら最高すぎた！！
https://www.youtube.com/watch?v=TSA289XOvAI
【超厚切り肉を焼く！】バーベキュー上級インストラクターが教える！イケてるBBQテクニック ステーキ編
https://www.youtube.com/watch?v=78lcAErO2qM
【大食い】チートデイ！寿司何貫食べれる？！！
https://www.youtube.com/watch?v=8JpNSKgPzhA&t=818s
【日焼け】日焼けサロンの焼き方！
https://www.youtube.com/watch?v=su5nviPrqmU&t=1s
【TEPPEN】ベンチプレス50キロ限界突破！チャレンジ！
https://www.youtube.com/watch?v=ZSWX2mBAq4k&t=1s
食い】チーズのテロ！ドミノピザで1万円分のピザを1人でひたすら食べる【三年食太郎】
https://www.youtube.com/watch?v=s3Hwc...
KFC大食い】一度やってみたかった大量買いして一気に頬張ってみたら幸せいっぱい
https://www.youtube.com/watch?v=ALtlp...
【体重超激減】一日中大量のさつまいもだけを食い続けたら次の日体重がとんでもない事に。。
https://www.youtube.com/watch?v=2tFuD...
ウォーミングUP筋トレ】お腹痩せのノーカット筋トレ！【ダイエット】
https://www.youtube.com/watch?v=ycMrN...
【ダイエット】足もお腹も同時にみるみる痩せる☆【下腹部】
https://www.youtube.com/watch?v=ZHKVX...
お腹痩せに効く！８つのエクササイズとヨガのポーズ
https://www.youtube.com/watch?v=9-lmR...
たった一晩でお腹の脂肪を落とす方法
https://www.youtube.com/watch?v=zAQt8...
自宅で出来る10分筋トレ（初級編）
https://www.youtube.com/watch?v=qOiDl...
自宅で超簡単に出来るトレで美しい下半身を目指そう！！
https://www.youtube.com/watch?v=TOlKX...
ベンチ無し！ダンベルのみで上半身全部鍛える15種目【家トレ】
https://www.youtube.com/watch?v=P8UOG...
家でも簡単にできる美ボディートレーニング！
https://www.youtube.com/watch?v=-8q0A...
＃大食い＃ペヤング＃チートデイ
【?雨潼 x 有SALUA瘦腿襪就唔怕凍啦！❗️】
?天氣報告話這幾天天氣降到十幾度！仲有流感添！真係好擔心大人小朋友病架！
唔怕！雨潼介紹SALUA出的瘦腿襪俾大家！SALUA的瘦腿襪全韓國製造！除左有壓力瘦腿效果之外！面料仲有除菌作用！而且夠密針非常適合現在的天氣著！仲有大人小朋友孕婦款！有不同尺碼添！
【Salua 200m兒童 美腿襪】黑色
S碼適合90-120CM高的兒童
M碼適合120-140CM高的兒童
美腿, 面料增加扁柏木 - 適合溫度 15 - 25度
特點介紹：
①防鐳射，可以安心地安全的玩手機電腦
②略帶香味添加了柏木提取液散髮著陣陣香氣
【Salua 400m孕婦專用壓力美腿襪】黑色
適合溫度: 5-15度左右
面料+扁柏木 永久性的效果
防輻射 保護孕期子宮健康
微絨卷絨技術terry面料，保暖舒適
提臀美腿，有效緩解孕期浮腫
阻隔外界輻射傷害因素，保護寶寶健康發育
面料增加扁柏木提取物提神醒腦
祛除異味，殺菌抗過敏，驅除皮膚蟎蟲
【Salua 200m孕婦專用壓力美腿襪】黑色
適合溫度: 15-25度左右
特點介紹：
①防鐳射，孕期也可以安全的玩手機電腦
②略帶香味添加了柏木提取液散髮著陣陣香氣
【SALUA 鍺石纖維瘦腿襪 250M】
又稱「科學壓力健康美容塑形瘦腿襪」
面料+扁柏木 腹部+鍺+托瑪琳 永久性的效果
(適合10-20°）腹部增加鍺石金屬+托瑪琳
*腹部增加電氣石托瑪琳/鍺石金屬元素
-可有效改善身體機能，加快新陳代謝
-增強皮膚彈性，有明顯抗衰老作用
-肌膚除皺和美白作用
適合南方冬天和北方春秋10-20度的天氣高效塑形
強力回彈有效舒緩腿部疲勞、酸痛
彈性超大有些褲襪彈性不夠大的拉扯就破它完全不怕拉扯、勾紗、回購率最高保證正品～
【salua 一代瘦腿襪 200M】
SALUA科學壓力塑形瘦腿襪，穿上效果立即體現出來，是採用科學循序減壓的原理。
根據人體工程學原理以分段式壓力腿部不同的部位壓力值，將自下而上的梯度壓力作用於肌肉組織再借助肌肉組織把壓力傳給靜脈，通暢靜脈血液回流，完善淤血症狀。
【salua 二代瘦腿襪 200M】高跟鞋版
二代增加提臀設計！瘦腿！收腰！
人性化提臀設計走線塑造性感翹臀
緊緻面料，瘦腿效果顯著，塑造纤細美腿
調整腹部鬆弛皮膚脂肪，強力收束小腹
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