我對自己又自信、又自卑，怎麼辦？
這是源自最近收到一個讀者朋友分享的故事：他是個即將考碩班的美術系同學，對自己的作品有自信，但要放出去比賽時又帶有些許的自卑。
我近幾年讀過與自信最有關、寫得最好的一本書是《自信的躍進》，是一位法國哲人的大作，裡面有一段內容我很喜歡、談的是「審美」與「自信」的關係。
作者主張，「審美」對於提高「自信」有很大的幫助：因為我們活在世上，很多事情都需要別人的認可才行：身份、地位、家世、學經歷等等，但是審美不需要：當我們覺得一個東西是美的、它就是美的，我們不需要向別人說明、說服別人「這很美」，我們不需要舉出任何原因來為自己的審美觀辯護。
而這種「不須要說服別人」、「不需要原因」、「我覺得如此就是如此」的篤定，就是「自信」。
當然，創作、藝術「理想上」是如此，但現實上必然不是這樣；我覺得一個人應該期待的、不是自己「會被人接納」，而是期待自己能夠全然接受自己的審美觀、自己的判斷與創作。
我們應該思考的，不是「我的作品好不好」，而是先接受「我的作品是好的」之後、再去思考「我認為是好的這個作品，是否適合大家的審美觀與價值觀。」這樣的心態或許會健康許多：我們不再將自己的價值交給別人賦予，相反的，我們知道只有我自己能夠評價我自己的價值、下件事情思考的，是「適合他人與否」而不是「對他人來說好不好」。
其實，不只是對作品、對自我也是如此喔！如果我們並沒有全然接受、自我和解與疼惜，自然也會焦慮不已。
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自信的躍進 在 [分享] 如何培養和保持自信- 看板CATCH - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
分享原由：
大家好，我是st903202xp。
最近有看到Catch板有板友想問說怎麼樣有自信。
因為我也是容易就沒有自信的人，所以這幾年下來有遇到一些事情，
然後開始思考這個問題，也因為發生了很多事，在努力和多方學習思維後有一點心得，
雖然依然沒有很厲害，但我覺得我比以前有進步，所以想和大家分享，以期回饋Catch板。
以及因為這個議題我不是讀心理系的，沒有很懂，所以雖然發了這篇文，
其實也希望能收拋磚引玉之效，望各位高手不吝指教。
先謝謝觀看和指教了。
分享內容：
我目前認為的自信的定義是：
「對自己願意且能夠克服問題的相信程度高，
以及對自己的價值觀能讓自己生存甚至為他人帶來福祉的理解和認同程度高」
自信與傲慢不同。
傲慢是指，認為別人不如自己、認為自己已經不需要再更多學習了，跟上面定義完全不
同。
所以如果我相信自己有能力或者願意去克服問題，
且我對自己的價值觀能認同，甚至相信那能為自己為別人帶來好的影響，那麼我就可以說
我對自己有自信。
那要怎麼有自信呢?
1. 不怕別人的批評 (避免自信被別人摧毀)
怎麼樣不怕別人的批評呢? 我的答案是學習忍耐。
因為我是一個很膽小的人，我會怕，怕別人的不高興、不滿意、不舒服、不理解和輕視。
我是一個很沒安全感的人，因為我知道我很弱小，我很沒錢沒勢，因此我還很沒有朋友。
但是我知道，就算我很怕，縮得很小，躲起來，不代表世界惡意不會找上來。
根據世界的氛圍，要是你出手攻擊惡意，人們還會覺得你是惡意，覺得你應該被欺負。
所以遇到不能突破的事、遇到被孤立、遇到你越動就越糟的事、遇到你必須低頭跟別人
尋求協助的事，突破它們的第一步是選擇忍耐。
那不是指說不行動，我是指忍耐那種下意識從自己身體產生的不舒服、害怕、抗拒，
忍耐那種飢渴和衝動，是能夠讓自己冷靜行動的第一步。
忍耐是一種行為，它藉由"控制自己的身體和腦袋不順著錯誤的衝動去動作"來保護自己
不會做出錯誤的決定。
錯誤的決定，小至諸如吃消夜，大至制止自己生氣傷人，皆因為忍耐而得以避免。
以及好消息是，這是可以練習的，因為我練習過，未來也必須繼續學習。
壞消息是，必須在逆境之中有意識的去這麼做才行，而在逆境中人往往會失去對心靈的
控制權，所以忍耐這個行為是不好訓練的。
那跟自信有什麼關係呢?
如果你可以忍得住不因別人的批評而放棄自己的見解(假設你確定是對的，或至少每個
人都可以擁有自己的價值觀...當然代價是後果自負)，
或者忍住不隨著自己的悲傷沉溺其中，那麼自信就會被保留，你就比較不會被打倒。
當然要注意的是，忍耐和堅硬不同。
忍耐包含著你必須去忍住不好的衝動來讓你去做出對的事，
例如柔軟的向他人請求幫忙，或者承認自己的確有錯誤的地方，甚至低頭向他人認錯，
乃至忍耐自己想躲起來的習性去搭話和當個開心果之類的。
以及要是能渡過那些惡意，自己就會變得越來越有自信，因為你知道自己不太會被打敗
。
以及要是能忍耐那些不必要的衝動(例如沒事就生氣、不耐煩、批評抱怨等)，那麼在自
己身邊的人就會比較安心，比較安心就會信任我們，我們就比較有環境可以建立自信(吧?)。
這一點的最後，補充的是我從各個地方看到的關於忍耐的東西：(關鍵字應該是:忍辱
or 勇氣)
(1) 有一對父子牽著一頭驢，要跋山涉水度過長遠的道路。
人們看到了就說:"唉呀怎麼這麼笨不騎在驢上啊? 87 "
父子為了不當87，就父親就騎在驢上，兒子牽驢。
人們看到了又說:"唉呀怎麼父親一個人騎在驢上，不慈"
父親就改牽驢，讓兒子騎在驢上。
人們看到了又說:"唉呀怎麼兒子一個人騎在驢上，不孝"
父子兩人就一起騎在驢子上。
人們看到了又說:"唉呀這樣是虐待動物啊"
所以父子就把驢扛在肩上走，就走到目的地了。
可喜可賀，可喜可賀。
(2) 勇者不是不畏懼任何事物，而是即便畏懼依然向前邁進。
(3) 天將降大人於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，才能動心
忍性，曾益其所不能。(by 孟子)
2. 保持健康的身體
怎麼保持健康的身體呢? 正常吃、正常睡、正常運動、避免菸酒檳榔等負擔
The end.
不這麼做的過患是，尤其是不正常睡，會導致心情低落，沒有幹勁，感到憂鬱，自然感
覺不到自信。
這麼做的好處是，心情愉悅，有幹勁，感到活力，自然感覺到自信。
要是能鍛練意志力會更棒。運動和靜坐都有助於這麼做。
3. 踏踏實實的去觀察和嘗試會讓自己沒自信的事
怕上台嗎? 怕上台的什麼? 目光嗎? 錯誤的表達嗎? 怕被笑嗎?
怕跟店員搭話嗎? 怕被拒絕或冷言冷語嗎? 身體會受傷嗎?
怕求助嗎? 情勢不對還是只是純粹害怕? 什麼時候求助?
觀察那些會讓自己感到沒自信的東西，包括沒自信這件事。
確定了其實沒有什麼好怕的，然後就去嘗試，發現真的沒什麼好怕的或者損失，就會漸
漸克服了
當然，不要一直觀察，要記得去嘗試！
4. 離開會讓自己失去自信的人
這點我有點猶豫，因為會讓自己失去自信不表示他們是對我們不好的，有時候還剛好相
反，是對我們好的人。
但是如果一直沒自信，其實也不好。
這點我覺得我想和大家討論，因為我覺得方法應該很多，但是有機會成本。
光以保持自信這件事而言，應該是要離開那些會讓自己失去自信的人。 --> 但是可能
也會錯失學習的機會
把讓自己沒自信的人從敵人變成朋友。 --> 但如果已經是朋友讓自己沒自信就沒效XD
還有變朋友也可能造成新敵人..
我覺得這點就...看看當時的情況吧(?)
但必不鄉愿，該走就走，該柔軟示好就柔軟示好。
5. 不妄語
說到要做到，如果沒做到會開始對自己的話語、行為乃至心智產生一種不信任。
自己都不信任自己了，不敢承諾，不敢實現，這樣很難再做到任何事。
反過來說，說到做到，就算要熬夜要疲憊也會盡力實現，這樣我們會對自己的話語更謹
慎，做得到的可以說，做不到的不承諾，這樣對自己的話語、能力就會更有信心和把握。
別人對我們的話語和信心如果有一種信任，那麼這份信任也會幫我們建立自信。
6. 不要因為沒自信而沒自信
人生無常，不會有任何人都一直有自信。
所以如果沒自信了，要記得那都是暫時的，有一天有一刻你又會好起來的。
保持自信(?)，就會漸漸有自信了(?) ((好難解釋XD 意近於保持希望(?)
最後想提醒沒有自信的人(這當然也依然包括我)，就是要去做會讓自己保持自信的事。
「真理不能被教，但是它能被學。」
想要有改變，就不能不去做。
只有看，是不會變成那東西的，要下去做才會變成那東西。(好難解釋不過就是那樣
...)
沒有別人會為自己的人生負責，自己要負起對自己生命的責任。
一起幫助自己和別人建立信心吧
共勉之。
(寫好後複製不能有P幣...QQ)
(如果我有錯請各位指正我或補充給其他版友，感謝!!)
(這篇是專指自信而言，但對於自信，我覺得應該還有別的議題可以討論，可能會因此
要自己不要太有自信之類的...)
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