《KPM讀書會》膝關節主題
感謝 健骨知新：骨科醫師的健身筆記 彥志以及鄭所長精彩的分享。
第一個部分從膝關節的解剖學開始，一路延伸到臨床膝蓋常會出現的傷害以及檢測，更珍貴的是也從內視鏡的角度真實看到膝蓋的微觀結構，最後是一般常見的手術介紹。
幾個重要及容易受傷的結構是韌帶，包含前後十字以及側邊韌帶，還有半月板。
第二部分介紹復健階段常用的練習以及參考的進程。
雖然一般教練不會接觸到受傷前期的學生，但反過來思考，在訓練段如何安排強化預防受傷的練習，或是在練習中不要增加額外不想要的受傷風險就非常重要。
簡單來說膝關節是一個矢狀面屈曲伸展為主的關節，會有小幅度的外轉內轉以及外翻內翻，但不希望太多。
例如在瑜伽體位法中的站姿，或是比較深的盤腿都是容易有受傷風險的練習，而有良好的髖踝活動跟控制，其實才是讓膝蓋不要代償太多動作的關鍵。
看到膝關節手術的影片，如果是韌帶斷裂，拿自己身上的組織去修補的話，通常會選擇髕骨肌腱，股四頭肌肌腱或是半腱肌肌腱，而不管怎麼取對身體都是傷害，而且都可能要走2個月以上不等的復健期，癒後也通常無法比傷前表現還好，所以除非是意外，不然真的要在自己平常的練習特別注意啊。
#KPM #膝蓋
#kensyogalife
膝關節鏡手術後復健 在 [問題] 膝關節鏡手術後復健- 看板Doctor-Info - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
由於去年11月初左膝蓋脫臼，送急診後雖然喬回來了，但位置似乎不太正確
照了X光和MRI後，醫生說裡面組織有些許破損，最好清一下
最後決定約在一個月前進行膝關節鏡手術
手術後左腳打了石膏，麻藥退了以後過了兩天才漸漸不痛(第一天是痛到會哭的那種)
開刀隔天練習以助行器走路，手術完兩天就出院了
因為石膏實在太重，所以有抬腿的動作，幾乎都是我的家人在幫忙我
手術後17天回去複診，醫生拆了線，卻說石膏一星期後再拆，這樣比較穩
之後大概手術後22天就自行拆了石膏，但是左腳仍非常沒力
今天大概是拆石膏後第5天(手術後第27天)，我腳的彎曲程度大概才135度，
連90度都沒辦法，而且左腳完全沒辦法自行抬起來，每次抬起來腳掌都會不自覺的頂住，
或是靠右腳來支撐移動。
剛剛打電話問護理師，他要我自己加油努力練習，或是找復健科協助
但是我現在走路或是彎曲、抬腿時，都會感到膝蓋有壓迫或是有東西拉著的感覺，
有時候甚至會有關節略微卡卡的...(不太會形容，總之很奇怪就是了..)
有時候拉到大腿上的肉，傷口也會有一點點痛。傷口偶爾也會抽痛一下
又因為我個人很怕痛，都不敢用力去抬或彎，很怕又傷到膝蓋或手術修護後的東西斷掉..
所以其實基本上我這段時間幾乎沒做什麼復健活動，只有偶爾會起來撐著拐杖走一走
現在非常困擾...就要開學了，是自己一個人生活
走路速度仍也非常慢(還是會顧慮膝蓋)，目前仍是撐著拐杖
很擔心手術後這一個月，我是不是就錯過了復原的黃金時期
(護理師是跟我說因為我石膏打比較久，所以還不習慣..)
想請問有經驗的板友，我該怎麼辦呢？
非常謝謝.. 最近都因為膝蓋的事讓自己和家人以淚洗面，非常擔心...> <
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◆ From: 1.172.28.201
謝謝您的回覆~
膝蓋脫臼急診後，幾乎有一個月多膝蓋也是無法彎曲
(醫生說是骨頭沒完全接合到正確的位置)
沒力的情形倒是沒有，畢竟以前摩托車的後座勉強還坐得上去；現在是腳懸空就會
很痛很痛，大腿完全無法施力。
這幾天已經有回診了，被醫生嚴肅地念了一頓，並要我盡快去復健科尋找協助
但大醫院排復健太久了，我隔天就找了住處附近的復健診所尋求幫忙
現在會每天電療+自己做復健運動
雖然大腿肌力仍不足...這是目前最擔心的
希望每天的努力累積可以有所成果！
※ 編輯: kimisky 來自: 122.118.37.2 (02/23 01:17)
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