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「膽管阻塞飲食」的推薦目錄:
膽管阻塞飲食 在 IDiet 個人化飲食計畫 Facebook 的最讚貼文
喬治克隆尼最近因電影拍攝需求,需快速減重,卻不幸導致急性胰臟炎,住院治療。
極低碳飲食如生酮飲食,因引發體內脂肪大量釋放,作為能量所需,血液中過高的膽固醇會經由肝臟所製造的膽汁,排入膽囊。且因量大,無法被膽鹽有效溶解,導致膽結石的發生。其他如長期斷食,讓膽囊收縮功能受礙,容易引發膽汁濃縮、沉積,也會造成膽結石。如果不幸阻塞總膽管,就會引發急性胰臟炎。
許多極端快速的減重方法,或多或少都有些許副作用,像是...生酮飲食
、減重藥物、減重手術...
要避免像喬治克隆尼一樣,在減重道路上,遭遇併發症,我們應思考較安全、自在、不太過於違反人性及長期有效、避免復胖的體重維持方法。其關鍵是我們應深入了解自己在吃甚麼?
只有順從本性,了解自我,才能駕馭自我,做自己的主人,掌握食物的自主權,做出合宜的飲食選擇。這樣夢醒時分,才能安然走在減重消脂的窄橋,通往真正的飲食自由大道。
膽管阻塞飲食 在 一分鐘健身教室 Facebook 的最讚貼文
喬治克隆尼、胰臟炎與斷食
最近有個影視新聞,越老越帥的喬治克隆尼為了在新戲中演出一位罹患癌症的科學家,刻意減重30磅(13公斤),沒想到因急性腹痛被送進醫院,後來被診斷為胰臟炎。
胰臟炎有許多成因,如果是在急速減重後發生,我(毫無根據)的臆測是膽結石阻塞。
快速減重時,脂肪細胞釋出膽固醇造成血脂肪短暫升高。肝臟會將這些多餘的膽固醇經由膽汁排出體外,但高濃度的膽汁有時會凝集出結石,如果不幸塞住膽管開口就會變成胰臟炎。
以下是一些減重者膽結石的危險因子:
1. 減去超過24%原體重
2. 每周減重超過1.5公斤
3. 超低熱量飲食
4. 長時間未進食
5. 低脂飲食
長時間未進食(例如斷食法)會讓膽汁蓄積在膽囊裡的時間拉長,讓膽固醇有更多時間凝集成結石,這也是許多專家反對斷食的原因之一。
深入分析相關研究,我整理出以下幾點:
1. 肥胖女性每年有1%的機會發生膽結石。
2. 減重24%以內,產生新結石的機會約7-8%,其中有1/3會產生症狀。
3. 減重是膽結石的最大危險因子,其效應為斷食(14小時以上)的兩倍。
4. 當減重結束體重穩定後,多數結石會自行溶解。
白話文版本:肥胖本身就會造成膽結石,不減肥就是抱著定時炸彈等開獎。雖然減肥的過程中有2%的機會直接中獎,但減完就過關了。用14小時以上的斷食來減重,可能會增加0.5%的絕對風險(註1)
吃三餐加宵夜(註2)仍能控制好熱量的人,你真的超強,請繼續保持下去!但如果你喜歡斷食不用算熱量,不用掙扎吃多少的優點,那麼0.5%的風險就看你願不願意接受囉。
順帶一提,帥哥喬治克隆尼已經順利出院返家了,可喜可賀!
註1:以上數字均以單篇研究數據粗略計算,可能有誤差。
註2:為何說三餐加宵夜?因為研究發現斷食超過7小時,風險就會以線性成長(Sichieri 1991),照一般人作息來看,只有睡前與睡醒後立刻吃東西,才能將風險壓到最低。
註3:新聞來源並沒有說喬治克隆尼是採取什麼方法減重。
參考文獻:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1405175/pdf/amjph00207-0058.pdf
https://europepmc.org/article/med/11192327/reload=0
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002934399803945
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