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［瘦下來不容易維持的原因］
這五個因素就是讓我們體重容易反覆的關鍵呀～
🔺瘦了一些或是減到理想後，馬上大餐或是恢復過去造成肥胖的飲食模式，數字的反彈也是必然結果
🔺熱量落差太大，減肥時過度的熱量赤字造成肌肉量流失，代謝能力下降，影響甚大！
🔺瘦的不夠多，所以指數幅度總在那個小範圍裏打轉
🔺沒有建立起來好的生活飲食習慣，包含喝水、排便、睡眠⋯都會影響到長期的體態變化
🔺耳根子軟的人也是問題之一，容易破功，不好意思拒絕別人的美意（聚餐、點心）擔心別人失望⋯等等
以上有哪幾點特別有共鳴嗎？歡迎跟我分享你的收穫唷！
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下午在高鐵上看到網路文章，教大家做三種運動，說這樣可以 #消除副乳。
點進去看了一下，有幾個旋轉軀幹加上胸肌伸展的動作，於是默默想著：「雖然說鼓勵民眾運動是美意，但寫這樣做能消副乳真的騙很大！到時候認真照著做又沒有消掉，只會對運動失望放棄～」
脂肪最好伸展拉一拉就會變不見，並且練胸肌也不會讓副乳變小，這個迷思很雷同於「瘦肚子」這件事，想要瘦肚子，只練肚子的運動是不會消風的啦！
如果真的想要靠運動增肌減脂，請循著安全模式從基礎開始，循序漸進地做到自己能力範圍的中高強度，而我設計的這堂線上課，正式為此而生。
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#不耗腦力只耗體力的六週增肌減脂運動課
我設計的「六週增肌減脂訓練營」的線上課程，正在後製與募資中～影片告訴大家這六週你可以循序漸進的學到什麼，與身體可以產生的改變！
這課程完全是 #集結粉絲與學員的願望：「從頭到尾教運動，沒有太多學科，可以腦袋放空跟著我一起做」的運動課程。課程設計了六週運動計劃菜單，還有六週運動正式開始前的身體啟動練習～～讓大家能安全地跟著線上課，循序漸進做運動，到六週後有感自己改變！增肌減脂絕對是這堂課程設計的宗旨主軸，但是融入運動科學來設計運動、進程，更合乎女性身理結構需求設計的動作......反正只要大家乖乖跟完運動，妳一定會 #很謝謝自己這六週沒有放棄
【筋肉媽媽帶你練！六週增肌減脂訓練營】
🌟募資價$1,680 （募資期後將恢復原價$2,100元）
🌟課程介紹：https://hahow.in/cr/6weeksworkout
🌟正式開課日 11/22 （開課後永久觀看，課程總長240分鐘）
🌟各種折扣買法：
* 三人同行優惠：$4,185（一人 $1,395，歡迎到課程介紹留言區自行揪團）
* 手腦並用課程合購優惠：與「女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課」合購價 $3,868元
* 舊生優惠價（購買「女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課」、「從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南」者）：$1,344
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六週過後，除了學到更多運動的方法外，只要有確實跟著課程做，你將可以體會到持續運動帶來的好處，運動好處包括：
- 提升新陳代謝，突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸
- 促進多巴胺分泌與吸收，提高正面情緒、更有自信
- 維持良好身體體能
- 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛
這次筋不用燒腦死背運動理論，只有運動菜單與飲食建議；邀請你一起打開課程，讓我陪你從頭運動到結束，成為你的線上教練，帶你體驗我曾經歷過的改變。
#運動小白也能上課喔
課程分為六週加上前導練習，依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃，融入多種功能性運動原則，參考運動生理而設計的運動菜單。即使是運動初心者也不用怕，筋肉媽媽會讓大家從基礎體能練習起，循序漸進，進而在第六～七週感覺到自己真正的進步、體態改變！
若你是有一定運動經驗、或運動表現卡關，甚至是曾經受過傷，想安全運動的你，相信這堂課程也能帶給你更多關於功能性運動基礎、正確動作操作的指引，幫助你重新複習基礎訓練、找回全身性運動的連動感，提升身體協調性。
#隨時隨地不受限制_自主訓練不間斷
課程可以不限時間、地點於線上不限次數、重複觀看，在家就能享受遠端教練的指導，自主訓練不間斷。
若有按照課程規劃練習與飲食建議，相信課程結束後，透過這六週訓練的累積，學員的柔軟度、心肺適能、肌耐力都會有所提升；而體脂減少、肌肉量增加只是附加價值，重點是你已經在六週後，可以發現到煥然一新的自己！
トレーニングや食事を常に意識すると
会食や友人と思いっきり飲んだり食べたりしても太りません。
時には甘いものをがっつり食べたとしても大丈夫！
そんな魔法の習慣を一緒につくっていけたら嬉しいです。😄
食事、運動、生活習慣が見た目年齢にもでてくると思います。
女性は皆綺麗でいつづけたいと思うのは変わらないと思います。
美コアメソッドは
そんな綺麗のお手伝いを常に意識しているからスタジオも健康意識、美意識高い方が増えてきました。
今後長年通っていただけている
美魔女の方々をご紹介できたらなって思っております。
磨くって楽しいよ！！
歳をとればとるほど若くなる✨
私もいつまでも年齢を自信もって語れる人間であり続けたい。
お待たせしました！
4/25 の体型と5/12 の体型を比べてみました。
やっぱり細くなってる。
今はトレーニングも頑張っているので
また体型を撮りだめして比較していきたいと思います！
なりたい自分に近づいたり
やりたいことが出来たりすると
自分に自信がつきます。
自己肯定感が高くなります。
是非何かを小さなことでも
目標を達成して
少しづつでも変わっていける力になれると嬉しいです。
提供：エスティ ローダー
▼公式サイトはこちら
https://www.esteelauder.jp/
今回は、前々から愛用しているエスティ ローダーの美容液の新バージョン！を七日間試してレビューして行きます。
リクエストを頂いていた「自分に自信を持つ方法」と共にシェア！
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楽天ROOM始めました！
動画で紹介しているものを中心に載せています。
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世界中の人に私の動画を楽しんで頂くために
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【唐綺陽04/08-04/14星座運勢週報】
**本週週報有誤植下週星象之處，已更正，請各位同學見諒🙏 **
本週四木星正式逆行。此逆行將為木星能量帶來「轉折點」，那些本來「運作順當、理所當然、通行無阻」的一切，將要開始「受到反對、約束、質疑」而令人「不舒服、不順、委屈」，但作為占星師，我卻覺得逆行非常重要，沒有什麼事能夠「一路綠燈，不需質疑」的，如果沒有逆行的力量引導我們「覺得事情不對勁」，我們就不可能將錯誤矯正，也不能從錯誤中學習，只會繼續自大而不自知，錯誤而沒有改正。
所以，這是「轉念、踩煞車、設結界」的當口，雖然被檢討的一方一定很不舒服，被反對的人很不是滋味，或被迫收斂改進很不爽，但我們該以謙卑的心去面對，這才是擷取木星逆行能量的最佳方式，去幫助自己「好，還要更好」。
我們也應自省「何處是過頭、過度之處」？消費過度？飲食過度？脾氣總是太大？總是恣意批評？或有無過度自信、大膽？那我要提醒一句，現在「磁場變了」，以前愛怎樣就怎樣還沒事的，現在木星逆行「可就不一樣了」，只要說錯、做錯、囂張、自大一點就會被圍勦、修理，所以一向木星太強的人如：運氣太好、過太爽、啥米攏不驚的，現在皮得扒緊一點，木逆要來修理你。
但逆行是每年例行，也沒啥稀奇，我們只要能自覺其存在，自覺地「在過度之處收斂、煞車、改變」，讓膨漲處變回收縮（這是我為何一直強調「很適合減肥」呀），或有些人「從活躍變隱匿」或「從隱匿變復出」（尤其是射手、雙魚強的人身上特別明顯），請記得把握時機，「該怎樣就怎樣」吧，順應天道自然能得最大美意。
本次木逆時間四個月（至8/11），天道就是「滿招損、謙受益」，是「該該要改」，「是你的就是你的」。祝大家經歷這次逆行後，都能思想精進、錯誤改正、功力大增，變得更好。
土星、冥王星也開始停滯了（是的，我們又快要進入年中的「多星逆行期」），所守護的天蠍、魔羯更是首當其衝，充分感到「懊悔、想改進、受夠了」的能量，不管是「自己對別人」態度丕變，或「別人忽然另眼看待自己」，這股「急轉彎的能量」令自己也令別人抓狂，雖是星象所致你才忽然轉變，但別人可不知曉啊，只會覺得你莫名其妙以及令人充滿壓力吧，所以記得抒發己見時要「娓娓道來、好好溝通」，而不是一股腦地嫌棄、質疑、中斷，以前覺得可以現在忽然覺得不行，又不說清楚，那天下就要大亂了。
本週還有金海合相雙魚，我們欣賞電影、藝術之美，雙魚座本座則感受到金星帶來的好人緣、人氣，以及才能受肯定，春風拂面，桃花也旺了不少呦。而與受害者、犧牲奉獻者、幕後工作者、寵物等相關議題，以及何謂道德，何為人道？命與運的大哉問，都會是本週人們持續關注、並投以善意、深思的部份，議題持續發燒。
火星雙子，雙子座們忙碌不已，你們是當紅炸子雞，也是有脾氣、很急躁，或被注目、受攻擊的焦點，善用火星會讓你一飛沖天迅速火紅，不當的火星則是令你火氣大脾氣差、善惹事，所以越有自覺越好囉。
對一般人來說，火星雙子時期要注意「青少年滋事、學生校園問題」，以及譴責「假消息、八卦、搶快無道德、失誤多」的媒體問題，當然，也必有某些媒體、意見領袖失誤、口誤以致事件引發，所以更當小心只求快不求實，或者禍從口出。我們也會忽有想「八卦、探秘、上課學習、小旅行」的計畫，並說幹就幹。火星雙子也讓兄弟姊妹關係「說變就變」，但火星是引爆，讓隱藏的問題爆發也好，之後就是「直面問題，把話說清楚」，雖然不是輕鬆的功課，但有心人自然能順著能量，讓關係往正向方面前進，為你加油。
射手海外相關事務要多點耐心，天秤感情順利有默契;是誰理財憑直覺效果不錯，又是誰應遠離病源好好照顧自己？來看唐老師的分析吧~
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(下週開始YouTube上的星座運勢週報會延後一小時，在早上10點30分上架，造成不便敬請見諒，祝大家週末愉快！)
◎工作注意：白羊、天蠍、射手、魔羯
白羊：宜獨立作業，先計畫再溝通
天蠍：先培養默契，別過度信任
射手：海外相關事務，要多點耐心
魔羯：管理別太用力，以免下屬更慌亂
◎桃花注意：金牛、處女、天秤、水瓶
金牛：桃花旺到很困擾
處女：感情面臨抉擇
天秤：感情順利，有默契
水瓶：覺得不足，應將心比心
◎財運注意：雙子、獅子
雙子：小額花費積少成多，要多賺點
獅子：理財憑直覺，效果不錯
◎健康注意：巨蟹、雙魚
巨蟹：遠離病源，好好照顧自己
雙魚：動次動次，補給健康
◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
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