啟動深層自癒力密碼──關鍵密碼1：脊椎維護
脊椎牽連全身器官
人類的肌肉系統，有絕大部分功能是要維持骨架和平衡人體姿勢，尤其是左右、前後和上下的平衡。臨床上已發現，諮詢者若前後或左右肌肉失去平衡，整個骨架和脊椎骨會傾斜不正，進而引起全身痠痛和疾病，導致五臟六腑異常，嚴重的，甚至會造成自律神經或免疫系統失調。
好比胃痛和胸椎第三節(T3)到胸椎第八節(T8)的椎間神經阻塞或移位、沾黏有關，而胸椎第一節(T1)至胸椎第五節(T5)的神經也同樣會影響到肺部健康。
總之，整條脊椎骨是不能分割的，任何一節脊椎的移位、分歧、彎曲、旋轉、沾黏，都會波及鄰近的臟器。那是因為人體脊椎中的脊髓連接腦神經和自律神經，具有調節五臟六腑的功能，就像是得了流行感冒，除了影響支氣管系統外，同時也會牽連腸胃、肝臟、腎臟、眼睛、頭，就連耳朵也逃不掉。
當我們脊椎、背骨異常時，肌肉就出現痠痛和僵硬的現象、長久處在備戰的緊張狀態下，導致血液循環受阻。因此，如果能適當激化脊椎神經和活化椎骨周邊的肌肉，就能減輕神經的壓迫。
整脊不是唯一選擇
【報載：中國時報 八公斤物掛脖整椎，二十四歲女癱瘓】
二十四歲薛姓女大學生年初覺得頸部痠痛，前往市區一處復健專科診所求診，醫師研判為挫傷、頸椎間盤突出，進行「頸牽引」整椎療程，孰料卻引發右頸動脈血管剝離，雖緊急開腦減壓仍癱瘓中風。
類似的整脊新聞時而有所聞。很多人問我說，為什麼妳不幫人整脊呢？其實我一直強調，整脊雖然有好處，但就算你找到好醫師幫忙整脊，但歸位的脊椎很有可能不到二十四小時，又回到了原點。
因為肌肉深層已經僵硬、纖維化，或是組織已沾黏、旋轉、壓迫，所以想透過整脊讓神經傳導歸位，並不是短時間就可以解決的。
就像雕盆景，你無法在一天內雕出想要的形狀。整脊也一樣，因為肌肉長期僵硬，如果不先活化纖維化、鈣化的肌肉，就算脊椎整回去，也會因為包覆脊椎外層的肌肉力量太大，最後又變回原來不正的狀態。
所以我認為整脊前，應先舒鬆你的肌肉層，把不要的毒素先排除、代謝掉，讓細胞能夠接受到養分，讓器官能夠呼吸。因此，整脊的第一步是先作氣能導引活化。倘若脊椎藉此主動歸位那就最好了，如果沒有歸位，我們再進一步進行脊椎的調理。
◎ 自癒力DIY：站牆，讓脊椎歸位
你想要脊椎好，不能只是依靠醫生，而是要自己也做功課，除了前面介紹過的甩手功外，我還要教你如何站牆。只要正確站牆兩分鐘，就會讓你感受到不一樣。
為什麼要站牆？由於脊椎被肌肉所包圍，而肌肉有記憶體，因此，透過站牆，就可以慢慢矯正駝背的情形。這比強迫調整脊椎，卻沒調整到肌肉，導致脊椎還是回到原來傾斜的狀態要來得有用。
用站牆功來調整脊椎，可以讓肌肉、脊椎的記憶歸位。要記得，牆不可以有踢腳板。每天最少站個兩分鐘，提醒脊椎要記憶歸位，讓身體挺起來，如能一天站五分鐘以上最好。
（欲知讓脊椎、肌肉歸位的站牆功，請參照吳珮琪博士的《就是要健康：自癒力之升級完整版》）
啟動深層自癒力密碼──關鍵密碼2：微循環暢通
微循環阻塞，身體就生病
自癒力最大的殺手莫過於微循環阻塞了。十多年來諮詢經驗，我發現微循環的血管阻塞了，血流的功能就會產生異常，導致疾病發生。太多年過半百、平時正常運動、飲食有節制、看起來很健康的中年人，突然因為心肌梗塞、中風驟逝。要知道，之所以會導致這種悲劇，就是因為忽略微循環的重要。
人之所以生病，很多都是因為循環、代謝出了問題，舉凡肝、腎、脾、心、肺，五臟六腑都會受到或輕或重的波及。因此人體的任何一個器官，包含心臟，都必須有正常和健全的微循環，不然就會出現相對應的器官病變。
微循環是又細且長的血管，如果不及早預防保護，很容易會故障。一個人的微循環如果發生障礙，其微細循環血流中的水分或某些物質就容易跑到組織間隙，產生水腫的現象。另外，微循環如果阻塞，神經末梢也可感知，讓你出現局部痠痛、麻木、手腳冰冷、畏寒、臉色蒼白等等症狀。
然而，最可怕的是，因血流緩慢而發生血液瘀滯，包括腫瘤、炎症、休克、瘀血、水腫等，所以有太多疾病都和微循環阻塞有密切關連。好比心臟微循環有障礙，則可能會引發心肌梗塞，而腦部微循環有障礙，也許會造成老年癡呆、帕金森氏症等疾病。所以當你發現微循環出了問題，就應該馬上進行活化以平衡代謝。
* 微循環健診DIY
以下就是微循環阻塞常見的症狀，如果有下面症狀達三項以上，那麼提醒你，你的微循環可能出問題了！
□ 1.易有瘀血、水腫。
□ 2.局部痠痛、麻木、發冷、蒼白。
□ 3.手腳冰冷、手腳發麻。
□ 4.頭暈、頭痛、肩頸僵硬。
□ 5.全身肌肉痠痛、腿部抽筋。
□ 6.疲倦乏力、沒有精神。
□ 7.胸悶、心悸、失眠、多夢。
□ 8.走路稍快，則胸悶喘不過氣。
□ 9.眼眶周圍色素沉澱、黑眼圈。
□ 10.身體表淺血管擴張、靜脈瘤。
□ 11.易患痔瘡。
□ 12.唇舌青紫或舌下瘀斑。
□ 13.記性差、健忘。
□ 14.婦女月經疼痛。
□15.肥胖的人。
自癒力DIY：甩手，活化微循環
生病絕對不是一、兩天的事，當你開始感覺到不舒服時，其實身體已循環不良、代謝系統問題叢生。
或許你會說，沒什麼大問題啊，只是常有些感冒、小痠痛！也許這些病痛並沒嚴重到會致命的程度，但你要知道，所有大病都是小病累積成的。當你生重病時，就表示你的大循環、小循環、微循環通通被阻塞了。
生重病的人，通常沒辦法運動，即使運動可能達到大循環，卻達不到末梢、微循環。像中風的人就是微循環出了問題；而心臟病患，即使每天固定時間運動，仍有可能心肌梗塞、心臟病發作，那是因為他們的微循環已經是阻塞的。
因此，如果你只是腰痠背痛之類的小症狀，我建議要選擇適合自己身體的運動，每天定時定量。千萬不要三天捕魚、兩天曬網，要每天多活動筋骨。我就相當建議肩頸常常痠痛的人，每天一定要甩手一千下，早晚各三十分鐘，最起碼也要做到二十分鐘，這是你回饋身體一天辛勞的最佳禮物。
如果你一個星期能夠動個兩次，那麼組織沾黏、纖維化的地方就會開始活化。但如果停了，就又會沾黏回去。所以養成每天早晚最少動三十分鐘的習慣吧！這是對身體最起碼的尊重。
---Wen Kan分享。
【轉自】吳珮琪博士的《就是要健康：自癒力之升級完整版》
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